Nhận định, soi kèo Bangkok United FC vs Nakhon Ratchasima, 18h00 ngày 2/2: Chiến thắng nhọc nhằn

2025-02-05 08:00:48 [Thời sự] 来源：NEWS

ậnđịnhsoikèoBangkokUnitedFCvsNakhonRatchasimahngàyChiếnthắngnhọcnhằtin tuc 24h.com Hồng Quân - 31/01/2025 19:45 Nhận định bóng đá giải khác

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)

Infographic: 5 việc cần làm ngay để phòng gan nhiễm mỡ

(Click vào hình để xem infographic đầy đủ)

{keywords}

Muốn phòng gan nhiễm mỡ, cách đơn giản nhất là xây dựng một lối sống lành mạnh, kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi và vận động. Dưới đây là 5 việc đơn giản bạn có thể làm hàng ngày để ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

1. Vận động nhiều để giảm béo

Lười vận động không chỉ dẫn tới béo phì mà còn làm cho lượng chất béo không chuyển hóa được tích lại quá nhiều, hình thành gan nhiễm mỡ. Thống kê cho thấy, 75% người béo phì có gan nhiễm mỡ.

Vì vậy, những người ít vận động như dân công sở nên thường xuyên lựa chọn các hình thức vận động phù hợp để giảm cân, từ đó tránh nguy cơ gan nhiễm mỡ.

{keywords}

Cần lưu ý rằng, quá trình tập luyện, vận động phải dần dần, không nên bắt đầu mà tập nặng ngay, song phải duy trì chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, thời gian vận động mỗi lần nên từ 30-60 phút.

Mọi người cần phải lên kế hoạch tập luyện dựa theo tình hình tuổi tác, tính cách, khả năng cơ thể và tình hình bệnh của mình. Với những người thích xem tivi vào buổi tối, có thể tập luyện ngay khi xem bằng cách chạy nhẹ nhàng trước màn hình.

2. Luôn sống lạc quan

Những người hay căng thẳng, buồn bực, tức giận cũng là một trong những đối tượng dễ bị gan nhiễm mỡ. Do vậy, hãy luôn giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan, kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý.

3. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây ra gan nhiễm mỡ. Người ăn nhiều đồ tanh hay người kém dinh dưỡng đều có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ. Do vậy, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh là một biện pháp hiệu quả ngừa gan nhiễm mỡ.

Đầu tiên là phải hạn chế các loại thức ăn nhiều đường, nhiều chất béo, thức ăn cay, nóng đặc biệt là các loại nội tạng động vật. Bù lại, nên tăng cường các loại rau quả tươi, nhiều protein và vitamin.

Các chuyên gia cũng cho rằng, cần giới hạn khẩu phần ăn để tránh tăng cân quá nhanh. Cơ thể cần đủ chất dinh dưỡng để hoạt động nhưng dư thừa sẽ gây hại. Cách tốt nhất là ăn thành nhiều bữa.

Những thực phẩm bạn nên ăn nhiều là các loại thịt nạc, đậu nành, đậu hà lan, cà chua, ớt vàng, rau cần tây, tỏi, chanh, cam, quýt, bưởi, táo chín…

4. Hạn chế bia rượu

Có tới 60% những người nghiện rượu hoặc uống rượu thường xuyên mắc gan nhiễm mỡ. Vì vậy, những người nghiện rượu hoặc uống nhiều rượu nên cai rượu. Với những người bình thường nên tránh uống nhiều rượu.

5. Cẩn thận khi dùng thuốc

Bất kỳ một loại thuốc nào khi vào cơ thể đều phải qua giải độc ở gan vì thế khi lựa chọn thuốc để dùng cần phải cẩn thận, đề phòng tác dụng phụ độc hại của thuốc.

Đặc biệt những thuốc gây tổn thương cho gan tuyệt đối không được dùng để tránh làm cho gan bị tổn thương nặng hơn.

