Trước khi thực hiện hành trình leo 8 ngọn núi phía Bắc trong vòng 18 ngày, anh Phan Duy Linh (sinh năm 1981) đã hoàn thành chặng đua marathon đường núi với tổng quãng đường 85km được tổ chức ở Sapa, Lào Cai. Chuyến đi của anh được cộng đồng những người đam mê leo núi thán phục.

Người đàn ông đến từ TP.HCM cho biết, anh yêu thích những hoạt động mang tính khám phá từ khi còn học đại học. Nhưng lúc đó anh không có điều kiện tham gia, mãi đến năm 2012, anh mới thực hiện chuyến đi đầu tiên.

“Chuyến đi đó để lại cho tôi những cảm xúc quá tuyệt vời. Thế là từ đó, tôi bắt đầu tìm hiểu thông tin về những ngọn núi và lên kế hoạch leo. Ban đầu, tôi đi những nơi gần trước, sau đó đến những địa điểm xa hơn”.

Anh đã từng leo rất nhiều ngọn núi ở dãy Trường Sơn như Phuxailaileng (2711m, cao nhất tỉnh Nghệ An, cũng như cao nhất dãy Trường Sơn), đỉnh Ngọc Linh (2598m, cao nhất tỉnh Kontum), đỉnh Chư Yan Sin (2442m, cao nhất tỉnh Đắk Lắk), đỉnh Bidoup (2287m, cao nhất Lâm Đồng), đỉnh Tà Đùng (1982m, cao nhất tỉnh Đắc Nông)…

Trước khi “dấn thân” vào việc chinh phục các đỉnh núi, anh Linh cũng thường xuyên tham gia các hoạt động chạy bộ. Ban đầu, anh chỉ chạy khoảng 4-5km/ lần. Dần dần, chạy bộ trở thành môn thể thao chính của anh.

Anh Linh chinh phục đỉnh núi Pu Si Lung (3.083m) thuộc tỉnh Lai Châu.

Hành trình leo 8 ngọn núi phía Bắc đã được anh lên kế hoạch để thoả mãn “cơn thèm núi”. “Vì trong khoảng 2 năm trở lại đây, tôi không thể sắp xếp được thời gian do công việc quá bận rộn”.

Đây cũng là lần đầu tiên anh có một chuyến leo núi dài đến vậy, trước đây chỉ là những hành trình đơn lẻ, nhiều nhất là gói gọn trong 4 ngày.

Tám ngọn núi mà anh lựa chọn cho chuyến chinh phục hồi tháng 12 năm nay gồm có: Ngũ Chỉ Sơn (2.858m), Tả Liên Sơn (2.993m), Phu Ta Leng (3.049m), Chung Nhía Vũ (2.918m), U Thái San (2.998m), Bạch Mộc Lương (2.967m), Pu Si Lung (3.083m), Nhìu Cồ San (2.965m).

Để có một chuyến đi thành công và nhiều trải nghiệm, anh Linh đã phải chuẩn bị kỹ càng mọi thứ, từ thể lực, thông tin, cũng như các trang thiết bị và ngân sách.

Yếu tố tiên quyết là thể lực. Anh cho biết: “Bạn có thể luyện tập bằng cách đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, thêm những động tác bổ trợ đơn giản như gập gối, squat…”.

Yếu tố quan trọng thứ 2 là thông tin về ngọn núi, gồm có vị trí, khoảng cách lộ trình, độ cao phải leo, địa hình, tracklog của những người đã đi trước đó hoặc tạo một tracklog trước để định hướng...

Uống nước suối trên đường từ đỉnh Phu Ta Leng xuống Trung Lèng Hồ (Lào Cai).

Các trang thiết bị cần thiết gồm có: balo, lều, túi ngủ, dụng cụ nấu ăn, các trang thiết bị khác. Ngoài ra, người leo núi cũng cần chuẩn bị thêm các loại thực phẩm bổ sung: vitamin C dạng sủi, thanh năng lượng, sô-cô-la, hạt sấy… “Trước khi đi, bạn cần đánh giá rủi ro và kế hoạch ứng phó, cần thông báo lịch trình cho người thân, số điện thoại của cứu hộ”.

