Nguyễn Anh Minh bảo vệ ngôi vô địch Tiền Phong Golf Championship
Với tổng điểm -8 (64 gậy),ễnAnhMinhbảovệngôivôđịchTiềlich bong da anh ngoai hang golfer trẻ Nguyễn Anh Minh đã vượt qua nhiều ứng viên đáng gờm khác để lên ngôi vô địch Tiền Phong Golf Championship 2022.
Xuyên suốt các hố đấu, Anh Minh đã thể hiện lối đánh ổn định cùng tinh thần tự tin, vững vàng, ghi được tới 7 birdie (2,7,13,15,16,17,18), 1 eagle (hố 8), và chỉ mắc 1 bogey (hố 5).
Đặc biệt hơn, với việc đăng quang Tiền Phong Golf Championship 2022, Anh Minh đã đi vào lịch sử với tư cách là golfer đầu tiên bảo vệ thành công ngôi vô địch tại giải đấu gây quỹ cho Quỹ hỗ trợ tài năng trẻ Việt Nam.
Mùa giải năm ngoái, Anh Minh đăng quang với thành tích với 74 gậy. Năm nay, golfer sinh năm 2007 đã cải thiện thành tích của mình tới…10 gậy, đồng thời phá luôn kỷ lục của giải do Nguyễn Nhất Long thiết lập ở mùa giải 2020 (even par). Đây cũng là kỷ lục về điểm số của một golfer thi đấu tại sân Kings Course.
Chiến thắng của Anh Minh là điều được dự báo từ trước bởi golfer này đã thể hiện phong độ cao và liên tục đăng quang nhiều giải đấu lớn trong hai năm trở lại đây.
Trong năm 2022, Anh Minh trở thành nhà vô địch nghiệp dư đầu tiên và trẻ nhất ở một giải nhà nghề trong nước khi chưa đầy 15 tuổi. Sau đó, golfer sinh năm 2007 lấy danh hiệu thứ hai với Vietnam National Championship (Giải vô địch Golf Quốc gia).
Tại SEA Games 31, Anh Minh về thứ sáu nội dung đấu gậy cá nhân - thành tích tốt nhất ở một kỳ SEA Games của Việt Nam, sau đó tiếp tục giành danh hiệu Á quân giải Nam nghiệp dư Quốc gia (VAO) và lập kỷ lục điểm thắng (-15) giải Trẻ Quốc gia (VJO) cùng trong tháng 7.
(责任编辑:Thể thao)
下一篇:Nhận định, soi kèo Argentinos Juniors vs Platense, 7h30 ngày 4/2: Ưu thế sân nhà
- Cụ bà vỡ đại tràng do dùng vòi nhà vệ sinh xịt hậu môn
Người phụ nữ 82 tuổi đi ngoài khó nên dùng vòi nhà vệ sinh trong xịt trực tiếp vào hậu môn, sau đó đau âm ỉ bụng trái rồi đau lan khắp ổ bụng.
" alt="Bị vỡ đại tràng vì đồng nghiệp bơm hơi vào hậu môn" /> - Đáp án chính thức môn Toán thi tốt nghiệp THPT 2023Đáp án chính thức môn Toán thi tốt nghiệp THPT 2023 chính thức của Bộ GD-ĐT được cập nhật nhanh và chính xác nhất trên báo VietNamNet." alt="Đáp án môn Toán thi tốt nghiệp THPT 2021 mã đề 106" />
Chung kết Miss Grand Vienam 2022 sẽ diễn ngày 1/10 tại TP.HCM với sự góp mặt của các thí sinh đến từ nhiều tỉnh thành của Việt Nam. Xuất hiện rạng rỡ trong bộ ảnh bikini mới được công bố, các thí sinh top 51 tiếp tục khoe hình thể gợi cảm sau khi tham gia một số phần thi phụ.
Top 51 diện trang phục bikini đen, da bôi dầu giúp tôn lên làn da rám nắng và đường cong cơ thể quyến rũ. Top 51 chủ động tạo dáng hoặc cùng ghế với nhiều tư thế đa dạng, khoẻ vẻ gợi cảm cùng nụ cười tươi tắn, rạng rỡ.
Đa phần các thí sinh vẫn tự tin thể hiện tốt phần thi chụp ảnh bikini, nhưng một số vẫn còn yếu như Hoàng Kim Chi co chân khiến cả thân người bị ngắn lại. Các thí sinh được tư vấn cách truyền đạt, biểu cảm qua hình ảnh kỹ càng.
Một số người đẹp được khán giả và giới truyền thông chú ý nhờ kinh nghiệm thi thố hay trình độ học vấn nhưng qua hình ảnh được đăng tải, đa phần thí sinh đều có hình ảnh chất lượng và đồng đều, thể hiện được sự nhiệt tình và phong cách tự nhiên của các thí sinh Miss Grand.
Nhiều thí sinh để mái tóc suông dài, khoe sải chân vừa quyến rũ với thần thái tốt. Trang phục bikini liền mảnh cũng giúp che được khuyết điểm khung xương sườn to của một số người đẹp. Có thí sinh dùng ngón tay chỉ thiên để nhấn mạnh hình ảnh của Miss Grand International.
