Sau khi hít một hơi thật sâu rồi nín thở, nếu bạn có thể nín thở được 30 giây trở lên, điều nàu có thể biểu hiện chức năng tim, phổi của bạn vẫn rất tốt. Ngược lại nếu bạn chỉ nín thở dưới 20 giây, chứng tỏ chức năng tim, phổi có vấn đề, do vậy cần đặc biệt chú ý.

2. Phương pháp leo cầu thang

Phương pháp này cũng khá phổ biến, thông thường những người có sức khỏe tim, phổi tốt, có thể đi bộ từ tầng 1 đến tầng 3 với tốc độ bình thường, nếu không thấy thở gấp, tức ngực, khó thở thì chứng tỏ chức năng tim phổi khá tốt. Còn ngược lại, nếu bạn cảm thấy rất mệt như “hết hơi”, cần chú ý tim, phổi của bạn có thể đang bị tổn thương.

3. Phương pháp thổi nến

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn cần chuẩn bị một cây nến, đốt cháy nến và đặt cách cơ thể khoảng 15cm. Nếu một hơi có thể thổi tắt nến, chứng tỏ chức năng tim, phổi vẫn khá tốt. Nếu thử thổi vài lần mà nến không tắt lửa, điều này chứng tỏ chức năng tim, phổi bị suy yếu, chẳng hạn như bị bệnh khí phế thũng.

4. Phương pháp chạy tại chỗ

Bạn đứng chạy tại chỗ, dừng chuyển động sau khi mạch đập đạt 100-120 lần/phút, quan sát khi dừng chạy, nếu trong vòng 5 – 6 phút sau đó mạch đập của tim hồi phục lại như trạng thái ban đầu thì chức năng tim phổi rất tốt. Trong trường hợp bạn thở hắt vì mệt, tim đập nhanh và cần thời gian dài mới dịu lại nhịp thở thì tim, phổi của bạn đã yếu.

5. Phương pháp quan sát màu môi

Những người có chức năng tim, phổi tốt có màu môi hồng hào, trong khi những người có chức năng phổi kém có thể có đôi môi màu tím do thiếu oxy bên trong cơ thể.

3 cách để cải thiện chức năng tim phổi

1. Chạy bộ

Đây là một trong những cách phổ biến để luyện tập chức năng tim, phổi. Trước tiên hãy lựa chọn đi bộ nhanh là chủ yếu, xen kẽ chạy chậm trong vòng 1 tuần. Tiếp theo chạy chậm là chủ yếu, trong đó xen kẽ đi bộ nhanh, thực hiện trong 1 tuần. Tiếp nữa là nguyên chạy chậm 1 tuần. Cuối cùng, chạy với toàn bộ sức lực, và cũng luyện tập trong 1 tuần. Kiên trì luyện tập 1 tháng, chức năng tim, phổi có thể được cải thiện rõ rệt.

2. Bơi lội

Bơi đòi hỏi phải nín thở dưới nước và lấy hơi, đây là một phương thức hít thở sâu có thể cải thiện hiệu quả chức năng của tim, phổi. Ngoài ra, bơi dưới nước, cơ bắp tiêu thụ oxy và chất dinh dưỡng tăng lên, có lợi cho việc tăng cường chức năng bơm của tim và cải thiện chức năng tim mạch.

3. Đi xe đạp

Đạp xe là một trong những công cụ tốt nhất để cải thiện chức năng tim và phổi. Đạp xe có thể sử dụng chuyển động của chân để nén lưu lượng máu và bơm máu trở lại từ mạch máu đến tim, tăng cường chức năng của mô vi mạch. Ngoài ra, đi xe đạp rất đơn giản và thân thiện với môi trường, đồng thời giúp thư giãn cơ thể và tâm trí trong quá trình đạp xe

Tuy nhiên, ngoài việc cải thiện chức năng tim, phổi bằng ba phương pháp trên, một cơ thể khỏe mạnh không thể tách rời khỏi thói quen sống tốt. Nghiện rượu, hút thuốc, thức khuya,… đều là những thói quen xấu cần phải loại bỏ ngay lập tức.

