Đối với các hoạt động luyện tập thể thao, mỗi chất dinh dưỡng đều giữ một vai trò khác nhau và không thể thay thế. Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, hỗ trợ phục hồi sau tập luyện; Carbohydrate cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, giúp duy trì sức bền và sự dẻo dai trong quá trình vận động; còn chất béo lại cung cấp năng lượng dự trữ, hỗ trợ hấp thu vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp duy trì chức năng não bộ và hormone. Vì thế, xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học là bước đầu tiên để luyện tập thể thao đúng hướng.

Lầm tưởng phổ biến thứ hai là thúc ép bản thân bằng mọi giá phải đạt được mức cân nặng lý tưởng, sau đó mới bắt đầu quan tâm tới chế độ dinh dưỡng. Áp dụng những phương pháp giảm cân cực đoan như nhịn ăn, bỏ bữa, tập luyện quá sức khi thiếu hụt dinh dưỡng sẽ chỉ khiến sức khỏe tệ đi, thậm chí dẫn đến chấn thương. Vì thế, việc kết hợp các nguyên tắc dinh dưỡng thể thao ngay từ đầu sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu hiệu quả hơn.

Bí quyết dinh dưỡng thể thao hiệu quả từ chuyên gia Herbalife

Xuyên suốt buổi tập huấn tại trụ sở LĐBĐVN, chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife nhấn mạnh, việc thiết kế chế độ dinh dưỡng thể thao phù hợp là chìa khóa để tối ưu hóa hiệu quả tập luyện. Cung cấp dưỡng chất đúng thời điểm: trước, trong và sau khi tập luyện, cùng ba bữa chính hợp lý là điều quan trọng.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife tư vấn, bắt đầu một ngày mới với bữa sáng đủ chất dinh dưỡng nhưng không gây đầy bụng, bữa tối nhẹ nhàng với carbohydrate cung cấp axit amin cho cơ bắp và protein hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Liên quan mật thiết tới quá trình luyện tập, cần bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate, ít chất xơ, ít protein và chất béo để cung cấp năng lượng cho cơ thể trước khi tập luyện. 

Trong quá trình tập luyện, bổ sung nước và chất điện giải để bù lại năng lượng đã mất do đổ mồ hôi. Sau khi tập luyện, điều quan trọng là phải nạp đủ protein và carbohydrate để hỗ trợ phục hồi và xây dựng cơ bắp săn chắc. Và quá trình này sẽ chưa hoàn thành cho đến khi nạp vào cơ thể protein và carbohydrate với tỉ lệ phù hợp. Sự kết hợp này đảm bảo giúp cơ thể phục hồi ngay lập tức và bền vững, mang lại cả lợi ích nhanh chóng và lâu dài.

Là công ty hàng đầu về dinh dưỡng, lại có kinh nghiệm đồng hành cùng các hoạt động thể dục thể thao từ chuyên nghiệp đến cộng đồng, Herbalife mang đến dòng sản phẩm dinh dưỡng thể thao Herbalife 24. Sản phẩm được NSF kiểm nghiệm và chứng nhận an toàn, được thiết kế để phù hợp với liệu trình tập luyện của người chơi thể thao.

Trong đó, hỗn hợp dinh dưỡng thể thao công thức 1 Herbalife 24 là sự kết hợp whey protein và casein, cung cấp tất cả 9 axit amin thiết yếu và được cơ thể hấp thụ ở các mức độ khác nhau, hỗ trợ dinh dưỡng trước tập luyện. Herbalife 24 Hydrate bổ sung nước với các chất điện giải trong tập luyện. Còn Herbalife 24 Rebuild lại bổ sung protein, vitamin và khoáng chất giúp phát triển cơ bắp cho người sau tập luyện thể thao.

Whey protein được cơ thể sử dụng nhanh chóng, mang lại khả năng phục hồi ngay lập tức, trong khi casein được hấp thụ theo thời gian, mang lại khả năng phục hồi lâu dài. Hai mốc thời gian khác nhau này rất quan trọng đối với cả vận động viên và những người đam mê thể dục hàng ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng thể thao từ Herbalife lưu ý, dinh dưỡng thể thao hiệu quả bao gồm việc hiểu và áp dụng các nguyên tắc đúng đắn, khoa học, sửa chữa những quan niệm sai lầm phổ biến và sử dụng các sản phẩm đáng tin cậy như Herbalife24 để hỗ trợ hành trình tập luyện của những người yêu thích thể thao. Bằng cách kết hợp các chiến lược này, bất kỳ ai cũng có thể nâng cao hiệu suất và sức khỏe tổng thể cá nhân.