Các thí sinh lựa chọn nhiều kiểu tạo dáng kết hợp với trang phục bikini. Dù sở hữu chiều cao nổi trội hay không, thí sinh đều tạo dáng rất tự tin. Một số thí sinh sở hữu chiều cao ấn tượng, thân hình đồng hồ cát đã khoe trọn hình thể trước ống kính.
Hầu hết các thí sinh đã có màn tạo dáng cuốn hút, kèm nụ cười rạng rỡ, tự tin trước ống kính. Có rất ít lỗi về tạo dáng dù hình thể các thí sinh không tương đồng, cho thấy ban tổ chức rất chăm chút cho hình ảnh các thí sinh.
Thiện Nhân
" alt="51 thí sinh Miss Grand Vietnam 2022 nóng bỏng diện bikini" />- Hơn 1 năm Cầu Hà Tân bắc qua sông Bàn Thạch (Quảng Nam) bị xuống cấp, sụt lún gần nửa mét, bề mặt uốn lượn. Dù chính quyền địa phương làm cầu tạm bằng gỗ, nhưng hằng ngày vẫn có hàng trăm lượt người và học sinh liều mình qua cầu.
Cầu Hà Tân dài 300m với 18 nhịp là cây cầu độc đạo để người và phương tiện của 5 thôn (thuộc xã Duy Vinh, huyện Duy Xuyên, Quảng Nam) liên thông với các xã khác của huyện.
Cầu được đưa vào sử dụng từ năm 1994, nay đã xuống cấp nghiêm trọng. Do lượng người và phương tiện qua cầu nhiều, 5 năm trước, nhịp cầu thứ 3 đã bị sụt lún.
Cầu Hà Tân sụt lún nhịp cầu số 3 và số 5 hơn nữa mét, khiến bề mặt cầu uốn lượn, đứt gãy nhiều đoạn lan can Tháng 10/2017, do xe tải đi qua cầu khiến nhịp số 8, nằm giữa cầu bị lún gần nữa mét. Cách đó khoảng 40m, nhịp số 3 lún xuống lòng sông khoảng 35cm. Bề mặt cầu uốn lượn, đứt gãy nhiều đoạn lan can. Phía dưới nước mênh mông, sâu gần 10 mét.
Ngoài ra, móng cầu ở phía thôn Hà Mỹ (xã Duy Vinh) xuất hiện một số vết nứt, các mảng bê tông bị sập.
Đặc biệt sau trận lụt ngày 4-9/11/2017, cả hai nhịp cầu tiếp tục sụt lún, nhịp số 8 sụt lún thêm 15cm.
Xã Duy Vinh đã xây 2 lớp bê tông cao 0.5m và đặt biển báo cấm người dân qua cầu Sáng 4/10, theo ghi nhận của Vietnamnet, dù chính quyền địa phương đã đổ 2 lớp bê tông cao 0,5m và đặt biển cấm qua cầu ở 2 múi cầu. Tuy nhiên, vẫn có hàng trăm lượt người dân cùng phương tiện là xe đạp liều mình qua cầu.
Đặc biệt, mỗi ngày vẫn có hàng chục lượt học sinh của trường cấp 2 Duy Vinh, bất chấp nguy hiểm qua cầu Hà Tân để đến trường.
Bất chấp nguy hiểm, hằng ngày có hàng trăm lượt người đi qua cầu Hàng chục lượt học sinh băng qua cầu bất chấp nguy hiểm để đến trường Nhiều chục học sinh trường THCS Duy Vinh leo qua lớp bê tông để đi qua cầu Các em học sinh giúp nhau di chuyển xe đạp qua dải bê tông Em Trần Thị Trúc L. (học sinh lớp 7, trường THCS Duy Vinh) cho biết, dù biết qua cầu Hà Tân quá nguy hiểm do cầu sụp lún, nhưng đi trên cầu này vẫn an toàn hơn cầu gỗ tạm gần đó.
“Gió to khiến việc đạp xe của bọn em khá khó khăn, cầu gỗ lung lay và không chắc chắn nên chúng em không dám qua cầu. Đã có bạn, khi đạp xe đến trường gần rơi xuống sông do gió to”, em L. cho hay.
Cách đó chừng 100m, cầu tạm bằng gỗ được UBND huyện Duy Xuyên xây dựng gần nửa tỷ đồng, cầu rộng 2,5m, dài 200m. Nhằm phục vụ việc đi lại tạm thời của 13.000 người dân địa phương.
UBND huyện Duy Xuyên đầu tư gần nữa tỷ đồng xây cầu tạm bằng gỗ cho người dân đi lại Do nhu cầu tham gia giao thông quá cao, cầu tạm đưa vào sử dụng chưa tới một năm nhưng bề mặt đã bong tróc lớp gỗ.
Theo Chủ tịch UBND xã Duy Vinh Nguyễn Sáu, cầu Hà Tân đã có chủ trương xây dựng do UBND huyện làm chủ đầu tư. Nhưng do việc điều chỉnh lại thiết kế khiến việc cầu bị chậm trễ xây dựng.