Hà Vũ (Dịch theo QQ)

Vừa nằm vừa dùng điện thoại, người phụ nữ bị chảy máu não, liệt nửa người

Sau khi nằm trên giường dùng điện thoại đọc truyện, Trân Trân bất ngờ phát hiện phía người bên phải của mình bị tê liệt, không thể cử động.  

Bé có tên Đinh NaMy (Moon) 3,5 tuổi ở Ngọc lâm, Long Biên, Hà Nội

Theo mẹ của bé NaMy chia sẻ thì bộ ảnh chụp nhân dịp sắp đến sinh nhật của con

Hầu hết những bức ảnh, bé NaMy đều diễn rất tự nhiên khiến nhiều người xem vô cùng thích thú

Hầu hết những bức ảnh, bé NaMy đều diễn rất tự nhiên khiến nhiều người xem vô cùng thích thú

Bộ ảnh được chụp cách đây 2 ngày

Theo mẹ bé NaMy, địa điểm chụp ảnh của bé là ở đầm sen khu vực Tây Hồ

Trước đó có rất nhiều bộ ảnh chụp các em bé cũng đốn tim cư dân mạng. Tuy nhiên bộ ảnh của bé NaMy được nhiều người đánh giá là bộ ảnh diễn đạt khá hồn nhiên, trong trẻo

Rất nhiều cư dân mạng đang chia sẻ bộ ảnh rộng rãi trên các diễn đàn

Hạnh Thúy

(Ảnh: NVCC)

Trao đổi với phóng viên, sáng 11/6, Ông Trần Văn Trường, Trưởng Công an huyện Sa Pa cho biết, Hiện huyện Sa Pa không tiến hành tổ chức họp báo công bố nguyên nhân cái chết của du khách người Anh do một số thông tin khách quan. 

Tuy nhiên ông Trường cũng thông tin  cho hay nguyên nhân cái chết của du khách Anh không phải do yếu tố hình sự mà do bị thương nặng.

"Du khách Anh đuối sức, sau đó bị ngã xuống vực và mất", ông Trường khẳng định.

Theo một nguồn tin của VietNamNet thì lúc 9 giờ 30 phút tối qua, thi thể của du khách người Anh Aiden Shaw Webb cũng đã được cơ quan chức năng bàn giao cho gia đình chuyển về Sân bay Nội Bài để đưa về quê nhà ở nước Anh an táng.

Phượt thủ người Anh  -  Aiden Webb

Trước đó, anh Aiden Shaw Webb sinh năm 1993, quốc tịch Anh, đi du lịch cùng bạn gái là chị Blue Bell Eloise Baugham. Hai người đến Sa Pa từ ngày 2/6. Khoảng 6h ngày 3/6, anh Aiden Shaw Webb tự leo núi từ hướng thôn Sín Chải, dọc theo tuyến cáp treo lên đỉnh Fansipan.

Khu vực phát hiện thi thể du khách Anh

Trên đường đi anh Aiden vẫn liên lạc với bạn gái qua Facebook. Đến 18h cùng ngày, anh này nhắn tin cho bạn biết là mình bị tai nạn, ngã xuống thác, bị chấn thương đầu gối và bị đá cắt tay rất sâu, chảy nhiều máu. Du khách này cũng đã gửi vị trí định vị nơi bị ngã qua tin nhắn trên Facebook cho bạn gái và 2 người vẫn liên lạc với nhau đến 6h ngày 4/6 thì mất liên lạc hoàn toàn.

H.Thúy

Mỡ nội tạng bao quanh các cơ quan trong khoang bụng của cơ thể người và bảo vệ nội tạng. Nhưng nếu có quá nhiều chất béo tích tụ nội tạng, nó sẽ gây ra nhiều tác hại cho cơ thể. Áp lực lên các cơ quan nội tạng sẽ dần tăng lên, và các chức năng của các cơ quan khác nhau sẽ suy giảm, dẫn đến các vấn đề như gan nhiễm mỡ và phì đại tim. 

