20 điều cần rũ bỏ để có được hạnh phúc trong năm mới

"Thời điểm tháng 9, tháng 10 bắt đầu vào mùa thấp điểm du lịch, giá dịch vụ giảm. Ngoài ra, thời tiết mùa này cũng dễ chịu hơn, ít có những đợt nắng nóng. Các điểm du lịch cũng bớt đông đúc. Những điều này giúp du khách có những trải nghiệm du lịch thoải mái hơn so với mùa hè", bà Berg chia sẻ.

Trong khi đó, cố vấn du lịch Jim Bendt, chủ sở hữu công ty Pique Travel Design ở Minneapolis-St.Paul, Mỹ, cho biết tình trạng quá tải du khách luôn là vấn đề chính khiến chuyến du lịch vào mùa hè trở nên tồi tệ. Du lịch trái mùa, chọn mùa thấp điểm giúp du khách tận hưởng cảnh quan điểm đến mà không phải chen chân trong đám đông.

Theo thông tin từ ứng dụng du lịch Hopper, giá vé máy bay ở nhiều quốc gia thời điểm đầu mùa thu thường có xu hướng giảm. Từ tháng 9 đến tháng 11, các chặng bay nội địa Mỹ giảm 29% so với dịp hè, dao động 137-179 USD mỗi chặng. Giá vé các chặng bay từ Mỹ mùa thu năm nay giảm 9% so với cùng kỳ năm ngoái và giảm 10% so với mùa thu 2019.

Giá vé các chuyến bay quốc tế cũng đang giảm đáng kể sau khi tăng cao trong dịp hè. Giá vé trung bình từ các địa điểm ở Mỹ đến châu Âu giảm 31% so với mùa hè (tương đương mức giảm gần 330USD/vé). Tuy nhiên, do lạm phát, chi phí du lịch đến châu Âu mùa thu nhìn chung vẫn cao hơn so với trước dịch khoảng 18%.

Đối với các chuyến bay đường dài đến một số địa điểm ở châu Á, giá giảm hơn dịp hè khoảng 37% nhưng cao hơn thời điểm mùa thu 2019 khoảng 57%.

Nhiều khách sạn tại các điểm du lịch ở Mỹ cũng giảm giá phòng từ tháng 9, thấp hơn khoảng 5% so với dịp hè. Chi phí thuê xe tự lái cũng giảm khoảng 5%.

Thời tiết dễ chịu cũng là yếu tố khiến du lịch mùa thu hấp dẫn hơn. Đợt hè vừa qua, nhiều điểm du lịch ở châu Âu ghi nhận tình trạng nắng nóng kỷ lục, nhiều nơi vượt ngưỡng 38 độ C. Trong khi đó, nhiệt độ đầu tháng 9 ở châu Âu trung bình trên 20 độ C.

Ashley Les, cố vấn du lịch của một công ty có trụ sở tại Lisbon, Bồ Đào Nha, cho biết, chi phí lưu trú tại nhiều khu nghỉ dưỡng tại châu Âu bắt đầu giảm vì tháng 9 là thời điểm nhiều du khách quay lại công việc, sinh viên bắt đầu nhập học.

"Tháng 1, tháng 9 và tháng 10 là ba tháng mà hầu hết mọi người không đi du lịch. Do đó chi phí du lịch tại những thời điểm này thấp hơn nhiều so với các tháng khác", chuyên gia Hayley Berg nói.

Alex Bentley, nhà sáng lập công ty du lịch Audley Travel tại Anh, gợi ý Nepal, Nam Phi và Indonesia là những điểm đến "rất đáng cân nhắc" cho kỳ nghỉ dài ngày trong mùa thu.

Theo CNN

Vài năm nay, huyện Trùng Khánh có một bước tiến mới, các đài truyền thanh được nâng cấp lên đài truyền thanh cơ sở ứng dụng công nghệ thông tin – viễn thông (đài truyền thanh thông minh).