“Đặc biệt, tinh thần và ý chí cũng là một yếu tố quan trọng cho hành trình leo núi” - anh Linh chia sẻ.

Trong hành trình lần này, anh được trải nghiệm 3 lần băng ngang qua dãy Hoàng Liên Sơn giữa Lai Châu và Lào Cai, khám phá cung đường mới để lên đỉnh Pu Si Lung - ngọn núi cao thứ 2 của Việt Nam. Anh đánh giá, đây là hành trình tuyệt vời nhất cho chuyến đi này.

“Núi ở đâu cũng có cái hay và cái thú vị riêng. Dãy Trường Sơn địa hình chủ yếu là rừng rậm, độ ẩm cao và nắng nóng, không có nhiều điểm để ngắm toàn cảnh.

Những đỉnh núi cao nhất của Việt Nam đều thuộc dãy Hoàng Liên Sơn, địa hình phức tạp, chia cắt mạnh tạo ra nhiều vách đá cao và thung lũng sâu, dốc gắt và dài, thời tiết cũng thay đổi liên tục. Có lúc bạn đi dưới bóng râm mát của những tán cây to, rồi nắng rát da ở những đồi trọc, có lúc phải đi trong mây mù huyền ảo và ma mị. Khi qua được tầng mây ở độ cao từ 2000m đến 2800m thì bạn như bước vào một nơi hoàn toàn khác, nơi của mây và núi. Chúng hòa quyện vào nhau tạo ra một không gian thật bao la và hùng vĩ”.

"Porter" Khệ Phong - người đã đồng hành cùng anh Linh nhiều nhất trong hành trình chinh phục 8 ngọn núi phía Bắc.

Trong chuyến đi lần này, anh Linh đồng hành cùng nhiều “porter” (người dẫn đường). Tuy nhiên, người trải nghiệm nhiều nhất cùng anh là Khệ Phong, người Dao ở xã Bản Lang, huyện Phong Thổ, tỉnh Lai Châu.

“Lần gặp nhau đầu tiên của tôi và Khệ khá đặc biệt, đó là hẹn gặp nhau trên đỉnh núi Chung Nhía Vũ. Lúc lên đỉnh, tôi đi cùng một porter khác, sau đó porter này quay về. Còn tôi và Khệ tiếp tục đi lên một đỉnh núi khác cách đó 2km đường chim bay, đó là đỉnh Bạch Mộc Lương”.

“Tôi đi cùng Khệ Phong qua 4 đỉnh núi và 1 lần băng ngang qua dãy Hoàng Liên Sơn - đó là hành trình đi theo con đường đá cổ Pavie từ bản Sàng Ma Pho (Lai Châu) đến bản Nhìu Cồ San (Lào Cai). Thực ra kế hoạch của tôi là sẽ đi cùng một porter ngay bản Sàng Ma Pho vì tôi có thói quen là đi đến chỗ nào thì sẽ liên hệ porter ngay tại đó”.

“Nhưng Khệ Phong nói với tôi là có ước muốn đi đường Pavie một lần cho biết mà chưa có cơ hội để đi. Vì Khệ chưa biết đường nên tôi cũng đắn đo và suy nghĩ”.

“Sau 30 phút đánh giá rủi ro và nghiên cứu phương án, tôi ghé một tiệm in ấn dùng máy tính chỉnh lại tracklog, nạp vào điện thoại và đồng hồ GPS. Sau khi kiểm tra và thử lại nhiều lần để chắc chắn nó hoạt động tốt thì tôi quyết định hiện thực hóa ước muốn của Khệ Phong - hai anh em sẽ tự mò đường. Kinh nghiệm đi rừng của Khệ Phong và đồng hồ hỗ trợ định vị GPS của tôi đã giúp chúng tôi hoàn thành chặng đường một cách xuất sắc”.

"Tinh thần và ý chí là một yếu tố quan trọng cho hành trình leo núi” - anh Linh cho biết.

"Leo núi giúp tôi có thêm nghị lực để vượt qua những khó khăn của cuộc sống thường ngày".

