Nhận định, soi kèo KF Laci vs Elbasani, 21h00 ngày 26/3: Tận dụng lợi thế
本文地址:http://play.tour-time.com/news/58b396627.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Siêu máy tính dự đoán Argentina vs Brazil, 07h00 ngày 26/3
Năm 2009, ông đã giành giải thưởng Thành tựu trọn đời của Hiệp hội Y học Cổ truyền Trung Quốc. Trong hơn 80 năm giảng dạy và nghiên cứu y học, danh y Đặng Thiết Đào đã có những đóng góp đáng kể cho sự phát triển của y học Trung Quốc.
Danh y Đặng Thiết Đào
Danh y Đặng Thiết Đào khi còn sống, mặc dù đã 104 tuổi nhưng tai thính mắt tinh, trí óc minh mẫn, ngôn ngữ lưu loát. Ông có tuổi thọ và sức khỏe tốt như vậy bắt nguồn từ việc tuân thủ khái niệm "nuôi dưỡng sức khỏe quan trọng hơn chữa bệnh”.
Dưới đây là 4 thói quen tốt giúp danh y Đặng Thiết Đào sống thọ:
1. Làm việc và nghỉ ngơi có quy luật
Danh y Đặng Thiết Đào luôn thức dậy lúc 7 giờ sáng, khi bụng đói ông uống một cốc nước ấm, dùng tay chải tóc, tự xoa bóp, tập bát đoạn cẩm (bài tập được người cao tuổi tôn sùng) trên ban công, sau đó trở về phòng để đo huyết áp.
- Thời gian buổi sáng: 8:30 ăn bữa sáng, đọc sách và báo sau bữa ăn, uống trà nóng lúc 11 giờ, ăn trưa lúc 12 giờ và bắt đầu nghỉ trưa vào khoảng 13:30.
- Thời gian buổi chiều: Thức dậy lúc 15:30, đi bộ lúc 16:30, đứng trong 20 phút, bấm các huyệt vị quan trọng để thông huyết mạch tứ chi trong khoảng 20 phút.
- Thời gian buổi tối: Ăn tối lúc 18:00, tắm xen kẽ với nước nóng, nước lạnh lúc 21:00, trở về phòng để đo huyết áp, ghi chép tình trạng huyết áp, mùa đông trước khi đi ngủ ngâm chân nước ấm.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Câu hỏi mà danh y Đặng Thiết Đào được nhận nhiều nhất: "Hàng ngày ông ăn những gì để có thể sống thọ"? Ông nói: “Chỉ có 4 từ - Tạp thực bất thiên".
Về cơ bản, chế độ ăn uống của danh y là: ba bữa một ngày đều đặn, ăn với lượng nhất định, mỗi bữa chỉ ăn 7 phần no, thức ăn nên thanh đạm (tránh ăn nhiều đồ chiên, thực phẩm mặn).
Ăn thực phẩm chính như cơm, kết hợp với các loại rau củ, đồng thời kết hợp thêm với các thực phẩm như khoai tây, yến mạch, các loại đậu, các loại thịt cá, gà, tôm, trứng,... với lượng nhất định, cố gắng cân bằng lượng dinh dưỡng.
3. Chăm sóc sức khỏe trước hết phải coi trọng việc phòng ngừa
- Nuôi dưỡng sức khỏe quan trọng hơn chữa bệnh: Để cải thiện chất lượng cuộc sống, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ, phòng ngừa là việc quan trọng, cố gắng nuôi dưỡng những thói quen tốt, phát triển thói quen rèn luyện thân thể, bệnh tật tự nhiên sẽ tránh xa.
- Thiền định giúp dưỡng tâm: Thiền có thể giúp kiểm soát tinh thần và cảm xúc, duy trì sự cân bằng giữa môi trường bên trong và bên ngoài cơ thể, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Khi ngồi thiền, thân thể thả lỏng, nhắm mắt tự nhiên, đầu óc không suy nghĩ, chỉ tập hít và thở theo nhịp điệu để cải thiện chức năng phổi và hệ hô hấp. Ngồi thiền không chỉ tốt cho tim, não, toàn bộ cơ thể mà còn có thể giúp các huyết mạch lưu thông thuận lợi hơn, tạo sức bền cho cơ thể.
- Chăm sóc sức khỏe không phải là ăn tất cả các loại thuốc bổ, cũng không phải là kiến thức khó hiểu, mà là phát triển một lối sống và thói quen tốt.