Địa phương cũng đang gặp khó trong vấn đề giải quyết nhu cầu đi lại cho người dân, đặc biệt mùa mưa lũ gần đến.
Xã Duy Vinh đã trình phương án xây mặt cầu tạm lên đoạn sụt lún cầu Hà Tân cho người dân đi lại trong mùa mưa lũ "Thời gian sắp đến, chúng tôi sẽ tháo dỡ cầu gỗ vì mực nước sông dâng cao khiến cầu này sẽ bị cuốn trôi. Chúng tôi đã trình UBND huyện phương án xây băng qua cầu Hà Tân đoạn sụp lún, nhằm giải quyết nhu cầu đi lại của người dân trong mùa mưa lũ. Chúng tôi sẽ dùng sắt hoặc gỗ xây thành mặt cầu tạm qua đoạn sụt lún chữ V, và có lực lượng chức năng đứng đảm bảo an toàn. Bởi phương án đưa đò qua sông là không khả thi và khá nguy hiểm cho người dân”, ông Sáu cho hay.
Ông Đặng Hữu Phúc, GĐ Ban quản lý dự án đầu tư xây dựng huyện Duy Xuyên cho biết, cầu Hà Tân dự kiến xây dựng trong tháng 8/2018. Nhưng do liên tục thay đổi chủ trương từ sửa chữa, sang đầu tư xây dựng mới, thay đổi thiết kế và kinh phí xây cầu nên đến nay vẫn chưa khởi công.
“Tỉnh đã thống nhất đầu tư xây dựng mới cầu Hà Tân. Từ chủ trương đó, huyện đã lập thủ tục, tiến hành khảo sát đo đếm đầy đủ. Tỉnh đã đồng ý phương án xây dựng mới cầu Hà Tân hơn 75 tỷ đồng. Nếu được hội đồng nhân dân tỉnh thông qua, dự kiến tháng 1/2019, sẽ khởi công xây dựng cầu và nếu thuận lợi sẽ thông xe trước mùa mưa bão năm 2019”, ông Phúc cho hay.
Lê Bằng
- Từ năm 2007, UBND Tp.HCM đã quy hoạch 20 ô phố (khoảng 50ha) thuộc những vị trí “vàng” tại khu trung tâm thành phố để kêu gọi nhà đầu tư phát triển dự án ở quy mô lớn.
Tóm tắt:
Bitexco trở thành nhà đầu tư đang “ôm” nhiều đất vàng nhất khi sở hữu cả Khu tứ giác Nguyễn Cư Trinh rộng 600.000m2 để đầu tư dự án khu thương mại, văn phòng và khu căn hộ cao cấp.
Mới đây nhất, UBND thành phố vừa chấp thuận đề xuất của Sở Kế hoạch và Đầu tư về đấu thầu lựa chọn nhà đầu tư thực hiện dự án khu tam giác Trần Hưng Đạo - Nguyễn Thái Học - Phạm Ngũ Lão, quận 1.
Nhiều đất đã có chủ
Cụ thể, khu đất 66-68-70 đường Lê Thánh Tôn và khu Eden (Đồng Khởi) được thành phố chỉ định tập đoàn Vingroup đầu tư. Đơn vị này đã đầu tư hai trung tâm thương mại có tên Vincom A và Vincom B hoạt động khá hiệu quả. Khu đất vàng số 25 bis Nguyễn Thị Minh Khai đã được Công ty Cổ Phần Kinh Doanh Bất Động Sản - Phát Triển Nhà Thành phố đầu tư dự án cao ốc 18 tầng và đã đi vào hoạt động.
Công ty TNHH Thương mại – Dịch vụ - Khách sạn Tân Hoàng Minh vừa trúng thầu đấu giá khu đất vàng rộng 3.000m2 tại số 23 Lê Duẩn, quận 1. Hiện nay đây vẫn là địa điểm hoạt động kinh doanh của công ty Xổ số kiến thiết Tp.HCM.
Năm 2008 Tập đoàn Bitexco cũng đã trúng thầu và đang đầu tư khu phức hợp thương mại cao cấp The One tại Khu tứ giác Bến Thành, nằm đối diện chợ Bến Thành hiện hữu. Tập đoàn này đã trở thành nhà đầu tư của khu đất vàng Bệnh viện Sài Gòn từ lâu, nằm ngay vòng xoay trước chợ Bến Thành. Bitexco cũng trở thành nhà đầu tư đang “ôm” nhiều đất vàng nhất khi sở hữu cả Khu tứ giác Nguyễn Cư Trinh rộng 600.000m2 để đầu tư dự án khu thương mại, văn phòng và khu căn hộ cao cấp.
Một “ông lớn” BĐS tại TP.HCM mới đây đã trở thành ông chủ của khu đất rộng gần 7.000m2 tiền thân là nhà máy bia Sài Gòn. Khu đất này có vị trí khá đắc địa vì nằm ngay trung tâm hành chính – kinh tế sôi động của Tp.HCM. Dự kiến, vào cuối năm nay tập đoàn này sẽ công bố chính thức kế hoạch đầu tư một cao ốc văn phòng kết hợp thương mại tại đây.
