Trứng được coi là siêu thực phẩm vì là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và giàu dinh dưỡng. Bổ sung trứng vào chế độ ăn uống là một cách để hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng và protein.
Một quả trứng chứa khoảng 75 calo,ờiđiểmăntrứngtốtnhấttrongngàcup fa 5 g chất béo, 6 g protein, 0 g carbohydrate, 67 mg kali, 70 mg natri và 210 mg cholesterol. Đồng thời chứa 8% giá trị dinh dưỡng hàng ngày (DV) của vitamin A, 6% folate, 14% vitamin B5, 23% vitamin B12, 20% riboflavin, 7% phốt pho, 28% selen. Nó cũng chứa một lượng đáng kể vitamin D, vitamin E, vitamin B6, canxi và kẽm.
Trứng có nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho mắt, tăng cơ bắp và giữ cho não khỏe mạnh, kiểm soát cân nặng...
Cụ thể, trứng chứa nhiều cholesterol "tốt", không ảnh hưởng xấu đến cholesterol trong máu. Bổ sung trứng vào chế độ ăn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Mặc dù các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn rất giàu các chất chống oxy hóa này, nhưng các nghiên cứu cho thấy trứng là một nguồn tốt hơn.
Protein trong trứng giúp duy trì và sửa chữa các mô cơ thể, bao gồm cả cơ bắp. Trứng giàu vitamin cũng giúp giữ cho não khỏe mạnh. Trứng ít calo và giàu protein, là một lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân. Ăn trứng còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, có thể làm giảm cảm giác thèm ăn giữa các bữa ăn.
顶: 628踩: 4741
Thời điểm ăn trứng tốt nhất trong ngày
人参与 | 时间:2025-02-25 14:43:49
相关文章
- Nhận định, soi kèo Al
- Nhận định, soi kèo U19 Pháp vs U19 Liechtenstein, 02h30 ngày 14/11: Không tin cửa trên
- Quang Hải tái xuất ở vòng 6 V
- HLV Nguyễn Văn Sỹ tuyên bố giúp Nam Định phá dớp 3 năm ở V
- Siêu máy tính dự đoán Man City vs Liverpool, 23h30 ngày 23/2
- Phân tích kèo hiệp 1 Mazatlan vs Tijuana, 8h00 ngày 12/2
- Nhận định, soi kèo Pachuca vs Queretaro, 10h00 ngày 15/2
- Tuấn Anh trở lại ở đại chiến HAGL vs TP.HCM?
- Siêu máy tính dự đoán Real Madrid vs Girona, 22h15 ngày 23/2
- Nhận định, soi kèo Danubio vs Club Atletico Cerro, 19h45 ngày 14/11: Lột xác mạnh mẽ
评论专区