Trung tâm Văn hóa và Truyền thông huyện Trùng Khánh đã triển khai tuyên truyền qua hệ thống truyền thanh thông minh với đường dẫn http://117.7.233.233:8088/trungkhanh.m3u8. Mọi người dân sử dụng điện thoại thông minh đều có thể truy cập đường dẫn và nghe thông tin theo giờ phát sóng. Nội dung thông tin tập trung phản ảnh các sự kiện quan trọng của địa phương trên các lĩnh vực kinh tế - chính trị, văn hóa - xã hội, an ninh - quốc phòng; các hoạt động văn hóa, thể thao của huyện; tình hình sản xuất nông nghiệp…

Báo cáo “Kết quả công tác thực hiện nhiệm vụ năm 2023 - Phương hướng, nhiệm vụ năm 2024” của Trung tâm Văn hóa và Truyền thông huyện Trùng Khánh cho hay: Hệ thống loa truyền thanh toàn huyện hiện có 130 cụm thu truyền thanh thông minh tại các thôn, xóm, và 1 Đài truyền thanh thông minh tại Trung tâm Văn hóa và Truyền thông huyện. Hết năm 2023, toàn huyện sẽ có 21/21 xã, thị trấn có đài truyền thanh thông minh, 1 đài truyền thanh thông minh cấp huyện (đạt 100%), 203 xóm hành chính có cụm thu truyền thanh thông minh (đạt 100%), hoàn thành chỉ tiêu 8.3 về thông tin truyền thông theo tiêu chí của chương trình xây dựng nông thông mới trên địa bàn huyện Trùng Khánh.

Trong năm 2023, Trung tâm Văn hóa và Truyền thông huyện Trùng Khánh đã sản xuất, phát sóng được 398 chương trình phát thanh địa phương, trong đó có 1.974 tin, bài. Đồng thời tiếp sóng đầy đủ các chương trình của Đài Tiếng nói Việt Nam, Đài Phát thanh - Truyền hình tỉnh Cao Bằng theo giờ phát sóng.

Tổng số giờ phát thanh toàn huyện (gồm Đài cơ sở 1 thị trấn Trùng Khánh; Đài cơ sở 2 thị trấn Trà Lĩnh và các đài truyền thanh xã) đạt 6.300 giờ. Trong đó chương trình địa phương là 1.044 giờ.

Nâng cao hiệu quả hoạt động thông tin cơ sở

Ông Hoàng Văn Sơn, Giám đốc Sở Thông tin và Truyền thông tỉnh Cao Bằng, cho biết: Đầu năm 2023, toàn tỉnh Cao Bằng mới có hơn 70 xã trên 161 xã có đài truyền thanh, trong đó đa phần là đài truyền thanh FM thế hệ cũ.

Triển khai chiến lược về thông tin cơ sở, đồng thời thực hiện các chương trình mục tiêu quốc gia về giảm nghèo thông tin và xây dựng nông thôn mới, tỉnh Cao Bằng đã xây dựng kế hoạch từ nay đến hết năm 2025, tất cả 161 xã sẽ có đài truyền thanh thông minh. Các đài FM cũ sẽ được thay thế.

“Chúng tôi đang có kế hoạch triển khai hệ thống thông tin nguồn theo hướng dẫn của Bộ Thông tin và Truyền thông để đảm bảo cho hoạt động của hệ thống đài truyền thanh này được đồng bộ, hiện đại và được quản lý một cách hiệu quả nhất. Việc thay thế hệ thống truyền thanh FM cũ bằng hệ thống truyền thanh thông minh sẽ đảm bảo chất lượng truyền thanh tốt hơn, cung cấp thông tin cho người dân kịp thời hơn”, ông Sơn nói.

Hệ thống thông tin nguồn được triển khai tập trung, thống nhất, đồng bộ từ cấp tỉnh đến huyện, xã sẽ giúp các đài truyền thanh chủ động hơn về nội dung thông tin.

