Kèo vàng bóng đá Croatia vs Pháp, 02h45 ngày 21/3: Đối thủ kỵ giơ

Phương Chi là thí sinh thứ hai bước ra sân khấu để lựa chọn ai trong số Hoàng Thủy, Lan Khuê hay Minh Tú là HLV hướng dẫn cho mình tại The Face Vietnam 2017. Sau một vài phút làm quen nhanh, Phương Chi được HLV Minh Tú đặt câu hỏi: “Nếu là một người mẫu, thì sau này định hướng hình ảnh của em là gì?”

“Sau này (định hướng) của em là trở thành gương mặt đại diện quảng cáo”, Phương Chi đáp. “Thật ra định hướng của em đó chính là một người mạnh mẽ, cá tính. Trong con người em rất là nam tính. Đam mê của em là bóng đá nên vì thế người em rất là cứng nên em cần một ai đó có thể làm cho em dịu dàng đi.”

Ngay sau đó, cả hai HLV Minh Tú và Lan Khuê đã từ chối quyền dẫn dắt Phương Chi. “Để trở thành một người mẫu chuyên nghiệp, em không có thể định hướng mình theo một cái hình ảnh nào đó quá cố định”, HLV Minh Tú lý giải quyết định không chọn Phương Chi.

Thành viên của ROG Friends ngay lập tức đáp trả: “Thật ra em muốn định hướng mình là một người mẫu cá tính trong tất cả các TVC, nhưng có thể mạnh mẽ trong sự dịu dàng, mạnh mẽ trong sự nóng bỏng chứ không phải một màu như chị nói. Không chọn em đó là quyền của chị.” Và ngay sau đó được HLV còn lại, Hoàng Thùy, nhận làm thành viên của đội bên cạnh Thiếu Lan, Tường Linh và Quỳnh Như.

Phương Chi từng đạt thành tích Giải nhất Nữ hoàng trang sức 2015 và lọt top 10 Nữ hoàng Du lịch Quốc tế 2016. Sở hữu chiều cao 1m69, Phương Chi còn có 75000 lượt theo dõi trên trang Facebook cá nhân.

Ở vai trò game thủ chuyên nghiệp, Phương Chỉ còn đi vào lịch sử LMHTViệt Nam khi là tuyển thủ nữ đầu tiên tham gia một trận đấu chuyên nghiệp. Hơn thế, Phương Chi còn góp công trong chiến thắng 2-1 trước Cantho Cherry tại vòng bảng MDCS Mùa Xuân 2017vào ngày 19/3.

Tham gia Gương Mặt Thương Hiệu, Phương Chi và những thí sinh còn lại có cơ hội trở thành nhân vật đại diện quảng cáo của nhiều nhãn hàng nổi tiếng trong nước và quốc tế.

Tập 2 của The Face Vietnam 2017 sẽ lên sóng vào lúc 21g10 ngày 18/6 trên kênh VTV3 – Đài truyền hình Việt Nam.

Ba Chấm

Ảnh minh họa: Diet Doctor

Một cách để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường, tinh bột (carb) và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó, bạn sẽ bớt cảm thấy đói, ăn ít calo hơn.

Với kế hoạch này, bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng.

Nếu chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt cùng với sự thâm hụt calo, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn, dẫn tới tiêu hóa chậm, có cảm giác no lâu hơn.

2. Ăn protein, chất béo và rau quả

Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm: protein, chất béo, rau, một phần nhỏ carb phức như ngũ cốc nguyên hạt.

Protein

Ăn một lượng protein theo khuyến nghị là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp của bạn trong khi giảm cân.

Nhiều bằng chứng cho thấy, ăn đầy đủ protein có thể ngăn ngừa nguy cơ liên quan tới bệnh tim, giảm cảm giác thèm ăn. Nam giới cần ăn 56-91g đạm mỗi ngày, nữ cần 46-57g.

Chế độ ăn uống với đầy đủ protein có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn và ám ảnh về thức ăn; giảm một nửa mong muốn ăn khuya.

Các nguồn protein lành mạnh bao gồm: thịt gà, cá hồi, tôm, các loại đậu, rau, đậu phụ.

Ảnh minh họa: Food Institute

Rau lá xanh

Bạn hãy thưởng thức những đĩa đầy ắp loại rau xanh nhiều lá. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn một lượng rất lớn mà không làm tăng nhiều calo và carb.

Các loại rau cho kế hoạch ăn ít carb, ít calo: bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt, cải, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cà chua…

Chất béo lành mạnh

Đừng sợ ăn chất béo. Cơ thể bạn vẫn cần chất béo lành mạnh cho dù bạn chọn kế hoạch ăn uống nào. Dầu ô liu và dầu bơ là những lựa chọn tốt để đưa vào kế hoạch ăn uống. Các chất béo khác như bơ và dầu dừa chỉ nên sử dụng vừa phải do hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn.

3. Vận động cơ thể

Ảnh minh họa: Verywellfit

Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn, trong đó, nâng tạ có những lợi ích đặc biệt tốt.

Bằng cách nâng tạ, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Bạn hãy cố gắng đến phòng tập 3 đến 4 lần một tuần để nâng tạ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn tập một số bài cardio như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội rất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nói chung.

An Yên(Theo Healthline)

"Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông

Vào mùa đông, cơ thể cố gắng đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định thân nhiệt, giữ ấm. Do đó để duy trì vóc dáng cân đối, giảm cân hiệu quả trong mùa đông bạn đọc có thể tham khảo bí quyết đơn giản dưới đây.

1. Anh chàng đầu bếp Alfredo Linguini trong phim Ratatouille và Mark Zuckerberg

2. Vector trong Despicable Me và Simon Helberg trong The Big Bang Theory

3. Scar trong The Lion King và Jason Momoa trong Game Of Thrones

4. Hoàng tử Eric trong The Little Mermaid và Neal Caffrey trong White Collar

5. Hoàng tử Adam trong Beauty and the Beast và Jean Sarkozy - con trai cựu tổng thống Pháp Nicolas Sarkozy

. Người rừng Tarzan và nghệ sĩ "Weird Al" Yankovic

7. Nhân vật Boo trong Monsters, Inc. và một cô bé ngoài đời thực

8. Ned Flanders của The Simpsons và phiên bản đời thực

9. Nhân vật Aladin và diễn viên, ca sỹ người Mỹ Joe Jonas

10. Công chúa Jasmine ngoài đời thực cũng xinh đẹp không kém trong hoạt hình

Theo GenK