Ngoài ra, sau khi chất béo dư thừa vào máu, nó cũng có thể gây xơ vữa động mạch, huyết khối và các vấn đề khác, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não như đột quỵ và nhồi máu cơ tim

Sự tích tụ nội tạng quá mức, ngoài việc có một cái bụng lớn, bạn cũng có thể được xác định bằng cách tự kiểm tra chu vi vòng eo. Khi chu vi vòng eo của nam giới vượt quá 85 cm và của phụ nữ vượt quá 80 cm, có nguy cơ mỡ nội tạng đang vượt quá tiêu chuẩn.

2. Rối loạn tiêu hóa

Nếu chức năng tiêu hóa quá kém, nó sẽ có tác động nhất định đến sức khỏe tổng thể. Một số người gặp phải các triệu chứng như trướng bụng và đầy hơi sau bữa ăn. Trong trường hợp nghiêm trọng, họ cũng có các triệu chứng như buồn nôn, nôn, ợ và đau bụng. Điều này gây ra bởi chứng khó tiêu.

Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng này, chẳng hạn như chế độ ăn uống không đều, sức đề kháng kém, bệnh đường tiêu hóa, nhiễm vi-rút Helicobacter pylori... là những lý do ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Khả năng tiêu hóa của dạ dày quá kém, và một lượng lớn thức ăn tích tụ trong ruột và dạ dày, sẽ gây ra vấn đề béo phì ở bụng.

3. Bệnh tuyến tụy

Tuyến tụy cũng là một phần của cơ quan tiêu hóa và các enzyme tiêu hóa mà nó tiết ra đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu mắc bệnh tuyến tụy, nó sẽ dẫn đến sự tiết ra bất thường của các enzyme tiêu hóa, thức ăn không thể được tiêu hóa như bình thường, dẫn đến sự tích tụ liên tục trong ruột.

Ngoài ra, nếu viêm tụy cấp và mãn tính xảy ra, nó cũng sẽ kích thích tuyến tụy tiết ra một lượng lớn enzyme tuyến tụy, gây kích thích đường tiêu hóa và thậm chí gây tê liệt ruột, từ đó sẽ gây ra tắc nghẽn đường ruột. Một lượng lớn khí và chất lỏng tích tụ trong ruột cũng có thể gây ra chướng bụng. Trong trường hợp nghiêm trọng, sẽ gây ra áp lực quá mức trong khoang bụng và làm tổn thương các cơ quan trên toàn cơ thể.

4. Bệnh gan

Bụng đầy hơi là một trong những đặc điểm ban đầu của bệnh nhân bị xơ gan, vì gan là cơ quan tiết mật. Khi mật được tiết ra bất thường, nó có thể gây ứ mật và không thể tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, từ đó dẫn đến đau bụng.

Ngoài ra, ở những bệnh nhân bị xơ gan trung và tiến triển, các vấn đề như tăng áp lực tĩnh mạch cửa và ứ máu trong đường tiêu hóa có thể xảy ra, dẫn đến các vấn đề như tắc nghẽn, phù nề và tích tụ khí trong khoang bụng. 

Do đó, khi xuất hiện triệu chứng vòng 2 to bất thường, bạn cần cảnh giác tuyệt đối. Sau khi loại bỏ các yếu tố bệnh tật, bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống, tập thể dục siêng năng và kiểm soát cân nặng trong phạm vi hợp lý để giảm gánh nặng cho từng cơ quan.

An An (Dịch theo QQ)

Người đàn ông 37 tuổi suýt tử vong vì viêm tụy, bác sĩ cảnh báo 6 điều cấm kỵ

Người đàn ông 37 tuổi đã phải nhập viện khẩn cấp vì viêm tụy cấp do thói quen ăn uống sai cách. Để bảo vệ chính mình, những người viêm tụy nên nhớ và tránh xa 6 điều sau.