“Các đài truyền thanh thông minh chủ yếu sẽ vận hành hệ thống tự động. Điều này rất quan trọng. Với mô hình hiện nay, mỗi xã chỉ có 1 cán bộ văn hóa xã, việc quản lý hệ thống truyền thanh theo hình thức cũ sẽ khiến cán bộ, công chức cấp xã rất vất vả khi vận hành đài, cũng không chủ động được nguồn thông tin. Khi triển khai được hệ thống truyền thanh thông minh đồng bộ, chắc chắn sẽ cải thiện được chất lượng thông tin, nguồn thông tin cũng như tiết kiệm được nguồn nhân lực ở cấp cơ sở”, ông Sơn phân tích.

Tiến sĩ Hyman, chuyên gia tuổi thọ không chống lại sự lão hóa. Ông chỉ muốn tất cả chúng ta khỏe mạnh hơn khi nhiều tuổi. Ông giải thích, có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng tuổi già sẽ tự động đi kèm với các vấn đề sức khỏe như đau khớp, lú lẫn và các bệnh mạn tính.

"Đó là một tình trạng có thể điều trị được, không phải sự suy giảm không thể tránh khỏi", Hyman nói với Insider.

Cuốn sách mới của ông, Trẻ mãi, đưa ra những lời khuyên về thói quen giúp kéo dài không chỉ thời gian sống mà còn cả sức khỏe khi về già. Ông cho biết các chiến lược kéo dài tuổi thọ như dinh dưỡng tốt và tập thể dục là chìa khóa giúp sống lâu và có chất lượng cuộc sống tốt hơn. 

Lịch trình buổi sáng

Tiến sĩ Hyman bắt đầu ngày mới lúc 6h, ngồi thiền 20 phút. Sau đó, ông thưởng thức cà phê và ngồi viết lách.

Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim và chứng mất trí; cung cấp nhiều hợp chất có nguồn gốc thực vật có lợi cho sức khỏe. Thiền cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng, yếu tố chính khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Sau khi uống cà phê, Tiến sĩ Hyman bắt đầu rèn luyện sức mạnh với dây kháng lực, xây dựng cơ bắp và giảm đau lưng. "Tôi từng tập yoga, tennis hoặc đi bộ. Tập luyện sức đề kháng đã thực sự thay đổi cơ thể và sức khỏe của tôi", ông nói.

Nghiên cứu cho thấy ngay cả những bài tập luyện đơn giản cũng làm giảm các bất ổn sức khỏe. Dây kháng lực là một lựa chọn thuận tiện nếu bạn đang đi du lịch hoặc không có điều kiện đến phòng tập để nâng tạ. 

Bài tập thể dục buổi sáng của Tiến sĩ Hyman kéo dài khoảng 30 phút. Nếu có thời gian, ông thích vận động suốt cả ngày như đi bộ đường dài hoặc đạp xe. “Tôi thấy hạnh phúc nếu có thể tập 3 giờ mỗi ngày”, ông nói. 

Sau khi tập, Tiến sĩ Hyman xông hơi và ngâm nước lạnh rồi chuyển sang nước ấm 40 độ trong 3 phút. Một số bằng chứng cho thấy tiếp xúc nước nóng và lạnh có thể giảm viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Chế độ ăn 

Bữa sáng của Tiến sĩ Hyman có hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng. 

Sau khi tập thể dục buổi sáng, ông tiếp thêm năng lượng bằng món lắc kết hợp chất dinh dưỡng thực vật và chất béo lành mạnh từ quả mọng (dâu tây, mâm xôi), hạt chia, thêm bột protein để duy trì cơ bắp. 

"Khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp càng quan trọng hơn. Đó là một phần của quá trình lão hóa lành mạnh", Tiến sĩ Hyman giải thích. 

Ông áp dụng kết hợp chế độ ăn nhạt và thuần chay, tập trung vào hầu hết các loại thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật. 

Hyman cũng bổ sung creatine tốt cho sức khỏe của cơ, não và một loại axit béo giúp ngủ ngon, tăng năng lượng, giảm căng thẳng. Dù vậy, ông vẫn khẳng định: “Điều quan trọng nhất là tập thể dục và chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh cùng thực phẩm từ thực vật. Không có thực phẩm chức năng nào có thể thay thế điều đó”. 

Thói quen buổi tối của bác sĩ có tuổi sinh học trẻ hơn 20 năm