4. Tăng cường sức khỏe thể chất, hàng ngày tuân thủ 3 thói quen
- Tắm xen kẽ với nước nóng và lạnh
Trong nhiều thập kỷ, ngày nào cũng giống nhau, danh y Đặng Thiết Đào luôn tuân thủ thói quen tắm xen kẽ nước nóng nước lạnh, giúp da có tính đàn hồi, xuất hiện rất ít các đốm đồi mồi do tuổi già. Tuân thủ tắm xen kẽ nước nóng và nước lạnh cũng có thể giúp lưu thông máu trên toàn cơ thể.
Lưu ý, nhiệt độ của nước phụ thuộc vào sức chịu đựng riêng của mỗi người, hơi nóng hoặc hơi lạnh trong khả năng của bạn. Cụ thể, vào mùa hè, ông thường tắm nước lạnh trước, sau đó sẽ tắm nước nóng, mùa đông thì ngược lại, tắm nước ấm trước sau đó sẽ tắm nước lạnh.
- Chải tóc thường xuyên
Dùng lược sừng chải đầu sau khi thức dậy để giúp kích thích các dây thần kinh và các huyệt đạo trong não. Đồng thời, việc này cũng giúp rèn luyện sức mạnh của cánh tay để ngăn ngừa đau vai.
- Ngâm chân trước khi đi ngủ
Danh y Đặng Thiết Đào cho rằng, cùng với sự gia tăng tuổi tác, con người nên thay đổi bản thân để có một giấc ngủ tốt, mùa hè thì nên ngủ sớm dậy sớm.
Trước khi ngủ nên đọc sách một lát, ngồi thiền, duy trì trạng thái tâm trạng yên tĩnh. Hãy bước vào giấc ngủ sâu vào lúc 11 giờ đêm, thời điểm âm khí đạt đến mức thấp nhất, rất có lợi cho sức khỏe.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, danh y thường xuyên ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ, thúc đẩy tuần hoàn máu cho vùng chân. Trong quá trình ngâm chân, 2 tay có thể xoa bóp bấm huyệt, 2 chân tự xoa bấm các huyệt dũng tuyền, huyệt lao cung cho đến khi cảm thấy nóng ấm lên là được. Mỗi lần ngâm chân từ 10-30 phút và thực hiện các bước chăm sóc cơ bản như vậy.
Hà Vũ (dịch theo QQ)
- Tối 13/3, Bộ Y tế công bố thêm 2 ca nhiễm Covid-19 mới, nâng tổng số ca nhiễm cả nước lên 47 ca.
">Bí quyết sống thọ của danh y 104 tuổi từng được vinh danh trong dịch SARS
Cay đắng như phận đàn bà đã ăn bám lại gặp phải chồng... keo kiệt">
Thu nhập 40 triệu/tháng, tôi vẫn bị cả nhà chồng bảo 'đồ ăn bám'
Chia sẻ với VietNamNet nhận định về những ảnh hưởng, tác động của cuộc xung đột vũ trang đang diễn ra giữa Nga - Ukraine đối với an ninh mạng toàn cầu, ông Trương Đức Lượng, Tổng giám đốc Công ty cổ phần An ninh mạng Việt Nam (VSEC) cho rằng: Cuộc xung đột Nga - Ukraine đang làm nổi bật hơn ảnh hưởng của chiến tranh phi truyền thống trong thời đại ngày nay.
Chiến tranh phi truyền thống là cuộc chiến bao gồm các công cụ tấn công an ninh mạng, khi mà chiến sự chưa leo thang thì các cuộc tấn công liên quan đã xuất hiện. Mọi người có thể đọc các tin như: Tấn công vào đường sắt, tấn công vào đài phát thanh - truyền hình, tấn công vào hệ thống kiểm soát quân sự... Đây đều là các mục tiêu trọng yếu của quốc gia. Và chiến tranh khiến cho các hoạt động diễn ra dồn dập và nổi bật hơn so với bình thường. Các mục tiêu bị tấn công cũng có những ảnh hưởng ngày càng đáng kể trong không gian chung của cuộc xung đột và nâng cao vai trò của các tấn công phi truyền thống.
“Không bàn về nguồn gốc của các cuộc tấn công, tác động của các cuộc tấn công mạng khiến toàn bộ các quốc gia khác, dù không tham gia vào cuộc xung đột vũ trang, cũng cần nghiêm túc xem lại khả năng phòng thủ của quốc gia và nâng cao năng lực chung để chống đỡ trong tương lai”, ông Trương Đức Lượng nêu quan điểm.
