Rất có khả năng bạn không nhận được đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày. Các sản phẩm sữa ít béo là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời - giúp xương, răng và cơ bắp trở nên khỏe mạnh, đồng thời mang đến cả kali và vitamin D.
Đậu hạt
Một nửa cốc đậu hạt sẽ cung cấp 1/3 khẩu phần chất xơ cần thiết hàng ngày. Các loại đậu như đậu lăng hay đậu ngựa cũng có chỉ số đường huyết thấp, có nghĩa là chúng không làm lượng đường trong máu tăng vọt.
Các loại hạt có vỏ cứng
Hãy bỏ khoai tây chiên và bánh quy, thay vào đó bằng các loại hạt có vỏ cứng. Chúng cung cấp protein, chất xơ và chất béo không no chuỗi đơn rất tốt cho tim. Các loại hạt có vỏ cứng thường có lượng calo cao nên bạn cần chú ý đến khẩu phẩn ăn của mình.
Cải xoăn, rau chân vịt, và các loại rau có lá xanh thẫm khác nên xuất hiện thường xuyên hơn trong bữa ăn. Chúng chứa ít tinh bột, ít calo, giàu chất chống oxi hóa. Hơn cải xoăn cung cấp một lượng lớn vitamin K giúp cho xương vững chắc.
Các loại quả mọng
Mâm xôi, dâu tây và quả việt quất đều là những thực phẩm ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Với nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do.
Cá hồi
Bạn có ăn 4 - 5 lạng cá hồi mỗi tuần? Đó là mục tiêu đối với cá hồi và các loại cá giàu axit béo omega 3 khác như là cá mòi, cá thu hoặc cá ngừ. Axit béo omega 3 có thể bảo vệ tim và các động mạch, đồng thời ngăn ngừa sự phát triển của sa sút trí tuệ.
Khoai lang
Vitamin C, kali, beta-carotene, có điều gì để ghét loại thực phẩm này chứ ? Một phần khoai lang sẽ cung cấp cho bạn khoảng 400% lượng vitamin A khuyến nghị hằng ngày, tất cả chỉ với 90 calo. Ăn luôn cả phần vỏ để có thêm chất xơ hòa tan.
Ngũ cốc nguyên cám
Bánh mì trắng có chỉ số đường huyết khá cao - khoảng 70 - vì thế tốt hơn bạn nên chuyển sang dùng bánh mì từ bột mì nguyên cám. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, mầm và cám của bánh mì nguyên cám không có mặt trong sản phẩm làm từ ngũ cốc đã chế biến. Bằng việc chọn bánh mì nguyên cám, bạn cũng được nhận thêm ma-giê, crôm và folate.
Cà chua
Cho dù bạn thích những lát cà chua tươi hay là sốt cà chua nóng hổi thì đó đều là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Cà chua rất giàu vitamin A, E cũng như lycopene - một chất chống oxi hóa mạnh và các carotenoid mang lại cho cà chua màu sắc rực rỡ.
Trứng
Trứng là loại thực phẩm được ưa chuộng từ lâu, nhưng giờ chúng ta còn biết rằng trứng là một nguồn thực phẩm giàu protein với rất ít chất béo no.
Dầu ô liu
Có hai loại chất béo: Chất béo “tốt” gồm chất béo không no chuỗi đa, axit béo omega 3 và chất béo không no chuỗi đơn có thể làm giảm lượng cholesterol LDL. Và chất béo “xấu” gồm chất béo no và chất béo trans. Dầu ô liu thuộc vào mục “tốt cho sức khỏe”. Hãy tìm cách thay thế chất béo no như margarine bằng dầu ô liu.
Clip bắt đầu với cảnh một chiếc BMW 7-Series tự hành đang di chuyển trong rừng rồi đột nhiên ngừng lại khi phát hiện bóng người phía trước.
Chiếc bóng trắng mang dáng vẻ người phụ nữ tiến tới xe BMW. Khi cửa mở, bóng ma lộ rõ vẻ hốt hoảng khi không thấy ai ngồi sau vô lăng. Chiếc xe đang tự lái.
Tưởng dọa được người trên xe nhưng rốt cuộc bóng ma phải ù té chạy như vừa gặp phải... ma. Ảnh: BMW Blog.
Ngoài việc đầu tư nặng tay cho công nghệ xe tự hành, hãng xe Đức còn công bố nền tảng BMW Group High Performance D3. Là từ viết tắt của Data-Driven Development, D3 được coi là lõi chính trong thu thập lượng lớn dữ liệu tạo nên bản đồ phức hợp và các tình huống giao thông trên đường, giúp xe tự hành xử lý tốt hơn. Ảnh: Autocar.
Mục đích ban đầu của BMW là xử lý và thu thập năm triệu km dữ liệu lái thực tế từ xe tự hành. Từ dữ liệu này sẽ trích xuất hai triệu km tập trung các tình huống lái xe và cảnh quan môi trường xung quanh. Sau đó, dữ liệu chọn lọc sẽ được tái xử lý giúp BMW hiểu rõ xe tự hành cần những tính năng nào. Ảnh: The Verge.
BMW hiện vận hành khoảng 80 xe tự hành dòng 7-Series tại Mỹ, Đức, Israel và Trung Quốc. Hãng có kế hoạch mở rộng đội xe tự hành lên 140 chiếc vào cuối năm nay. Ảnh: Motor1.
Sĩ với đám đông, đâm nát siêu xe Lamborghini Huracan PerformanteSiêu xe trị giá 275.000 USD tan nát sau màn khoe xe tệ hại. Rất may không ai bị thương. Hy vọng chủ xe đã mua bảo hiểm cho siêu xe." border="0"/>
Trước đó, ông Lê Quang Tự Do, Phó Cục trưởng Cục Phát thanh Truyền hình & Thông tin điện tử (PTTH&TTĐT - Bộ TT&TT) cho biết, Cục đã gửi yêu cầu gỡ bỏ những tài khoản này tới cả FaceBook và Google.
Theo ông Lê Quang Tự Do, Cục PTTH&TTĐT quyết tâm xử lý đối với tất cả những hành vi vi phạm pháp luật trên môi trường mạng. Trong các biện pháp xử lý của Cục, sẽ bao gồm cả việc liên hệ với Facebook và Google để xử lý tận gốc các tài khoản vi phạm pháp luật.
Ngô Bá Khá bật khóc tại cơ quan công an
Ngày 2/4, toàn bộ 410 video trên kênh YouTube của Khá Bảnh đã bị tắt kiếm tiền. Đến trưa 3/4, kênh YouTube của Khá Bảnh với các video chứa nội dung độc hại đã chính thức bị xóa hoàn toàn.
Trước khi bị xóa, kênh YouTube của Khá Bảnh với hơn 400 video có nội dung côn đồ, chửi thề,... nhưng vẫn có đến hơn 2 triệu người đăng ký. Khá Bảnh từng khoe rằng mỗi tháng nhận được hơn 450 triệu đồng từ YouTube trong một video đăng tải lên mạng xã hội này cuối tháng 1/2019.
H.N.
Khá Bảnh kiếm được bao nhiêu tiền từ mạng xã hội?
Thống kê cho thấy, Khá Bảnh có thể kiếm được khoảng 354,8 triệu - 5,67 tỷ đồng mỗi tháng từ những đoạn video có nội dung phản cảm được đăng tải trên YouTube.
.jpg)
评论专区