Trên thực tế, nhiều người cảm thấy lòng bàn chân nóng ran, khó chịu nếu đi tất khi ngủ. Sau khi cởi tất, họ cảm thấy dễ chịu hơn. 

Nhưng người Nhật thì khác, họ đi tất quanh năm, kể cả lúc đã ở trên giường. Người Nhật bắt đầu nghiên cứu về tác dụng của tất từ giữa những năm 1980 và thu được những kết quả khả quan. 

Trong khi căng thẳng và một số tình trạng sức khỏe nhất định thường được coi là thủ phạm đằng sau những đêm trằn trọc, có thể còn một lý do khác khiến bạn không thể ngủ được: bàn chân lạnh. 

Theo Cnet, phân tích cho thấy những người đi tất dễ thiếp vào giấc ngủ, ngủ lâu hơn và thức giấc ít hơn. 

Tác dụng của đi tất khi ngủ 

Ngủ ngon hơn

Trong một ngày, thân nhiệt của bạn tăng và giảm cùng với nhịp đồng hồ sinh học 24 giờ. Bạn cảm thấy ấm áp nhất từ 16 tới 20h.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, thân nhiệt sẽ giảm xuống, điều này giúp cơ thể biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Bằng cách hạ nhiệt vào thời điểm đó, bạn có thể ngủ thoải mái hơn và tránh tình trạng quá nóng vào ban đêm dễ dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. 

Tuy nhiên, nếu cảm nhận được rằng bàn chân đang lạnh, cơ thể có xu hướng cố gắng bù đắp quá mức bằng cách tăng thân nhiệt. Khi nóng hơn, bạn có thể khó ngủ. 

Bằng cách đi tất vào ban đêm, bạn sẽ làm ấm bàn chân, giúp giãn mạch, giải phóng nhiệt qua da, hạ thân nhiệt. 

Giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud khiến các mạch máu ở tứ chi co lại, làm giảm lưu lượng máu đến những vùng đó. Tình trạng này có thể khiến các bộ phận như ngón tay, mũi và ngón chân bị lạnh và tê. Đi tất giữ ấm cho đôi chân giúp bạn ít bị hội chứng trên tấn công hơn. 

Giảm bốc hỏa do mãn kinh

Nếu đang trải qua những cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đi tất khi đi ngủ có thể giúp hạ nhiệt. Trước khi bốc hỏa, thân nhiệt của bạn tăng lên - nhưng giữ ấm bàn chân vào ban đêm sẽ giúp hạ thân nhiệt.

Ngăn ngừa nứt nẻ bàn chân

Nếu gót bàn chân khô nứt nẻ, bạn có thể chữa lành bằng cách chăm sóc chân trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân, lau khô, tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng da. Cuối cùng, mang một đôi tất cotton thoáng khí sạch sẽ. 

Lưu ý

Nếu bạn quyết định mang tất trong khi ngủ, có một số điều cần lưu ý, bao gồm cả loại tất phù hợp. 

Ngoài ra, không phải tất cả mọi người đều nên có thói quen này. Nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn hoặc bàn chân bị sưng tấy, đi tất khi ngủ có thể làm giảm lưu lượng máu và khiến những vấn đề trên trở nên tồi tệ hơn.

Đi loại tất nào? 

Bạn nên chọn một đôi tất rộng và thoải mái. Nếu quá chật, tất có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu. 

Ngoài ra, tất cần được làm từ vật liệu tự nhiên. Các loại sợi như cotton và cashmere thoáng khí hơn, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và duy trì độ ẩm.

Đi chân trần có hại cho giấc ngủ không?

Mặc dù đi tất khi ngủ có nhiều lợi ích nhưng điều đó không có nghĩa ngủ chân trần là không tốt. Tuy nhiên, thói quen đó sẽ hiệu quả nếu bạn bị mất ngủ, hội chứng Raynaud hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh. 