Một khu đất vàng khác nằm ngay cửa ngõ ra vào thành phố là khu chợ Văn Thánh, đường Điện Biên Phủ (quận Bình Thạnh) gần cầu Sài Gòn. Liên danh trúng thầu là Công ty Cổ phần địa ốc và xây dựng (SSG) - Công ty Cổ phần xây dựng số 1 (COFICO) - Công ty TNHH Sun Wah Properties Việt Nam và Tổng Công ty Vật liệu xây dựng số 1 (FICO) đang đầu tư gần hoàn thiện dự án cao ốc thương mại 32 tầng tại đây.
Bên cạnh đó, còn một số khu đất vàng nữa đang trong quá trình triển xây dựng kế hoạch đấu thầu chọn nhà đầu tư. Chẳng hạn, khu đất góc Nguyễn Siêu - Hai Bà Trưng -Đông Du; khu đất Lê Thánh Tôn - Thi Sách - Cao Bá Quát - Hai Bà Trưng; khu đất của Sở Văn hóa – Thể thao (164 đường Đồng Khởi); khu tứ giác Pasteur - Tôn Thất Đạm - Huỳnh Thúc Kháng - Tôn Thất Thiệp; Khu tứ giác Nguyễn Huệ - Lê Lợi - Đồng Khởi - Nguyễn Thiệp…
Mới đây nhất, UBND thành phố vừa chấp thuận đề xuất của Sở Kế hoạch và Đầu tư về đấu thầu lựa chọn nhà đầu tư thực hiện dự án khu tam giác Trần Hưng Đạo - Nguyễn Thái Học - Phạm Ngũ Lão, quận 1. Đây là khu đất đẹp nhất trong 20 khu đất vàng của Tp.HCM.
Được biết, khu đất 3 mặt tiền Trần Hưng Đạo - Phạm Ngũ Lão - Nguyễn Thái Học này có diện tích 13.110 m2 được mệnh danh là "tam giác vàng", nằm ngay “lá phổi” của thành phố là công viên 23/9. Khu vực này trong tương lai không xa sẽ là đầu mối giao thông quan trọng nhất của các tuyến metro đang và sẽ được đầu tư. Ngoài ra, từ lâu thành phố cũng đã quy hoạch đầu tư xây dựng dự án Nhà hát đa năng Tp.HCM nằm đối diện khu đất này.
Cần một quy hoạch chuẩn
Tuy nhiên, trong tất cả những khu đất vàng đã có chủ trên, chỉ duy nhất có 4 nhà đầu tư đã triển khai dự án đã hoặc chuẩn bị đưa vào khai thác. Còn lại những khu đất rộng lớn khác, nằm ở những vị trí khá đắc địa như 2 khu đất của tập đoàn Bitexco gần 10 năm qua dự án vẫn chưa thành hình.
Về phía các nhà đầu tư, khi được hỏi vì sao vẫn chưa thấy hấp dẫn đối với việc đấu thầu này, nhiều ý kiến cho rằng tất cả các dự án đầu tư hạ tầng nói chung vấp phải khó khăn lớn nhất là đền bù giải tỏa. Những khu đất được gọi là “vàng” hiện nay trong trung tâm thành phố càng vô cùng khó thực hiện công tác này vì sẽ mất rất nhiều thời gian để đi đến sự thống nhất trong phương án về giá đền bù, tái định cư.
Một đại diện của tập đoàn Bitexco cũng cho biết, lý do đến nay khu tứ giác Nguyễn Cư Trinh vẫn chưa được triển khai là do đang thiếu phương án đền bù giải tỏa và tái định cư. Do vậy, các giai đoạn tiếp theo của dự án sẽ được triển khai khi cơ quan chức năng hoàn tất phương án này.
Còn theo chuyên gia kinh tế Lê Bá Chí Nhân, để có thể thu hút một cách hiệu quả các nhà đầu tư có tiềm lực tài chính vào phát triển những khu đất vàng này, trước hết thành phố cần phải có một bản đồ quy hoạch chung cho từng khu, trong đó quy định rất cụ thể những gì được đầu tư và những gì không được phép.
Vì khi trúng thầu các nhà đầu tư mới bắt đầu đi xin từng giấy phép quy hoạch, đầu tư dự án. Lúc đấy mới vỡ lẽ ra là thành phố có những giới hạn nhất định cho từng loại hình dự án, sẽ đánh mất cơ hội thu hồi vốn của nhà đầu tư.
“Thứ hai, thành phố cũng phải có những quy định buộc các chủ đầu tư trúng thầu đất vàng thực hiện các cam kết thực hiện đúng tiến độ đầu tư dự án. Tuy nhiên, để làm được điều đó thì thành phố phải đơn giản hóa thủ tục pháp lý nhiều hơn nữa”, vị này nói.
Ngoài 20 khu đất vàng đã được quy hoạch đưa ra đấu thầu, Tp.HCM hiện nay còn nhiều diện tích đất vàng nằm ngay trung tâm khác, mặc dù từ lâu đã có chủ nhưng dự án vẫn không được triển khai. Thay vào đó, hầu hết số khu đất vàng khác đang tận dụng cho thuê lại làm bãi giữ xe.
