Oliver Thomas dự đoán Liverpool vs Man City, 23h ngày 30/7

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống góp phần quan trọng vào sự phát triển chiều cao. Trong khi trái cây, rau củ tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng, protein để phát triển và sửa chữa cơ bắp. Các sản phẩm từ sữa bổ sung canxi giúp hệ xương chắc khỏe.

Vitamin D cũng cần thiết cho sức khỏe của xương, thường có trong thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng. Ba mẹ nên tránh cho con ăn những thực phẩm nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự tăng trưởng, nhất là ở tuổi thiếu niên. Thỉnh thoảng thiếu ngủ có thể không ảnh hưởng lâu dài đến chiều cao, nhưng thường xuyên ngủ ít hơn mức khuyến nghị có thể cản trở sự tăng trưởng. Cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng (HGH) trong khi ngủ, điều này rất quan trọng cho sự phát triển.

Thời gian ngủ khuyến nghị ở trẻ khác nhau tùy theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh cần 14-17 giờ, trẻ tập đi 11-14 giờ, đi học mẫu giáo nên duy trì 10-13 giờ, 6-13 tuổi cần 9-12 giờ, thanh thiếu niên là 8-10 giờ ngủ mỗi ngày.

Duy trì hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp trẻ tăng chiều cao. Tập thể dục thường xuyên tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng. Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày, có thể bao gồm các bài tập linh hoạt như yoga, aerobic, bơi lội, đạp xe.

Duy trì hoạt động thể chất tích cực giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, một tình trạng khiến chiều cao bị giảm do xương mỏng manh. Các hoạt động như đi bộ, quần vợt, chống đẩy và gập bụng cũng rất hữu ích trong việc giữ sức khỏe và thúc đẩy tăng trưởng.

Luyện tập tư thế tốt

Duy trì tư thế tốt không chỉ quan trọng để trẻ cao lớn mà còn ngăn ngừa tình trạng giảm chiều cao theo thời gian. Các tư thế xấu như gù lưng có thể dẫn đến lệch cột sống. Để duy trì tư thế thích hợp, trẻ cần chú ý đến cách ngồi, đứng và ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có hướng dẫn về những thói quen hiệu quả nhằm cải thiện tư thế cho trẻ.

Bảo Bảo (Theo Times of India)

Các nhiệm vụ này sẽ dạy con cách chia các dự án lớn hơn thành các bước nhỏ hơn trong tương lai. Các công việc được đề xuất: dọn dẹp đồ chơi và sách vở, cất đồ giặt vào thùng, dọn đĩa sau khi ăn.

6-7 tuổi: Học cách giúp đỡ và tham gia làm việc nhóm

Đây là thời điểm tốt để con học về tầm quan trọng của tinh thần đồng đội và giúp đỡ người khác.

Trẻ em có thể giúp bố mẹ nấu ăn, dọn bàn ăn, mua đồ từ hàng tạp hóa. Việc chăm sóc thú cưng của gia đình không chỉ dạy con biết giúp đỡ mà còn rất thú vị! Nhìn chung, đứa trẻ sẽ cảm thấy được tham gia và sẽ có cơ hội gắn kết tốt hơn với các thành viên trong gia đình.

Các công việc được đề xuất: Giúp bố mẹ chuẩn bị bữa ăn, mua hàng tạp hóa, dọn bàn ăn, cho thú cưng ăn và tưới cây.

8-9 tuổi: Con học để hiểu rằng mọi thứ đều có vị trí của nó

Khi trẻ lớn hơn, các con có thể tự chịu trách nhiệm nhiều hơn, chẳng hạn như quản lý đồ đạc của mình.

Các con nên tổ chức không gian sống của mình sao cho mọi đồ dùng học tập, đồ chơi và quần áo đều đúng vị trí của nó. Bằng cách này, đứa trẻ học cách kiên định và cách giữ không gian sống gọn gàng.

Các công việc được đề xuất: Sắp xếp đồ đạc của bản thân, gấp và cất đồ giặt, cất bát, dĩa, đồ sành sứ…

10-11 tuổi: Trẻ học để trở nên tự chủ hơn

Bây giờ đã đến lúc trẻ sẵn sàng cho những nhiệm vụ lớn hơn. Tại thời điểm này, bạn có thể giao cho trẻ các công việc liên quan đến thời gian như dọn bữa trưa hoặc chuẩn bị bữa sáng trước khi đi học.

Những công việc phức tạp, gồm nhiều giai đoạn như nấu bữa sáng, bạn nên khuyến khích trẻ lên kế hoạch trước và tìm ra các bước cần thiết để hoàn thành một nhiệm vụ. Điều này sẽ giúp trẻ có kỹ năng quản lý thời gian và giải quyết vấn đề.

