Giải trí

12 thói quen xấu dẫn đến tích mỡ ở bụng

字号+ 作者:NEWS 来源:Giải trí 2025-03-03 19:13:05 我要评论(0)

Các bác sĩ định nghĩa béo phì là một căn bệnh mãn tính phát sinh khi bạn có lượng mỡ thừa trong cơ tchung kết c1chung kết c1、、

Các bác sĩ định nghĩa béo phì là một căn bệnh mãn tính phát sinh khi bạn có lượng mỡ thừa trong cơ thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

Đây là một tình trạng phức tạp và không chỉ đơn thuần là con số trên cân. Việc tăng cân sẽ ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hoạt động. Những thay đổi này ảnh hưởng đến hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể. Chúng góp phần gây ra các bệnh như bệnh tim,óiquenxấudẫnđếntíchmỡởbụchung kết c1 tiểu đường và ung thư.

Béo phì là một vấn đề ngày càng gia tăng ở nhiều khu vực trên thế giới. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 4 triệu người tử vong mỗi năm do béo phì hoặc thừa cân.

12 thói quen xấu dẫn đến tích mỡ ở bụng - 1

Tích tụ quá nhiều mỡ thừa trong cơ thể gây nguy hiểm cho sức khỏe (Ảnh minh họa: Dr.Axe).

Dưới đây là 12 thói quen xấu dẫn đến béo bụng:

Vừa ăn vừa lướt điện thoại

Theo WebMD, thay vì lướt điện thoại trong khi ăn vặt, bạn hãy chú ý đến bữa ăn và thưởng thức hương vị. Bạn càng chú ý khi ăn, bạn càng ít có khả năng ăn quá nhiều. Bạn hãy chú ý đến thức ăn, nhai cẩn thận và tập trung vào cơ thể khi ăn. Vòng eo sẽ cảm ơn bạn.

Ăn quá nhanh

Não của bạn mất khoảng 20 phút để nhận được thông điệp từ dạ dày rằng nó đã no. Nếu bạn nhồi nhét thức ăn quá nhanh, bạn sẽ tiếp tục ăn quá mức cơ thể cần. Những người ăn chậm sẽ hấp thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng thêm cân.

Ngủ kém

Trong một nghiên cứu, những người lớn dưới 40 tuổi ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm sẽ tăng nhiều mỡ bụng hơn những người ngủ nhiều hơn. Nhưng nếu bạn bị thiếu ngủ, đừng cố gắng quá mức để khắc phục, ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm cũng có thể gây tích tụ mỡ bụng.

Ăn muộn

Bạn hãy cho hệ tiêu hóa thời gian để đốt cháy bữa ăn bằng cách ăn vào đầu buổi tối. Bạn nạp calo càng muộn thì cơ thể bạn càng có ít thời gian để sử dụng chúng.

Ăn bánh mì trắng

Các loại ngũ cốc tinh chế trong bánh mì trắng và các loại thực phẩm chế biến khác đã bị loại bỏ chất xơ tiêu hóa chậm, do đó cơ thể bạn tiêu hóa nhanh hơn, làm tăng lượng đường trong máu. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến tăng cân. Vì thế, bạn hãy chọn carbohydrate nguyên hạt thay thế.

Uống soda ăn kiêng

Bạn có thể nghĩ rằng việc đổi soda toàn đường sang loại dành cho người ăn kiêng sẽ giúp lượng calo của bạn thấp và do đó hạn chế tăng cân. Nhưng các nhà khoa học cho biết điều đó hoàn toàn không đúng. Aspartame, chất tạo ngọt nhân tạo trong nhiều loại soda ăn kiêng, thực sự làm tăng mỡ bụng.

Vì thế, bạn hãy bỏ hẳn soda và giải cơn khát bằng nước lọc.

12 thói quen xấu dẫn đến tích mỡ ở bụng - 2

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày (Ảnh: Love&lemons).

Bỏ bữa sáng

Bạn có biết rằng việc bỏ bữa sáng khiến bạn có nguy cơ béo phì cao gấp 4,5 lần. Không ăn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất khiến bạn dễ ăn quá nhiều sau đó khi đói. Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp năm 2020 trên tạp chí Nghiên cứu Béo phì & Thực hành Lâm sàng cũng chỉ ra rằng bỏ bữa sáng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia (Bộ Y tế), bình thường chúng ta cần ăn 3 bữa trong ngày, gồm bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Thời gian thức ăn lưu lại trong dạ dày phụ thuộc vào độ tuổi, giới, hoạt động thể lực, trạng thái tâm lý…, nhưng phụ thuộc chủ yếu vào bản chất hóa học của thức ăn.