Đó là, mặt bằng số 117-119 Nguyễn Huệ và 16 Tôn Thất Thiệp có diện tích 2.724m2 của Ngân hàng BIDV. Khu đất 4 mặt tiền đường Lê Thánh Tôn-Nam Kỳ Khởi Nghĩa- Lê Lợi-Nguyễn Trung Trực của công ty CP Sài Gòn Kim Cương.
Tương tự, khu dự án Lavenue Crown tọa lạc mặt tiền Lê Duẩn – Hai Bà Trưng, nằm cạnh tòa nhà Diamond Plaza có diện tích gần 5.000m2 của liên danh giữa Công ty CP Kinh Đô, Công ty TNHH Quản lý kinh doanh nhà Tp.HCM và Mayflower Investment góp vốn.
Khu đất tọa lạc giáp 2 mặt tiền đường là Trần Hưng Đạo –Hồ Hảo Hớn, có diện tích rộng 4.000 m2 của công ty CP Đức Khải…
Cận cảnh những khu đất vàng tại Tp.HCM
Dự án cao ốc tại khu đất vàng 25 bis Nguyễn Thị Minh Khai.
Trung tâm thương mại cao 32 tầng được phát triển ngay trên khu chợ Văn Thánh cũ.
UBND thành phố vừa chấp thuận đề xuất của Sở Kế hoạch và Đầu tư về đấu thầu lựa chọn nhà đầu tư thực hiện dự án khu tam giác Trần Hưng Đạo - Nguyễn Thái Học - Phạm Ngũ Lão.
Công trường dự án The One của tập đoàn Bitexco ngay trên khu tứ giác vàng Bến Thành.
Dự án The One được khởi động từ năm 2008, tuy nhiên do vướng khâu đền bù và tái định cự, hiện dự án đang trong giai đoạn thi công tầng hầm. Dự kiến đến gần cuối năm 2016, giai đoạn này sẽ hoàn thành và chủ đầu tư bắt đầu thi công phần cao tầng.
Công ty TNHH Thương mại – Dịch vụ - Khách sạn Tân Hoàng Minh vừa trúng thầu đấu giá khu đất vàng rộng 3.000m2 tại số 23 Lê Duẩn, quận 1.
Một góc tại khu tứ giác Nguyễn Cư Trinh của tập đoàn Bitexco. Khu đất vàng rộng 600.000m2 này không biết đến bao giờ mới khởi động vì hiện nay kế hoạch đền bù giải tỏa vẫn chưa có.
Khu đất vàng 164 Đồng Khởi, nằm dối diện Nhà thờ Đức Bà, đã được một liên danh trúng thầu trước đấy trả lại cho thành phố. Khu đất này đang nằm trong kế hoạch tái đấu thầu để chọn nhà đầu tư mới.Khu tứ giác Nguyễn Huệ - Lê Lợi - Đồng Khởi - Nguyễn Thiệp. Mặt tiền khu này ngay phần đường Lê Lợi, trước Nhà hát Thành phố là đại công trường thi công nhà ga ngầm của tuyến metro số 1 Bến Thành - Suối Tiên. Một số nhà đầu tư đánh giá đây là khu đất sẽ có nhiều nhà thầu tham gia vì trong tương lai gần rất dễ phát triển do nằm ngay khu phố đi bộ Nguyễn Huệ, bên dưới lòng đất là khu đô thị ngầm với hệ thống nhà ga metro rộng lớn... Theo Đăng Khải(Trí thức trẻ)
Dự án “đất vàng” số 5 Lê Duẩn bao giờ “tái sinh”?" alt="20 khu đất vàng giữa trung tâm Sài Gòn giờ ra sao?" /> - - Mong ước muôn thuở của những người béo là “ước gì mình được gầy như họ”. Việc giảm cân sẽ giúp bạn có vóc dáng thanh mảnh và tránh được nhiều bệnh tật hơn. Song giảm cân bằng cách nào hiệu quả, an toàn thì không hẳn ai cũng rõ. Do đó, bạn đừng bỏ qua cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày bằng thực đơn chay sau đây nhé!
6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?Ngày thứ nhất:
Ngày đầu tiên khi áp dụng cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi. Nguyên nhân do cơ thể bạn đã quá quen với việc được cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào, nay cắt đột ngột nên khiến bạn hụt hẫng, đói và có phần hơi mệt. Song đừng vội nản mà bỏ cuộc nhé, vào ngày thứ hai cảm giác này sẽ mất dần đi. Thực đơn giảm cân trong ngày đầu ăn chay như sau:
Uống nước lọc ấm khi vừa ngủ dậy
Bữa sáng: Được đánh giá là cần thiết cho cơ thể, giúp bạn duy trì hoạt động trong ngày. Vì vậy, dù đang trong giai đoạn ép cân thì bạn cũng đừng bỏ qua nhé! Hãy dùng ngay một ly nước ấm khi vừa ngủ dậy, nước sẽ giúp rửa ruột, loại bỏ tạp chấp dính lại trong dạ dày từ đêm hôm trước.
Đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhiều. Tiếp theo, khoảng 30 phút sau thì dùng ngay một ổ bánh mì không, có thể kèm theo cà chua và xà lách nhé! Cuối cùng thì dùng một ly nước ép bưởi để có thêm vitamin mà không bị tích mỡ.
Bữa trưa: Bữa trưa bạn cũng không nên bỏ qua nhưng cũng không cần ăn quá nhiều. Bạn chỉ cần dung nạp một đĩa salad rau tươi, một quả chuối cùng với uống một cốc nước chanh pha mật ong ấm là có đủ năng lượng mà không sợ béo.
Bữa tối: Bữa tối nên ăn nhẹ nhàng và chỉ ăn những thực phẩm xanh như một đĩa su su luộc và ½ quả bưởi mà thôi.
Ngày thứ 2:
Trong ngày thứ hai, cơ thể đã có phản ứng với việc ăn chay nên cũng bớt mệt mỏi hơn. Lúc này bạn cần đặc biệt duy trì chế độ ăn chay theo kế hoạch mình đã vạch ra. Thực đơn ăn như sau:
Bữa sáng: Dùng một cốc sữa đậu nành, một đĩa súp lơ xanh luộc. Ngoài ra, không ăn thêm bất cứ món gì khác ngay cả hoa quả tươi.
Bữa trưa: Có thể ăn ½ bát cơm với một thanh đậu phụ, bí đao luộc và uống một cốc ép nước dứa.
Bữa tối: Ăn ngọn su su luộc chấm muối vừng, uống một ly nước ép bưởi. Đói quá có thể dùng vài lát bánh mì không.
Ngày thứ 3:
Đây là ngày cuối cùng trong cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày mà bạn đã định. Vì thế, hãy phấn chấn lên và thực hiện theo thực đơn sau đây:
Bữa sáng: Bạn ăn một bát bắp cải nấu cà chua, cùng với hai quả chuối chín. Có thể dùng thêm một chiếc bánh bao chay.
Bữa trưa: Có thể ăn một đĩa rau tươi, hai trái táo và uống 1 cốc nước chanh mật ong gừng.
Bữa tối: Lúc này bạn có thể nấu cho mình một bát cháo chay gồm gạo và các loại đậu để có thêm dưỡng chất. Cùng với uống một ly nước ép bưởi để giúp giảm cân nhanh nhất.
Tuy nhiên, với cách giảm cân cấp tốc trong ba ngày bằng thực đơn chay này chỉ cho hiệu quả khi bạn thực hiện đúng. Hơn nữa, kết hợp thêm tập luyện thường xuyên thì mỡ mới có thể tiêu biến giúp cơ thể thon gọn hơn.
Thái Thị Hậu
" alt="Giảm cân cấp tốc với thực đơn chay trong 3 ngày" />
- ·Nhận định, soi kèo Sukhothai vs Muangthong United, 19h00 ngày 2/2: Cửa trên thất thế
- ·Tình tiết mới nhất vụ cô gái 21 tuổi tố cáo bị bác sĩ ung bướu xâm hại
- ·Sakura Montessori ra mắt cơ sở thứ 11
- ·Học sinh chui túi nilon vượt suối lũ tới trường ở Điện Biên
- ·Nhận định, soi kèo Juventus vs Empoli, 18h30 ngày 2/2: Khó tin Bianconeri
- ·Học sinh vùng cao được khám chữa bệnh miễn phí
- ·Nước dâng cao, hiệu trưởng bơi vào trường
- ·Lịch mở hệ thống xác nhận nhập học cho thí sinh trúng tuyển đại học đợt 1
- ·Nhận định, soi kèo Al Ain vs Al Rayyan, 21h00 ngày 3/2: Thất vọng cửa trên
- ·Nguyễn Thời Trung, vị tiến sĩ bỏ học cấp 3 đi học lại cử nhân
- - Giảm cân vùng bụng là một mục tiêu của hầu hết các bạn nữ, vì đây là bộ phận sau vòng 1 giúp các chị em quyến rũ và sexy hơn. Đặc biệt là với một vòng eo thon gọn, không mỡ thừa, các chị em có thể tự tin diện bikini hay những bộ đồ lộ eo đầy thu hút. Hãy tập ngay những bài tập này để giảm mỡ bụng cấp tốc và thoải mái mặc những bộ đồ lộ eo nhé.
Giảm cân nhanh chóng thì cần bao nhiêu gram protein nạp vào cơ thể?
Giảm cân hiệu quả từ rong biển
Ăn càng nhiều những thứ này, giảm cân càng nhanhCăng cơ vòng eo
Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, tay trái cầm một vật nhẹ (có thể là quả tạ nhỏ).
- Dồn trọng lượng vào chân phải và đưa tay trái cao lên, qua đầu, đồng thời tay phải chống vào eo.
- Nghiêng người về bên phải để làm căng eo bên trái.
Co chân trái lên, đồng thời gập khủy tay trái lại như thể để khủy tau đè lên đùi.
