时间：2025-02-23 03:41:12 来源：NEWS

Khi nói đến thời gian làm việc và nghỉ ngơi lành mạnh,óiquenxấukhingủtrưarútngắntuổithọảnhhưởngđếnsứckhỏgiá vàng hôm nay bao nhiêu 1 chỉ mọi người sẽ nghĩ đến việc đi ngủ sớm và dậy sớm cùng với chợp mắt vào buổi trưa. Sau khi làm việc căng thẳng vào buổi sáng, cơ thể cần được nghỉ ngơi. Ngủ trưa có thể nâng cao hiệu quả làm việc và tinh thần vào buổi chiều. 

Tuy nhiên, cách thức và thời điểm ngủ trưa cũng rất quan trọng. Nếu bạn ngủ trưa sai cách trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngủ trưa có ảnh hưởng đến tuổi thọ?

Hiện nay, ngày càng có nhiều nghiên cứu phát hiện ngủ trưa quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt với những người trên 50 tuổi.

Nếu thời gian ngủ trưahằng ngày trong vòng nửa giờ, nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm. Nhưng nếu vượt quá 1 giờ, nguy cơ mắc các bệnh bao gồm tim mạch, ung thư sẽ tăng lên. 

Nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, ngủ trưa quá nhiều cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm. Nếu ngủ không ngon vào ban đêm, bạn sẽ ngủ trưa lâu hơn. Điều đó tạo thành một vòng luẩn quẩn gây hại cho cơ thể. 

Theo Aboluowang, dưới đây là 5 thói quen ngủ trưa không tốt mọi người nên thay đổi càng sớm càng tốt: 

Ngủ trưa ngay sau khi ăn

Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm chậm tốc độ nhu động ruột, khiến thức ăn ứ đọng trong dạ dày và khó tiêu hóa. Sau khi ăn mà ngủ vài tiếng sẽ gây hại cho cơ thể. Vì vậy tốt nhất, bạn chỉ nên chợp mắt sau khi ăn một lúc.

Tư thế ngủ sai

Gối đầu lên tay khi ngủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu lên não, gây thiếu máu não, thiếu oxy và dẫn đến đau đầu. Ngủ gục trên bàn cũng sẽ dẫn đến tình trạng máu cung cấp lên não không đủ.

Bật dậy ngay

Nếu sau khi ngủ trưa mà bật dậy ngay, lượng máu và oxy cung cấp cho não sẽ tạm thời không đủ, dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, mắt thâm quầng, đứng không vững và có thể xảy ra tai nạn do té ngã. Do đó, khi tỉnh sau giấc ngủ trưa, bạn hãy ngồi khoảng ba phút, đợi cơ thể thích ứng rồi mới đứng dậy.

Ngủ quá nhiều

Học viện Y học về Giấc ngủ Mỹ khuyến cáo thời gian ngủ trưa đối với người trưởng thành khỏe mạnh nên từ 15 phút đến 30 phút. Trẻ sơ sinh và người già có thể kéo dài thời gian hơn một chút. 

Do não của người già suy giảm nhanh hơn nên lưu lượng máu lên não sẽ giảm. Họ  cần có một giấc ngủ ngắn để lưu lượng máu được phục hồi. Người cao tuổi cần sắp xếp thời gian ngủ trưa vào khoảng 15h, khống chế thời gian ngủ trong vòng nửa tiếng.

Ăn quá nhiều vào bữa trưa

Ăn quá no dễ dẫn đến khó tiêu và gây ra những tác hại nhất định cho sức khỏe. Đặc biệt thức ăn nhiều chất hoặc quá cay có thể khiến giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn do cản trở quá trình tiêu hóa và làm tăng nguy cơ ợ nóng. Vì lý do này, hầu hết các chuyên gia khuyên không nên ăn quá nhiều và quá gần giờ đi ngủ.

Kinh nghiệm sống thọ của cụ bà 101 tuổi có 2,6 triệu người theo dõi trên mạng

Chế độ ăn uống đơn giản nhưng lành mạnh giúp bà Iris không chỉ sống thọ mà còn đủ năng lượng làm người mẫu, thiết kế.

上一篇：Soi kèo góc Real Madrid vs Man City, 3h00 ngày 20/2
下一篇：Nhận định, soi kèo Al Fahaheel vs Al

• ·Siêu máy tính dự đoán PSV vs Juventus, 3h00 ngày 20/2
• ·Nhận định, soi kèo Saoura với MC Alger, 21h30 ngày 25/3: Khách quá mạnh
• ·Ca sĩ Phương Thanh khóc nức nở ôm chặt K
• ·Nhận định, soi kèo Ilirija Ljubljana với NK Bistrica, 20h00 ngày 23/03: Thu hẹp khoảng cách
• ·Nhận định, soi kèo Aston Villa vs Liverpool, 2h30 ngày 20/2: Tiếp đà bất bại
• ·Nhận định, soi kèo Grotta Seltjarnarnes vs Vestri 21h00 25/03: Hòa là hợp lý
• ·Nhận định, soi kèo NK Fuzinar với ND Dravinja, 21h00 ngày 24/3: Trái đắng xa nhà
• ·Biên Kịch Đỗ Trí Hùng chia sẻ kỉ niệm về nhạc sĩ Ngọc Châu
• ·Kèo vàng bóng đá Bayern Munich vs Celtic, 03h00 ngày 19/2: Khó tin chủ nhà
• ·Gia đình, đồng nghiệp tại Mỹ đau xót tiễn đưa ca sĩ Quang Toàn
• ·NSƯT Đức Long: 'Vinh quang nhờ hát, trắng tay cũng vì nó'
• ·Phan Thu Lan ra mắt album 'Đừng phá vỡ ân tình'
• ·Nhận định, soi kèo Ohod Medina vs Al Tai, 20h15 ngày 19/2: Khó tin cửa trên
• ·Mỹ Linh ngồi ghế nóng phản biện các quán quân, á quân
• ·Nhận định, soi kèo America de Cali với Boyaca Chico, 08h30 ngày 24/3: Điểm tựa sân nhà
• ·Nhận định, soi kèo Club Atletico Cerro với Cerro Largo, 20h00 ngày 24/3: Tiếp đà sa sút