8 lợi ích tuyệt vời của các loại hạt đối với sức khỏe
Các loại hạt không chỉ ngon mà còn đầy đủ các chất dinh dưỡng,ợiíchtuyệtvờicủacácloạihạtđốivớisứckhỏbạn xếp hạng bóng đá đức ngoài ra có nhiều khoáng chất và yếu tố vi lượng. Hạt dẻ, hạnh nhân… rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho hệ tim mạch, còn giúp duy trì cân nặng…
1. Giảm nguy cơ ung thư vú
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Marshall - Virginie thì ăn các loại hạt mỗi ngày giúp dự phòng ung thư vú. Sở dĩ có được tác dụng này là nhờ thành phần omega-3 , các chất chống oxy hóa.
2. Giảm nguy cơ bị tiểu đường
![]() |
Theo nghiên cứu của Trường Y tế Công Cộng – Harvard, nguy cơ mắc đái đường type 2 giảm 30% ở những phụ nữ dùng ít nhất 30g hạt mỗi ngày và 5 lần một tuần so với những người không bao giờ dùng.
3. Tốt cho tim mạch
Các loại hạt rất giàu phytostérols, chất có lợi cho tim mạch. Theo kết quả của các nhà nghiên cứu thì hạt dẻ và hạt hướng dương là những loại hạt chứa chất này nhiều nhất.
4. Giúp giảm cân
Các loại hạt là nguồn cung cấp protein. Bạn có thể dùng 30 hạt dẻ, tốt nhất chọn loại không tẩm muối. Bạn có thể dùng 15 hạt động phụng (lạc) rang (84 calo). Trong hạt đậu phụng có nhiều chất béo tốt, chất xơ và protein. Hạt hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ có chỉ số đường huyết của thực phẩm là 15 (thực phẩm có chỉ số đường huyết của thực phẩm thấp khi <55).
5. Ngăn chặn xuất hiện mụn trứng cá
Các loại hạt giàu selenium, chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng dự phòng mụn vì bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương viêm và duy trì độ đàn hồi của da. Hiệu quả hơn khi kết hợp thêm vitamin A, E.
6. Giảm cholesterol
Ăn các loại hạt mỗi ngày giúp giảm cholesterol. Các loại hạt giàu stérols có nguồn gốc thực vật. Chúng có cấu trúc tương tự cholesterol giúp làm giảm sự hấp thụ cholesterol ở ruột dẫn đến lượng cholesterol trong máu thấp hơn, có thể giảm 10-15 % lượng cholesterol xấu.
7. Tăng khả năng thụ thai
Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên ăn nhiều các loại hạt, đây là những thực phẩm giàu omega 3. Cơ thể sử dụng các chất béo này để sản xuất hormon gọi là eicosanoids làm tăng lưu lượng máu đến tử cung. Điều này sẽ làm tăng cơ hội thụ thai và tạo thuận lợi cho sự phát triển của thai nhi.
8. Hạt điều giúp ngừa sâu răng
Hạt điều có đặc tính kháng khuẩn và có tác dụng diệt được vi khuẩn gây sâu răng.
