Thở bụng mở rộng dung tích phổi, giúp cải thiện chức năng tim và phổi. Phương thức như sau: giữ tư thế ngồi thẳng, tay trái và tay phải lần lượt đặt lên trước bụng và ngực, dùng mũi hít vào, cố gắng phình bụng, khi thở ra dùng miệng để thở và hóp chặt bụng, làm mỗi phút 7-8 lần và mỗi lần thực hiện từ 10-20 phút.

2. Uống nước ấm để giảm nhồi máu cơ tim

Khi mọi người đang ngủ, sẽ đổ mồ hôi và khiến độ nhớt của máu tăng lên. Uống một ly nước trước khi đi ngủ, làm loãng độ nhớt của máu, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim đột ngột, đau thắt ngực, huyết khối não. Trong nước ấm có thể cho thêm một ít mật ong.

3. Dùng lược chải đầu để phòng ngừa đột quỵ

Thư giãn trước khi đi ngủ, nắm chặt tay đấm nhẹ vào lưng, có thể kích thích các mô và huyệt đạo ở lưng, có thể thúc đẩy lưu thông máu cục bộ và thậm chí lưu thông máu toàn thân, rất có lợi cho việc thư giãn cơ bắp, giúp cơ thể ngủ ngon. Mỗi lần đấm nhẹ lưng từ 10-20 phút.

6. Vỗ nhẹ bắp chân để phòng ngừa chuột rút

Trước khi đi ngủ vỗ nhẹ vào bắp chân, có thể giúp thư giãn và làm ấm cơ bắp, có hiệu quả trong việc phòng ngừa chuột rút. Ngồi trên giường, nâng bắp chân, hai bàn tay xoa nóng, xoa từ đầu gối đến mắt cá chân, sau đó vỗ nhẹ bắp chân 2 bên. Mỗi chân vỗ trong vòng vài phút đến khi 2 chân ấm lên thì dừng lại.

7. Ngâm chân bằng nước ấm giúp phòng ngừa bệnh tật

Ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Ngâm chân giống như bấm huyệt, giúp thúc đẩy cung cấp máu, giữ ấm nội tạng, phòng ngừa bệnh tật và tăng cường sức khỏe. Nhiệt độ nước phù hợp dựa vào sức chịu đựng của từng cá nhân và thời gian được kiểm soát trong vòng nửa giờ. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có chống chỉ định như bệnh tiểu đường hoặc xơ cứng động mạch chi dưới.

8. Xoa bụng để phòng ngừa táo bón

Trước khi đi ngủ, dùng tay xoa bụng để phòng ngừa táo bón. Cách thức, có thể dùng các ngón tay khép lại hoặc cả lòng bàn tay, xoa nhẹ và đều tay lên vùng bụng với một lực vừa phải và đều đặn nhịp nhàng.

Điểm đầu tiên nên xoa là đặt tay lên rốn, sau đó dùng rốn làm tâm điểm, xoa hình vòng tròn lớn dần theo chiều kim đồng hồ, tức là từ phải qua trái, sau đó xoa ngược lại, thực hiện nhịp nhàng như vậy cho đến khi cảm thấy bụng mềm và da bụng ấm lên.

Phương thức xoa bụng này có thể được thực hiện thường xuyên. Về mặt lý thuyết, chính xác cần phải xoa 81 vòng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, 81 vòng ngược chiều kim đồng hồ, có thể thúc đẩy hiệu quả nhu động ruột.

Hà Vũ (Dịch theo Aboluowang)

7 loại làm giảm xơ gan, ung thư gan bác sĩ khuyên nên uống hằng ngày

Ngoài 7 loại đồ uống làm sạch gan tự nhiên này, hãy hỗ trợ gan bằng cách hạn chế uống rượu bia và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Bảo tàng không chỉ là nơi lưu giữ cổ vật quá khứ mà còn là ý tưởng của tương lai.Ý tưởng hình xuyến này bắt nguồn từ phong thủy. Thiết kế hình tròn của bảo tàng tượng trưng cho trái đất và bầu trời; phần rỗng ở giữa tượng trưng cho những gì con người chưa biết.

Công trình thể hiện được toàn bộ ý nghĩa hướng tới thông qua thiết kế độc đáo của nó. Thiết kế đã giành được giải thưởng Tekla Global BIM 2018.

Bảo tàng Tương Lai ở Dubai dự kiến mở cửa vào năm 2019-2020.

Trần Duy (Video: Museum of the Future)

Ngắm khu biệt viện nhà vườn mất 5 năm thiết kế, xây dựng theo phong thủy

Do chủ nhà rất chú ý tới phong thủy, Kiến trúc sư mất 5 năm mới thiết kế, xây dựng một khu biệt viện 1000m2 tránh được khí hậu nóng ẩm, bên trong sử dụng rất nhiều nội thất cổ, cây cảnh, có hồ cá Koi 

Một bé gái khoảng 6 – 7 tháng tuổi đã bị bỏ quên tại cửa hàng bán quần áo trên phố Lạc Trung – Hà Nội.

