Siêu máy tính dự đoán AC Milan vs Parma, 18h30 ngày 26/1

1/ CÂN BẰNG SỨC MẠNH TƯỚNG VÀ NGỌC TÁI TỔ HỢP

• Tốc độ di chuyển giảm từ 345 xuống 335.
• Lượng máu hồi lại mỗi 5 giây giảm từ 8 xuống 5.

  Quỷ Kiếm Darkin (Q)

• Sát thương tăng từ 10/25/40/55/70 lên 10/30/50/70/90.
• Thời gian hồi chiêu thay đổi từ 16/15/14/13/12 thành 18/16/14/12/10 giây.
• Thời gian tối đa giữa các lần kích hoạt giảm từ 4 xuống 3 giây.

  Bộ Pháp Hắc Ám (E)

• (Loại bỏ) Tăng sát thương trong 1.5 giây.

  Chiến Binh Tận Thế (R)

• (Loại bỏ) Hồi sinh là một hiệu ứng cơ bản của Chiến Binh Tận Thế.
• (Loại bỏ) Tốc độ di chuyển cộng thêm khi kích hoạt và ngoài giao tranh khi tiến tới vị trí tướng địch.
• (Mới) Aatrox nhận 60/80/100% tốc độ di chuyển giảm dần theo thời gian tác dụng của Chiến Binh Tận Thế.
• (Mới) Aatrox nhận 50/75/100% khả năng hồi máu cơ bản trong thời gian tác dụng của Chiến Binh Tận Thế.
• Khi tham gia hạ gục tướng địch, thời gian tồn tại của Chiến Binh Tận Thế được kém dài thêm 5 giây, tái tạo lại tốc độ di chuyển cộng thêm và Aatrox sẽ hồi sinh khi phải nằm xuống.

 Rakan

  Bộ Pháp Thần Tốc (R)

• Combo R + W sẽ mượt mà hơn trước rất nhiều.

  Roi Lưỡi (Q)

• Thời gian làm chậm tăng từ 1.5 lên 2 giây.
• Thời gian hồi chiêu thay đổi từ 5 giây mọi cấp thành 8/7/6/5/4 giây.
• Tầm tác dụng tăng từ 800 lên 850.
• Khả năng làm chậm tăng từ 30/40/50/60/70% lên 50/55/60/65/70%.

  Đánh Chén (W)

• Khi nuốt tướng địch, Tahm Kench giờ cũng sẽ bị làm chậm như nuốt tướng đồng minh.
  • Chậm hơn so với bình thường 95%
• Năng lượng tiêu hao tăng từ 60 lên 100 mọi cấp.
• Hoàn trả lại 50% năng lượng tiêu hao cho Đánh Chén nếu như nuốt tướng địch.
• Sát thương gây lên quân lính khi nhổ ra giảm từ 100/150/200/250/300 xuống 100/135/170/205/240.
• Sát thương gây lên tướng địch khi nuốt chúng tăng từ [20/24/28/32/36% lượng máu tối đa của mục tiêu] lên [100/135/170/205/240 (+5/7/9/11/13% lượng máu tối đa của mục tiêu)].

  Da Dày (E)

• % lượng máu xám chuyển hóa thành máu tăng từ 15/20/25/30/35% lên 20/25/30/35/40%.
• Sát thương nhận vào chuyển hóa thành máu xám tăng từ 70/75/80/85/90% lên 80/85/90/95/100%.
• Năng lượng tiêu hao giảm từ 50 xuống 0 mọi cấp.

  Du Ngoạn Thủy Vực (R)

• Tầm kích hoạt thay đổi từ 4500/5500/6500 thành 2500/5500/8500.
• Thời gian hồi chiêu tăng từ 120/110/100 lên 140/130/120 giây.

  Ngọc Cao Cấp Bước Chân Màu Nhiệm (hệ Cảm Hứng)

• Thời gian xuất hiện Giày miễn phí tăng từ 10 phút lên 12 phút.
• Thời gian rút ngắn lại nhờ mỗi lần tham gia hạ gục tăng từ 30 lên 45 giây.

  Ngọc Cao CấpPhát Bắn Đơn Giản(hệ Áp Đảo)

• Sát thương chuẩn gây thêm tăng từ 8-40 lên 10-45.

  Ngọc Cao Cấp Vị Máu(hệ Áp Đảo)

• Hồi máu giảm từ 18-35 xuống 10-20.
• Thời gian hồi lại giảm từ 20 xuống 10 giây.