Bích Đào

Mọi người chắc hẳn sẽ nghĩ tôi ham giàu sang, phụ bạc người cũ. Thế nhưng, sự thực là tôi bị cắm sừng. Hẹn hò nhiều năm nhưng chưa bao giờ anh đặt vấn đề cưới xin.

Cả thanh xuân tôi dành cho anh, đến chung sống, lo lắng cho anh như một người vợ thực thụ.

Ảnh: Asiaone

Quần áo anh mặc đi làm đều là tiền tôi dành dụm mua cho. Tôi những tưởng, mình hi sinh như vậy, rồi sẽ có ngày được anh đền đáp.

Cuối cùng, tôi đau đớn phát hiện anh ngoại tình. Tôi tìm đến nhà nghỉ đánh ghen. Họ trơ tráo mắng tôi không có quyền can thiệp. Vì tôi không phải vợ hợp pháp của anh. Tôi chia tay anh trong một chiều mưa.

Suốt một tháng, tôi đau khổ rồi cũng lấy lại được tinh thần. Người ta nói: “Phụ nữ đẹp khi không thuộc về ai”. Tôi rạng rỡ, yêu đời và đẹp hơn xưa. Bạn bè ai cũng ngưỡng mộ.

Tôi gặp Hiếu trong một sự kiện. Cả hai nảy sinh tìm cảm và quyết định làm đám cưới chỉ sau bốn tháng tìm hiểu.

Người quen cho rằng tôi vội vàng yêu Hiếu để khỏa lấp nỗi đau bởi tình cũ gây ra. Tôi thừa nhận, cảm xúc dành cho anh không mãnh liệt như dành cho người cũ nhưng hoàn toàn là chân thành.

Hai bên gia đình nhanh chóng bàn bạc hôn sự. Gia đình Hiếu đối đãi với tôi rất tốt. Họ mua nhà, cho tiền tôi tự sắm sửa theo ý thích.

Bố mẹ chồng tương lai còn hỏi tôi kỹ càng về phong tục, tập quán cưới xin ở quê, để chuẩn bị cho đúng.

Tin tôi lấy chồng đại gia đến tai người yêu cũ. Anh đột ngột nhắn tin chúc mừng, tôi tử tế đáp lại lời cảm ơn.

Ngày cưới, tôi không mời nhưng anh chủ động đến dự. Lúc chú rể đang mải tiếp khách, người yêu cũ bất ngờ rỉ tai hẹn gặp tôi nói riêng vài câu.

Anh nói có dự án đang gọi vốn đầu tư 2 tỷ và muốn tôi giúp bằng cách moi tiền nhà chồng. Anh vạch ra một kế hoạch táo bạo cùng đường đi nước bước…, tôi chỉ việc thực hiện.

Người cũ không quên nhắc chuyện năm xưa cả hai có nhiều video mặn nồng. Nếu tôi giúp anh, anh sẽ chủ động xóa toàn bộ hình ảnh. Ngược lại, toàn bộ tư liệu sẽ chuyển cho nhà chồng tôi.

Lời anh nói nhỏ nhẹ nhưng như tảng đá nặng, khiến lòng tôi nặng trĩu. Tôi bất chợt rùng mình sợ hãi con người ấy, anh không chỉ xảo quyệt mà còn mưu mô, vụ lợi. Tại sao tôi có thể yêu và tôn thờ suốt từng ấy năm. 

Đêm tân hôn, khuôn mặt tôi ủ dột. Chồng gặng hỏi nhưng tôi không dám tiết lộ mọi chuyện.

Tôi phải làm gì đây? Thú nhận với chồng hay mặc kệ, nghe theo sự sắp đặt của người cũ?

Xin hãy cho tôi lời khuyên!

'Nếu em sống vì hiện tại đã không có ngày mai đầy hối tiếc'

Tôi ngoại tình. Chỉ cần dữ kiện này thôi tôi đã nhận đủ gạch đá để xây nhà. Tôi biết tôi sai hoàn toàn khi tự mình phá hỏng cuộc hôn nhân gần 10 năm. Nhưng...

Trong hôn lễ, cô đeo bộ trang sức đính kim cương có giá bạc tỷ và thay 5 bộ trang phục được thiết kế riêng.

Thu Hương và mẹ đẻ trong hôn lễ.

Bên cạnh đó, sự xuất hiện của cặp siêu xe Rolls-Royce Phantom và Benley, tiệc cưới toàn tôm hùm, rượu ngoại cũng khiến nhiều người trầm trồ.