BS Ái Thủy - ĐH Y dược Huế (Theo Plaisirssante)
Món ăn giúp nam giới 'sung' hơn-
Nhận định, soi kèo Genoa vs Venezia, 2h45 ngày 18/2: Tạo nên lịch sửTruyền nhân của nghệ nhân Hà Thị Cầu ra mắt album xẩm đầu tayPhương Thanh đáp trả gay gắt đơn vị nắm bản quyền bài 'Độ ta không độ nàng'Sắp ra mắt 'Khúc tráng ca hai chiều Tổ Quốc'Siêu máy tính dự đoán Juventus vs Inter Milan, 02h45 ngày 17/2Nhận định, soi kèo America de Cali vs Rionegro Aguilas, 8h20 ngày 21/1Người yêu Lê Thiện Hiếu: ‘Gia đình sốc khi biết tôi quen người chuyển giới’Thanh Bùi bất ngờ song ca cùng 'hoàng tử nhạc pop' Jesse McCartneyNhận định, soi kèo Veraguas vs San Francisc, 08h30 ngày 18/2: Cơ hội cho chủ nhàLiveshow tại Hội An của Hà Anh Tuấn cháy vé sau 20 phút mở bán
下一篇:Nhận định, soi kèo Heidenheim vs Mainz, 01h30 ngày 17/2: Chia điểm
- ·Nhận định, soi kèo Panathinaikos vs Volos, 22h00 ngày 16/2: Làm khó chủ nhà
- ·Nhận định, soi kèo PAS Giannina vs Panserraikos, 0h00 ngày 21/1
- ·Cuộc thi violon quốc tế lần đầu tại Việt Nam có giá trị hơn 1 tỷ đồng
- ·Thanh Lam kêu gọi hơn 1,2 tỷ đồng ghép tủy cho con trai ca sỹ Minh Hiền
- ·Nhận định, soi kèo Rayong FC vs Lamphun Warrior, 19h00 ngày 17/2: Chủ nhà đáng tin
- ·Những cây đàn quý hiếm trên thế giới hội ngộ tại Việt Nam
- ·Diễn viên Tân Trề tiết lộ lý do vắng bóng, không buồn khi chưa có vai nổi bật
- ·Phương Thanh đáp trả gay gắt đơn vị nắm bản quyền bài 'Độ ta không độ nàng'
- ·Nhận định, soi kèo Gokulam Kerala vs Delhi, 20h30 ngày 17/2: Giải cơn khát chiến thắng
- ·Nhận định, soi kèo Genk vs Cercle Brugge, 22h00 ngày 20/1
- ·Đơn vị nắm bản quyền bài 'Độ ta không độ nàng' lên tiếng khi bị tố 'chơi dơ'
- ·Báo Mỹ gọi Sơn Tùng là 'hiện tượng châu Á' sau MV kết hợp với Snoop Dogg
- ·Kèo vàng bóng đá Valladolid vs Sevilla, 22h15 ngày 16/2: Tin vào chủ nhà
- ·Ca sĩ thần tượng Tập 8: Trấn Thành bỏ chạy trước màn hôn hụt đồng tính
- ·Giọng hát Việt 2019: Hồ Hoài Anh phản pháo trước chỉ trích thiên vị thí sinh hot girl The Voice
- ·Nhận định, soi kèo PAS Giannina vs Panserraikos, 0h00 ngày 21/1
- ·Nhận định, soi kèo Tractor vs Al Khaldiya, 21h00 ngày 18/2: Cửa trên ‘ghi điểm’
- ·Nhận định, soi kèo MFK Skalica vs Zlate Moravce
- ·Thanh Lam kêu gọi hơn 1,2 tỷ đồng ghép tủy cho con trai ca sỹ Minh Hiền
- ·Nhận định, soi kèo Blackburn vs Huddersfield, 22h00 ngày 20/1
- ·Nhận định, soi kèo Rayong FC vs Lamphun Warrior, 19h00 ngày 17/2: Chủ nhà đáng tin
- ·Mỹ Tâm hát với Hà Anh Tuấn nhưng lại diễn 'tình' cùng Mai Tài Phến
- ·Nhận định, soi kèo Swansea City vs Southampton, 19h30 ngày 20/1
- ·Dương Kim Ánh bị thương ở tay khi đóng cảnh bị cưỡng hiếp
- ·Nhận định, soi kèo Ayeyawady United vs Yangon United, 16h30 ngày 17/2: Chủ nhà thất thế
- ·Nhận định, soi kèo Volos NFC vs PAOK Saloniki, 21h00 ngày 21/01
- ·Nhận định, soi kèo Toulouse vs Paris Saint
- ·Nhận định, soi kèo Lamia vs Kifisia, 22h30 ngày 20/1
- ·Thanh Thảo ôn lại tình xưa với Quang Dũng trước mặt chồng đại gia
- ·Báo Mỹ gọi Sơn Tùng là 'hiện tượng châu Á' sau MV kết hợp với Snoop Dogg
- ·Nhận định, soi kèo U20 Kyrgyzstan vs U20 Qatar, 18h30 ngày 18/2: Dở ít thắng dở nhiều
- ·Cuộc thi violon quốc tế lần đầu tại Việt Nam có giá trị hơn 1 tỷ đồng
- ·Nhận định, soi kèo Jordan vs Hàn Quốc, 18h30 ngày 20/1
- ·Danh ca Bảo Yến bất ngờ trở lại sau thời gian ‘ở ẩn’
- ·Nhận định, soi kèo Pakhtakor Tashkent vs Al
- ·Truyền nhân của nghệ nhân Hà Thị Cầu ra mắt album xẩm đầu tay