Bàn thêm về ảnh hưởng, tác động đến không gian mạng Việt Nam, đại diện VSEC nhấn mạnh: Không gian mạng không có biên giới rõ rệt như trong thực tế, việc tấn công vào các mục tiêu trên không gian mạng có thể triển khai dễ dàng, chỉ mất vài phút thay vì cả tuần lễ như bình thường.
Dự báo Việt Nam cũng sẽ bị ảnh hưởng nhưng khó đong đếm là nhiều hay ít, đại diện VSEC phân tích: Khi các hệ thống của Nga và Ukraine bị tấn công mạng thì tình huống hoàn toàn có thể xảy ra là các hệ thống đó cũng tồn tại ở Việt Nam (năng lượng, đường sắt...) và bị lợi dụng để tấn công. Các máy tính nếu không được bảo vệ cẩn thận và lây nhiễm mã độc thì có thể trở thành 1 phần của hệ thống tấn công mạng vào Ukraine/Nga qua mạng botnet.
Với các rủi ro có thể xảy ra này, đại diện VSEC khuyến nghị các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp trong nước cần rà lại hệ thống công nghệ để đảm bảo rằng hệ thống luôn được cập nhật mới nhất. Ngoài ra, trong bối cảnh có xung đột vũ trang, các tin giả cũng luôn xuất hiện dày đặc trên mạng, vì thế mọi người cũng cần cẩn trọng khi thu thập và phân tích tin tức.
Có cùng quan điểm với đại diện VSEC, Tổng giám đốc Công ty cổ phần An toàn thông tin CyRadar Nguyễn Minh Đức cũng lưu ý: “Các hệ thống trọng yếu, các tập đoàn đa quốc gia cần sẵn sàng ứng phó trước các cuộc tấn công từ chối dịch vụ, phát tán mã độc. Nhu cầu bảo vệ thông tin, kiểm thử lỗ hổng và đảo ngược tấn công đang gia tăng trên quy mô toàn cầu vì các nhà quản lý có tầm nhìn đều hiểu rằng những cú click của hacker đều rất “vô tình”, theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng!”.
Ở góc độ của một tập đoàn đa quốc gia, hãng bảo mật Fortinet cho biết đang quan tâm, theo dõi chặt chẽ và quan ngại sâu sắc về tình hình chiến sự đang diễn ra ở Ukraine. Mới đây, Fortinet đã thông báo tạm ngừng các hoạt động tại Nga.
“Chúng tôi đang nỗ lực rất nhiều để hỗ trợ các khách hàng và đối tác của mình, bao gồm cả các chính phủ trên khắp thế giới để chuẩn bị và phòng thủ trước các cuộc tấn công mạng. Những nỗ lực này bao gồm việc chia sẻ thông tin tình báo về các mối đe dọa mới nhất được thống kê từ Bộ phận nghiên cứu FortiGuard Labs và từ cả hệ sinh thái rộng lớn gồm rất nhiều các đối tác trên khắp thế giới của chúng tôi”, đại diện Fortinet cho biết.
Chuyên gia Fortinet khuyến cáo tất cả các tổ chức cần nâng cao khả năng phòng thủ trước nguy cơ an ninh mạng đang gia tăng. Điều cần thiết lúc này là đặt hệ thống trong tư thế sẵn sàng, cập nhật đầy đủ các bản vá cho những giải pháp an ninh mạng cần thiết nhất, kiểm tra tổng thể hệ thống bảo mật để chủ động trước các tình huống tấn công có thể xảy ra. Việc xem xét lại và rút kinh nghiệm từ những bài học, kinh nghiệm phòng thủ an ninh mạng cơ bản cũng là việc làm cần thiết nên làm lúc này.
Vân Anh
Các cuộc chiến trên mạng tuy không có tiếng súng nhưng vẫn sở hữu mức độ “sát thương” cao trên diện rộng trong cuộc chiến Nga - Ukraine.
">Xung đột Nga – Ukraine ảnh hưởng thế nào đến không gian mạng Việt Nam?
Nhận định, soi kèo Kuwait vs Oman, 1h15 ngày 26/3: Khó cho khách
5 hiểu lầm điên rồ nhất về “chuyện ấy” nhưng nhiều người vẫn tin
Cách Hà Nội sầm uất chưa đầy 30km, song Hưng Yên đang thiếu hụt các điểm đến thương mại và vui chơi mới cho cộng đồng. Xứ nhãn vốn nổi tiếng với các di tích lịch sử như phố Hiến, đền Mẫu, làng Nôm…nhưng với 1,3 triệu dân, gần 50% là dân số trẻ trong độ tuổi lao động, các gia đình kiểu mới nơi đây có xu hướng tìm kiếm những tổ hợp giải trí đa chức năng hiện đại, nơi có thể đáp ứng được các nhu cầu mua sắm, vui chơi, giải trí thiết yếu hàng ngày.