Ngày 29/04, trao đổi với PV báo VietNamNet, bà Lê Thị Tân, Chủ tịch hội Liên hiệp Phụ nữ phường Vĩnh Tuy, quận Hai Bà Trưng Hà Nội đã xác nhận cho biết, người thân của cháu bé đã bỏ quên cháu tại một cửa hàng bán quần áo tập võ ở địa chỉ ngõ 19 Lạc Trung, Phường Vĩnh Tuy, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Bé gái bị bỏ rơi vào tối 26/04 tại một gia đình bán quần áo ở ngõ 19, Lạc Trung, Hai Bà Trưng, Hà Nội

Theo bà Tân thông tin: Lúc đó là khoảng 19h tối ngày 26/04, gia đình bà Võ Thị Quế đang bán hàng. Nhân lúc khách ra vào thường xuyên, chủ cửa hàng không để ý, người thân của cháu bé đã đặt cháu bé lại rồi bỏ đi.

Khi chủ cửa hàng tiễn khách rồi quay vào nhà thì phát hiện một cháu gái khoảng 6, 7 tháng tuổi đang nằm trên ghế salon. Bên cạnh cháu là một túi quần áo màu đỏ. Trong đó có đầy đủ quần áo, sữa, bỉm và cả bát thìa ăn dặm của cháu bé.

Phát hiện sự việc này, gia đình bà Quế đã chạy quanh để tìm người thân của cháu nhưng không thấy ai khả nghi, cũng không có ai quay lại nhận cháu. Vì thế, tối đó, gia đình bà Quế đã chăm sóc cháu. Sáng hôm sau, gia đình báo cho UBND Phường Vĩnh Tuy.

Nhận được tin báo, các cán bộ phường đã có mặt để nhận cháu và giao cho Hội phụ nữ đảm nhiệm vai trò chăm sóc cháu bé cho đến khi mọi việc được giải quyết hoàn tất.

Hội phụ nữ phường đã giao cho chị Vũ Minh Giang, chi hội trưởng chi hội phụ nữ tại địa bàn chăm sóc đồng thời mời bác sĩ nhi để khám sơ bộ cho cháu bé. Lúc khám, bác sĩ chỉ phát hiện mũi cháu bé hơi có dịch, nhưng buổi tối, khi về nhà chị Giang thì cháu bé bị tiêu chảy và quấy khóc suốt đêm.

Song song với đó, Phường cũng đã tiến hành thông báo trên loa phát thanh của phường và tổ dân phố về vụ việc cháu bé bị bỏ quên như trên đến toàn dân trong khu vực để bố mẹ hoặc gia đình cháu bé đến nhận lại cháu.

Vậy nhưng, sau gần 2 ngày thông tin, người thân của cháu bé vẫn không xuất hiện mà chỉ có một số gia đình đến xin nhận cháu làm con nuôi. Tuy nhiên, lãnh đạo Phường đã quyết định không giao trực tiếp cháu cho người nhận con nuôi mà làm theo thủ tục đưa cháu lên Trung tâm bảo trợ xã hội.

14h ngày 28/04 Phường đã gửi hồ sơ lên Phòng Lao động xã hội, đến 16h phòng Lao động Xã hội đã báo cho Trung tâm bảo trợ xã hội số 3 đến nhận cháu.

17h ngày 28/04 mọi thủ tục đã hoàn tất. Cháu bé được đưa về Trung tâm bảo trợ xã hội để chăm sóc và tiếp tục chờ người đến nhận cháu.

Được biết, căn nhà nơi người thân của cháu bé đã bỏ cháu lại đã có thời gian là địa điểm cưu mang các trẻ mồi côi. Thông tin về gia đình cưu mang trẻ mồ côi này cũng từng được đăng tải trên các trang mạng. Có lẽ vì thế mà người thân của cháu bé đã biết thông tin và mang cháu bé đến đây. Nhưng hiện tại, gia đình không còn tiếp tục nhận cưu mang các trẻ mồ côi nữa mà chỉ bán hàng quần áo.

Minh Anh

Theo chia sẻ của các học sinh, chiều 8/9, sau giờ tan học, một số em hái quả vông và mang về khu bán trú cùng ăn với bạn bè. Sau đó, các em có triệu chứng buồn nôn. Khi nắm được tình hình, các giáo viên đã nhanh chóng báo ban giám hiệu nhà trường và phòng Giáo dục và Đào tạo huyện Tuần Giáo. Nhà trường lập tức đưa các em đến bệnh viện.

Tại Trung tâm y tế huyện, những học sinh trên được điều trị theo phác đồ ngộ độc quả dại. Đến sáng 9/9, cả 40 em đã ổn định, không còn nôn ói, tiêu chảy nên được ra viện.