Chia sẻ về kế hoạch chinh phục những đỉnh núi tiếp theo, anh Linh cho biết, anh dự định sẽ leo tiếp các đỉnh như: Núi Cón (Sơn La), Xi Giơ Pao (Lào Cai), Rào Cỏ (Hà Tĩnh), Làng Cung (Yên Bái) - những ngọn núi hầu như chưa có khách du lịch nào đặt chân đến.

Khi được hỏi việc chinh phục những ngọn núi mang lại cho anh cảm xúc gì, người đàn ông này chia sẻ: “Sau những ngày bận rộn với công việc mà được đi leo núi là một điều hết sức tuyệt vời - tâm trí hoàn toàn được thư giãn và nhẹ nhàng. Leo núi còn giúp tôi có thêm nghị lực để vượt qua những khó khăn của cuộc sống thường ngày. Đôi khi trong hành trình leo núi, tôi cũng có thêm được những giải pháp tốt hơn cho công việc”.

Giải mã bí ẩn cái chết của 9 nhà leo núi trong tình trạng khoả thân

Sau 61 năm, cuối cùng nguyên nhân cái chết bí ẩn của 9 nhà leo núi đã được giải đáp.  

Nguyên nhân của bệnh gai đen thường do nồng độ insulin quá cao hoặc bất thường về nội tiết khiến tế bào sừng, tế bào sợi trong da tăng sinh bất thường khiến da thô ráp, sẫm màu. Các nguyên nhân khác như u nang buồng trứng, tuyến giáp hoạt động kém hoặc các vấn đề với tuyến thượng thận. Một số loại thuốc và chất bổ sung (niacin liều cao, thuốc ngừa thai, prednisone và thuốc corticosteroid) cũng dẫn tới gai đen. Tình trạng này còn có thể do di truyền. 

Rối loạn trên phổ biến ở những người béo phì và kháng insulin, đặc biệt là bệnh nhân tiểu đường loại 2.

Phòng và điều trị 

Không có phương pháp điều trị đặc hiệu cho bệnh gai đen. Việc điều trị các tình trạng tiềm ẩn có thể hồi phục màu sắc và kết cấu bình thường cho vùng da bị ảnh hưởng. Do đó, bác sĩ sẽ kê thuốc bôi tại vùng da bị ảnh hưởng kết hợp điều trị các bất ổn sức khỏe hiện có. 

Thể lành tính: Bệnh tiến triển chậm, tổn thương giảm dần nếu tình trạng béo phì được cải thiện. Người bệnh cần giảm trọng lượng cơ thể về mức khỏe mạnh với chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp.

Thể liên quan đến bệnh tiểu đường hoặc u ác tính: Khi kiểm soát được bệnh tiểu đường, cắt bỏ u, tình trạng gai đen se thuyên giảm.

Nếu không điều trị kịp thời, người bệnh có thể nhiễm khuẩn, nhiễm nấm. 

Để phòng ngừa gai đen, chúng ta có thể điều trị và kiểm soát các yếu tố nguy cơ của bệnh như đảm bảo cân nặng phù hợp, tránh tình trạng béo phì; phát hiện và điều trị bệnh tiểu đường nhất là thể kháng insulin; hạn chế sử dụng các loại thuốc, chất bổ sung có thể làm nặng tình trạng bệnh hoặc tăng nguy cơ mắc bệnh; điều trị triệt để các u.

Bệnh tiểu đường loại 2 là tình trạng cơ thể gặp vấn đề khi điều chỉnh và sử dụng đường làm nhiên liệu, dẫn đến quá nhiều đường lưu thông trong máu. Lượng đường huyết cao dễ dẫn đến rối loạn hệ tuần hoàn, thần kinh và miễn dịch.

Triệu chứng khi bộc lộ bao gồm cơn khát tăng dần, đi tiểu thường xuyên, nhanh đói, sụt cân nhanh chóng, mệt mỏi, nhìn mờ, vết thương lâu lành, nhiễm trùng thường xuyên, tê hoặc ngứa ran ở tay chân, da sẫm màu (nách, cổ).