Cụ thể, glucid lưu lại trong dạ dày trung bình 4 giờ, protid 6 giờ và lipid là 8 giờ. 

Qua một đêm nghỉ ngơi dạ dày đã trống rỗng, vì thế việc không ăn sáng sẽ không tốt cho cơ thể vì từ bữa ăn tối đến sáng hôm sau thời gian nhịn ăn tối thiểu là 10 giờ. Dạ dày luôn co bóp lúc có thức ăn cũng như khi không có thức ăn. Khi dạ dày co bóp không có thức ăn sẽ ảnh hưởng xấu đến dạ dày và có cảm giác cồn cào. 

Đồng thời khi quá đói, đường huyết hạ, cơ thể dễ mệt mỏi và giảm năng suất lao động.

Ăn thực phẩm ít béo hoặc không béo

Bạn nên theo dõi lượng chất béo nạp vào cơ thể, nhưng thực phẩm loại bỏ chất béo thường có nhiều carbohydrate hơn. Thực phẩm nhiều carbohydrate có thể làm tăng triglyceride, tăng độ nhạy insulin và tăng mỡ ở vùng giữa cơ thể.

Hút thuốc

Bạn đã biết hút thuốc có hại cho sức khỏe, nhưng một trong nhiều tác hại của việc hút thuốc tập trung vào bụng. Bạn càng hút nhiều, bạn càng tích trữ nhiều mỡ ở bụng.

Ăn trên đĩa lớn

Đặt thức ăn của bạn vào đĩa nhỏ hơn và đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn nhiều hơn thực tế. Nếu bạn chọn đĩa lớn, bạn có khả năng ăn hết và ăn nhiều hơn mức cần thiết.

Vận động không đủ

Khoa học đã chứng minh hoạt động thể chất là chìa khóa cho sức khỏe. Đặt mục tiêu vận động cường độ vừa phải trong 30 phút mỗi ngày, vòng eo của bạn sẽ thon gọn và cơ bắp sẽ phát triển, ngay cả khi cân nặng của bạn vẫn giữ nguyên.

Thường xuyên bị căng thẳng

Căng thẳng giải phóng một loại hormone gọi là cortisol vào cơ thể. Mức cortisol cao hơn có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là trọng lượng nội tạng mà bạn giữ trong bụng. Thực hành các kỹ thuật thư giãn thường xuyên, chẳng hạn như hít thở sâu và thiền định, để giúp giữ bình tĩnh và kiềm chế mức độ căng thẳng.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Tại Anh, trên đại lộ The Bishop's, hiện có 66 biệt thự đắt tiền nhưng một số trong đó đang bị bỏ hoang, cũ nát. Giá một số biệt thự tại đây lên đến hàng triệu bảng.

{keywords}
Biệt thự bị bỏ hoang nhiều năm không có ai ở.

Video quay tại các biệt thự đưa đến góc nhìn cận cảnh với dương xỉ mọc trên cầu thang phủ đầy lá vàng, trần nhà bị đổ nát và bể bơi không có nước. Các cửa sổ giăng đầy mạng nhện, gạch từ trần nhà rơi xuống trên sàn, tường bị ẩm mốc.  

Mời độc giả xem VIDEO: 

 

{keywords}
Cầu thang với dương xỉ mọc như ngoài vườn.

Những biệt thự có diện tích rộng cao 2-3 tầng đủ các phòng, bể bơi. Nếu như nó được sử dụng thì chắc chắn là địa điểm sống lý tưởng cho mọi người. Kể từ khi các biệt thự được mua hồi những năm 1980, một số các biệt thự có nhiều năm trong tình trạng không có người ơ.

{keywords}
Bể bơi nước nóng bị bỏ hoang.
{keywords}
Một bể bơi khác không được sử dung.

Trái với cảnh tại những biệt thự bỏ hoang này, một căn hộ 2 phòng ngủ trên đại lộ The Bishop's có giá bán 3 triệu bảng.

{keywords}
Đồ đạc nằm trong góc nhà.

Điều tra của báo The Guardian năm 2014 cho thấy hàng loạt biệt thự ở The Bishop's có tổng trị giá 350 triệu bảng (khoảng 457 triệu USD). Cuối những năm 1980, nhiều người chi 1 triệu bảng để mua biệt thự. Hiện, nhiều căn không có ai sống và hầu như không được sử dụng.  

{keywords}

Phòng trong một biệt thự xuống cấp theo thời gian.

{keywords}

Rêu mọc trên tường, cửa sắp rời ra.

Tờ The Guardian phát hiện 16 biệt thự trên con đường này bị bỏ hoang, một số khác chỉ được dùng trong thời gian ngắn. 