- Trở lại tư thế ban đầu.
Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Căng tối đa mỗi bên eo khi nghiêng người. Tốt nhất bạn nên đặt gót chân xuống sàn sau mỗi động tác thay vì đặt cả bàn chân.
Lộn ngược con lắc
Đứng thẳng, chân rộng hơn vai, đầu gối hơn cong.
- Hai tay cùng cầm một vật nhẹ và cánh tay giơ thẳng lên phía trần nhà.
Giữ đầu ở giữa hai tay, uốn cong người xuống và nghiêng về bên trái.
- Từ từ xoay người theo chiều kim đồng hồ để mặt cúi nhìn xuống sàn và trở về tư thế ban đầu (tay giơ cao lên phía trần nhà).
- Lặp lại phía bên kia, di chuyển xoay tròn đều (như một con lắc).
Làm 10 lần cho mỗi bên.
Lời khuyên: Di chuyển sao cho phần eo được xoay tròn để làm tan mỡ thừa.
Giữ thăng bằng
Đứng thẳng, hai bàn chân cạnh nhau, cầm một vật nhẹ bằng cả hai tay.
- Từ từ nghiêng về phía trước cho tới khi ngang thắt lưng, tay duỗi ra phía trước, nâng chân trái lên sao cho thẳng với người và song song với sàn nhà.
Cong khuỷu tay lại để trọng lượng dồn về phía ngực của bạn. Đồng thời, đưa đầu gối trái về phía ngực để khuỷu tay và đầu gối sát với nhau.
- Trở lại tư thế cũ.
Làm 12-15 lần, sau đó đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Làm động tác này nhanh một chút để tăng sự vận động cho vòng eo.
Chuyển trọng lượng cơ thể theo đường chéo
Đứng thẳng, chân rộng ngang vai, hai tay cùng giữ một vật nhẹ. Vai và hông vuông góc sàn nhà, đầu gối hơi hướng về phía trước.
- Hơi cúi xuống và nhấn trọng lượng vào phần hông bên phải.
Từ từ đẩy gót chân lên và đứng thẳng. Di chuyển sao cho trọng lượng cơ thể "chạy" theo đường chéo trên cơ thể (từ phần hông bên phải chuyển sang vai trái của bạn).
Làm 15 lần, đổi bên và lặp lại.
Lời khuyên: Để đứng vững, bạn có thể kẹp một quả bóng giữa hai chân.
Trên đây là những gợi ý thêm cho bạn những bài tập giúp giảm cân vùng bụng, giảm cân cấp tốc đánh tan mỡ thừa, cho chị em một vòng hai đây mê hoặc. Hãy note tất cả lại để áp dụng cho chính mình bạn nhé.
Thái Thị Hậu
" alt="Thêm những động tác dùng giảm cân vùng bụng, giúp eo thon gọn" /> Chứng ngưng thở khi ngủ chưa được quan tâm đúng mức. Ảnh minh họa: Shutterstock Ngoài ra, người có tình trạng bệnh lý như viêm hô hấp trên, suy tim, tăng huyết áp, đái tháo đường, đột quỵ, hen, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… cũng dễ gặp tình trạng này.
Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50% người bị ngưng thở khi ngủ có tăng huyết áp. Trong khi đó, khoảng 30% người bị tăng huyết áp có tình trạng ngưng thở khi ngủ kèm theo. Ngoài ra, khoảng 3/4 số người kháng trị tăng huyết áp có ngưng thở khi ngủ. Vì thế, chúng ta có thể nhận thấy mối liên hệ mật thiết của ngưng thở khi ngủ với tăng huyết áp, cần phải quan tâm nhiều hơn.
Nếu được chẩn đoán ngưng thở khi ngủ, bạn cần thay đổi lối sống và kiểm soát các bệnh nền. Cụ thể như sau:
Thay đổi lối sống:Giảm cân, không để thừa cân, béo phì; bỏ hút thuốc lá, tránh dùng chất kích thích, đồ uống có cồn, thuốc ngủ; nằm nghiêng trong lúc ngủ.
Kiểm soát các bệnh lý kèm theo: Tình trạng viêm mũi xoang, kiểm soát tốt hen, COPD…
Thở áp lực dương liên tục: Đây là phương pháp đã được chứng minh hiệu quả. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định cho bạn dùng máy hỗ trợ một dòng khí liên tục trong lúc ngủ, giúp giảm tình trạng tắc nghẽn và cải thiện nồng độ oxy trong máu.
Dùng các dụng cụ hỗ trợ: Một số công cụ giúp kéo cằm hoặc hàm ra phía trước cũng cho thấy hiệu quả trong việc làm giảm tắc nghẽn đường thở.
Ngoài ra, phẫu thuật cắt bỏ một số mô xung quanh họng cũng là phương pháp điều trị chuyên sâu. Tuy nhiên, có nhiều nguy cơ và còn cần thêm nhiều nghiên cứu.