Hậu quả khôn lường của gan nhiễm mỡ

Khi gan nhiễm mỡ còn nhẹ, nếu kịp thời chữa trị sẽ có thể khỏi được, còn một khi đã đến giai đoạn nặng, thì không những làm việc điều trị khó hơn, mà còn ảnh hưởng đến tiên lượng bệnh về sau.

{keywords}

Hình ảnh giải phẫu gan nhiễm mỡ

Dưới đây là những hậu quả mà gan nhiễm mỡ có thể gây ra với cơ thể người bệnh:

1. SUY GIẢM CHỨC NĂNG GAN

Những suy giảm chức năng gan do mắc gan nhiễm mỡ có khả năng ảnh hưởng đến những cơ quan khác, làm gây ra những bệnh tật nghiêm trọng.

2. BIẾN CHỨNG THÀNH XƠ GAN VÀ UNG THƯ GAN

Hậu quả đáng lo ngại nhất của gan nhiễm mỡ là xơ gan kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm như gan cổ chướng, xuất huyết tiêu hóa, hôn mê gan và cuối cùng là ung thư gan. Nghiên cứu cho thấy, 70% trường hợp xơ gan sẽ phát triển thành ung thư gan, vì thế gan nhiễm mỡ được cho là một trạng thái tiền ung thư.

3. SUY GIẢM CHỨC NĂNG CÁC CƠ QUAN KHÁC

Bệnh gan nhiễm mỡ để lâu sẽ dẫn đến chán ăn, sức miễn dịch kém, dễ mắc các loại bệnh tật.

4. ẢNH HƯỞNG ĐẾN CHỨC NĂNG THẦN KINH VÀ HUYẾT QUẢN

Gan nhiễm mỡ khiến cho phospholipid và lipoprotein huyết tương tổng hợp trong gan giảm đi, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng thần kinh và huyết quản, đồng thời khiến trí nhớ giảm sút và xơ vữa động mạch.

Hà Phương(tổng hợp)

Đồ họa: Lê Văn

" alt="5 cách phòng gan nhiễm mỡ đơn giản không ngờ" /> ...[详细]

iPhone sắp có nhiều tính năng AI mới

Tích hợp ChatGPT. Kể từ iOS 18.2, ChatGPT được tích hợp vào Siri, Writing Tools để trả lời câu hỏi và soạn văn bản. Người dùng không cần tài khoản ChatGPT, nhưng một số tính năng nâng cao bị giới hạn lượt sử dụng trong ngày. Nếu muốn dùng nhiều hơn, thiết bị hỗ trợ mua gói ChatGPT Plus với giá 20 USD/tháng. Mọi yêu cầu cho ChatGPT được gửi ẩn danh để đảm bảo quyền riêng tư.

Visual Intelligence. Nhờ iOS 18.2, nút Camera Control trên iPhone 16 sẽ hữu dụng hơn. Với tính năng này, chỉ cần giơ điện thoại trước vật thể/địa điểm và nhấn giữ Camera Control để thiết bị phân tích thông tin liên quan. Ví dụ, hướng iPhone 16 về nhà hàng trên đường để biết giờ mở cửa hoặc đọc đánh giá. Tương tự, đưa điện thoại đến gần poster để thêm lịch trình, hoặc một con chó để xác định giống của chúng.

Image Playground. Công cụ này cho phép nhập mô tả để AI tạo ảnh chân dung, vật thể, phong cảnh… theo phong cách hoạt hình hoặc minh họa. Ảnh có độ phân giải 1.024 x 1.024 pixel, cho phép lưu và chia sẻ tương tự ảnh thông thường. Để an toàn, Image Playground không thể tạo ảnh nhân vật có bản quyền hoặc nội dụng nhạy cảm. Hình ảnh tạo bởi công cụ cũng được dán nhãn, tránh nhầm ảnh chụp ngoài đời.

Genmoji. iOS 18.2 cho phép nhập câu lệnh để tạo biểu tượng cảm xúc (emoji) ngay từ bàn phím. Các biểu tượng có tên Genmoji, được đồng bộ qua iCloud đến những thiết bị khác. Biểu tượng có thể biến tấu dựa trên emoji sẵn có, hoặc lấy từ kho ảnh trên thiết bị. Chỉ cần mô tả ảnh dựa trên người hoặc đồ vật để AI tạo emoji phù hợp.

