Bí quyết để phá mốc sub2 half marathon

来源：NEWS 编辑：Thế giới 时间：2025-02-02 04:54:14

Tự đánh giá kinh nghiệm và thể lực

Jessie Zapo,íquyếtđểphámốbảng xếp hạng laliga người có bảy năm chạy bộ và đạt 1 giờ 59 phút 55 giây tại Nike Women’s Half Marathon 2014 ở Washington, khuyên các runner tự đánh giá khả năng chạy 5 km hoặc 10 km. Nếu không thể duy trì pace 5:37, tức cần 5 phút 37 giây để hoàn thành 1 km (pace cần thiết để chạy marathon sub4), bạn cần đánh giá lại mục tiêu thời gian cho cữ chạy 21,0975 km.

Zapo nhấn mạnh yếu tố quan trọng khác là các runner từng tiến gần sát mốc 2 giờ thế nào. "Tôi muốn thấy họ đang ở trong phạm vi từ 2:00 đến 2:10 để có thể chạy nhanh hơn một chút", cô giải thích.

Các runner chỉ nên đặt mục tiêu phá mốc sub2 half marathon khi dễ dàng hoàn thành cự ly 10 km. Ảnh: The Run Experience

上一篇：Nhận định, soi kèo Rangers vs Union Saint
下一篇：Nhận định, soi kèo Khor Fakkan vs Al Ain, 20h15 ngày 30/1: Thắng nhọc

Bí quyết để phá mốc sub2 half marathon

友情链接