Không giống như những người ăn kiêng bình thường, cơ thể của người mới làm mẹ cần chất dinh dưỡng nhất định để nuôi con. Và đây là một số nguyên tắc yêu cầu bắt cắt giảm lượng thực phẩm nhất định, nhưng vẫn tăng cường năng lượng, và nhất là khỏe mạnh để chăm sóc bé. 

Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi. Hãy thư giãn cho đến khi kiểm tra sức khỏe sau sinh 6 tuần rồi mới bắt đầu tính toán đến lượng calo và đề ra kế hoạch giảm cân. Thậm chí, nếu bạn đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất là 2 tháng tuổi.

Bắt đầu một chế độ ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể trì hoãn sự phục hồi của bạn và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn - và bạn rất cần năng lượng để điều chỉnh cuộc sống với em bé mới sinh. 

Ngoài ra, nếu cho con bú, chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nếu bạn kiên nhẫn và giúp cơ thể có cơ hội để khởi động, bạn có thể ngạc nhiên về trọng lượng mất đi một cách tự nhiên. 

Hãy thực tế về giảm cân

Nhớ rằng bạn có thể không thể lập tức trở lại cân nặng trước khi mang thai. Đối với nhiều phụ nữ, mang thai dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn như bụng nhão hơn, hông to hơn một chút, và vòng eo nhỉnh hơn. Với tư duy này, bạn có thể muốn điều chỉnh mục tiêu ban đầu. 

Vận động 

Không có loại thuốc kỳ diệu để giúp bạn giảm cân thật nhanh. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng. Và điều quan trọng là tập thể dục giúp bạn săn chắc. 

Một khi bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu bằng cách ăn ít hơn, vận động nhiều hơn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong khi đẩy em bé đi dạo cũng giúp tiêu hao chất béo. 

Giảm cân từ từ

Đừng bắt đầu ngay một chế độ ăn quá nghiêm ngặt. Phụ nữ cần tối thiểu 1.200 calo một ngày để duy trì sức khỏe, và hầu hết phụ nữ cần nhiều hơn thế - giữa 1.500 và 2.200 calo một ngày - để đủ năng lượng chăm sóc con nhỏ. Và nếu cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo/ngày để nuôi dưỡng chính mình và em bé.

Giảm cân quá nhanh có thể gây ra suy giảm nguồn sữa. Nó cũng có thể giải phóng độc tố lưu trữ trong mỡ vào máu - và vào nguồn sữa. 

Từ từ giảm 500 calo/ngày từ chế độ ăn uống hiện tại bằng giảm lượng thức ăn hoặc tăng cường độ hoạt động. 

Tận dụng thời gian 

Bạn sẽ rất bận rộn, nhưng việc bỏ qua các bữa ăn có thể làm giảm năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi và không hề giúp bạn giảm cân. Nên ăn 5-6 bữa nhỏ một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Một bữa ăn nhỏ có thể là nửa chiếc bánh mì, cà rốt, trái cây, và một ly sữa.

Đừng bỏ qua các bữa ăn với hy vọng giảm cân - bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa khác. Và bạn cũng sẽ có thể cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

Chọn thực phẩm 

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa ít béo; lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân. 

Những ưu tiên khác thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, và dâu) và rau sống (như cà rốt, củ đậu) cho bữa ăn nhẹ.

Có thể dùng đồ nướng thay vì chiên, hạn chế uống đồ ngọt. Và hãy nhớ, chất béo có vai trò quan trọng. Vì vậy mục tiêu của bạn không phải là để loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống. Trong thực tế, một số chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và khiến bạn không ăn quá nhiều.

Bí quyết là lựa chọn các chất béo "tốt" hơn là chất béo "xấu". Các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, và các loại cá béo như cá hồi. Tránh chất béo xấu có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt…

Cuối cùng, bạn nên uống khoảng 8-9 cốc nước mỗi ngày, nhưng cân nhắc lượng calo đáng kể ẩn trong đồ uống từ nước ép một vài loại trái cây, nước ngọt, cà phê…

Thái An(Theo Babycenter)

Với thói quen lành mạnh, ăn uống và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng.

Không giống như những người ăn kiêng bình thường, cơ thể của người mới làm mẹ cần chất dinh dưỡng nhất định để nuôi con. Và đây là một số nguyên tắc yêu cầu bắt cắt giảm lượng thực phẩm nhất định, nhưng vẫn tăng cường năng lượng, và nhất là khỏe mạnh để chăm sóc bé. 

Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi. Hãy thư giãn cho đến khi kiểm tra sức khỏe sau sinh 6 tuần rồi mới bắt đầu tính toán đến lượng calo và đề ra kế hoạch giảm cân. Thậm chí, nếu bạn đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất là 2 tháng tuổi.

Bắt đầu một chế độ ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể trì hoãn sự phục hồi của bạn và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn - và bạn rất cần năng lượng để điều chỉnh cuộc sống với em bé mới sinh. 

Ngoài ra, nếu cho con bú, chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nếu bạn kiên nhẫn và giúp cơ thể có cơ hội để khởi động, bạn có thể ngạc nhiên về trọng lượng mất đi một cách tự nhiên. 

Hãy thực tế về giảm cân

Nhớ rằng bạn có thể không thể lập tức trở lại cân nặng trước khi mang thai. Đối với nhiều phụ nữ, mang thai dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn như bụng nhão hơn, hông to hơn một chút, và vòng eo nhỉnh hơn. Với tư duy này, bạn có thể muốn điều chỉnh mục tiêu ban đầu. 

Vận động 

Không có loại thuốc kỳ diệu để giúp bạn giảm cân thật nhanh. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng. Và điều quan trọng là tập thể dục giúp bạn săn chắc. 

Một khi bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu bằng cách ăn ít hơn, vận động nhiều hơn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong khi đẩy em bé đi dạo cũng giúp tiêu hao chất béo. 

Giảm cân từ từ

Đừng bắt đầu ngay một chế độ ăn quá nghiêm ngặt. Phụ nữ cần tối thiểu 1.200 calo một ngày để duy trì sức khỏe, và hầu hết phụ nữ cần nhiều hơn thế - giữa 1.500 và 2.200 calo một ngày - để đủ năng lượng chăm sóc con nhỏ. Và nếu cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo/ngày để nuôi dưỡng chính mình và em bé.

Giảm cân quá nhanh có thể gây ra suy giảm nguồn sữa. Nó cũng có thể giải phóng độc tố lưu trữ trong mỡ vào máu - và vào nguồn sữa. 

Từ từ giảm 500 calo/ngày từ chế độ ăn uống hiện tại bằng giảm lượng thức ăn hoặc tăng cường độ hoạt động. 

Tận dụng thời gian 

Bạn sẽ rất bận rộn, nhưng việc bỏ qua các bữa ăn có thể làm giảm năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi và không hề giúp bạn giảm cân. Nên ăn 5-6 bữa nhỏ một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Một bữa ăn nhỏ có thể là nửa chiếc bánh mì, cà rốt, trái cây, và một ly sữa.

Đừng bỏ qua các bữa ăn với hy vọng giảm cân - bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa khác. Và bạn cũng sẽ có thể cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

Chọn thực phẩm 

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa ít béo; lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân. 

Những ưu tiên khác thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, và dâu) và rau sống (như cà rốt, củ đậu) cho bữa ăn nhẹ.

Có thể dùng đồ nướng thay vì chiên, hạn chế uống đồ ngọt. Và hãy nhớ, chất béo có vai trò quan trọng. Vì vậy mục tiêu của bạn không phải là để loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống. Trong thực tế, một số chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và khiến bạn không ăn quá nhiều.

Bí quyết là lựa chọn các chất béo "tốt" hơn là chất béo "xấu". Các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, và các loại cá béo như cá hồi. Tránh chất béo xấu có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt…

Cuối cùng, bạn nên uống khoảng 8-9 cốc nước mỗi ngày, nhưng cân nhắc lượng calo đáng kể ẩn trong đồ uống từ nước ép một vài loại trái cây, nước ngọt, cà phê…

Thái An(Theo Babycenter)

Sở hữu Gold River View: Chỉ cần thanh toán 15% cho đến khi nhận nhà

“Sốt” đầu tư căn hộ cao cấp ở TP.HCM

Cùng với quá trình hội nhập TPP và sự gia tăng không ngừng số lượng người nước ngoài tới Việt Nam sinh sống và làm việc, nhu cầu thuê căn hộ gia tăng với tốc độ chóng mặt. Đặc biệt tại TP.HCM, nhu cầu về căn hộ cho thuê thuộc phân khúc cao cấp vẫn đang không ngừng gia tăng.

Với sự khan hiếm của quỹ đất tại trung tâm TP.HCM, nguồn cung không đáp ứng được nhu cầu, tất yếu diễn ra tình trạng tăng giá. Giới đầu tư bất động sản hiện đang hướng tới những căn hộ tiện ích đồng bộ, không gian thoáng đãng, tầm nhìn đẹp, vị trí ven sông nhưng phải thuộc trung tâm thành phố.