  Ngọc Poro Cảnh Giới(hệ Áp Đảo)

• Giờ tăng sát thương thích ứng khi Hồn Ma Poro phát hiện một kẻ địch.
  • Nhận sát thương thích ứng tương đương với 1.2 SMCK hoặc 2 SMPT mỗi khi Hồn Ma Poro được triệu hồi và khi Hồn Ma Poro của bạn phát hiện ra tướng địch. Cộng dồn tới 10 lần

  Ngọc Ultimate Hunter(hệ Áp Đảo)

• Chỉ số giảm thời gian hồi chiêu mỗi điểm cộng dồn tăng từ 3% lên 4%.

  Ngọc Thợ Săn Tàn Nhẫn(hệ Áp Đảo)

• Tốc độ di chuyển tăng từ 8 lên 9.
• Tốc độ di chuyển mỗi điểm cộng dồn tăng từ 8 lên 10.

  Ngọc Mau Lẹ(hệ Pháp Thuật)

• (Hiệu ứng mới) Tất cả tốc độ di chuyển cộng thêm sẽ có 7% tác động tới bạn và cho thêm 1% tốc độ di chuyển.

  Ngọc Thăng Tiến Sức Mạnh(hệ Pháp Thuật)

• Sát thương thích ứng cộng thêm tăng từ [1.2 SMCK hoặc 2 SMPT] lên [1.8 SMCK hoặc 3 SMPT].

  Ngọc Thiêu Rụi(hệ Pháp Thuật)

• Sát thương phép cộng thêm tăng từ 10-30 lên 15-35.

  Ngọc Giáp Cốt(hệ Kiên Định)

• Khả năng giảm sát thương tăng từ 25-50 lên 30-60.

  Ngọc Kiểm Soát Điều Kiện(hệ Kiên Định)

• Giáp và kháng phép tăng từ 8 lên 9.

Gnar_G(Theo Surrender@20)

Tập dạy trực tuyến ở tuổi U60

Cô Hạnh thậm chí còn chẳng thể nhớ nổi lần cuối cùng mình được đứng trên bục giảng. Chỉ biết, đó là thời điểm sau tết nguyên đán 2 ngày, khi mà dịch Covid-19 vẫn còn chưa bùng phát ở Việt Nam. 

Kể từ đó đến nay, đã gần 2 tháng cô trò không thể gặp nhau, việc dạy và học trên lớp vì thế phải tạm thời bị gián đoạn. Cảm giác nhớ lớp, nhớ trường là điều có thể hiểu được, nhưng cả cô lẫn trò đều phải gác lại để nhường chỗ cho một mối lo khác, đó là sức khoẻ của bản thân và gia đình.

Thay vì những giờ giảng bài trên lớp, tâm trí của tất cả mọi người, từ giáo viên, ban giám hiệu cho đến phụ huynh đều tập trung vào công tác phòng chống dịch bệnh. Còn với các cô cậu bé lớp 1, chúng còn quá nhỏ để hiểu được điều gì đang xảy ra. Việc không đến trường đối với chúng chỉ đơn giản là kỳ nghỉ tết nguyên đán năm nay vẫn còn đang tiếp diễn. 

Công việc đứng lớp thường ngày của cô giáo Hạnh ở thời điểm chưa bị gián đoạn vì dịch Covid-19.

Những tưởng việc học tập sẽ còn phải gián đoạn lâu dài, thế nhưng mọi chuyện đã thay đổi kể từ khi công văn về việc tăng cường dạy và học qua Internet của Bộ Giáo dục & Đào tạo được gửi về cơ sở.

Chỉ ít ngày sau công văn đó, ngôi trường mà cô giáo Hạnh đang giảng dạy đã ra một bản kế hoạch về việc dạy học qua Internet và trên truyền hình. Đó cũng là thời điểm, cô Hạnh bắt đầu phải tập làm quen với việc giảng bài qua Internet, một điều không mấy dễ dàng với một người đã ở độ tuổi ngoài 50. 

Dạy học trên máy tính dễ hơn tưởng tượng

Có một thực tế là tại Việt Nam, việc ứng dụng CNTT vào công tác giảng dạy không phải chuyện đơn giản. Tuổi tác và khả năng thích ứng với công nghệ là trở ngại lớn nhất với các thầy cô giáo, nhất là những ai đã ở ngoài độ tuổi ngũ tuần. 