Hiện tại Hưng Yên, số điểm vui chơi tập trung cho trẻ em, trung tâm thương mại cho người lớn… vẫn còn khiêm tốn. Vậy nên khi những địa điểm mới xuất hiện đã nhanh chóng thu hút được sự quan tâm của cộng đồng.
![]() |
Sân chơi Phố Nối House hút hàng trăm người đến vui chơi mỗi ngày |
Mới: Điểm vui chơi hấp dẫn ở Phố Nối House
Gần nửa năm nay, mỗi 5h sáng, công viên cây xanh của Phố Nối House lại tấp nập người đến đi dạo, chạy bộ, tập aerobic, trải thảm yoga…Cứ mỗi buổi chiều, các bãi cỏ xanh chào đón hàng trăm gia đình đưa con đến thả diều, chơi xích đu, cầu trượt, đi ôtô điện… Để đáp ứng nhu cầu vui chơi của người dân, chủ đầu tư thậm chí còn trang bị cả hệ thống đèn đường điện trạm cung cấp đủ ánh sáng cho người dân tham quan vào buổi tối.
![]() |
Khu “Club House” cho cư dân tập thể dục thể thao đi vào vận hành từ tháng 10/2019 |
Trước nhu cầu của người dân cũng như thực trạng thiếu hụt điểm vui chơi của Hưng Yên, chủ đầu tư Tân Sáng đã quyết định xây dựng hoàn chỉnh quần thể khu hạ tầng kỹ thuật, hạ tầng dịch vụ cùng hơn 20 tiện ích khác từ năm 2019, trước khi mở bán vào đầu năm nay. Khu “Club House” cho cộng đồng tập thể dục thể thao đã được đưa vào sử dụng từ ngày 13/10/2019; trong khi công viên Khủng Long, công viên cây xanh, khu vui chơi trẻ em và sân tập ngoài trời chính thức bắt đầu phục vụ người dân từ rất sớm, đúng dịp Tết thiếu nhi (1/6) năm ngoái. Công trình này được cư dân địa phương và người dân các vùng lân cận chào đón nồng nhiệt, thu hút 400-500 lượt khách mỗi ngày thường và gần 1.000 người mỗi cuối tuần đến vui chơi.
Để tạo ra địa điểm văn hóa mới đã khó, nhưng bài toán quy hoạch để điểm đến ấy thực sự trở thành cầu nối gắn kết cộng đồng “đúng nghĩa” lại càng hóc búa hơn. Ngay khi còn là bản vẽ trên giấy, chủ đầu tư cho biết đã phải cân nhắc kỹ lưỡng tỷ lệ xây dựng trên bức tranh tổng thể. Phố Nối House được quy hoạch trên diện tích 19,75 ha, song diện tích dành cho đất ở chỉ 7ha (35%). Quỹ đất còn lại (65%) dành tới 8,3 ha cho hạ tầng kỹ thuật, 3,8 ha cho cây xanh và hồ điều hòa, 0,36 ha cho đất công cộng và trung tâm thương mại... Đặc biệt, bỏ nhiều tâm huyết xây dựng công viên Khủng Long đầu tiên dành cho thiếu nhi,hồ điều hòa lớn bậc nhất có thể làm sân khấu biểu diễn nhạc nước cho khu vực Phố Nối.
![]() |
Cuối tuần, nhiều gia đình trẻ tranh thủ đưa con đến Phố Nối House |
Phố Nối House nằm tại nút giao thông ô bàn cờ, nơi “tấc đất tấc vàng” ngay khu vực trung tâm thương mại và tài chính của thị xã Phố Nối với 13 ngân hàng lớn nhỏ. Nhưng trên cả lợi nhuận, chủ đầu tư mong muốn đem đến cho cư dân không gian sống trong lành, chú trọng đến cảnh quan và không gian sinh hoạt chung, nơi kết nối cộng đồng dân cư văn minh hiện đại và lưu giữ ký ức tuổi thơ tuyệt đẹp cho thế hệ tương lai. Vì vậy, Phố Nối House được TTA Partners (Italy) thiết kế với ý tưởng tận dụng tối đa ánh sáng mặt trời và cây xanh, xây dựng theo tiêu chuẩn chất lượng vượt trội bởi đơn vị thi công Vinaconex 1 và đơn vị giám sát Texo.
