Nhận định 2025-02-27 06:30:08 79

Ngắm Hồ Quỳnh Hương gầy nhom, đen đúa

- "Hồi nhỏ Hương không hiền tí nào,ắmHồQuỳnhHươnggầynhomđenđúbd bxh duc rất nghịch ngợm nên người lúc nàocũng gầy nhom, đen đúa", - ca sĩ Hồ Quỳnh Hương.

Xem ảnh ca sĩ Mỹ Linh thời bé
Ảnh Trang Trần năm 16 tuổi

Nhận định, soi kèo Montego Bay vs Mount Pleasant, 7h45 ngày 25/2: Giậm chân tại chỗ

General Motor Diet là phương pháp giảm cân nhanh trong 7 ngày với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 4-8 kg/tuần.

General Motor Diet (GM) là chế độ giảm xuất phát từ Mỹ, sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. GM dựa trên nguyên tắc cung cấp lượng calo thấp hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, giúp giảm cân.

{keywords}

Trong ngày đầu tiên của chế độ GM (bạn có thể bắt đầu từ thứ 2 hoặc bất cứ ngày nào trong tuần) bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây mà không tiêu thụ thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Bạn có thể kết hợp uống nước ép trái cây nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, hoa quả tươi sẽ tốt hơn bởi người ăn có thể tận thu được lượng chất xơ quý báu cho cơ thể. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

{keywords}

Thực đơn của ngày thứ 2 thực hiện giảm cân là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ nên ăn các món rau luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

{keywords}

Ngày thứ 3, bạn có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

{keywords}

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

{keywords}

Ngày thứ 5, bạn được phép ăn cơm sau 4 ngày buộc phải nhịn. Lưu ý, bạn chỉ được ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Ngoài ra, bạn có thể ăn 6 -7 quả cà chua trong cả ngày. Thực đơn này giúp tăng cường axit uric trong cơ thể. Bạn cũng không được quên uống 10-12 ly nước lọc trong ngày.

{keywords}

Trong ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

{keywords}

Ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Trong ngày, bạn có thể bổ sung năng lượng bằng rau và nước ép trái cây tùy thích.

{keywords}

Theo bác sĩ Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198), giảm cân là quá trình rèn luyện bền bỉ bao gồm việc giảm chế độ ăn một cách từ từ, nhẹ nhàng kết hợp vận động hợp lý, khoa học. Nếu ép cân quá nhanh trong thời gian quá ngắn, cơ thể bị xáo trộn, không kịp thích nghi, trở nên yếu ớt, chóng mặt, vã mồ hôi, đặc biệt nguy hiểm với những người tiềm ẩn bệnh. Với cách giảm cân này, bác sĩ Vi khuyên tất cả mọi người nên tăng cường ăn trái cây và rau xanh - hai nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất quý báu cho cơ thể. Chúng cũng rất tốt trong việc giảm béo.

(Theo Zing)
">

Gợi ý thực đơn 7 ngày giảm 8 kg

- Trong khi Chelsea thắng như chẻ tre dưới thời tân HLV Conte, thì Mourinho vẫn chìm trong vũng lầy, chưa thể lèo lái con thuyền Quỷ đỏ đi vào đúng quỹ đạo.

1. Một năm trước, Eden Hazard thi đấu mờ nhạt, Diego Costa tịt ngòi và sa sút phong độ, kéo theo đó là sự sụp đổ của binh đoàn áo xanh dưới thời Jose Mourinho - khi đó đang là nhà ĐKVĐ.

Hazard đang thi đấu bùng nổ

Vẫn là những hảo thủ ấy, trước Southampton, họ tỏa sáng rực rỡ ở sân St Mary's với những pha dứt điểm đáng ghi vào sách giáo khoa bóng đá, giúp The Blues thắng giòn giã 2-0, vốn bất bại trên thánh địa của mình suốt từ tháng 2 năm nay.

Sự khác biệt nằm ở băng ghế chỉ đạo, không còn là Mourinho với cái tôi cao ngất mà là một Antonio Conte nhiệt huyết, luôn sẵn sàng bùng cháy cùng học trò bên ngoài đường piste.

Nhìn kỹ đội hình Chelsea, có đến 10 thành viên từng lên ngôi vô địch dưới thời Mourinho. Kante mới đến cũng đăng quang cùng Leicester mùa trước. Pedro thì khỏi nói, anh đã chinh phục vô số danh hiệu lớn nhỏ, ngày còn chinh chiến tại Barcelona.

