Ăn nhiều rau hơn:Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tập trung vào các loại thực phẩm phòng ngừa ung thư: trái cây, rau quả và các sản phẩm từ thực vật có chứa chất xơ, các thực phẩm chay.

Ngủ đủ giấc: Viện nghiên cứu và phân loại các bệnh ung thư Quốc tế cho rằng: Ngủ không đều dẫn đến sự thay đổi phá vỡ sinh học có thể là nguyên nhân gây ung thư. Thay đổi nội tiết tố melatonin liên quan đến tỷ lệ mắc ung thư cao.

Giữ gìn cân nặng cơ thể:Theo một nghiên cứu năm 2003 tạp chi New England Journal of Medicine ước tính rằng thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng 20% nguy cơ mắc bệnh ung thư như vú, đại tràng,thận, tụy…

Quản lý căng thẳng:Ngoài các yếu tố lối sống, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, việc giảm căng thẳng cũng được chú ý để phòng ngừa các bệnh mãn tính, cả ung thư.

Nuôi con bằng sữa mẹ:Theo một nghiên cứu trộn chủ đề được trình bày trong Archives of Internal Medicine chỉ ra rằng : Để phòng chống ung thư vú ở phụ nữ thì nuôi con bằng sữa mẹ là một cách phòng chống hiệu quả.

Hạn chế hoặc tránh uống chất có nồng độ cồn: Acetaldehyde - sản phẩm phụ được tạo ra khi chuyển hóa rượu, bia làm tăng nguy cơ ung thư đầu, cổ, gan trực tràng, vú và tuyến tụy.

Tăng cường hoạt động thể chất:Tăng cường vận động có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, ruột kết, nội mạc tử cung, tuyến tiền liệt và tuyến tụy. Trung bình ngày nên dành ít nhất 150 phút vừa phải như đi bộ, hoặc 75 phút chạy nhanh.

Ăn ngũ cốc và các loại đậu hàng ngày:Giống như trái cây tươi và rau quả, ngũ cốc, lúa mạch.. chứa vitamin, khoáng chất ngăn ngừa ung thư, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Ăn hoa quả tươi: Khuyến cáo hiện nay của AICR để phòng chống ung thư nên ăn ít nhất 2.5 quả trái cây và rau mỗi ngày. Ăn các sản phẩm tươi sống giúp cơ thể giảm cân, duy trì cân nặng, khỏe mạnh, và chính nhất là ngăn ngừa ung thư.

Bỏ hút thuốc:Việc này có lẽ là yếu tố thay đổi quan trọng nhất sẽ làm giảm nguy cơ ung thư. Theo hiệp hội chống ung thư Mỹ thì thuốc lá và rượu làm tăng nguy cơ ung thư miệng, thanh quản, thực quản.

Thậm chí, nắng nóng còn gây “tác dụng phụ” đối với một số đồ dùng nằm trong xe. Chẳng hạn, nếu như khoang nội thất xe có nhiệt độ quá cao, một số đồ dùng như mỹ phẩm, son phấn của các chị em phụ nữ hay thuốc men (viên nhộng, viên nén)… sẽ rất dễ bị chảy, hỏng hay phản tác dụng.

Mặt khác, trong nắng nóng, nếu như xe thường xuyên đóng cửa, luồng không khí trong xe không thoát được ra ngoài sẽ dẫn đến bốc hùi khó chịu, đặc biệt là mùi nhựa, da… gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Theo cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm(Anh), bí quyết để bạn chắc chắn có bữa ăn an toàn là: nấu ăn, dọn dẹp, làmlạnh và tránh lây nhiễm chéo. Điều quan trọng là nấu nướng một cách kỹ lưỡng,nhất là thịt, để tránh mọi vi khuẩn gây hại.

Ảnh: homegadgetsdaily

Còn khi hâm nóng thức ăn, phảichắc chắn rằng, thực phẩm được hâm nóng một cách toàn diện, và không hâm nóngquá một lần.

Những loại thực phẩm dưới đây không được hâm nóng nếu bạn muốn tránh bệnhtật:

Cần tây

Không bao giờnên hâm nóng cần tây. Chất ni-trát có trong rau quả sẽ là vấn đề nếu bạn hâm nóng lầnthứ hai, nhiệt độ có thể biến nó thành độc chất.

Trứng

Món ăn có trứng nói chung khôngvấn đề gì khi bạn hâm nóng. Tuy nhiên, hâm nóng trứng luộctrứng bác sẽ khiến bạn mắc bệnh.

Rau bina

Giống như cần tây, ni-trát trongrau bina không thích hợp cho việc hâm nóng, có thể sinh ra chất gây ung thư.

