Theo British Heart Foundation, bài tập này bao gồm bất kỳ hoạt động nào làm tăng nhịp tim của bạn như đi bộ, khiêu vũ, chạy hoặc bơi lội. Điều này cũng có thể bao gồm làm việc nhà, làm vườn và chơi với trẻ em.

Các loại bài tập khác như tập tạ, pilates và yoga cũng có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. Bài tập ngồi có thể là cách hiệu quả để đốt cháy calo và tăng mức độ thể lực hiếu khí nếu bạn thấy khó đi bộ hoặc đứng.

Các hướng dẫn về tập thể dục đề xuất nên tập ít nhất 150 phút hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần. Bạn hãy đặt mục tiêu tập luyện ở mức độ mà bạn hơi thở dồn dập nhưng vẫn có thể nói thành câu hoàn chỉnh.

Bạn nhớ dành thời gian khởi động trước và hạ nhiệt sau khi tập luyện. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy khó thở hơn, hãy chậm lại và nghỉ ngơi.

Nếu bạn mới tập luyện, hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ. Bạn không cần phải tập luyện ở cường độ cao để đốt cháy calo.

Căng thẳng và thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm mỡ, vì chúng có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Các hoạt động giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon có thể bao gồm chánh niệm, kỹ thuật thở và các bài tập nhẹ nhàng như thái cực quyền và yoga.

Tương tự, theo bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, một trong những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà việc tập thể dục đem lại là giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn chỉ tập trung thực hiện các bài tập bụng, vì giảm mỡ tại một điểm trên cơ thể là một điều không thể.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu gần đây, việc tập luyện cơ bụng trong vòng 6 tuần không có tác dụng mạnh mẽ tới chu vi vòng eo hay lượng mỡ thừa tại khoang bụng. Thay vào đó, tập tạ hoặc tập luyện tim mạch sẽ giúp giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể.

Ngoài ra, mỡ bụng sẽ giảm đáng kể nếu bạn thường xuyên tập các bài thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, hay bơi lội.

Việc luyện tập thể dục thường xuyên hoàn toàn ngăn chặn được tình trạng mỡ bụng quay trở lại sau giảm cân. Điều này đã cho thấy tập thể dục có một vị thế đặc biệt quan trọng trong suốt quá trình duy trì cân nặng đối với tất cả mọi người.

Chưa hết, tập thể dục cũng góp phần tiêu viêm, giảm lượng đường trong máu và cải thiện các hoạt động trao đổi chất khác liên quan đến mỡ bụng dư thừa trong cơ thể. Tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ, tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.

Ngay sau đó, họ nói chuyện rồi như trúng “tiếng sét ái tình”, chỉ 2 ngày sau, họ đã quyết định hẹn hò cùng nhau.

Và cũng với quyết định quá liều lĩnh, người đàn ông đưa cô Hoàng về nhà sống cùng mình. Điều đáng nói, yêu đương dựa hoàn toàn vào cảm xúc nên anh chẳng hề biết chút gì về lí lịch cũng như hoàn cảnh của bạn gái.

Về chuyện cô Hoàng có số tuổi gấp đôi mình, người đàn ông cũng chẳng màng đến. Tình cảm dành cho nhau thật lòng là được. Tuy nhiên, chỉ vài ngày sống chung thì biến cố đã xảy đến.

Một đêm nọ, lúc 4h sáng, anh Hoàng quá đói nên vùng dậy để định chạy ra đường ăn đêm. Tuy nhiên, anh thấy ví không còn đồng tiền nào nữa. Trước đó, bên trong còn có khoảng 1000 NDT (hơn 3,5 triệu đồng).

Đến lúc này, anh mới ngờ ngợ cảm thấy cô bạn gái mình đưa gấp về nhà có vấn đề.

Anh đã đánh thức cô dậy và dò hỏi. Ngay sau đó, hai bên nổ ra tranh cãi dữ dội. Bực bội, người đàn ông đã gọi điện báo cảnh sát đến nhà giải quyết.

Khi cảnh sát đến nơi, cô Hoàng vẫn kiên quyết nói rằng mình không ăn cắp ăn trộm gì cả. Thậm chí, cô cũng mở cả ví ra cho bạn trai kiểm tra tại chỗ.

Hai bên vẫn cãi cọ quyết liệt. Cảnh sát không còn cách nào khác là phải can thiệp. Việc đầu tiên chính là kiểm tra danh tính của cả hai. Sau khi điều tra, cảnh sát tá hỏa khi phát hiện cô Hoàng chính là một tên trộm đang bị truy nã ở Đài Loan. Lệnh truy nã bắt đầu có từ tháng 11 năm 2021.

Điều này khiến chàng trai sững sờ. Ai mà ngờ nổi, cô bạn gái tình cờ gặp ở siêu thị lại là tên trộm đang bị truy nã gắt gao.

Tiếp đó, cô Hoàng cũng khai báo rằng mình nhập viện vì lí do sức khỏe nên không xuất hiện trước tòa thành ra bị truy nã. Cô hoàn toàn không biết chuyện này.

Cảnh sát bỗng nhiên giải quyết hành vi dân sự mà lại tóm được một tội phạm truy nã đã ngay lập tức đưa cô Hoàng về đồn thẩm vấn.

Về phía người đàn ông 24 tuổi, đây đúng là một trải nghiệm “hú hồn” thật sự. Chỉ vì đi tìm hiểu yêu đương không rõ ràng mà gặp ngay người phụ nữ lừa đảo.

Đây cũng là một bài học lớn đối với tất cả mọi người. Yêu đương không phải là chuyện nhỏ, khi chưa hiểu rõ về nhau thì đừng "dại dột" để rồi gặp phải rắc rối không đáng có.

Theo Gia đình và Xã hội

Cay cú vì bạn gái nhận quà, nhận lời đi ăn uống, mỗi tỏ tình là không nhận

Trên một diễn đàn có hàng triệu thành viên đang theo dõi của một trường đại học danh tiếng, thanh niên nọ vào kể lể chuyện "cưa gái uất ức" của mình.