Tuy nhiên, điều này lại không đúng với bản thân cô giáo Hạnh. Khác với nhiều giáo viên khác, sự nghiệp dạy học của cô Hạnh trải qua nhiều gián đoạn. Sau một thời gian dài lùi lại phía sau để gánh vác việc gia đình, khi trở lại với công việc cũ, cô Hạnh đã ở độ tuổi ngoài 40. 

Sự cạnh tranh ở môi trường giáo dục tư thục khiến bản thân cô phải tự làm quen với máy tính ngay từ thời điểm đó. Nhờ vậy, việc dạy học dù online hay offline giờ đây chẳng thể làm khó người giáo viên dạn dày kinh nghiệm này. 

Tập sử dụng phần mềm Zoom với sự hướng dẫn của con gái. Ảnh: Trọng Đạt

Sau một buổi thử dùng phần mềm Zoom với con gái, cô giáo Hạnh giờ đây đã có thể sử dụng thành thạo công cụ này và làm chủ việc dạy học trên Internet.

Theo người giáo viên này, trong phần mềm đã có sẵn các nút chức năng phục vụ cho việc tương tác. Ví dụ khi học sinh đồng ý sẽ có nút ấn quy ước để hiển thị biểu tượng like, học sinh muốn phát biểu sẽ có nút giơ tay. 
Thông thường, khi vừa vào lớp, cô giáo sẽ yêu cầu học sinh tắt mic. Khi ai đó ấn vào nút giơ tay, cô đồng ý thì bạn đó bật mic và phát biểu.
“Việc dạy online hóa ra không quá khó. Do học trường tư nên nhiều bạn đã biết sẵn tiếng Anh. Vì thế học sinh thậm chí còn bắt nhịp nhanh hơn mình.”, cô Hạnh chia sẻ. 

Sẽ làm tất cả vì học sinh thân yêu

Nói về khó khăn, cô Hạnh cho biết vấn đề ngoại ngữ là một trở ngại. Phần mềm Zoom không hỗ trợ tiếng Việt, vậy nên lúc đầu tiếp xúc hơi mất thời gian do phải tập làm quen. Tuy nhiên một khi đã nhớ các chức năng, việc sử dụng Zoom tương đối đơn giản. 

Ban đầu, Zoom mở cổng giới hạn thời gian tiết dạy. Tính năng này sau đó bị đóng lại và chỉ giới hạn mỗi tiết học trong 40 phút, lâu hơn sẽ phải trả phí. Đây là điều mà cô giáo này đang tìm cách khắc phục.  

So với học sinh lớn tuổi, các bạn nhỏ nghe lời cô giáo nên dễ tổ chức lớp học hơn. Tuy nhiên sự mất tập trung là một điểm yếu thường thấy của các bạn học sinh lớp 1. Ảnh: Trọng Đạt

Khó khăn lớn nhất của những buổi học online là sự tập trung của các bạn học sinh. Khác với các khối lớp khác, trong độ tuổi đang hình thành nhân cách, học sinh lớp 1 cần phải có một người ở bên cạnh để uốn nắn và cầm tay chỉ việc. Với hình thức học online, để làm được điều đó là không dễ dàng. 

Nhiều lúc, bố mẹ sẽ phải thay cô giáo ở bên cạnh con trong những buổi học online như vậy, trong khi đó, không phải lúc nào các bậc phụ huynh cũng có thời gian rảnh rỗi. Chính bởi vậy, việc học online thường xuyên phải thực hiện vào buổi tối thay vì ban ngày, cô giáo Hạnh chia sẻ.

Sau khi trải qua khoảng thời gian đầu làm quen, hiện lớp cô Hạnh đã có một số bạn đăng ký học online. Tuy nhiên không phải nhà bạn nào cũng có Internet và máy tính. Dù ở ngay Hà Nội, nhiều gia đình đã gửi trẻ về quê cho ông bà để có người trông con, đây cũng là một trở ngại khác đối với việc dạy và học online.

Chia sẻ với phóng viên, cô Hạnh cho biết hiện tổ giáo viên của cô đang tổ chức 1 số buổi học online thử nghiệm. Những buổi học này thường có sự dự giờ của các giáo viên khác để tích luỹ và chia sẻ kinh nghiệm thực tế với nhau.