Cùng với mong muốn biến nơi đây trở thành điểm đến thương mại và văn hóa nổi bật cho cộng đồng, chủ đầu tư còn kỳ vọng kiến tạo nên khu phố kinh doanh sầm uất bậc nhất Hưng Yên. Sở hữu vị trị quy hoạch đẹp nhất, bao quanh bởi hàng loạt các khu đô thị lớn và các khu công nghiệp trọng điểm, Phố Nối House đang mở bán phân khu shophouse đầu tiên, nằm ngay sát mặt đường 34m và cách ngã tư Phố Nối chỉ 400m.
![]() |
Khu vui chơi cho thiếu nhi rộng nghìn m2 với đầy đủ tiện ích. |
Shophouse là một sản phẩm bất động sản tích hợp vừa đảm bảo nhu cầu ở, vừa mang lại cơ hội kinh doanh trong khu dân cư sầm uất. Để cư dân an cư lạc nghiệp, nhà đầu tư yên tâm kinh doanh hoặc cho thuê lại, chủ đầu tư Tân Sáng cho biết đã chuẩn bị đầy đủ điều kiện pháp lý và bàn giao sổ đỏ 3 đợt kể từ ngày 31/5/2020 đến nay.
Nhân dịp mở bán, chủ đầu tư ưu đãi chiết khấu ngay 5% giá trị tiền đất khách hàng thanh toán sớm 95% bằng vốn tự có. Hỗ trợ lãi suất 0% trong 12 tháng kể từ ngày ký hợp đồng và tối đa 70% giá trị hợp đồng đối với khách vay ngân hàng mua shophouse xây thô hoặc 65% giá trị đất. Khách đặt cọc thành công từ 1/7 đến 30/9 được tham gia bốc thăm các phần quà tương đương Toyota Vios, Honda SH, iPhone và tủ lạnh Samsung trị giá gần 1 tỷ đồng. Website:http://phonoihouse.com/ Hotline: 0932 190 838 |
Doãn Phong
">Phố Nối House xây sân chơi miễn phí rộng cả hecta
Không chỉ triệu phú USD, các “cá mập” - những người nắm giữ lượng Bitcoin lớn cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi xu hướng sụt giảm này. Mặc dù vậy, tỷ lệ suy giảm số lượng các “cá mập” thấp hơn đôi chút, chỉ ở mức 58%.
Trong 10.587 địa chỉ ví chứa lượng Bitcoin lớn hơn 10 triệu USD vào tháng 11/2021, chỉ 4.342 ví có tổng giá trị Bitcoin nắm giữ vẫn còn ở trên mốc 10 triệu USD.
Đáng chú ý, bất chấp đà giảm của thị trường crypto, đã có thêm hơn 13.000 ví nắm giữ lượng Bitcoin lớn hơn 1 BTC. Nhờ vậy, lượng người đầu tư nắm giữ hơn 1 BTC hiện lên tới 860.000 người. Số liệu này cho thấy, nhiều nhà đầu tư nhỏ lẻ đang có tâm lý tích trữ lượng lớn BTC chờ giá tăng.
Ở mức độ ảnh hưởng thấp hơn, theo dữ liệu từ Glassnode, có tổng cộng hơn 250.000 địa chí ví chứa 0,1 BTC đổ lên. Số BTC này tương tương với trị giá khoảng 45 triệu đồng.
Tại thời điểm hiện tại, tính đến đầu giờ sáng ngày 1/7/2022, giá Bitcoin đã tụt xuống dưới mức 19.000 USD. Nguyên nhân sâu xa bởi thị trường crypto và đầu tư tài sản số chịu nhiều tác động tiêu cực.
Một trong những vấn đề chính ảnh hưởng tới hoạt động của thị trường crypto là việc các chính phủ đang tăng cường hoạt động giám sát. Bên cạnh đó, những bất ổn địa chính trị kéo dài và chưa tìm ra cách giải quyết đã tác động xấu lên nền kinh tế thế giới, trong khi lạm phát và lãi suất gia tăng.
Do những biến động xấu của tình hình kinh tế thế giới nói chung, quan điểm của nhiều nhà đầu tư là từ bỏ các tài sản có tính rủi ro cao như Bitcoin. Thay vào đó, họ sẽ chuyển sang những kênh trú ẩn an toàn như vàng, bất động sản hoặc gửi tiết kiệm.
Trọng Đạt
">80.000 triệu phú Bitcoin biến mất kể từ đầu năm do Bitcoin giảm sốc
Kỳ lạ bé gái Sài Gòn chào đời với dây rốn dài 1 mét, quấn cổ 4 vòng
友情链接