{keywords}

Trần nhà bị rơi xuống sau nhiều năm không ai ở.

{keywords}

Căn biệt thự không có ai sống nhiều năm.

The Guardian phát hiện ra rằng 16 trong số các biệt thự trên đường đã bị bỏ hoang trong khi những người khác được sử dụng trong thời gian ngắn, tổng khoảng 120 phòng ngủ trong các biệt thự bị bỏ hoang.

{keywords}

Nội thất hư hỏng quá nhiều.

{keywords}

Các gian phòng bị phủ bụi, xuống cấp.

Justin Bieber từng chi 25.000 bảng mỗi tuần để thuê một siêu biệt thự tại đây. Nhà sưu tầm nghệ thuật tỷ phú Poju Zabludowicz và Richard Desmond từng sống ở đây.

Tố Quyên   (Theo Mirror, The Sun)

Vừa ở vừa run trong nhà chục tỷ nứt toác chờ sập giữa Thủ đô

Vừa ở vừa run trong nhà chục tỷ nứt toác chờ sập giữa Thủ đô

- 40 hộ dân sống tại các căn biệt thự, liền kề ở khu đô thị Văn Phú (quận Hà Đông, Hà Nội) đã xuất hiện tình trạng lún nứt nghiêm trọng cả năm nay khiến các hộ dân luôn sống trong cảnh bất an đầy lo lắng.

" alt="Phố biệt thự hàng trăm triệu USD bỏ hoang đến lạnh người" width="90" height="59"/>

Phố biệt thự hàng trăm triệu USD bỏ hoang đến lạnh người

{keywords} 

Thiền sư Thích Nhất Hạnh viên tịch tại chùa Từ Hiếu, phường Thủy Xuân, thành phố Huế lúc 0h ngày 22/1, ở tuổi 95, cáo phó của tăng đoàn Làng Mai cho biết. Thiền sư bị xuất huyết não vào năm 2014, khiến ông không thể nói nhưng vẫn giao tiếp được bằng cử chỉ.

Tờ The New York Times của Mỹ viết, Thiền sư Thích Nhất Hạnh – nhà thơ, nhà giáo và nhà hoạt động vì hòa bình, là người có ảnh hưởng lớn tới cách thực hành Phật giáo phương Tây.

Hãng tin Al Jazeera, CNN đưa tin về việc Thiền sư viên tịch và gọi ông là một trong những nhà sư có ảnh hưởng nhất thế giới.

Al Jazeera viết: “Nhà thơ, nhà hoạt động vì hòa bình Thích Nhất Hạnh là một nhân vật có ảnh hưởng lớn trong Phật giáo”. Al Jazeera cũng thuật lại toàn bộ cuộc đời và chặng đường hoạt động của Thiền sư, người thành thạo 7 ngôn ngữ, từng giảng dạy tại các đại học lớn của Mỹ là Princeton và Columbia.

Hãng tin Reuters dẫn lại thông báo của tăng đoàn Làng Mai, gọi Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một "nhà thơ, nhà hoạt động vì hòa bình". Reuters viết, trong nhiều thập niên, khi giảng đạo hay xuất hiện trước công chúng, Thiền sư luôn giao tiếp bằng giọng điệu nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ, truyền đi thông điệp "hãy bước đi như thể bạn đang hôn mặt đất bằng đôi chân mình".

Reuters cũng đặc biệt nhấn mạnh tới cuộc gặp giữa ông với mục sư Martin Luther King, nhà hoạt động nhân quyền có ảnh hưởng nhất trong lịch sử Mỹ, vào những năm 1960 để truyền đi tiếng nói phản đối Chiến tranh Việt Nam. Mục sư Martin Luther King đã gọi Thiền sư Thích Nhất Hạnh là "tông đồ của hòa bình và bất bạo động", đồng thời đề cử ông cho giải Nobel Hòa bình.

Đưa tin Thiền sư Thích Nhất Hạnh viên tịch, Đài phát thanh NPR của Mỹ viết: “Thích Nhất Hạnh, vị Thiền sư đáng kính, người đã đi tiên phong trong khái niệm chánh niệm ở phương Tây và gắn bó với xã hội của Phật giáo ở phương Đông”.

Chia buồn về sự ra đi của Thiền sư Thích Nhất Hạnh, bà Marie Damour, Đại biện lâm thời Phái đoàn Mỹ tại Việt Nam viết: “Trong hơn 60 năm qua, Thiền sư Thích Nhất Hạnh là một người thầy, nhà lãnh đạo tinh thần được yêu mến và là nhà hoạt động không mệt mỏi vì hòa bình cho đất nước của mình và trên khắp thế giới. Những lời giảng dạy của ông, đặc biệt là về việc đưa chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày, đã làm phong phú thêm cuộc sống của rất nhiều người Mỹ".