Dù biết dạy và học online sẽ vất vả và khó khăn hơn rất nhiều so với việc đứng trên bục giảng thông thường, cô Hạnh và các giáo viên trong tổ của mình đều đang cố gắng hết sức để làm quen và thích nghi với công việc mới.

Chẳng biết tình hình dịch bệnh sẽ kéo dài trong bao lâu, thôi thì đến đâu hay đến đó, miễn là điều đó tốt cho học sinh thì mình sẽ làm, cô Hạnh nói.

Theo Daily Mail, một cuộc khảo sát của công ty chế độ ăn uống Forza với 1.000 đối tượng được thực hiện để xác định chính xác thời gian tốt nhất cho việc ăn sáng, ăn trưa và ăn tối khi bạn muốn giảm cân.

Nghiên cứu cho thấy 84% người được hỏi cho rằng duy trì thời gian ăn các bữa ăn trong ngày là điều rất quan trọng với những người muốn giảm cân. Hơn 76% nói rằng ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và ăn sáng hàng ngày sẽ giúp họ cắt giảm calo tích tụ trong cơ thể. Trong khi đó, 75% số người được hỏi cảm thấy tốt hơn khi ăn bữa ăn nhẹ và không bao giờ bỏ qua một bữa ăn trưa.

Theo nghiên cứu, thời gian tốt nhất cho bữa sáng là 7h11', bữa trưa là 12h38' và bữa tối là 18h14'. Ngoài ra, bữa tối phải ăn sớm hơn 19h để tối đa hóa việc giảm cân vì mọi người ít hoạt động vào buổi tối, đồng nghĩa với việc lượng calo chuyển hóa thành chất béo dễ dàng hơn nếu bạn ăn muộn.

Theo nghiên cứu, thời gian tốt nhất cho bữa sáng là 7h11', bữa trưa là 12h38' và bữa tối là 18h14'. Ảnh: Womenshealthmag.

Ông Lee Smith, giám đốc điều hành Forza cho biết điều quan trọng đối với chế độ ăn uống không phải là số lượng mà là thời điểm ăn. Theo ông Smith, khoảng thời gian theo nghiên cứu có thể xê dịch một chút, nghĩa là vào thời điểm giữa buổi sáng hoặc buổi chiều, nếu đói, bạn có thể ăn đồ ăn nhẹ ít chất béo.

Ông Smith cũng cho biết chìa khóa để giảm cân thành công là không bao giờ bỏ bữa. "Kết quả cho thấy ăn sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nếu bạn muốn ăn kiêng thành công. Bạn sẽ gặp thất bại nếu ăn tối sau 20h và vừa ăn vừa xem tivi. Điều này sẽ gây ra một sự đột biến lượng đường trong máu và dễ dẫn tới tăng cân. Những gì bạn cần làm là ổn định lượng đường trong máu bằng cách ăn ba bữa một ngày với 400-600 calo", ông Smith cho biết.

Quy tắc ăn uống chuẩn khi giảm cân

Ăn 3-4 giờ mỗi lần: Theo Tạp chí Women's Health, hầu hết mọi người đều ăn 3 bữa chính và một bữa ăn nhẹ. Điều này có thể loại bỏ chất béo trong cơ thể bằng cách ngăn chặn lượng insulin dư thừa, kích thích leptin kiểm soát thèm ăn và trao đổi chất.

Không ăn trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ: Ăn gần giờ đi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng lượng đường trong máu và insulin, ngăn cản việc phát hành melatonin, hormone điều hành đồng hồ sinh học và cắt giảm các hormone tăng trưởng.

Ăn sáng với protein: Để kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn trong suốt cả ngày, bạn hãy ăn trứng, các thực phẩm giàu protein, whey protein (sữa chứa protein) cho bữa sáng.

Tiêu thụ thực phẩm giàu protein đầu tiên: Điều này giúp tăng tốc độ trao đổi chất, kích thích khả năng phát tín hiệu lên não rằng dạ dày đã đầy, kiểm soát lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

Không tập luyện khi dạ dày trống rỗng: Bạn cần năng lượng từ thực phẩm để việc tập thể dục đạt hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, nên ăn 30 phút trước khi bắt đầu tập luyện.

Tập trung vào thực phẩm: Không ăn khi bạn đang làm bất cứ việc gì như xem tivi, làm việc nhà, lướt web... Tập trung nhai thức ăn và thư giãn đầu óc khi bạn ăn.