Cung cấp nhiều chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh có thể giúp giảm LDL (cholesterol gây hại) và giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Omega-3 – một loại chất béo tốt cho cơ thể - giúp giảm nguy cơ tim mạch và làm tăng cơ hội sống sót sau cơn đau tim. Chất béo lành mạnh còn có thể làm giảm chất béo trung tính trong máu, từ đó giảm thiểu các bệnh tim mạch. Thực phẩm giàu chất béo tốt bao gồm các loại hạt, dầu cá, ô-liu và trái bơ.

Ăn như người Nhật Bản

Nhật Bản luôn tự hào là quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất. Và một trong những lý do chính là chế độ ăn lành mạnh. Người dân ở Nanago và Okinawa có tuổi thọ cao và nguy cơ thấp đối với các bệnh liên quan đến tuổi già. Người dân ở đây tiêu thụ ít calo hơn, trong khi ăn nhiều thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Người Nhật còn ăn nhiều đậu phụ (đậu hũ) giàu protein giúp ngăn ngừa ung thư vú và bệnh tim.

Ăn nhiều cá

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ cá giúp chống lại bệnh tim mạch, ung thư tuyến tiền liệt, mất thị lực, sa sút trí nhớ liên quan đến tuổi tác. Về dài lâu, ăn nhiều cá giúp ngăn chặn ung thư miệng và da ở giai đoạn đầu.

Uống rượu vang đỏ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống một lượng vừa đủ rượu vang đỏ có thể làm chậm quá trình lão hoá và giảm thiểu các bệnh tim mạch. Rượu vang cải thiện nồng độ cholesterol và chống viêm tốt. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nó: Phụ nữ nên uống 1 ly/ngày, còn đàn ông thì không nên tiêu thụ quá 2 ly.

Tránh ăn quá no

Ăn quá nhiều có thể tạo ra một vài áp lực lên cơ thể. Đây là lý do tại sao ăn quá no có thể dẫn đến bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2. Bạn nên ngừng ăn khi cảm thấy no khoảng 80%. Nên nhai kỹ và chậm để cơ thể nhận biết được khi nào dạ dày đã no.

Ăn nhiều trái cây và rau

Trái cây và rau chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Chế độ ăn uống giàu trái cây và rau giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và giảm thiểu nguy cơ tim mạch. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do gây hại.

Ăn nhiều quả việt quất và nho

Nho và việt quất là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất chống ôxy hoá nhất. Chúng cũng có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, giảm thiểu các bệnh mất trí nhớ và sa sút trí tuệ liên quan đến tuổi tác.

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Nếu bạn tiêu thụ muối giảm đến khoảng 6-7 g mỗi ngày, nguy cơ tử vong do đột quỵ sẽ giảm mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ít muối trong chế độ ăn giúp hạ huyết áp ở mức vừa phải. Kiểm soát huyết áp cũng giúp bảo vệ các tế bào não, giảm sa sút trí tuệ do tuổi tác.

(Theo Người lao động)

Từ trái qua: Galaxy S10e, Galaxy S10, Galaxy S10+ - Ảnh: Digital Trend

Chiếc điện thoại cao cấp cho mọi người?

Galaxy S10e được định giá 15,99 triệu đồng cho phiên bản 128GB bộ nhớ trong, cách biệt đến 5 triệu đồng so với Galaxy S10 nhưng ngôn ngữ thiết kế chung hầu như không khác biệt. Mức giá này khiến S10e có thể hấp dẫn với những người muốn mua điện thoại mới, thiết kế mới nhưng không phải bỏ quá nhiều tiền (hoặc không đủ tiền để mua).

Trên toàn cầu, S10e được định giá 750USD, tức khoảng 17,44 triệu đồng, nhưng tại Việt Nam không hiểu sao chiếc máy bán thấp hơn gần 1,5 triệu đồng. Trong khi đó, giá của S10 hay S10+ không thay đổi so với Mỹ, Úc, lần lượt bán ra với giá khởi điểm 900USD và 1.000USD.

