Chiều 20/1, Sở VH, TT Hà Nội tổ chức cuộc họp để thống nhất các nội dung phối hợp chuẩn bị cho trận tuyển Việt Nam vs Trung Quốc, diễn ra 19h00 ngày 1/2 tại SVĐ Mỹ Đình.Ở cuộc họp này, Sở VH, TT Hà Nội cùng VFF và các bên liên quan cùng bàn về các phương án tổ chức trận đấu, trong đó công tác phòng chống dịch Covid-19 được đặt lên hàng đầu.
Đại diện VFF báo cáo những nét chính về công tác tổ chức trận đấu; khách sạn lưu trú của đội khách và đội chủ nhà Việt Nam cũng như đoàn quan chức trận đấu; các quy định khán giả tới sân cổ vũ cho hai đội tuyển, trong đó có các quy định cụ thể về an toàn y tế theo hướng dẫn của cơ quan y tế địa phương và AFC; sự phối hợp với các đơn vị liên quan trên địa bàn thành phố Hà Nội…
|
Công tác phòng chống dịch được đặt lên hàng đầu |
Trong khi đó, đại diện Công an Hà Nội cho biết vấn đề an ninh tiếp tục được chú trọng, trên cơ sở kinh nghiệm các trận đấu trước đó của tuyển Việt Nam, đã xây dựng các phương án cụ thể và tiếp tục phối hợp cùng VFF để triển khai thực hiện tốt nhiệm vụ.
Để có thể trực tiếp tới sân cổ vũ cho tuyển Việt Nam, người hâm mộ cần đáp ứng các tiêu chí như đã tiêm đủ 2 mũi vắc xin (mũi 2 đã qua 14 ngày trở lên), hoặc đã khỏi bệnh Covid-19 trong vòng 06 tháng;
Bên cạnh đó, khán giả phải có giấy xét nghiệm âm tính với Covid-19 trong thời gian tối đa 72 giờ trước khi trận đấu diễn ra (xét nghiệm nhanh hoặc RT-PCR); Cài đặt ứng dụng khai báo y tế theo quy định của Bộ Y tế; Có mặt tại sân, trước giờ diễn ra trận đấu, từ 120 phút để thực hiện khai báo y tế và kiểm tra an ninh.
Các CĐV đảm bảo thực hiện nghiêm các yêu cầu của BTC và thông điệp 5K của Bộ Y tế (Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tập trung – Khai báo y tế” trong toàn bộ thời gian có mặt tại SVĐQG Mỹ Đình (trước, trong và sau trận đấu).
|
Sân Mỹ Đình mở cửa đón khoảng 2 vạn CĐV trận tuyển Việt Nam vs Trung Quốc |
Khi tới sân, người hâm mộ mang theo Thẻ CCCD gắn chip/thẻ CCCD và chuẩn bị dữ liệu trên smartphone (phần mềm Sổ sức khỏe điện tử hoặc PC-Covid) và hoặc giấy chứng nhận tiêm hoặc giấy chứng nhận đã khỏi bệnh Covid-19 trong vòng 6 tháng trở lại đây.
Liên quan đến trận đấu, từ ngày 18/1, VFF bắt đầu mở bán vé. Khán giả có thể đặt mua vé qua ứng dụng VinID, với 4 mệnh giá là 500.000 đồng, 700.000 đồng, 900.000 đồng và 1.200.000 đồng. Mỗi người hâm mộ được phép mua tối đa 4 vé.
Để thuận lợi cho người hâm mộ tới SVĐ Mỹ Đình theo dõi và cổ vũ cho đội tuyển, VFF thống nhất với Trung tâm xét nghiệm bệnh viện đa khoa MEDLATEC và Bệnh viện Thể thao Việt Nam về việc hỗ trợ tổ chức thực hiện test nhanh Covid-19 (khoảng 100.000 VNĐ/mẫu/người), với thời gian nhận kết quả chỉ sau 20 phút.
Huy Phong
Việt Nam đấu Australia: Mục tiêu tối thượng của thầy Park
Tuyển Việt Nam đặt nhiều mục tiêu ở trận đấu gặp Australia vào ngày 27/1 tới, nhưng đâu mới là điều quan trọng nhất đối với HLV Park Hang Seo?
