Bắt tại trận chồng và tình nhân, vợ sốc tột độ trước gương mặt kẻ thứ 3

Anh biết mình yêu em khi cuối cùng thực tại của anh cũng đẹp hơn giấc mơ.

Anh đã “cảm nắng” rất nhiều lần, nhưng luôn là vì em.

Anh thà giữ em trong khoảnh khắc còn hơn cả đời không làm gì.

Mỗi lần nhìn thấy em là một lần anh “cảm nắng” vì em.

Nếu mỗi lần nghĩ về em đều có một đóa hoa, anh sẽ bước đi trong vườn hoa mãi mãi.

Điều đầu tiên anh tưởng tượng khi nhìn thấy từ “tình yêu” chính là em.

Một lần duy nhất trong đời, anh không muốn vờ như hạnh phúc. Hạnh phúc đến khi anh ở bên em.

Khi em ở bên anh, anh trở nên hoàn hảo. Anh yêu em.

Rất nhiều người đang mắc những sai lầm dinh dưỡng cơ bản trong thời gian phấn đấu để giảm cân hay tăng cường sức khỏe. Bởi vậy, Business Insider đã nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng, để tìm hiểu đâu mới là những chế độ ăn thực sự giúp bạn đạt mục tiêu của mình:

1. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn cần ăn ít hơn lượng calo bạn đốt cháy

Nhà dinh dưỡng học Malina Linkas Malkani, phát ngôn viên của Viện nghiên cứu dinh dưỡng và chế độ ăn uống Hoa Kỳ cho biết: Ăn ít calo là một trong những yếu tố chìa khóa cho việc giảm cân.

"Khi bạn đốt cháy calo nhiều hơn lượng bạn ăn vào, cơ thể sẽ sử dụng nặng lượng dự trữ và điều này khiến bạn giảm cân”, cô nói.

Trong quá khứ, các tiêu chuẩn dinh dưỡng và phương pháp ăn kiêng cũ nói rằng khi bạn cắt giảm 500 kcal mỗi ngày, trong 1 tuần bạn sẽ giảm được 1 pound (tương đương 0,45 kg). Không có gì ngạc nhiên, chẳng qua là 500 kcal mỗi ngày là 3.500 kcal mỗi tuần và nó tương đương đúng 1 pound, theo Hiệp hội Các chuyên gia dinh dưỡng Anh.

Bạn cần cắt giảm bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân thì còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Giảm 500 kcal mỗi ngày chỉ là một mức cơ sở, còn con số với bạn có thể khác biệt đôi chút.

Caroline Apovian là giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng và Quản lý cân nặng tại Trung tâm Y tế Boston. Cô đồng thời là giáo sư y học tại Trường Y khoa Đại học Boston. Apovian nói, trước đây phụ nữ được khuyến cáo không nên ăn ít hơn 1.200 kcal mỗi ngày và nam giới không nên ăn ít hơn 1.500 kcal. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ để xác định chính xác bạn nên ăn bao nhiêu.

Mặc dù giảm cân chủ yếu là một trò chơi liên quan đến calo và những con số, chất lượng của những thực phẩm bạn ăn lại là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Nếu bạn ăn “thức ăn rác”, ít dinh dưỡng và thấp calo, bạn sẽ giảm cân nhưng phải trả giá trên sức khoẻ.

Theo Malkani, những vấn đề thường gặp của chế độ ăn như vậy bao gồm: mệt mỏi, các vấn đề về da và mất cân bằng hooc-môn. Vì vậy, một điều chắc chắn rằng thức ăn chất lượng cao và dinh dưỡng là thứ nên được lựa chọn cho tất cả các chế độ ăn uống và mục tiêu thể chất.

Sau khi bạn đã giảm được cân, dính vào một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng cũng là một yêu cầu để duy trì sức khỏe. Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm có thể tạo ra sự khác biệt trong chế độ ăn uống và sức khoẻ. Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn, thực phẩm giàu dinh dưỡng bao gồm các loại trái cây và rau quả tươi, thực phẩm ngũ cốc giàu chất xơ, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa ít chất béo.

Thêm vào đó, chế độ ăn uống cắt giảm cả một nhóm thực phẩm không giúp bạn duy trì bền bỉ. Cuộc tranh luận không bao giờ kết thúc, trong việc bạn nên kiêng carbs, chất béo hay các loại thực phẩm nào để giảm cân. Thay vào đó, các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng hãy lựa chọn một chế độ ăn mà bạn có thể duy trì lâu dài - cho dù đó là chất ít chất béo, ít carbs, hoặc ít calo, bởi đó là một trong những yếu tố chính để giảm cân.