Cách làm kim chi Hàn Quốc ngon đúng chuẩn, ăn là mê

Gần giống với món dưa muối ở Việt Nam, Kim chi được làm từ rau lên men có vị chua dịu hoà quyện với vị cay nồng của ớt chắc chắn sẽ khiến bạn mê mẩn khi thưởng thức.

Tháng 12/2020, WeChoice Awards mùa thứ 7 chính thức quay trở lại với chủ đề Diệu kỳ Việt Nam, với 4 hạng mục trao giải chính là: Nhân vật truyền cảm hứng, Giải trí, Đời sống giới trẻ, Tiên phong vì cộng đồng.

NanCiezZ Đinh Thuận Nhân là gương mặt được đề cử trong giải thưởng Hot YouTube của Hạng mục Đời sống giới trẻ.

NanCiezZ Đinh Thuận Nhân là gương mặt được đề cử trong giải thưởng Hot YouTubecủa Hạng mụcĐời sống giới trẻbên cạnh những cái tên khác như: Giang Ơi, Trinh Phạm, Ẩm thực mẹ làm... Sự yêu mến và ủng hộ của khán giả dành cho NanCiezZ thông qua việc đề cử vào danh sách Hot YouTuber của năm chính là động lực rất lớn để cô bé Vlogger tuổi teen tiếp tục với công việc sáng tạo nội dung nghiêm túc.

NanciezZ Đinh Thuận Nhân sinh năm 2005 là cô gái tài năng khi vừa là học sinh giỏi lại là một YouTuber trẻ tuổi được đông đảo bạn trẻ yêu mến. Khi mới 13 tuổi, Thuận Nhân đã biết đến công việc sáng tạo nội dung và chính cô bé đã bắt tay vào công việc sản xuất các video dưới sự hướng dẫn của mẹ và ê kíp.

Khi mới 13 tuổi, Thuận Nhân đã biết đến công việc sáng tạo nội dung.

Những ngày đầu làm Vlog, NanCiezZ chủ yếu xây dựng các video chia sẻ bí quyết làm đẹp và tạo dựng phong cách của các bạn nữ mới lớn với màu sắc ngọt ngào, nội dung gần gũi về nhu cầu làm đẹp. Sau đó, NanCiezZ hướng dẫn các bạn tự tay làm những món đồ dễ thương, xinh xắn bằng những vật liệu đơn giản, dễ làm.

Với cách nói chuyện dễ thương, cuốn hút cùng sự chỉn chu, am hiểu về lĩnh vực làm đẹp và thời trang, NanCiezZ nhận được nhiều sự quan tâm, yêu mến từ mọi người. Chỉ sau hơn 1 năm làm YouTube, kênh của NanCiezZ đã thu hút được gần 7 nghìn lượt đăng ký kênh với tổng số lượt xem gần 700 nghìn lượt - một con số ấn tượng.

Tháng 10/2020, NanciezZ Đinh Thuận Nhân còn chính thức trở thành tân sinh viên ngành Truyền thông tại Singapore khi mới 15 tuổi.  

Vlogger 10X ước mơ làm biên tập viên

NanCiezZ ( tên thật Đinh Thuận Nhân) - YouTuber sinh năm 2005 là cái tên ấn tượng trong dàn vlogger trẻ.

Bố mẹ tôi nôn nóng, hối thúc rồi mai mối cho tôi nhiều người nhưng tôi chẳng ưng ai cả. Cho đến khi gặp Lân, tôi mới mở lòng mình. Lân nhỏ hơn tôi 5 tuổi, sự nghiệp cũng bình thường, được cái nhiệt tình, miệng mồm nhanh nhảu.

Ban đầu, tôi gọi Lân là em và cư xử như một người chị gái. Nhưng cậu ấy theo đuổi tôi mạnh quá, lại thêm miệng lưỡi ngọt ngào nên tôi xiêu lòng. Yêu nhau được 4 tháng, Lân đưa tôi về ra mắt gia đình anh.

Để tạo ấn tượng tốt, tôi đã trang điểm nhạt, ăn mặc cũng giản dị và gọi taxi đi. Tôi còn chu đáo khi mua một vài món quà tặng bố mẹ anh ấy cùng một giỏ trái cây xịn xò.