Nấm

Nguyên tắc đơn giản là ăn ngaysau khi chế biến để bảo vệ dạ dày của bạn và tránh suy giảm lượng protein.

Ảnh: Mirror

Khoai tây

Cẩn thận với loại thực phẩm này.Nếu khoai tây để nguội trong nhiệt độ phòng, rồi cất giữ trong tủ lạnh, có thểkhiến bạn ngộ độc, nhất là nếu hâm nóng lại.

Gà

Thành phần protein sẽ thay đổikhi món gà hâm nóng lần thứ hai sau khi giữ trong tủ lạnh. Nó sẽ gây ra các vấnđề tiêu hóa.

Củ dền

Loại củ này rất giàu ni-trát, nếu đem hâm nóng để ăn có thể khiến bạn bị đau bụng. Tốt hơn là ăn ngay khi nấu để tránh mọinguy cơ.

Cơm

Cơm thường xuyên được hâm nóng,nhưng có thể rất dễ khiến bạn bị ngộ độc. Cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm giảithích: "Vấn đề thực sự không phải là hâm nóng, mà là cách bảo quản trước khi hâmnóng".

"Gạo có thể chứa các bào tử củavi khuẩn gây ngộ độc. Khi nấu thành cơm, các bào tử vẫn có thể tồn tại. Sau đó,nếu cơm tiếp tục để ở nhiệt độ phòng, các bào tử có thể sinh sôi tạo ra các chấtgây tiêu chảy hoặc nôn ói. Hâm nóng lại khó tránh khỏi việc bị ngộ độc".

Về cơ bản, bạn đừng để cơm lâutrong nhiệt độ phòng.

An Nhiên (Theo Mirror)

Cách mở khóa thiết bị iPhone hoặc iPad bị vô hiệu hóa trong 48 năm

Bước 1: Đầu tiên, bạn tải về và cài đặt iTunes vào máy tính. Khi hoàn tất, bạn kết nối thiết bị đã bị biến thành “cục gạch” của mình vào laptop và mở iTunes.

Bước 2: Bây giờ, bạn cần khởi động nóng (force restart) thiết bị. Nếu bạn đang sử dụng iPhone 8 hoặc mới hơn hoặc iPad Pro 12.9 hay iPad Pro 11, bạn nhấn và thả nút tăng âm lượng, nhấn và thả nút giảm âm lượng, sau đó nhấn và giữ nút Nguồn (còn gọi là nút Side hoặc nút Top) cho đến khi bạn thấy màn hình chế độ khôi phục (recovery mode screen).

Bước 3: Trường hợp thiết bị bạn đang sử dụng là iPhone 7 hoặc iPhone 7 Plus, bạn hãy hoàn thành Bước 1, sau đó bạn nhấn và giữ đồng thời các nút Nguồn (còn gọi là nút Side hoặc nút Top) và nút giảm âm lượng cho đến khi bạn thấy màn hình chế độ khôi phục xuất hiện trên thiết bị. Đối với iPhone 6s hoặc cũ hơn hay iPad có nút Home, bạn nhấn và giữ đồng thời các nút Home và nút Top (hoặc nút Side).

Bước 4: Sau khi hoàn thành bước này, bạn sẽ thấy một hộp thoại iTunes xuất hiện trên máy tính hỏi liệu bạn muốn Restore (Khôi phục) hoặc Update (Cập nhật) thiết bị. Trong trường hợp này, bạn cần chọn Restore (Khôi phục).

Bước 5: iTunes sẽ bắt đầu tải phần mềm về thiết bị. Quá trình tải về nhanh hay chậm tùy vào tốc độ kết nối Internet. Khi quá trình này hoàn tất, iTunes sẽ khôi phục thiết bị và bạn có thể thiết lập lại nó như máy mới.

Bước 6: Nếu bạn có bản sao lưu iCloud hoặc iTunes, trong quá trình thiết lập lại iPad bạn có thể chọn Restore from iCloud Backup (Khôi phục từ bản sao lưu iCloud) hoặc Restore from iTunes (Khôi phục từ bản sao lưu iTunes) và làm theo các hướng dẫn trên màn hình. Lưu ý, thiết bị sẽ yêu cầu bạn đăng nhập bằng tài khoản Apple ID.

Bước 7: Nếu bạn lo lắng về việc thiết bị có thể bị khóa như trên và bạn hiện vẫn chưa có bản sao lưu, hãy tiến hành sao lưu thiết bị vào iCloud hoặc iTunes ngay lập tức bằng cách làm theo hướng dẫn trong bài viết tại đây.