Nên ngủ lúc mấy giờ để sống thọ?Bạn nên bắt đầu ngủ vào lúc 22-23h hằng ngày, hạn chế ngủ trưa quá lâu." alt="Q&A: Ngáy to cảnh báo bệnh nguy hiểm" />Nội tạng của lợn bị các nghị sĩ Quốc dân đảng đổ ra giữa phòng họp. Ảnh: Reuters Các nghị sĩ DPP cố gắng chống lại hành động của phe đối lập, dẫn đến cảnh hỗn loạn và ẩu đả. Những phóng viên có mặt tại nghị trường đã ghi lại được cảnh tượng các nhà lập pháp thượng cẳng chân, hạ cẳng tay hay ném lòng lợn vào nhau.
Cảnh hỗn loạn giữa nghị trường. Ảnh: AP Một nghị sĩ đối lập ném lòng lợn về phía đối thủ. Ảnh: Reuters Theo hãng tin AP, rắc rối bắt đầu từ khi chính quyền của nhà lãnh đạo Đài Loan Thái Anh Văn hồi tháng 8 thông báo sẽ dỡ bỏ lệnh cấm nhập khẩu thịt lợn và thịt bò Mỹ từ tháng 1/2021. Động thái được coi là một trong những bước đầu tiên hướng tới khả năng đàm phán một hiệp định thương mại song phương với Mỹ.
Ảnh: AP Ảnh: Reuters Tuy nhiên, quyết định đã vấp phải sự phản đối quyết liệt từ cả đảng đối lập và một bộ phận không nhỏ người dân vì lo ngại an toàn thực phẩm. Họ lập luận rằng, chính sách mới cho phép nhập khẩu thịt lợn có chứa ractopamine, một chất phụ gia giúp tăng tỉ lệ tạo nạc trong thịt, ở mức chấp nhận được.
Trong khi cả Liên minh châu Âu (EU) và Trung Quốc đều cấm sử dụng ractopamine trong chăn nuôi. Bản thân nước Mỹ cũng cấm dùng chất phụ gia này ở thịt bò cách đây 30 tháng.
Hôm 21/11, hàng nghìn người đã tuần hành ở Đài Bắc để phản đối việc dỡ bỏ lệnh cấm nhập khẩu các sản phẩm thịt nói trên từ Mỹ.
Tuấn Anh
Thứ trưởng Mỹ đến Đài Loan, Trung Quốc cảnh báo 'đừng đùa với lửa'
Bắc Kinh vừa tiến hành tập trận gần Eo biển Đài Loan và đưa ra những lời cảnh báo gay gắt khi Thứ trưởng Ngoại giao Mỹ tới thăm hòn đảo.
" alt="Tranh cãi về thịt lợn Mỹ, các nghị sĩ Đài Loan hỗn chiến giữa họp" />- Theo Cơ quan Giảm thiểu rủi ro thiên tai Indonesia, gần 3.000 người dân sống xung quanh núi lửa Lewotolo đã phải đi sơ tán khi ngọn núi này những ngày gần đây bất ngờ phun trào.
Hiện chưa có báo cáo thiệt hại về người, nhưng các nhà chức trách đã buộc phải đưa ra cảnh báo về “mối đe dọa thiên tai đang tăng dần”, nhất là khi khu vực xung quanh ngọn núi lửa được bao phủ bởi “các đám mây khí nóng, dòng nham thạch và khí độc”.
Núi lửa Lewotolo trên đảo Lembata, Indonesia phun trào. Ảnh: Reuters “Người dân vô cùng hoảng sợ và họ đang tìm kiếm nơi trú ẩn, cũng như cần tới sự giúp đỡ ngay lúc này”, RT dẫn lời một cư dân đảo Lembata nói.
Video: Núi lửa Lewotolo trên đảo Lembata, Indonesia phun trào. Nguồn: Ruptly
Video: Người dân đảo Lembata ghi lại cảnh núi lửa phun trào. Nguồn: Twitter
Tuấn Trần
Bên trong trường huấn luyện ninja ở Iraq
Dù mới mở từ ba tháng trước, nhưng số học viên tham gia trường ninja đã lên gần 50 người.
" alt="Núi lửa Indonesia phun trào, hàng nghìn dân đi lánh nạn" />
- ·Nhận định, soi kèo AC Milan vs Inter Milan, 0h00 ngày 3/2: Derby màu xanh
- ·Startup Việt phát triển app thuê xe, nhắm vào thị trường quy mô tỷ USD
- ·Tranh cãi chuyện tình nguyện dưới nắng 40 độ
- ·Tâm sự của bà chủ xưởng may hơn 5 năm chấp nhận để chồng lập phòng nhì
- ·Nhận định, soi kèo FC Rapid 1923 vs Unirea Slobozia, 22h59 ngày 4/2: Tân binh trắng tay
- ·Bộ Chính trị: Lương của nhà giáo được ưu tiên xếp cao nhất
- ·Hà Nội: Cư dân chung cư Westa đã bị móc túi như thế nào?
- ·Hà Nội cấm việc lợi dụng danh nghĩa Ban đại diện cha mẹ học sinh để thu các khoản ngoài quy định
- ·Nhận định, soi kèo Dibba Al
- ·Đào tạo về phòng chống mã độc cho nhân sự của hơn 30 doanh nghiệp