Theo Malkani, áp dụng những thay đổi trong chế độ ăn uống để giảm cân là một phần, duy trì chế độ đó là phần còn lại để nói rằng mục tiêu giảm cân của bạn có thành công hay không.

"Ý tưởng cốt yếu nhất mà tôi cố gắng truyền đạt tới khách hàng của mình, những người muốn giảm cân, là đạt được và duy trì một cân nặng tối ưu là lựa chọn cho lối sống”, Malkani cho biết. "Khi ai đó thực hành chế độ ăn ngắn hạn để giảm cân rồi dừng nó lại, sẽ có những tác động tiêu cực đến quá trình trao đổi chất khiến mục tiêu lâu dài của họ khó được duy trì".

2. Nếu bạn muốn tăng cơ, bạn cần phải ăn nhiều hơn lượng calo bạn đốt cháy

Huấn luyện viên cá nhân, Bryan Goldberg, nói rằng ăn ít là sai lầm lớn nhất của những khách hàng muốn tăng cơ đến gặp anh. Để xác định xem bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày, bạn cần xác định tổng lượng calo đốt cháy hàng ngày (TDEE) và tham khảo ý kiến từ bác sĩ của bạn.

Một nguyên tắc cơ bản: Để tăng cơ, bạn cần ăn nhiều hơn TDEE của mình.

Nhưng một lần nữa, không phải bạn muốn ăn gì cũng được. Chuyên gia dinh dưỡng Andy Bellatti, giám đốc Professional Integrity, nói rằng điều quan trọng nữa là bạn phải cân bằng được lượng protein, carbs, và vi chất dinh dưỡng.

Malkani đề nghị tiêu thụ từ 20 đến 25 gram protein mỗi bữa ăn là đủ, và lưu ý rằng ăn nhiều hơn mức đó thì cơ bắp cũng không nhất thiết phát triển hơn.

"Nếu bạn đang ăn đúng bằng nhu cầu calo của mình, cố ăn nhiều hơn 2 gram protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày được chỉ ra là không cung cấp thêm lợi ích trong việc tăng cơ bắp. Thậm chí, nó thực sự có thể gây hại", cô nói.

Bạn có thể bổ sung protein bằng cách ăn các loại thực phẩm như gà, hải sản, đậu, trứng và sữa. Nhưng Bellatti đề nghị ưu tiên các nguồn protein thực vật, và giảm tối đa các loại thực phẩm chế biến đặc biệt là các thanh protein có đường.

Vấn đề với thời gian của bữa ăn trong mục tiêu tăng cơ bắp, các nhà khoa học vẫn chưa đạt được sự thống nhất. Nhưng nhìn chung, kể cả bạn có ăn trước hay sau buổi tập luyện, bữa ăn cũng nên chứa nhiều protein và carbs.

Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Journal of the International Society of Sports Nutrition cho thấy: Bạn nên tập trung tiêu thụ protein và carb trong khoảng 4-6 giờ sau khi tập luyện để đạt mục đích tăng trưởng cơ bắp.

Tuy nhiên, Bellati lưu ý thời gian ăn uống không quan trọng bằng tổng lượng protein và chất lượng protein nạp vào.

Vai trò của nhiếp ảnh di động được khẳng định qua sự sụt giảm doanh số theo thời gian của các loại máy ảnh du lịch. Tính đến gần cuối năm 2018, số liệu từ Gfk cho thấy, doanh thu từ mảng camera của Canon giảm gần 2% mỗi năm bởi sự thay thế của smartphone.

Tuy nhiên, vẫn còn đó một vài mảng tối đằng sau sự phát triển mạnh mẽ của cuộc chiến camera trên smartphone. Giống với câu chuyện người dùng chờ đợi những dấu ấn thiết kế mới, khao khát tận hưởng hiệu năng khác biệt, thì trải nghiệm chụp ảnh trên điện thoại di động cũng cần thêm sự đột phá mới, mang đến nhiều khác biệt hơn cho người dùng.

2018 - Năm nhạt nhòa của công nghệ trên máy ảnh smartphone

Camera trên smartphone đã chứng kiến những bước "tiến hóa" mang tính cách mạng trong hơn 10 năm qua, nhưng chung quy lại, cuộc đua vẫn là về chất lượng

Theo Android Authority, nếu 2016 là năm đánh dấu "buổi bình minh" của trào lưu camera kép cũng như thuở sơ khai của thuật toán chụp hình thông minh (AI), thì 2017 đánh dấu giai đoạn chuyển tiếp, đồng thời hoàn thiện và thúc đẩy công nghệ tiến lên, từ đó chuẩn bị cho một năm 2018 chứng kiến những bước nhảy vọt đáng kể như hiện nay. Có thể nói, xu hướng camera trên smartphone đã tăng tốc mạnh mẽ, tuy nhiên chỉ dừng lại đa số ở số lượng camera và tích hợp AI vào camera.