Galaxy S10e có mặt trước tương tự S10, tuy nhiên phần cạnh sẽ không cong như S10.

Việc Samsung tung ra chiếc S10e không gây bất ngờ bởi Apple - đối thủ “truyền kiếp” - năm ngoái từng ra mắt iPhone Xr, cũng khởi điểm với giá 750USD (nhưng tại Việt Nam lại có giá đến 20,99 triệu đồng).

Cách biệt 250USD giữa iPhone Xr “giá rẻ” so với chiếc iPhone Xs chắc chắn hấp dẫn nhiều người. Kết quả, Apple cho biết iPhone Xr là chiếc máy bán chạy nhất của hãng so với Xs hay Xs Max.

Apple lần đầu tiên áp dụng hình thức “bán kèm” một chiếc iPhone giá rẻ vào năm 2013 với chiếc iPhone 5C, tuy nhiên iPhone 5C thất bại hoàn toàn do thiết kế và kiểu dáng máy không tương xứng với đẳng cấp chung của iPhone. iPhone 5C dùng vỏ nhựa, chip xử lý lỗi thời so với iPhone 5S khiến chiếc máy thất bại.

Mặt lưng của Galaxy S10e.

Samsung tránh vết xe đổ iPhone 5C bằng việc tung ra chiếc S10e, vẫn có sức mạnh, kiểu dáng màn hình tương tự S10 nhưng lược đi 1 camera tele và giảm độ phân giải màn hình. Chiến lược này giống với Apple làm với iPhone Xr và chắc chắn sẽ thu hút một nhóm người dùng nhất định.

Samsung sẽ bán được nhiều S10 hơn khi có S10e?

 - Ông chủ người Thái của nhà tân vô địch Leicester quyết tâm giữ nguyên đội hình chiến thắng cho mùa giải tới, dù nhiều cầu thủ đang nhận được lời mời hấp dẫn từ các đội bóng lớn.

Phó chủ tịch Leicester - Aiyawatt Srivaddhanaprabha, con trai của chủ tịch Vichai khẳng định, Leicester sẽ không bán đi bất kỳ cầu thủ quan trọng nào, sau thành công rực rỡ ở mùa giải này.

"Chúng tôi không phải là đội bóng phát triển tài năng của các cầu thủ để cho đội khác lao vào tranh cướp. Tất cả thành viên đều muốn ở lại và chiến đấu cùng nhau vì những mục tiêu xa hơn. Bởi thế, việc bán cầu thủ không nằm trong kế hoạch của Leicester".

Ông chủ người Thái sẽ quyết tâm giữ các trụ cột

Những ngôi sao hàng đầu của "The Foxes" lúc này như Riyad Mahrez, N’Golo Kanté, Vardy hay Kasper Schmeichel đều nhận được sự quan tâm từ những CLB lớn.

Tuy nhiên, khoản tiền thưởng kếch xù cộng thêm việc được tranh tài ở Champions League mùa tới sẽ là lý do quan trọng giúp Leicester giữ chân trụ cột.

Aiyawatt cũng thừa nhận, khi cha anh - ông Vichai mua lại CLB Leicester cách đây 6 năm cũng không dám mơ đến chức vô địch Ngoại hạng Anh.

"Bố tôi từng rất tự hào khi sở hữu một đội bóng chơi ở Premier League. Giờ đây, Leicester đã bước lên bục vinh quang. Thật khó để diễn tả niềm vui và cảm xúc hiện tại.

Tôi chỉ muốn nói rằng, hai cha con quản lý CLB bằng cả trái tim và sự nhiệt huyết. Bản thân cha tôi luôn hy vọng thành công của Leicester sẽ gián tiếp tạo nên danh tiếng cho đất nước Thái Lan".

Vị phó chủ tịch Leicester cho biết thêm, CLB sẽ tổ chức lễ ăn mừng hoành tráng sau trận đấu cuối tuần trên sân nhà với hai màu chủ đạo, xanh nước biển và vàng. Màu xanh truyền thống của Leicester, còn màu vàng ý chỉ đến Hoàng gia Thái Lan.