" alt="VFF sẵn sàng nhiều phương án tổ chức trận Việt Nam"/>
VFF sẵn sàng nhiều phương án tổ chức trận Việt Nam
|
|
Tư thế ngồi làm việc không đúng, lại kéo dài suốt hàng giờ đồng hồ có thể gây ra đau lưng, đau đầu, căng thẳng và đau cổ vai gáy. Sau ít nhất 45 phút ngồi làm việc, mỗi người nên ra khỏi chỗ ngồi để vươn vai, giãn cơ. Không chỉ giảm đau mỏi, tăng năng suất mà đôi mắt cũng được nghỉ ngơi sau nhiều tiếng nhìn vào màn hình.
Đặc biệt, các động tác dưới đây có thể dễ dàng thực hiện với ghế văn phòng, tuy nhiên cần tránh những bài tập nào gây đau hoặc khó chịu.
Giãn ngực
Kéo giãn ngực và vai là một trong những bài tập tốt cho cơ thể, vì chúng ta thường có xu hướng bị gập người về phía trước trong hầu hết thời gian ngồi làm việc.
Cách thực hiện:Ở tư thế ngồi hoặc đứng, đưa cánh tay ra sau và đan các ngón tay vào nhau (nếu có thể). Duỗi thẳng cánh tay và nhẹ nhàng nâng tay lên cho đến khi bạn cảm thấy căng ở ngực. Hãy giữ trong 10 - 30 giây, lưng thẳng, ngực ưỡn và tránh động tác này nếu bạn có vấn đề về vai.
Cuộn vai lên - xuống, trước - sau
Vai và cổ thường chịu nhiều áp lực và căng thẳng do các hoạt động gõ máy tính, nhấp chuột và cúi lưng. Thực tế, khi ngồi chúng ta có thể bị gù nhiều hơn mình tưởng tượng, làm cho cơ thang và các cơ vai khác bị căng thẳng. Do đó, việc cuộn vai có thể giúp máu di chuyển qua cơ thang và vai, từ đó giảm áp lực
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, thả lỏng vai rồi cuộn vai từ phía trước lên trên, so vai về phía tai, ép chặt hết mức có thể trong 1 - 2 giây rồi cuộn chúng về phía sau, ép xuống dưới khi bạn thư giãn (lưng thẳng). Để lặp lại, bạn tiếp tục cuộn vai theo hình tròn, giữ ở vị trí lên và xuống từ 8 - 10 lần, rồi cuộn theo chiều ngược lại.
Giãn lưng trên
Động tác giãn lưng trên này sẽ kéo căng tất cả các cơ giữa bả vai cũng như cơ thang và vai.
|
|
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, duỗi thẳng hai tay ra phía trước. Đẩy cao phần lưng trên ra sau, vươn người ra xa khi bạn thả lỏng đầu cúi về phía trước. Bạn có thể tưởng tượng mình đang ép cơ thể với một quả bóng tưởng tượng trong lòng và giữ tư thế trong vòng 10 - 30 giây.
Xoay cột sống
Ngồi trong thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến phần lưng dưới, khiến lưng bị đau mỏi. Lúc này, chỉ cần xoay người một chút và căng cơ lưng, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Cách thực hiện:Ở tư thế ngồi trên ghế, chân đặt vuông góc với sàn, thẳng lưng, siết cơ bụng và nhẹ nhàng xoay thân về phía bên phải. Bạn có thể dùng tay đặt lên tay vịn hoặc thành ghế để giúp kéo căng sâu hơn. Bạn chỉ nên vặn đến mức thấy thoải mái và giữ lưng thẳng trong khi hông vẫn vuông góc trên ghế. Giữ trong 10 - 30 giây và quay hướng ngược lại.
Căng cơ liên sườn
Ngay cả khi chú ý đến tư thế của mình, sẽ có lúc bạn lại bị ngồi khom lưng. Động tác căng cơ liên sườn sẽ kéo căng tất cả các cơ ở lưng, cơ liên sườn và cánh tay.
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng thẳng (chân rộng), đan các ngón tay vào nhau và duỗi thẳng lên trần nhà. Hít thở sâu khi vươn người lên cao hết mức có thể, sau đó thở ra và kéo căng cánh tay sang hai bên. Bạn có thể đưa cánh tay sang hai bên để kéo căng cơ sâu hơn. Lặp lại từ 8 - 10 lần.
Giãn cẳng tay
Ít người nhận ra là cánh tay “khốn khổ” của mình đã bị siết chặt như thế nào vì gõ phím. Động tác này sẽ giúp kéo căng các cơ ở cẳng tay và cổ tay.