Vông là loại cây dại, mọc nhiều ở vùng cao, được nhiều gia đình trồng làm hàng rào, không phải là cây lấy quả. Quả vông có vị ngọt, bùi nhưng ăn vào sẽ bị ngộ độc. Các bác sĩ khuyến cáo gia đình và thầy cô nên chú ý, tuyên truyền trẻ không được ăn quả lạ. Nếu trẻ có biểu hiện đau bụng, buồn nôn và nôn nhiều, nên đưa trẻ đến ngay các cơ sở y tế để được bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.

1. Chè lam

Đường Lâm được mệnh danh là đất hai vua và là ngôi làng cổ nhất Việt Nam trên 300 năm tuổi. Khi đến Đường Lâm bạn sẽ bắt gặp những ngôi nhà được xây bằng đá tổ ong chắc chắn, những con ngõ nhỏ với giàn dây leo thơ mộng.

Bên cạnh đó khách thập phương đến đây còn có cơ hội thăm thú nghề làm chè lam truyền thống. Ở mỗi nơi công thức và nguyên liệu làm chè lam lại khác nhau, nhưng nhìn chung đều có các nguyên liệu: Đường mật, mạch nha, gừng tươi, bột gạo nếp rang, lạc rang.

Mỗi khi đi qua những ngôi nhà cổ làm chè lam du khách đều cảm nhận được hương thơm nức của gạo nếp quê thanh nhẹ, ấm nóng của gừng, béo ngậy của mạch nha.

Nếu như ngày xưa mật mía được dùng để làm chè lam thì ngày nay đường trắng đã thay thế, dù có đôi chút đổi khác về hương vị nhưng vẫn không làm chè lam kém đi phần hấp dẫn.

Gừng dùng làm chè phải là loại gừng vừa già, cay nồng mà còn phải thơm. Sau đó đem đun với đường, mạch nha, lạc rang với mức lửa vừa đủ, khuấy đều tay để đường tan ra hòa với mạch nha và gừng sao cho không bị cháy.

Khi tất cả hòa quyện với nhau thành một hỗn hợp có màu vàng óng ánh thì người nấu bắt đầu rắc bột nếp vào. Gạo nếp được người dân làng Đường Lâm lựa chọn để làm chè lam thường là loại gạo đặc sản như nếp cái hoa vàng hay nếp thơm.

Để có được một chiếc bánh lam đạt tiêu chuẩn đòi hỏi người làm phải cực kỳ cẩn thận trong khâu làm bột, phải khuấy thật đều, thật nhanh tay để bột nếp không bị vón cục và tất cả các nguyên liệu có thể hòa quyện vào nhau. Khi đã khuấy xong người ta đổ chè trong nồi ra mâm đã phủ một lớp bột chè đến khi nguội hẳn cắt thành từng miếng bánh nhỏ một, mỗi chiếc lại rắc một chút bột lên để chè không bị dính vào nhau.

Thưởng thức món chè lam độc đáo, thơm phức và nhấp vài ngụm trà nóng sẽ khiến bạn cảm thấy ấm áp như chính tâm hồn của con người nơi đây vậy

2. Chè kho

Chè kho khác với các loại chè mát lạnh mà chúng ta hay ăn trong những quán nước, quán chè. Đây là loại chè được nấu bằng đậu xanh, dạng khô dẻo. Chè kho từ lâu đã được mọi người biết đến là món ăn dân dã của làng cổ Đường Lâm.

Nguyên liệu để làm chè kho vô cùng đơn giản gồm đậu xanh, đường và vừng. Từng hạt đậu được ngâm nước rồi đãi sạch, sau đó rắc thêm vài hạt muối cho đậm vị, để đến khi ráo hẳn nước thì đem rang lên và xay thành bột.

Sau đó, nguyên liệu này được cho vào nồi nước sôi để nguội trộn với đường phèn hoặc đường trắng và đem đun thật nhỏ lửa. Trong lúc đun phải khuấy liên tục không nghỉ và phải thật đều tay. Đây là công đoạn vô cùng quan trọng giúp tạo nên nồi chè kho ngon, vì nếu không cẩn thận và khéo léo đặc biệt là chịu được mỏi tay thì nồi chè rất dễ bị khê. Khi chè đã đặc quánh rồi thì phải đợi cho chè từ từ loãng ra, lúc đó chè mới thực sự chín và thành công. Chè kho có vị ngọt hay nhạt tùy thuộc vào số lượng đường mà người nấu nêm vào.

Sau khi chè đã chín sẽ được đổ ra bát và rắc một chút vừng, có một số nơi còn cho thêm chút dừa nạo

Chè kho Đường Lâm càng thêm đậm đà nếu như thực khách thưởng thức với vài ngụm chè sen thanh mát.

(Theo Em đẹp)