7 cách để có giấc ngủ ngon giữa thời công nghệ
Trong khi công nghệ hiện đại đang đẩy cuộc sống hàng ngày của chúng ta tiến lên với tốc độ chóng mặt,áchđểcógiấcngủngongiữathờicôngnghệlich bong một vài phương diện có thể trở nên dễ dàng hơn, nhưng nhiều mặt khác lại bị ảnh hưởng không nhỏ. Ví dụ như chất lượng giấc ngủ không còn được như trước, chúng ta thức dậy muộn hơn hay có những cơn ngáp ngắn dài ở nơi làm việc. Có thể nói, công nghệ là nguyên nhân của nhiều vấn đề liên quan tới giấc ngủ cho nhiều người, nhưng cũng có thể là giải pháp xử lý mà chúng ta nên xem xét.
Giảm ánh sáng sau hoàng hôn
Một trong những thủ phạm của sự thiếu ngủ chính là loại ánh sáng màu xanh từ những màn hình mà con người thường xuyên nhìn vào như điện thoại, máy tính, tablet hay TV. Chính thứ ánh sáng này lừa não bộ chúng ta nghĩ rằng đây vẫn là ban ngày, lâu dần sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của người.
![]() |
Việc đặt lịch cho các bộ lọc ánh sáng xanh - như Night Shift hay f.lux - theo thời gian mặt trời lặn có thể giảm mức độ ánh sáng mắt bạn nhận được sau khi hoàng hôn buông xuống. Còn nếu trong nhà bạn có sẵn đèn thông mình, bạn có thể làm điều tương tự. Sau khi mặt trời lặn, hãy giảm tối thiểu thời gian bạn nhìn vào màn hình thiết bị, làm giảm độ sáng của các đèn điện trần và đèn cây, hoặc chuyển từ chế độ sáng trắng sang tông ấm hơn.
Chơi game audio để mắt được nghỉ ngơi
Mọi người có xu hướng nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại hay TV cho tiết mục giải trí đêm khuya của mình, kể cả khi nghe nhạc trên Youtube hay chơi game. Hãy để cho mắt bạn được nghỉ ngơi bằng việc lắng nghe audiobook hay podcast bằng loa thông minh. Các loại loa như Alexa hay Google Home còn có tùy chọn chơi game để người dùng sử dụng.
Tiếng ồn trắng
![]() |
(责任编辑:Kinh doanh)
- Soi kèo phạt góc Leicester City vs Liverpool, 22h30 ngày 20/4
- Bà lão 'mắc kẹt trong cơ thể đàn ông' 69 năm
- Khi nào Nhà hát Kịch Hà Nội kỷ luật Hồng Đăng?
- Sao Việt 22/10: Đàm Vĩnh Hưng phản ứng 'gắt' vì nghệ sĩ đi từ thiện bị bàn tán nhiều
- Nhận định, soi kèo FC Seoul vs Gwangju, 17h00 ngày 19/4: Nhỏ mà có võ
- Cuộc sống viên mãn của Jennifer Phạm sau 4 lần sinh con
- MC Thảo Vân đỏ mặt vì lộ chuyện riêng
- PNJ lãi hơn 7 tỷ đồng mỗi ngày
- Nhận định, soi kèo Borussia Dortmund vs Monchengladbach, 22h30 ngày 20/4: Mục tiêu cuối cùng
- Thanh Sơn
- Sao Việt 13/9, Vợ NSND Công Lý đẹp dịu dàng, Hoa hậu Thùy Tiên gợi cảm
- Lê Thúy bật khóc, nghệ sĩ mặc kẹt vì mưa lũ tìm mọi cách cứu trợ miền Trung
- Nhận định, soi kèo Vissel Kobe vs Machida Zelvia, 12h00 ngày 20/4: 3 điểm xa nhà
- Chuyện người phụ nữ hai chồng
- Nhận định, soi kèo Western Sydney vs Melbourne City, 16h35 ngày 19/4: Hướng tới play
- Apple ngày càng thích bán quảng cáo
- 'Chúng ta có day dứt vì công bố quốc tế chỉ bằng 1/5 Singapore?'
- Chuyên gia Harvard: Mark Zuckerberg ngày càng đẩy Facebook vào ‘lụn bại’
- Nhận định, soi kèo Espanyol vs Getafe, 2h00 ngày 19/4: Không chênh lệch nhau
- Chuyển đổi số lĩnh vực vận tải hành khách