Bạn cũng có thể ngâm chân nước ấm trước khi ngủ hoặc đắp một chiếc chăn giữ ấm cho chân. 

Lý do không nên uống cà phê ngay khi mới ngủ dậy

Hồi giữa tuần, MU bị loại hoàn toàn khỏi cúp châu Âu, chứ không chỉ riêng Champions League.

Thất bại trị giá 30 triệu bảng, chưa tính cơ hội kiếm tiền từ bán vé. Mỗi khi MU thi đấu sân nhà, Old Trafford luôn chào đón hơn 73.000 khán giả.

Erik Ten Hag được cho là nhà quản lý phù hợp cho việc khởi động lại cỗ máy chiến thắng bị ngủ quên sau nhiều năm.

Hơn nửa năm trước, không ai nghi ngờ về điều này khi chiến lược gia người Hà Lan mang về League Cup.

Trong mùa đầu tiên của Ten Hag, MUcó danh hiệu đầu tiên sau 6 năm, kể từ Europa League 2016-17 với Jose Mourinho. "Người đặc biệt" cũng có Community Shield và League Cup trong cùng mùa giải.

Trước nữa là danh hiệu FA Cup với Louis van Gaal mùa giải 2015-16. Đó là tất cả những gì "Quỷ đỏ" có được trong một thập kỷ hậu Sir Alex, trong khi tiền chuyển nhượng vượt quá 1 tỷ bảng.

Run rẩy đấu Liverpool

Bên cạnh League Cup và vị trí trong top 4 Premier League, Ten Hag còn thể hiện dấu ấn bằng yếu tố kỷ luật mang lại trật tự cho Old Trafford.

Ten Hag áp dụng các quy tắc của mình để tạo công thức chiến thắng. Ông được khen ngợi khi bằng kỷ luật để thắng Cristiano Ronaldo trong cuộc giằng co nội bộ.

Mọi thứ hoàn toàn thay đổi trong năm thứ hai của nhà cầm quân người Hà Lan ở thành phố Manchester. Thứ bóng đácủa ông không hiệu quả, trong khi kỷ luật trở thành vấn đề báo động.

Jadon Sancho nổi loạn và hiện bị kỷ luật vô thời hạn. Marcus Rashford cũng có phản ứng không hay trong trận thua Newcastle, nhưng chưa có lời xin lỗi công khai.

Các cầu thủ chia phe, chống đối Ten Hag và nhiều tin tức được truyền ra ngoài cho giới báo chí. Những thông tin này không chỉ bất lợi cho HLV mà còn làm xấu hình ảnh CLB.

Sau 24 trận chính thức mùa này, MU thua đến 12 trận. "Quỷ đỏ" gia nhập nhóm các đội thất bại nhiều nhất trong 5 giải hàng đầu châu Âu, cùng Sheffield United và Burnley ở Ngoại hạng Anh, hay Union Berlin (Bundesliga), Almeria (La Liga).

Trong bối cảnh ấy, chuyến đi đến Anfield cuối tuần này là hành trình đầy thách thức, khi đối thủ Liverpool đang đứng đầu bảng.

Jurgen Klopp dưỡng sức cho các trụ cột tiếp MU, khi cho Liverpool buông trận thủ tục ở lượt cuối vòng bảng Europa League. Ông chỉ dùng cầu thủ trẻ hoặc dự bị.

MU giống như con thuyền ngập nước, tập hợp các cầu thủ quan tâm nhiều hơn đến cái tôi. Không bất ngờ nếu họ chính thức bị đánh chìm khi đến hạ lưu sông Mersey, nơi con sông dài 113 km đổ ra vịnh Liverpool.

Trong trường hợp đó, Erik ten Hag - người chưa quên cảm giác thua 0-7 trong lần gần nhất đến Anfield - rất có thể sẽ bị sa thải.

MU thua Liverpool, giọt nước tràn ly khiến Ten Hag 'bay ghế'