Phân loại email. Trên iOS 18.2, ứng dụng Mail sử dụng máy học để phân loại email theo các nhóm như Primary (email quan trọng từ người quen hoặc có thời hạn), Transactions (hóa đơn và xác nhận đơn hàng), Updates (tin tức, mạng xã hội), Promotions (marketing, quảng cáo). Người dùng có thể điều chỉnh nhóm email từ người gửi nhất định, hoặc tự động xếp loại quan trọng với tất cả email từ địa chỉ cụ thể.

Tùy chỉnh Camera Control. Bên cạnh loạt tính năng AI, iOS 18.2 còn mang đến một số cải tiến nổi bật. Trong đó, nhấn nhẹ vào Camera Control để khóa lấy nét trong lúc chụp ảnh, tùy chỉnh tốc độ khi nhấn 2 lần liên tiếp và dùng nút để bật camera kể cả khi iPhone tắt màn hình.

Chia sẻ vị trí AirTag bị mất. Khi làm mất AirTag hoặc vật dụng trong app Find My, người dùng có thể chia sẻ vị trí của chúng với người thân hoặc hãng bay để hỗ trợ tìm kiếm. Khi truy cập đường dẫn, người nhận có thể theo dõi vị trí, serial, email hoặc số điện thoại gắn với tài khoản Apple của chủ nhân trong thời gian giới hạn. Tính năng này sẽ tắt sau khi vật dụng được tìm thấy hoặc quá thời gian theo dõi.

Mở rộng chế độ trợ thính của AirPods Pro 2. iOS 18.2 cũng mở rộng tính năng trợ thính cho người dùng AirPods Pro 2 tại Cyprus, CH Séc, Pháp, Italy, Luxembourg, Romania, Tây Ban Nha, UAE và Vương quốc Anh. Tính năng này lần đầu xuất hiện trên iOS 18.1 nhưng chỉ hỗ trợ Mỹ, cho phép kiểm tra thính lực hoặc dùng tai nghe như máy trợ thính với trường hợp mất thính lực nhẹ đến trung bình.

Apple Intelligence là một trong những tính năng được chờ đợi nhất trên thế hệ iPhone 16. Theo Apple, người dùng tiếng Việt sẽ có thể sử dụng bộ công cụ AI trong năm 2025. Tại hệ thống TopZone, các đơn hàng iPhone 16 đạt mức kỷ lục 10.000 đơn chỉ sau 30 giây mở đăng ký. Sau sự kiện mở bán ngày 27/9, TopZone vẫn có các ưu đãi đặc biệt như giải pháp tài chính trả góp 0%, trả trước 0 đồng dễ dàng, thu cũ trợ giá đến 2 triệu đồng, mua kèm sản phẩm Apple khác giảm thêm đến 3 triệu đồng, mua kèm phụ kiện iPhone 16 chính hãng giảm ngay 35%.

Những câu chuyện bên trong Apple

Văn hóa bí mật luôn là một điểm đặc biệt của Apple. Cuộc đời Steve Jobs, Tim Cook và quá trình sáng tạo những sản phẩm quan trọng như iPhone thường chỉ được tiết lộ qua những trang sách, nơi các tác giả dành nhiều năm để mang tới những câu chuyện hấp dẫn

" alt="iPhone sắp có nhiều tính năng AI mới" /> ...[详细]

热点阅读

随机内容

Nhận định, soi kèo Bangkok United FC vs Nakhon Ratchasima, 18h00 ngày 2/2: Chiến thắng nhọc nhằn

Xuất hiện lỗ hổng điều khiển các thiết bị cấy ghép vào bệnh nhân

Nguyên Viện trưởng Toán học: 'Chuẩn tiến sĩ mới là nỗi hổ thẹn với thế giới'

Đề thi Toán xuất hiện bài lạ, phổ điểm thi sẽ ra sao?

EU tuyên chiến với các mối đe dọa an ninh mạng lợi dụng thiết bị thông minh

友情链接