Mỗi người cần bổ sung vitamin C hàng ngày thông qua khẩu phần ăn vì cơ thể không thể tự tổng hợp loại vitamin này. Hàm lượng khuyến nghị bổ sung vitamin C hàng ngày cho nam và nữ giới trưởng thành là khoảng 100 mg một ngày.

Theấuhiệuthiếbảng xếp hạng quốc gia đứco thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, bổ sung vitamin C ít hơn nhu cầu khuyến nghị sẽ khiến cơ thể có các dấu hiệu bất thường. Tuy nhiên, không phải tất cả triệu chứng đều dễ nhận biết.

Chân tay đau nhức: Cấu tạo của các khớp tay chân chứa nhiều mô liên kết giàu collagen. Trong khi đó, thiếu hụt vitamin C lại gây ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình hình thành collagen trong các khớp, từ đó khiến chân tay dễ bị đau nhức.

顶: 5踩: 7