Các công việc được đề xuất: làm bữa sáng, đóng gói đồ ăn trưa để mang đến trường học, đổ thùng rác, đổ rác, quét bụi, hút bụi và nhận thư.

12-15 tuổi: Học cách thiết lập các ưu tiên

Đối với thanh thiếu niên, việc nhà có thể giúp xây dựng lòng tự trọng tích cực nếu con cảm thấy có khả năng và được tin tưởng - hay nói cách khác, được đối xử như người lớn.

Vì vậy, việc giới thiệu những công việc mới phù hợp với lứa tuổi có thể tạo nên động lực cho thanh thiếu niên. Điều quan trọng là dạy các con tính tự kỷ luật và cách thiết lập các ưu tiên. Việc để cho con tự do trong việc sắp xếp, hoàn thành công việc là một ý tưởng hay.

Các công việc được đề xuất: Rửa xe, giặt là, dọn dẹp, cắt cỏ, thay khăn trải giường, ủi quần áo và giặt rèm cửa sổ.

16 tuổi: chuẩn bị cho cuộc sống trưởng thành

Khi trẻ bước vào tuổi vị thành niên, các con đã khá có năng lực và khả năng tự lập, vì vậy công việc các con có thể làm bao gồm mọi thứ mà một người lớn bình thường có thể làm.

Tất cả những kỹ năng này chắc chắn sẽ giúp thanh thiếu niên có cuộc sống tốt hơn sau này, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên đổ hết việc nhà cho con mình. 

Các công việc được đề xuất: Mua sắm, nấu ăn, bảo dưỡng xe hơi, thay bóng đèn, vệ sinh sâu các thiết bị gia dụng…

'Nín ngay! Đừng khóc như bọn con gái thế'

Một người vợ đã rất giận dữ và phản ứng mạnh với chồng khi anh ấy nói điều đó để răn dạy con trai lúc bé đang cơn khóc hờn mất kiểm soát.

Họ đưa ra quy định, với việc thu gom 1kg rác khô bà con sẽ được trả 30 nghìn đồng; mỗi kg rác ướt, bà con sẽ được 20 nghìn đồng. Hàng trăm người dân của thôn bắt đầu túa ra các nẻo đường thu gom rác.

Thôn Phú Thọ, xã An Thủy là khu vực còn vương lại nhiều rác thải nhất sau khi lũ rút. Trận lũ vừa qua, xã An Thủy bị ngập sâu đến 2,5m. Hơn 2 tuần sau lũ rút, người dân mới hoàn thành việc dọn dẹp trong nhà, chưa kịp vệ sinh các khu vực công cộng.

Chị Thùy Dung đi khảo sát các vùng nhiều rác để tiến hành thu gom.

Sau lũ, lượng rác thải rất lớn vương lại trên cây.

Hai bên đường, những hàng cây trắng xóa bởi rác vương trên cây. Để dọn rác, bà con phải dùng những cây sào dài 3-4m, có gắn đinh để móc túi nilon xuống. Một nhóm trèo lên cây gỡ rác, một số người khác lại chèo thuyền đi thu gom rác thải mắc ở các cây giữa hồ nước.

Trong ngày ra quân (10/11), hơn 3 tấn rác đã được bà con thu gom. Sau đó, số rác này sẽ được xe của công ty môi trường chở đến điểm tập kết rác của huyện và xử lý.

Đây là chiến dịch làm sạch rác sau lũ của Câu lạc bộ (CLB) Du lịch Quảng Bình. Chị Trần Thị Thùy Dung, Chủ nhiệm CLB chia sẻ, ý tưởng thu mua rác từ bà con đến với nhóm rất tình cờ.  Một lần các thành viên trong CLB về vùng sâu vùng xa hỗ trợ người dân sau lũ thì nhìn thấy cảnh rác vương chi chít trên các cành cây.

“Một anh trong đoàn nảy ra ý tưởng: “Hay là dùng tiền thu mua rác để kêu gọi bà con cùng gom rác?”. Có 2 mạnh thường quân ủng hộ 80 triệu đồng. Vì vậy chúng tôi bắt tay vào làm”, chị Dung chia sẻ.

Người dân gom rác ở vùng lũ.

Chị nói thêm: “Với việc chi tiền thu mua rác, chúng tôi muốn trước hết là bà con dọn dẹp không gian sống của chính mình, giúp người dân có ý thức hơn trong xử lý rác thải. Bên cạnh đó, chúng tôi cũng muốn nhân rộng mô hình này sang các nhóm, địa phương khác vì mỗi CLB Du lịch Quảng Bình thì không thể thu gom hết số rác thải trên địa bàn”.

Tuy nhiên kế hoạch của họ sau đó phải điều chỉnh. Ban đầu CLB thu mua túi nilon với giá 20-30 nghìn đồng/kg nhưng người dân gom nhiều loại rác và số lượng quá lớn nên họ ước chừng không đủ tiền để trả.