Cặp đôi còn chi 400 triệu đồng thực hiện bộ ảnh cưới bên nước ngoài.

Thu Hương đeo vàng trĩu cổ trong ngày cưới.

Sau đám cưới, Thu Hương sống cùng gia đình nhà chồng trong căn biệt thự bên ngoài là đá, bên trong ốp gỗ ở huyện Hải Hậu (Nam Định). Chú rể có một xưởng đồ gỗ lớn ngay cạnh nhà.

Ngoài biệt thự này, vợ chồng Thu Hương cũng sở hữu căn hộ chung cư cao cấp ở Hà Nội.

Cuộc sống hôn nhân hạnh phúc của Thu Hương.

Cuộc sống hôn nhân của cô khá êm ấm bên chồng và con gái sinh năm 2019. Cô sở hữu nhiều quần áo, túi xách, phụ kiện thuộc các thương hiệu thời trang đẳng cấp thế giới như Moschino, Gucci, Dior, Chanel…

Thu Hương và chị gái sở hữu nhiều nét đẹp từ mẹ.

Trong chia sẻ với VietNamNet trước đây, cô nói, ông xã của cô là người hiền lành, yêu thương và thấu hiểu vợ. Thu Hương thừa nhận, cô không cảm thấy bỡ ngỡ khi làm dâu vì bố mẹ chồng rất chiều chuộng. Cô đang hỗ trợ chồng kinh doanh nội thất và một số lĩnh vực khác.

Thu Hương hiện tại

Tình duyên của họ được kết nối từ một người thân. Năng Tĩnh là doanh nhân, lại lớn tuổi hơn Thu Hương nên anh luôn che chở cho cô.

Mặc dù làm vợ, làm mẹ ở tuổi đời còn khá trẻ nhưng Thu Hương rất khéo léo và được nhà chồng quý mến.

Dịp đầy tháng con gái, vợ chồng Thu Hương tổ chức bữa tiệc xa hoa. Cổng trang trí làm bằng hoa tươi và bóng bay với kinh phí gần 100 triệu đồng.

Nhiều người bất ngờ hơn khi biết chị gái của Thu Hương cũng được xếp vào danh sách những cô dâu nổi tiếng với đám cưới được rước bằng máy bay vào năm 2017.

Thu Thủy được rước dâu bằng máy bay.

Chị gái Thu Hương tên Thu Thủy, hơn cô 2 tuổi. Chồng của Thu Thủy là một doanh nhân thành đạt ở TP.HCM. Cặp đôi đã chi 250 triệu đồng để có bộ ảnh cưới ấn tượng.

Tại đám cưới của mình, cô dâu, chú rể mời 2 ca sĩ đình đám là Lam Trường và Hiền Thục về biểu diễn. Sau đám cưới được tổ chức ở nhà gái, cô dâu được đón và di chuyển vào TP.HCM bằng máy bay để thực hiện đám cưới tại quê chồng.

Thu Thủy chia sẻ, bố mẹ luôn yêu thương và công bằng với các con. Vì thế quà hồi môn cho các con có giá trị là tương đương.

Của hồi môn trao cho Thu Thủy trong ngày cưới.

Sau khi kết hôn, Thu Thủy sinh cho chồng 1 cô con gái xinh xắn và sinh đôi 2 cậu con trai kháu khỉnh. Ở TP.HCM, Thu Thủy sống cùng bố mẹ chồng.

Cô đang kinh doanh thời trang cho trẻ em với các thương hiệu đình đám thế giới.

Vợ chồng thu Thủy có con đủ nếp, tẻ.

Thu Thủy đã là bà mẹ 3 con nhưng cô vẫn giữ được nhan sắc rạng ngời và thân hình săn chắc như thiếu nữ.

Bố mẹ chồng cô là những người kinh doanh nên tư tưởng khá hiện đại, văn minh. Từ ngày về làm dâu đến nay, cô chưa gặp bất cứ khó khăn nào, vì mẹ chồng thương như con đẻ.

Tổ ấm của Thu Thủy

Dịp kỷ niệm 35 năm này cưới của bố mẹ chồng, cô đăng tải bức ảnh đại gia đình với lời chia sẻ đầy hạnh phúc.

Váy cô dâu tuyệt đẹp trong đám cưới xa hoa

Trong ngày trọng đại, Hải Yến thay 3 chiếc váy và lần nào xuất hiện, cô cũng khiến quan khách phải trầm trồ khen ngợi.