Theo khảo sát của CBRE Việt Nam, với những căn hộ đáp ứng đầy đủ các yếu tố này, người thuê sẵn sàng chấp nhận mức giá thuê lên tới 3.500 USD/tháng. Vì vậy, các dự án đáp ứng các tiêu chí của căn hộ cao cấp về vị trí, tầm nhìn, tiến độ thi công, chủ đầu tư hỗ trợ chính sách thanh toán tốt sẽ trở thành sản phẩm đắt hàng trên thị trường.

Sở hữu căn hộ cao cấp trong tầm tay

Để giải bài toán về tài chính cho khách hàng mua nhà và các nhà đầu tư, TNR Holdings Việt Nam đã đưa ra chính sách bán hàng mới áp dụng từ ngày 1/5 đến 22/5/2016. Theo đó, khách hàng chỉ cần thanh toán 15% đến khi nhận bàn giao căn hộ vào tháng 10/2017.

Như vậy, thay vì bỏ ra một số tiền lớn để đầu tư bất động sản thì nay chỉ cần bỏ ra một số tiền nhỏ phần còn lại có thể sử dụng cho mục đích khác.

Đồng thời, tất cả khách hàng sở hữu căn hộ căn hộ Gold River View với tầm nhìn trực diện sông Bến Nghé, hướng trung tâm quận 1 trong thời gian từ 1/5 - 22/5/2016 sẽ được nhận ngay lên đến 4 lượng vàng.

Ngoài ra, khách hàng không sử dụng gói vay ưu đãi sẽ được nhận thêm chiết khấu 2% trên giá trị căn hộ. Tùy vào nhu cầu và khả năng tài chính khách hàng có thể tùy ý lựa chọn các hình thức thanh toán linh hoạt.

Nếu khách hàng lựa chọn thanh toán sớm sẽ được hưởng mức chiết khấu rất hấp dẫn. Đặc biệt khí áp dụng lịch thanh toán thông thường, tiến độ thanh toán chỉ từ 1,5%/tháng giúp khách hàng chủ động thu xếp được tài chính khi sở hữu căn hộ tại khu phức hợp này.

The GoldView đang thi công lên đến tầng 10 và sẽ bàn giao căn hộ vào tháng 10/2017

Gold River View: tòa đẹp nhất dự án The GoldView

Gold River View tọa lạc tại mặt tiền Bến Vân Đồn, giáp sông Bến Nghé, liền kề trung tâm quận 1, đang là dự án thu hút sự quan tâm của khách hàng nhờ vị trí độc tôn và tầm nhìn hoàn mỹ.

Đặc biệt, tại Gold River View cư dân không chỉ được tận hưởng cuộc sống trong lành ven sông mà còn sở hữu các tiện ích nội khu cao cấp và riêng biệt. Trung tâm thương mại lớn nhất khu vực với quy mô 5 tầng là địa chỉ mua sắm, giải trí, ẩm thực hội tụ thương hiệu của các nhãn hàng uy tín trên thế giới.

Cư dân sẽ được thỏa sức thư giãn tại khu hồ bơi người lớn và trẻ nhỏ tại tầng 5 với thiết kế ấn tượng, hệ thống lọc nước tiêu chuẩn quốc tế. Mọi nhu cầu về rèn luyện sức khỏe sẽ được đáp ứng tại phòng tập Gym và yoga với tầm nhìn trực diện khu hồ bơi.

Điểm nhấn xanh của khu căn hộ Gold River View chính là khu vườn treo và đài phun nước rộng 750m2 cách mặt đất 80m. Trở thành chủ nhân của Gold River View cư dân sẽ được trải nghiệm các tiện ích nội khu đẳng cấp nhất.

Doãn Phong

Theo chính sách bán hàng mới nhất TNR Holdings Việt Nam, khách hàng chỉ cần thanh toán 15% đã có thể sở hữu ngay căn hộ tại Gold River View - tòa tháp đẹp nhất của The GoldView.

Sở hữu Gold River View: Chỉ cần thanh toán 15% cho đến khi nhận nhà

“Sốt” đầu tư căn hộ cao cấp ở TP.HCM

Cùng với quá trình hội nhập TPP và sự gia tăng không ngừng số lượng người nước ngoài tới Việt Nam sinh sống và làm việc, nhu cầu thuê căn hộ gia tăng với tốc độ chóng mặt. Đặc biệt tại TP.HCM, nhu cầu về căn hộ cho thuê thuộc phân khúc cao cấp vẫn đang không ngừng gia tăng.