Với dàn quân thiện chiến, kinh nghiệm và giàu khát vọng như thế, Chelsea xứng đáng là một trong những ƯCV vô địch tiềm năng, trong cuộc đua Ngoại hạng được dự báo là hấp dẫn nhất lịch sử.

Phong độ một trời một vực của nhóm trụ cột Hazard, Costa, Courtois... cũng chỉ rõ "mối bất hòa" giữa họ và Mourinho mùa giải trước. Một khi cầu thủ không đá vì HLV, có tài thánh Mourinho cũng chẳng thể giữ nổi chiếc ghế của mình ở Stamford Bridge.

Conte thay đổi mang đến hiệu ứng tích cực cho Chelsea

2. Kể từ sau trận thua vỡ mặt 0-3 trước Arsenal, Conte hiểu rằng ông phải thay đổi. Ngay tức thì, sơ đồ 4-2-3-1 truyền thống bị gạt sang một bên, nhường đất cho trường phái mới 3-4-3, với tính cơ động cực cao.

Chelsea làm một lèo 4 chiến thắng ở giải Ngoại hạng, ghi 11 bàn và không để lọt lưới lần nào. Đáng chú ý, 3/4 đối thủ của họ đều thuộc diện không dễ "bắt nạt" là ĐKVĐ Leicester (3-0), MU (4-0) và mới nhất là Southampton.

Với Kante và Matic án ngữ ở trung tâm hàng tiền vệ, Victor Moses cùng Marcos Alonso được xem như phát hiện mới hai bên cánh, Chelsea trở thành đội bóng năng động, rất khó bị đánh bại.

Vết thương từ mùa trước dần được chữa lành, khi Chelsea nã đến 4 bàn vào lưới kình địch MU. Đó là chiến thắng của tập thể, toàn đội lao động miệt mài và có cả những cậu học trò muốn "trả đũa" thầy cũ Mourinho.

Khi Chelsea đăng quang Ngoại hạng 2013/14, Hazard cùng Costa thay nhau góp đến 34 bàn cho The Blues. Qua 10 vòng đấu ở mùa giải này, họ hồi sinh mạnh mẽ, với 13 lần xé lưới đối phương.

Đoàn quân áo xanh lầm lũi tiến từng bước vào tốp 4, chậm rãi nhưng chắc chắn. Giờ Chelsea chỉ còn kém đội đầu bảng Man City đúng 1 điểm...

Mourinho đang loay hoay giúp MU trở lại đỉnh cao

3. Trái ngược với đà thăng hoa phía The Blues, MU đang lao đao trong cơn bấn loạn của "người đặc biệt". Kể từ chiến thắng 4-1 trước Leicester, bầy Quỷ đỏ bốn trận liền không có nổi niềm vui trọn vẹn ở sân chơi Ngoại hạng.

Thua vỡ mặt Chelsea đã đành, MU cũng không thắng nổi Stoke và Burnley, hai đội đang nằm trong nhóm cầm đèn đỏ, dù được chơi trên sân nhà. Thực tế thống kê cho thấy, qua 10 vòng đấu, Mourinho còn kém cả David Moyes.

So với Klopp, Conte hay Guardiola, Mourinho bị chê là kẻ lỗi thời. MU dưới trướng nhà cầm quân người Bồ chưa có nhiều biến chuyển, mảng miếng mới so với thời Van Gaal.

Vẫn là lối chơi thiếu định hướng, công không sắc nét, thủ thi thoảng lại mắc sai lầm. Nếu không nhanh chóng tìm lại sự ổn định, mục tiêu lọt vào tốp 4 và đoạt vé dự Champions League mùa sau xem ra cũng ngoài tầm với thầy trò Mourinho.

* Anh Tuấn

Chelsea oanh tạc Ngoại hạng Anh, Conte ban lệnh "độc chiêu"

Đội bóng áo xanh có chuỗi 4 trận thắng ấn tượng liên tiếp, ghi 11 bàn và không để thủng lưới, hiện chỉ kém Man xanh dẫn đầu 1 điểm. Đang đà hưng phấn, thuyền trưởng Conte đã ra lệnh cấm "độc chiêu" đến các học trò.

"> Nghịch cảnh Conte

相关文章