"Nhiều quan chức Mỹ, trong đó có Trợ lý Ngoại trưởng phụ trách Đông Á và Thái Bình Dương Daniel Kritenbrink, đã vinh dự được gặp Thiền sư Thích Nhất Hạnh. Lòng từ bi và sự tâm huyết của ông đã để lại ấn tượng sâu sắc cho những người ông từng gặp. Thiền sư Thích Nhất Hạnh sẽ được nhớ đến như là một trong những nhà lãnh đạo tôn giáo nổi bật và có sức ảnh hưởng lớn nhất trên thế giới. Thông qua những lời dạy và tác phẩm văn chương của ông, di sản của ông sẽ còn lưu truyền mãi cho các thế hệ mai sau”.

>> Đọc tin thế giới trên VietNamNet  

Hoài Linh

Thiền sư Thích Nhất Hạnh viên tịch

Thiền sư Thích Nhất Hạnh viên tịch

Sau 5 năm từ Thái Lan trở về Việt Nam và tịnh dưỡng tại chùa Từ Hiếu (TP Huế), Thiền sư Thích Nhất Hạnh đã viên tịch lúc 0h ngày 22/1/2022 (ngày 20 tháng Chạp năm Tân Sửu), trụ thế 95 năm.

" alt="Thiền sư Thích Nhất Hạnh trong mắt báo chí thế giới" width="90" height="59"/>

Thiền sư Thích Nhất Hạnh trong mắt báo chí thế giới

W-th-dai-kim-ava-2-2.jpg
Theo Hiệu trưởng Trường Tiểu học Đại Kim, hiện nay, trong các giờ Chào cờ hay sinh hoạt toàn trường, học sinh của trường đã đứng kín sân trường, thậm chí sát phần tường rào. Vì vậy, nếu thiết kế thêm khu vực nhà để xe, bất cập sẽ nảy sinh khi học sinh thiếu khoảng không gian sinh hoạt, vui chơi.

“Theo luật, không ai có quyền cấm các em học sinh đi xe đạp đến trường. Nhưng chúng tôi mong phụ huynh chia sẻ, cảm thông. Hiện nay, với phần diện tích trống còn lại là sân chơi, nhà trường đã cố gắng hết sức nhằm tạo điều kiện, không gian cho các con học sinh sinh hoạt, hoạt động thể chất được thoải mái nhất”, bà Ký nói.

Bà Ký cho hay, nhà trường cũng từng nghĩ đến phương án thiết kế chỗ để xe cho học sinh khối lớp 5 - khối học sinh lớn nhất. Tuy nhiên, hướng dự tính này không khả thi, bởi số lượng học sinh khối 5 cũng lên đến 500 em. 

“Đa số nhà các em đều gần trường, chúng tôi nghĩ việc đi xe đạp đến trường không quá cấp thiết. Chưa kể, khi học sinh tham gia với mật độ phương tiện giao thông đông, đường chật chội dễ gây mất an toàn, đã có trường hợp ngã xe, thậm chí mất xe. Chúng tôi không cấm đoán, chỉ muốn nhắc nhở, khuyến cáo các em không nên đi xe đạp đến trường trong tình hình như vậy”, bà Ký nói.

W-th-dai-kim-2.jpg
Trường Tiểu học Đại Kim, quận Hoàng Mai, Hà Nội. Ảnh: Thanh Hùng.

Bà Ký cho hay, có thể do việc nhắc nhở của giáo viên chủ nhiệm tới phụ huynh một số lớp có phần hơi “cứng” nên chưa tạo được sự thông cảm, thấu hiểu.

“Nhưng thực sự, nhà trường khuyến cáo như vậy không phải vì cá nhân chúng tôi mà vì đảm bảo sự an toàn của chính các em học sinh”, bà Ký khẳng định.

Trường lên tiếng việc cho học sinh xem kịch rồi chấm điểm theo lượt like, share

Trường lên tiếng việc cho học sinh xem kịch rồi chấm điểm theo lượt like, share

Thông tin Trường THPT Bùi Thị Xuân sẽ tổ chức cho học sinh khối 10 đi xem vở kịch "Yêu là thoát tội" rồi làm bài thu hoạch, chấm điểm theo lượng like và share trên Facebook, Zalo đang gây xôn xao dư luận." alt="Vụ học sinh không được đi xe đạp đến trường: 'Chúng tôi làm vậy là vì các em'" width="90" height="59"/>

Vụ học sinh không được đi xe đạp đến trường: 'Chúng tôi làm vậy là vì các em'