Cách thực hiện:Ngồi hoặc đứng, duỗi tay phải ra và úp bàn tay xuống song song với sàn. Dùng tay trái kéo nhẹ các ngón tay đang về phía bạn, sao cho cảm thấy cẳng tay đang căng ra. Giữ động tác trong 10 - 30 giây và lặp lại ở tay còn lại.
Giãn cổ
Nhiều người cúi đầu về phía trước khi làm việc trên máy tính, điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cơ cổ. Việc này kéo dài còn có thể dẫn đến đau đầu và căng thẳng lưng trên.
Cách thực hiện:Ngồi vào ghế, đưa tay phải xuống và nắm lấy thành ghế đồng thời nghiêng đầu nhẹ nhàng sang trái để cổ và vai bên phải được kéo căng. Giữ trong 10 đến 30 giây và lặp lại ở phía bên kia.
Giãn hông
Nửa người dưới cũng sẽ căng mỏi khi ngồi quá nhiều. Khi bạn ngồi, cơ mông căng ra trong khi cơ chậu sườn siết lại, điều này tạo ra sự co cứng. Để hạn chế điều này, bạn hãy đứng dậy và ra khỏi ghế để giãn cơ hông.
Cách thực hiện:Trong khi đứng, thu chân phải về sau vài bước. Hạ cả hai chân xuống cho đến khi bạn cảm thấy căng ở phía trước của hông phải, siết cơ mông của chân sau để kéo căng sâu hơn. Hãy giữ động tác 10 - 30 giây và lặp lại ở chân kia.
Giãn cơ mông đùi
Động tác đơn giản này sẽ giúp mở rộng hông, giúp kéo căng loạt cơ phức tạp ở hông và mông.
Cách thực hiện:Khi ngồi, duỗi chân, bắt chéo mắt cá chân phải qua đầu gối trái và ngồi thẳng lưng. Nhẹ nhàng vươn người về phía trước, giữ lưng thẳng cho đến khi bạn cảm thấy cơ mông và hông phải căng ra. Hãy giữ động tác 10 - 30 giây và lặp lại ở phía còn lại. Bạn có thể chùng đầu gối nếu ban đầu chưa quen.
Giãn cơ đùi trong
Đây là cách kéo giãn tuyệt vời cho đùi trong, hông và háng, giúp giảm tình trạng căng cứng ở nửa người dưới.
Cách thực hiện:Trong khi ngồi bệt, dang rộng 2 chân, đưa ngón chân ra ngoài và ngả người về phía trước với khuỷu tay đặt trên đùi. Giữ lưng thẳng và cơ bụng co lại. Hãy nhẹ nhàng ấn về phía trước đồng thời sử dụng khuỷu tay để đẩy đùi ra ngoài cho đến khi bạn cảm thấy căng ở đùi trong. Giữ trong 10 - 30 giây và lặp lại bao nhiêu lần tùy thích.
(Nguồn: Careerbuilder.vn)
" alt="10 động tác giãn cơ, khỏe người cho ‘dân văn phòng’"/>
10 động tác giãn cơ, khỏe người cho ‘dân văn phòng’
LTS: Là giáo viên tiểu học ở bang Georgia, Hoa Kỳ, theo Ths. Đinh Thu Hồng vừa có bài phân tích về việc học môn Ngữ văn và đề thi Ngữ văn cuối năm cho học sinh ở Mỹ. Được sự đồng ý của Ths Đinh Thu Hồng, VietNamNet giới thiệu để bạn đọc tham khảo: |
Ths Đinh Thu Hồng là giáo viên tiểu học ở bang Georgia, Hoa Kỳ. Ảnh: NVCC |
Vì ở Mỹ không có kỳ thi tốt nghiệp như ở Việt Nam nên tôi lấy bài thi cuối năm (EOG- end of grade) của khối lớp 8 ở bang Georgia ra để so sánh. Kỳ thi cuối năm này ở mỗi tiểu bang có tên gọi khác nhau, nhưng đều có 2 môn Ngữ văn và Toán. Học sinh từ lớp 3 trở lên đều làm bài thi này.