Đội trưởng Leicester bị đồng đội "hành hạ" tại nhà Vardy Vì quá sung sướng sau khi đội nhà giành vô địch Premier League, hậu vệ Wes Morgan có màn ăn mừng chưa từng có theo kiểu bị hành hạ. " alt="Ông chủ Leicester chặn đứng nguy cơ chảy máu nhân tài"/> Ông chủ Leicester chặn đứng nguy cơ chảy máu nhân tài Nhận định, soi kèo AS Roma vs Napoli, 2h45 ngày 3/2: Trở ngại lớn

Nắm bắt được tinh thần từ Chỉ thị số 05/CT-BTTTT ngày 02/02/2020 của Bộ TT&TT về việc thực hiện công tác phòng, chống dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp do chủng mới của vi rút Covid -19 gây ra, Tổng công ty Viễn thông MobiFone đã tiến hành cung cấp miễn phí hệ thống Hội nghị truyền hình trực tuyến (MegaMeeting) hỗ trợ công tác đào tạo trực tuyến cho các trường tiểu học, THCS, THPT trên toàn quốc cho đến hết thời gian nghỉ phòng chống dịch Corona.

Không giới hạn về mặt thiết bị, địa điểm và thời gian, MegaMeeting là giải pháp Hội nghị truyền hình trực tuyến trên nền tảng điện toán đám mây, được thiết kế cho các cá nhân, doanh nghiệp, trường học hoặc các bệnh viện, tập đoàn lớn để tiến hành các cuộc họp, hội nghị trực tuyến tại nhiều địa điểm khác nhau trên toàn cầu, phục vụ một số mục đích cụ thể như: Hội họp truyền hình, đào tạo trực tuyến, khám chữa bệnh từ xa...

Ngay sau khi nhận được Chỉ thị số 05/CT-BTTTT của Bộ TT&TT và chủ trương cung cấp miễn phí hệ thống Hội nghị truyền hình (MegaMeeting) cho các trường học của Tổng công ty viễn thông MobiFone, tất cả các đơn vị MobiFone trên toàn quốc đã nhanh chóng bắt tay vào công tác tiếp cận, triển khai cho các trường trên địa bàn. Tính đến ngày 13/2, trường học tại các tỉnh/thành phố như Quảng Ninh, Hải Phòng, Bắc Ninh, Bắc Giang, Cao Bằng, Lạng Sơn, Hà Giang,… đã được tiếp cận và tiến hành lắp đặt thiết bị, phục vụ công tác giảng dạy trực tuyến.

 - Một đêm bùng nổ của những tên tuổi hàng đầu, trong đó Nam Mỹ áp đảo với những Messi, Suarez, Neymar, Aguero, Higuain,... Và gã hùng hổ Diego Costa lại khiến Conte sướng phát rồ!

Tay súng lão luyện Ibrahimovic đã "mở hàng" sớm cho vòng 2 Premier League, với 1 cú đúp để Quỷ đỏ thắng Southampton ở trận đầu tiên trên sân nhà.

Nhưng các đối thủ của thầy trò Mourinho, là Man City của Pep, Chelsea của Conte không chịu kém cạnh, cũng tiếp tục ca khúc khải hoàn, ganh đua quyết liệt. Ibrahimovic là người hùng của Mou? Pep đã có Aguero vô cùng thăng hoa.

Aguero cho thấy một phong độ khủng khiếp

Chân sút Argentina cho thấy một phong độ khủng khiếp ngay đầu mùa giải với 6 bàn thắng sau 3 trận (trong đó có hat-trick ở play-off Champions League Man City đại thắng Steaua Bucharest 5-0). Nếu không hỏng ăn 2 quả phạt đền, thì số đàn thắng của "Kun" đã là 8!

Và sự xuất sắc của Aguero đã giúp Man City "đánh bật" MU khỏi vị trí đầu bảng. Trong vòng không đầy 10 phút (từ 27 đến 36), anh ghi liền 2 bàn, tạo thuận lợi để chung cuộc đội nhà thắng đậm Stoke City 4-1.

Trong khi Messi, Suarez tưng bừng ở Nou Camp...