Với sự khan hiếm của quỹ đất tại trung tâm TP.HCM, nguồn cung không đáp ứng được nhu cầu, tất yếu diễn ra tình trạng tăng giá. Giới đầu tư bất động sản hiện đang hướng tới những căn hộ tiện ích đồng bộ, không gian thoáng đãng, tầm nhìn đẹp, vị trí ven sông nhưng phải thuộc trung tâm thành phố.

Theo khảo sát của CBRE Việt Nam, với những căn hộ đáp ứng đầy đủ các yếu tố này, người thuê sẵn sàng chấp nhận mức giá thuê lên tới 3.500 USD/tháng. Vì vậy, các dự án đáp ứng các tiêu chí của căn hộ cao cấp về vị trí, tầm nhìn, tiến độ thi công, chủ đầu tư hỗ trợ chính sách thanh toán tốt sẽ trở thành sản phẩm đắt hàng trên thị trường.

Sở hữu căn hộ cao cấp trong tầm tay

Để giải bài toán về tài chính cho khách hàng mua nhà và các nhà đầu tư, TNR Holdings Việt Nam đã đưa ra chính sách bán hàng mới áp dụng từ ngày 1/5 đến 22/5/2016. Theo đó, khách hàng chỉ cần thanh toán 15% đến khi nhận bàn giao căn hộ vào tháng 10/2017.

Như vậy, thay vì bỏ ra một số tiền lớn để đầu tư bất động sản thì nay chỉ cần bỏ ra một số tiền nhỏ phần còn lại có thể sử dụng cho mục đích khác.

Đồng thời, tất cả khách hàng sở hữu căn hộ căn hộ Gold River View với tầm nhìn trực diện sông Bến Nghé, hướng trung tâm quận 1 trong thời gian từ 1/5 - 22/5/2016 sẽ được nhận ngay lên đến 4 lượng vàng.

Ngoài ra, khách hàng không sử dụng gói vay ưu đãi sẽ được nhận thêm chiết khấu 2% trên giá trị căn hộ. Tùy vào nhu cầu và khả năng tài chính khách hàng có thể tùy ý lựa chọn các hình thức thanh toán linh hoạt.

Nếu khách hàng lựa chọn thanh toán sớm sẽ được hưởng mức chiết khấu rất hấp dẫn. Đặc biệt khí áp dụng lịch thanh toán thông thường, tiến độ thanh toán chỉ từ 1,5%/tháng giúp khách hàng chủ động thu xếp được tài chính khi sở hữu căn hộ tại khu phức hợp này.

The GoldView đang thi công lên đến tầng 10 và sẽ bàn giao căn hộ vào tháng 10/2017

Gold River View: tòa đẹp nhất dự án The GoldView

Gold River View tọa lạc tại mặt tiền Bến Vân Đồn, giáp sông Bến Nghé, liền kề trung tâm quận 1, đang là dự án thu hút sự quan tâm của khách hàng nhờ vị trí độc tôn và tầm nhìn hoàn mỹ.

Đặc biệt, tại Gold River View cư dân không chỉ được tận hưởng cuộc sống trong lành ven sông mà còn sở hữu các tiện ích nội khu cao cấp và riêng biệt. Trung tâm thương mại lớn nhất khu vực với quy mô 5 tầng là địa chỉ mua sắm, giải trí, ẩm thực hội tụ thương hiệu của các nhãn hàng uy tín trên thế giới.

Cư dân sẽ được thỏa sức thư giãn tại khu hồ bơi người lớn và trẻ nhỏ tại tầng 5 với thiết kế ấn tượng, hệ thống lọc nước tiêu chuẩn quốc tế. Mọi nhu cầu về rèn luyện sức khỏe sẽ được đáp ứng tại phòng tập Gym và yoga với tầm nhìn trực diện khu hồ bơi.

Điểm nhấn xanh của khu căn hộ Gold River View chính là khu vườn treo và đài phun nước rộng 750m2 cách mặt đất 80m. Trở thành chủ nhân của Gold River View cư dân sẽ được trải nghiệm các tiện ích nội khu đẳng cấp nhất.

Doãn Phong

- Cảnh một bé trai mới 5 tuổi đã tự mình điều khiển chiếc máy xúc với các động tác rất thành thạo khiến những người chứng kiến không khỏi bất và cũng sợ toát mồ hôi.