Về thời gian làm bài:Nếu ở Việt Nam, bài thi môn Ngữ văn thường trong 1 buổi với thời lượng từ 120-180 phút thì ở Mỹ, cụ thể là ở bang Georgia, học sinh làm bài thi Ngữ văn trong ít nhất 2-3 buổi vì có 3 phần. Phần 1 (section/session 1) kéo dài 90 phút, bao giờ cũng thi trong 1 buổi riêng. Phần 2 và 3, mỗi phần thi dài 75 phút, có thể được gộp chung thành 1 buổi thi hoặc thi riêng từng phần thành 2 buổi.
Phần 1 chủ yếu về đọc hiểu (reading comprehension) và vài câu trả lời ngắn (constructed responses). Phần 2-3 ngoài những dạng câu hỏi tương tự phần 1 còn có phần thi viết dưới dạng extended constructed responses (câu trả lời dài dạng bài văn/luận hoàn chỉnh).
Về cấu trúc:Môn Ngữ văn của Mỹ (ELA- English Language Arts) gồm Đọc và Viết (Reading and Writing). Trong Đọc có đọc hiểu (reading comprehension) và từ vựng (vocabulary). Trong Viết (writing) có ngữ pháp (grammar) và viết theo thể loại (genre writing). Trong bài thi cuối năm thì yêu cầu về yếu tố ngữ pháp, rồi kỹ thuật viết (mechanics) như chính tả (spelling), viết hoa viết thường (capitalization), chấm phẩy (punctuation)…
Có 3 thể loại viết mà học sinh sẽ được học và thi là:
Informational writing:viết về một chủ đề mang tính thông tin, khoa học, không hư cấu như các cách để bảo vệ môi trường, việc sử dụng thiết bị điện tử của giới trẻ…
Opinion/Argumentative writing: bài viết nêu ý kiến, quan điểm cá nhân về một đề tài hư cấu (fiction) hoặc không hư cấu (nonfiction). Ví dụ như: Có nên nuôi thú cưng trong căn hộ nhỏ không? Theo em loài thú cưng nào phù hợp nhất và tại sao?
Narrative writing:viết tường thuật về một sự kiện mang tính cá nhân hoặc truyện hư cấu. Ví dụ như: viết về một lần đi tham quan mà em nhớ nhất, hay viết về câu chuyện trong đó 2 nhân vật chính đã thỏa hiệp thế nào, hoặc viết đoạn kết cho câu chuyện các em vừa đọc trong phần thi đọc hiểu…. Đặc biệt, khi viết thể loại này các em bắt buộc phải sử dụng hội thoại giữa các nhân vật và các từ ngữ chỉ thời gian, thứ tự, hoặc trình tự thời gian (sequence words, time/order words, such as First, Next, Later, Finally…)
Trong cả 3 thể loại viết thì việc sử dụng nhuần nhuyễn các từ ngữ chuyển đoạn, kết nối (transition words, such as Moreover, Additionally, However…) để kết nối hay đối lập các ý của từng đoạn văn là vô cùng quan trọng.
Về nội dung:bài thi ELA bao giờ cũng có sự phân bố, kết hợp đồng đều, khéo léo giữa hai thể loại văn bản là hư cấu và không hư cấu. Thường tỷ lệ là 50/50, thậm chí 60/40 với tỷ lệ nghiêng về thể loại không hư cấu. Cũng có những năm bài thi có dạng văn bản hỗn hợp (hybrid) giữa hai thể loại, nhưng rất hiếm.
Có thể nói, việc đọc sách thể loại không hư cấu ở lứa tuổi từ lớp 3 trở lên rất cần thiết. Ở lứa tuổi từ mẫu giáo đến hết lớp 2, các em đọc chủ yếu dạng sách truyện hư cấu vì các em ở độ tuổi học đọc. Các sách/văn bản hư cấu, đặc biệt là thơ, có tính vần điệu và cấu trúc xuôi chiều (như truyện diễn biến theo trình tự thời gian) sẽ dễ dàng hơn cho các bạn nhỏ trong việc tiếp thu ngôn ngữ. Nhưng ở lứa tuổi từ lớp 3 trở lên, khi các em đã đọc thông viết thạo thì các em cần tăng cường đọc sách thể loại không hư cấu (nonfiction) để sử dụng ngôn ngữ học về thế giới xung quanh. Lúc này các em cần đọc để học.
Theo chia sẻ nhiều đồng nghiệp ở Việt Nam, việc học Ngữ văn ở mình có vẻ chủ yếu tập trung cho thể loại hư cấu. Kỹ năng đọc hiểu và làm việc với văn bản dạng không hư cấu, cung cấp thông tin hầu như chưa được chú trọng. Nếu điều này đúng thì tôi thấy hơi đáng tiếc.