Ấy vậy mà vừa thấy mặt tôi, mẹ Lân đã tỏ ra khó chịu. Tôi vừa vào nhà, bà đã đóng mạnh cổng như kiểu chẳng hề mong muốn gặp tôi. Lúc đó, tôi đã bực mình rồi nhưng cố nín nhịn.

Vào nhà, bà bắt đầu khai thác thông tin từ tôi. Nào là đang làm gì, lương tháng bao nhiêu, có nhà có xe chưa? Tôi cười, nói rằng tôi đang bán hàng, thu nhập đủ dùng. Bố mẹ tôi cũng buôn bán bình thường thôi.

Càng nói, sắc mặt mẹ chồng tương lai tôi càng tối sầm lại. Sau đó, bà bực bội nói thẳng với tôi rằng: "Cô vừa già vừa xấu, sao lại yêu con trai tôi?".

Tôi sững sờ, không ngờ bà lại nói thẳng toẹt như thế. Mặc cho Lân và bố anh nháy mắt ra hiệu, bà vẫn cứ dùng những lời chẳng mấy tốt đẹp để nói chuyện với tôi.

Tôi vẫn ngồi im, nghe bà nói xong thì bình tĩnh lấy chùm chìa khóa ô tô rồi làm như vô tình đặt lên bàn cùng với cái điện thoại hơn 40 triệu.

Tôi cười nhẹ nhàng nói rằng tôi là quản lý của Lân, chính anh theo đuổi tôi gắt quá nên tôi mềm lòng. Ngay lập tức, mẹ người yêu thay đổi hẳn thái độ. Bà niềm nở hẳn với tôi.

Trong bữa cơm, bà còn gắp thức ăn cho tôi. Tiễn tôi về, bà còn bảo tôi lần sau lại đến chơi. Nhưng tôi mất hết cảm giác với người phụ nữ này.

Những hành động của bà ấy chẳng khác nào đang lấy lòng tôi chỉ vì biết tôi là người có tiền, có quyền.

Giờ Lân hỏi cưới nhưng tôi vẫn dùng dằng. Thứ nhất, tuổi tôi đã lớn, nếu không cưới thì sợ sau này khó lấy được chồng. Thứ hai, tôi sợ mối quan hệ mẹ chồng nàng dâu vì mẹ chồng tương lai của tôi chẳng thật lòng chút nào. Hơn nữa, liệu Lân yêu tôi thật hay chỉ đang ngắm vào số tài sản tôi đang có thôi đây?

Con gắp thức ăn cho mẹ, bố thò tay bốc miếng thịt ném đi

Có bữa cơm, tôi chỉ ngồi ăn không, không được phép gắp thức ăn. Con tôi thương mẹ gắp cho mẹ miếng thịt vào bát, ông ấy còn thò tay vào bát tôi bốc miếng thịt ném đi.

Theo ông, AI và robot đang giúp năng suất ở nhiều khâu trong quá trình làm phần mềm lên gấp 2-3 lần. Vì vậy, nếu không có định hướng tốt và trau dồi thêm những kỹ năng mới, nhiều lập trình viên sẽ không thể cạnh tranh với AI.

Tuy nhiên, ông nhấn mạnh AI, đặc biệt là AI tạo sinh, cũng mở ra nhiều cơ hội mới, nhất là đối với thế hệ Gen Z. "Từ cách đây bốn năm, tôi đã nói rằng sinh viên công nghệ thông tin không chỉ nên học lập trình mà phải nhiều hơn thế, như AI, blockchain... Những công nghệ này sẽ mang lại cơ hội việc làm có giá trị cao hơn, được trả lương nhiều hơn cho nhân sự IT".

Trong khi đó, ông Phan Hồ Hà Phương, Trưởng phòng Giải pháp AI của FPT Smart Cloud, cho rằng tương tự các ngành nghề khác, lĩnh vực IT có một số việc mang tính chất lặp đi lặp lại, không quá phức tạp, dễ bị AI thay thế.

"Dự kiến đến 2030, tỷ lệ tự động hóa có thể đạt 30-40%. Những công việc nhàm chán dạng này sẽ được máy móc đảm nhiệm và nhiều người sẽ bị ảnh hưởng", ông nói.