Trang bị cụm đa camera sẽ mang lại sự linh hoạt cao hơn về khả năng nhiếp ảnh so với camera đơn. Nhưng đối với người dùng, lựa chọn camera sao cho phù hợp là một điều rất khó khăn. Ngoài ra, không thể không nhắc đến chất lượng ảnh chụp.

Có thể nói, smartphone hiện nay, đặc biệt là điện thoại cao cấp dù có chụp đẹp đến đâu, thì người dùng vẫn có thói quen phải sử dụng các ứng dụng chỉnh sửa ảnh của bên thứ 3, rồi mới đủ tự tin để chia sẻ chúng lên mạng xã hội, dẫn tới việc tối ưu hóa phần mềm, đặc biệt là sự xuất hiện nhiều hơn của trí tuệ nhân tạo (AI) là tối cần thiết.

Một chiếc smartphone có camera tốt trong tương lai mà người dùng tưởng tượng, đó là phải cho ra ảnh đẹp để họ đăng tải ngay lập tức, ngay sau khi bấm nút chụp. Do đó, người dùng cần thấy được sự vượt trội hơn nữa từ camera của những smartphone cao cấp sau này, để họ có thể ghi lại những khoảnh khắc của bản thân và gia đình, bạn bè mà không bỏ lỡ bất kỳ điều gì.

2019 sẽ là năm "bản lề", chứng kiến bước nhảy vọt tiếp theo của những mẫu điện thoại với "siêu camera" thật sự, đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của khách hàng. (Ảnh: Android Central).

Do đó, trong năm 2019, camera smartphone sẽ chờ đợi sự đột phá tiếp theo. Đó là sự xuất hiện của các thiết bị sở hữu nhiều tính năng hơn là số lượng, các cảm biến phụ có khả năng thu phóng linh hoạt hơn.

Galaxy S10 hứa hẹn mở ra kỷ nguyên mới cho camera smartphone

2019 được dự đoán là năm diễn ra cuộc chạy đua về smartphone có camera sau 3 ống kính, trong đó Samsung với vị thế của nhà sản xuất điện thoại lớn nhất thế giới là cái tên hứa hẹn đủ sức tạo nên khác biệt.

"Dù không phải là sản phẩm thương mại đầu tiên xuất hiện trên thị trường, nhưng mẫu điện thoại 3 camera trên dòng thiết bị cao cấp hoàn toàn mới, trình làng vào thời điểm đầu năm nay rất đáng được chờ đợi", nhà phân tích Kim Ji-san của Kiwoom Investment & Securities nhận định.

Với truyền thống sáng tạo và dẫn đầu thị trường, Samsung đang ấp ủ tham vọng biến xu hướng 3 camera mới chớm nở này trở thành cơ hội mới đầy hấp dẫn.

Nhiều nguồn tin rò rỉ cho biết, thế hệ Galaxy S tiếp theo với tên gọi Galaxy S10 sẽ là mẫu điện thoại cao cấp đầu tiên của Samsung trang bị camera 3 ống kính. Ngoài ra, hệ thống AI cho camera của S10 sẽ được nâng cấp triệt để, đem lại nhiều chế độ chụp nhất từ trước tối nay và cho ảnh chụp đẹp nhất trong mọi điều kiện.

Galaxy S10 hứa hẹn thiết lập nên những tiêu chuẩn mới về khả năng chụp ảnh của một chiếc điện thoại thông minh, sẽ giải quyết hoàn toàn nhu cầu của người dùng.

Các tin đồn, dù không thể xác thực, nhưng cũng phần nào vẽ lên "chân dung" rõ nét về Galaxy S10, thế hệ sản phẩm đánh dấu tròn 10 năm dòng Galaxy S đình đám xuất hiện trên thị trường. Là mẫu flagship của Samsung, chắc chắn rằng Galaxy S10 sẽ được trang bị những công nghệ mới nhất, tiên tiến nhất.

Hãy cùng chờ đến ngày 20/2/2019 để xem liệu Samsung có thể thực hiện bước nhảy vọt tiếp theo về camera trên smartphone với mẫu Galaxy S10 hay không nhé.

Thu Hằng