Về dạng thức câu hỏi: Có 4 dạng câu hỏi cho bài thi Ngữ văn là
- Trắc nghiệm (selected response/multiple choice)
- Chọn nhiều câu trả lời hoặc 2 câu hỏi cho 1 đoạn văn (two part questions or multi select). Ví dụ như nhân vật này có những phẩm chất gì thì các em phải chọn hết ⅗ đáp án mới được tính điểm
- Câu trả lời ngắn (constructed response)
- Câu trả lời dài có kết cấu như bài văn/luận hoàn chỉnh (extended constructed response) - không phải câu hỏi nào trong đề bài cũng là dạng câu hỏi “right there” (tức là đáp án/câu trả lời phơi bày sờ sờ ngay trong văn bản, chỉ cần đọc kỹ lại là thấy). Câu hỏi số 2 trong phần Đọc hiểu của bài thi năm nay ở Việt Nam thuộc loại này.
Đa số các câu hỏi đòi hỏi học sinh phải xâu chuỗi, tổng hợp, hoặc kết nối, phân tích, so sánh, suy luận…
Dù ở khối lớp nào thì 2 hoặc các văn bản (cả hư cấu và không hư cấu) dùng cho phần đọc hiểu đều về cùng một chủ đề và sẽ là nội dung cho những câu hỏi của phần viết văn/luận (extended constructed response). Và thường câu hỏi này đòi hỏi các em phải so sánh, tổng hợp 2 văn bản ở 2 thể loại khác nhau để có thể đưa ra câu trả lời/bài văn hoàn chỉnh. Có thể các em so sánh, tổng hợp về quan điểm, góc nhìn của tác giả, hoặc đưa ra ý kiến riêng của mình về đề tài sau khi phân tích, tổng hợp, so sánh các góc nhìn của 2 tác giả.
Vậy nếu thử dùng đúng 2 văn bản như trong đề thi tốt nghiệp năm nay của Việt Nam thì dạng thức câu hỏi sẽ như thế nào để vẫn đánh giá được các kỹ năng đọc, viết đồng thời không bị gò ép cũng như khuyến khích tính sáng tạo và tư duy phân tích, phản biện của học sinh?
Tôi có vài gợi ý sau:
Có thêm những câu hỏi về cách sử dụng từ, hay những thủ thuật trong văn chương (như ẩn dụ, hoán dụ…). Ví dụ: Theo em, tác giả viết “Dòng sông, giờ đã ở tuổi xế chiều” nghĩa là gì?
Câu 1 phần II, thay vì gò ép các em theo ý về sự cống hiến, hãy hỏi như sau “Theo em, thông điệp của tác giả từ nội dung trong đoạn trích Bí mật của nước là gì?”
Thêm một câu hỏi dạng trắc nghiệm để kiểm tra khả năng đọc hiểu về tính trình tự/xâu chuỗi trong văn bản hư cấu cho bài Sóng: “Theo em hiểu thì tác giả quan niệm sóng bắt đầu từ đâu?” Với các lựa chọn như A. Gió B. Không biết C. Biển …
Thêm một câu tổng hợp cho 2 văn bản này: “Hình ảnh của nước được thể hiện thế nào trong trích đoạn Bí mật của nước và bài thơ Sóng?” hay “Giữa hai hình ảnh của nước trong 2 văn bản trên, hình ảnh nào của nước ấn tượng với em hơn? Tại sao?”
Đinh Thu Hồng- Thạc sĩ giáo dục, Giáo viên tiểu học học khu Gwinnett, bang Georgia, Hoa Kỳ (bài viết thể hiện quan điểm của tác giả).
10X từng giành giải Nhất quốc gia kể chuyện học Văn trên đất Mỹ
“Từng giành điểm cao nhất trong kỳ thi HSG quốc gia môn Ngữ Văn, nhưng tôi vẫn chỉ đạt 18/20 điểm, tức không phải mức điểm tuyệt đối. Nhưng ở Mỹ lại khác, người học hoàn toàn có thể đạt A+ dù quan điểm có trái ngược với số đông”.
" alt="Đề thi môn Ngữ văn ở Mỹ như thế nào?"/>
Đề thi môn Ngữ văn ở Mỹ như thế nào?