Không được thư thả như Pep, Conte một lần nữa phải chờ đến cuối trận mới có thể vỡ oà trong niềm vui. Bị chủ nhà Watford dẫn trước đến phút 80 mới có thể gỡ hoà nhờ công của Michy Batshuayi. 7 phút sau đó, một lần nữa Diego Costa khiến Conte sướng phát rồ với bàn ấn định chiến thắng 2-1 cho Chelsea.

Hai trận liên tiếp sắm vai người hùng, các fan quên hẳn một Costa trầy trật mùa trước, và lên kế hoạch "chuồn" về lại Atletico!

... đàn em Neymar cũng không chịu kém cạnh ở sân chơi Olympic

Trong khi đó, La Liga 2016/17 ngày khai màn cũng thật tưng bừng với nhà ĐKVĐ Barcelona. Sau khi giành Siêu cúp TBN, đoàn quân của Luis Enrique làm set tennis ở Nou Camp với chiến thắng 6-2 trước Real Betis. Messi lập cú đúp, còn Luis Suarez khởi đầu với luôn 1 hat-trick.

Chân kiềng còn lại (Neymar) bận chiến ở TVH Olympic cũng không chịu kém cạnh các đàn anh: là người mở tỷ số và thực hiện quả penalty quyết định giúp Brazil lần đầu giành HCV, sau khi vượt qua người Đức trên loạt đấu cân não nghẹt thở. Anh đã không ngăn được những giọt nước mắt trong thời khắc đáng nhớ, vỡ oà niềm vui cùng CĐV nhà.

Costa một lần nữa khiến Conte sướng phát rồ

Tại xứ sở mì ống, "bom tấn" Higuain ra mắt mĩ mãn cùng nhà vô địch Serie A, Juventus. Đội bóng đã bán được Pogba cho MU với giá kỷ lục, thắng Fiorentina 2-1 và chân sút Argentina chính là người ghi bàn quyết định!

Lâm Hoàng

Trong những ngày qua, tại trường THPT Quang Trung, quận Thanh Khê, Đà Nẵng, các em học sinh đã phải trải qua kỳ nghỉ chống dịch kéo dài. Điều này đã ảnh hưởng nhiều đến học sinh, đặc biệt là các em học sinh lớp 12. Trước khó khăn này, nhà trường đã sử dụng giải pháp đưa các bài giảng và bài tập lên website của nhà trường rồi thông báo với các phụ huynh để học sinh tự học và làm bài tập. Thế nhưng, giải pháp này có nhược điểm là nhà trường không biết các em học sinh có học và làm bài tập hay không. THPT Quang Trung cũng là trường đầu tiên trên cả nước xây dựng bộ học liệu. Trước đây nhà trường cũng đã đưa những học liệu này lên website của nhà trường. Tuy nhiên, dung lượng học liệu quá lớn nên việc đưa học liệu này lên website cũng phải hạn chế.

Vì vậy, nhà trường đã sử dụng thêm giải pháp nữa là lập nhóm Zalo và Facebook để giao bài và chấm bài tập cho các em học sinh. Thế nhưng, giải pháp này cũng có nhiều bất cập khi các em tải quá nhiều bài tập lên và giáo viên không kiểm soát được.

Chuyên gia VNPT giới thiệu giải pháp VNPT E-Learning cho giáo viên.