Vì vậy CLB quyết định chia đều số tiền cho từng vùng. Với mỗi vùng được dọn sạch, người dân sẽ được tặng 20 triệu đồng.

“Có người thông cảm nhưng cũng có những người nói lời khó nghe. Họ bảo rằng, ban đầu các anh chị kêu gọi thu mua rác với giá 20-30 nghìn/kg, giờ lại bảo thu gom rác một vùng mới được hỗ trợ 20 triệu đồng, hóa ra là lừa mọi người?”.

"Làm việc rất mệt và chỉ với mục đích giúp bà con dọn sạch không gian, môi trường sống của mình nên khi nghe như vậy, chúng tôi cũng buồn. Nhưng sau đó mọi người cũng hiểu và tham gia nhiệt tình”, chị Dung nói.

Để chuẩn bị cho kế hoạch kêu gọi người dân gom rác, các thành viên trong CLB Du lịch Quảng Bình phải đi khảo sát. Họ chọn điểm ngập rác nhất, phân tích loại rác sau đó làm việc với Hội phụ nữ và chính quyền địa phương.

Trong quá trình gom từ 8h sáng đến 3h chiều, các thành viên cũng đồng hành cùng người dân gom rác. Kết thúc một ngày, họ thuê xe chở rác về điểm tập kết để xử lý.

“Thuê xe gom rác chúng tôi cũng phải đặt trước 2 ngày vì hiện tại các công ty xử lý rác thải đều rất bận. Số rác được dọn luôn trong ngày để không để rác ứ đọng trong không gian sống.

Ngày đầu tiên chúng tôi cùng khoảng 400 người dân gom được 3 tấn rác ở thôn Phú Thọ. Ngày thứ 2, hơn 100 người dân ở thôn Đại Phong, xã Phong Thủy, Lệ Thủy đã tham gia. Lần này, họ thu được hơn 1 tấn rác là túi nilon”.

Chỉ trong thời gian ngắn, nhiều tấn rác thải đã được thu gom.

CLB Du lịch Quảng Bình gồm khoảng 30 thành viên. Họ là những người làm trong ngành du lịch của tỉnh này. Đợt lũ lụt tại miền Trung vừa qua, là những người con của địa phương, họ đã chung tay giúp đồng bào mình vượt khó khăn. Các thành viên của CLB kêu gọi và nấu 17 nghìn suất cơm đưa đến vùng lũ.

“Chúng tôi cũng đi thăm hơn 500 gia đình có hoàn cảnh khó khăn, trao tặng hơn 10 nghìn suất quà cho bà con. Mỗi suất 200-400 nghìn đồng, nhằm giúp các gia đình vượt khó”.

Đặc biệt hơn, làm trong ngành du lịch, vì vậy họ còn hỗ trợ các đoàn từ thiện ở xa đến phòng nghỉ miễn phí, xe chở hàng, suất ăn…

Chị Dung cũng chia sẻ, món quà ý nghĩa nhất họ tặng người dân vùng lũ là những bó rau, củ. Thời điểm mưa lũ, rau và hoa màu bị hư hỏng rất nhiều vì vậy giá rau tăng cao, thậm chí có tiền cũng không có rau để mua. Vì vậy CLB Du lịch Quảng Bình đã tìm cách kêu gọi các mạnh thường quân tặng rau cho người dân.

Rác sẽ được chở đến điểm tập kết để xử lý.

“Có chị ở TP.HCM và một chị khác ở Hà Nội đã chuyển 6 tấn rau, củ từ các vùng Mộc Châu (Sơn La), Đà Lạt… đến Quảng Bình. Bà con nhận rau mừng lắm. Họ nói, chẳng thèm gì, chỉ thèm một bữa rau xanh”, chị Dung kể.

“Các thành viên trong đoàn, mắt ai cũng đỏ hoe với cảnh 2 vợ chồng ngồi trong căn nhà nhỏ. Họ đang chết lặng vì 2 đứa con trai bị lũ cuốn. Chúng tôi cũng ám ảnh khi nhìn vào căn nhà xiêu vẹo, ngập bùn nước của những người già, tuổi gần đất xa trời…

Hơn 1 tháng làm các công việc hỗ trợ vùng lũ, 30 thành viên của đoàn khá mệt. Nhưng những hình ảnh đó cứ thôi thúc chúng tôi đi tiếp”, chị nói thêm.

Người đàn ông 30 ngày lái xe tải dọc miền Trung cứu trợ vùng lũ

Cụ già ngoài tuổi 80 ngồi co ro trên nóc nhà, tay ôm con chó nhỏ, suốt 3 ngày phải nhịn đói vì nước lũ cô lập. Nhận thùng mì tôm từ tay anh Dũng, bà khóc. Anh cũng khóc.