"Trong lúc khó khăn đó, trường đã tìm hiểu các giải pháp giáo dục từ xa của nhiều nhà cung cấp có tên tuổi để chọn giải pháp phù hợp. Hầu hết các nhà cung cấp giải pháp đều cho biết sẽ miễn phí trong giai đoạn này. Thế nhưng, khi chúng tôi sử dụng sản phẩm của họ cho dù có rất nhiều tính năng, nhưng lại không phù hợp với nhà trường. Sau đó chúng tôi đã liên hệ với VNPT để tìm hiểu giải pháp VNPT E-learning. Ban đầu chúng tôi cũng nghi ngờ không biết trong thời gian ngắn như vậy liệu VNPT có thể đưa ra giải pháp giáo dục từ xa phù hợp cho chúng tôi hay không. Vì vậy, nhà trường thử giải pháp Vnedu Conet dành cho 661 học sinh và Vnedu Teacher dành cho 42 giáo viên. Với giải pháp này giáo viên có thể giao bài và học sinh có thể làm bài bài tập ngay trên đó rồi chuyển lại cho giáo viên chấm. Phần mềm này sẽ phân tách giáo viên và học sinh theo từng lớp học nên quản lý việc học và làm bài của học sinh rất tốt. Với hệ thống này, giáo viên có thể đưa các bài giảng điện tử của mình lên đây cho các em học sinh học. Sau một thời gian ứng dụng thử thì nhà trường thấy đây là giải pháp phù hợp cho cả giáo viên và học sinh và phía VNPT cũng hỗ trợ tốt cho nhà trường để có thể vận hành tốt được giải pháp này" - ông Phạm Sỹ Liêm nói.

Đại diện trường Quang Trung cũng chia sẻ, ban đầu một số giáo viên cũng khá dè dặt với giải pháp này. Nhưng sau thời gian sử dụng giải pháp VNPT E-learning cả giáo viên và học sinh đều thấy hào hứng với sản phẩm này.

Chia sẻ về giáo dục trực tuyến, thầy Phạm Sỹ Liêm cho rằng đây là một xu hướng tất yếu và là công cụ hỗ trợ tốt cho việc dạy và học trên lớp. Nếu như trước đây, giáo viên trước khi lên lớp phải soạn bài cho phù hợp và có tâm lý sợ cháy giáo án thì nay với giải pháp học tập trực tuyến thì giáo viên có thể đưa các bài giảng điện tử lên để khuyến nghị học sinh có thể học, nghiên cứu trước để đến lớp tập trung vào thảo luận, hay có những bài học không quá quan trọng thì giáo viên cũng có thể cho học sinh về nhà làm.

"Sau khi đợt nghỉ chống dịch Covid-19 kết thúc, nhà trường vẫn mong muốn VNPT có thể hỗ trợ nhà trường trong việc triển khai giải pháp học tập trực tuyến và đưa các bài giảng điện tử của giáo viên đã xây dựng lên hệ thống này để giúp các em học sinh học tập. Cùng với việc hỗ trợ kỹ thuật, nhà trường cũng mong muốn VNPT hỗ trợ nhà trường có mức phí phù hợp để hỗ trợ thầy trò trong việc dạy và học lâu dài" - thầy Liêm nói.

VNPT miễn phí 1 năm cho các trường sử dụng VNPT E-Learning

Chuyên gia VNPT giới thiệu giải pháp VNPT E-Learning cho giáo viên.

Đại diện VNPT cho biết, từ khi các trường nghỉ học để phòng chống dịch Covid-19 thì số lượng các trường đăng ký sử dụng VNPT E-Learning đã tăng rất mạnh. Tuy nhiên, giải pháp VNPT E-Learning được VNPT triển khai trên nền tảng công nghệ đám mây nên có thể triển khai nhanh và rộng trong thời gian rất ngắn. Việc khai báo và kích hoạt tài khoản chỉ mất khoảng mười đến mười lăm phút là đã có thể khởi tạo và xong cho một trường. Còn lại chủ yếu là thời gian để cán bộ VNPT đào tạo cho giáo viên, học sinh quen với việc sử dụng phần mềm VNPT E-Learning. 

"VNPT E-Learning có thể hộ trợ các trường từ cấp 1 cho đến tận đại học hoặc thậm chí là đào tạo dạy nghề. Với VNPT E-learning, giáo viên có thể đưa các bài giảng của mình lên đây cũng như đưa các video bài giảng hoặc live stream để dạy học online cho các em học sinh. Thầy cô giáo cũng có thể tương tác, giao và kiểm tra bài tập cho rất thuận tiện cho các em học sinh. VNPT sẽ hỗ trợ miễn phí 1 năm cho các trường sử dụng giải pháp này" - đại diện VNPT cho biết.

Thúy Ngà