Soi kèo phạt góc Real Madrid vs Vallecano, 22h15 ngày 9/3
本文地址:http://play.tour-time.com/news/75f396517.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Soi kèo góc Crystal Palace vs Ipswich Town, 22h00 ngày 8/3
Ngày 27/11, các bác sĩ Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 đến Bệnh viện 103 hỗ trợ lấy - ghép đa mô tạng để đảm bảo an toàn. Sau khi hoàn tất thủ tục, các bác sĩ phẫu thuật nhận 7 mô tạng từ người chết não, đồng thời chuyển giao kỹ thuật ghép gan và hỗ trợ hồi sức sau mổ tại Bệnh viện 103.
Lá gan, hai thận, hai giác mạc của chàng trai được ghép cho 5 bệnh nhân tại Bệnh viện 103. Trái tim được chuyển đến Bệnh viện Trung ương Huế để ghép cho một người, còn phổi được đưa đến Bệnh viện Phổi Trung ương để ghép cho bệnh nhân khác.
Chàng trai 20 tuổi chết não hiến 7 mô tạng cứu người
Thức dậy vào một buổi sáng lạnh giá là nỗi khiếp đảm với nhiều người.
1. Chăm sóc đôi mắt
Bác sĩ nhãn khoa Roshni khuyên: “Hãy tạt nước ấm lên mắt, nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn giúp mở rộng lỗ chân lông trên vùng da quanh mắt”.
“Nó cũng sẽ mang lại sự tươi sáng cho đôi mắt của bạn”, cô giải thích. “Sau đó, tạt nước lạnh để làm se lỗ chân lông, điều đó giúp ngăn ngừa bụi bẩn và lớp trang điểm gây kích ứng da”.
2. Ăn sáng đầy đủ
“Ăn một bữa sáng đầy đủ, nhiều protein là chìa khóa quan trọng”, chuyên gia dinh dưỡng cao cấp của Holland & Barrett, Alex Glover, nói.
Ông giải thích: “Những người dậy sớm nên bắt đầu bằng bữa sáng thịnh soạn, chứa nhiều protein và chất xơ để cảm thấy no lâu hơn. Các loại thực phẩm như yến mạch là hoàn hảo nhờ có hàm lượng chất xơ hòa tan cao”.
3. Tăng thực phẩm tự nhiên
Nếu bạn cảm thấy uể oải vào buổi chiều thì nhiều khả năng bạn sẽ tìm đến một ly cà phê hoặc một số đồ uống có chứa caffeine. Điều này sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy khó ngủ vào buổi tối, nghĩa là bạn sẽ thức dậy uể oải vào buổi sáng hôm sau.
Alex nói rằng thay vì tìm đến cà phê, bạn nên thử một loại đồ uống tự nhiên chứa Vitamin B12 hàng ngày, góp phần làm giảm mệt mỏi.
4. Một quả táo mỗi ngày
Stephanie Taylor, giám đốc điều hành, tại StressNoMore cho biết ăn 1 quả táo mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ. Cô giải thích: “Một quả táo chứa khoảng 13 gam đường tự nhiên và theo các nghiên cứu, điều này có tác dụng tương tự như cà phê đối với cơ thể. Glucose tự nhiên từ táo được tiêu hóa chậm, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn".
5. Nuôi thú cưng
![]() |
Vật nuôi có thể giúp thiết lập một thói quen lành mạnh vào buổi sáng và trước khi đi ngủ. |
Nếu bạn không tự dậy đúng giờ, thú cưng sẽ đảm bảo bạn dậy đúng giờ mỗi ngày.
Stephanie giải thích: “Thú cưng luôn có những thói quen và nếu chú chó của bạn thích đi dạo lúc 7 giờ sáng, nó sẽ đảm bảo rằng bạn thức dậy vào đúng thời điểm đó mỗi sáng. Thú cưng là loại đồng hồ báo thức tốt nhất".
6. Bù nước
Uống 2-3 cốc nước ngay sau khi thức dậy là một cách tuyệt vời để bù nước cho cơ thể và giúp vận động ruột dưới đều đặn vào buổi sáng.
Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát khi thức dậy, việc bổ sung nước sau 8 tiếng không uống nước là điều bắt buộc. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có kế hoạch tập luyện thể dục vào buổi sáng.
7. Thiền
![]() |
Thực hành chánh niệm có thể giúp thư giãn tâm trí và có được giấc ngủ chất lượng. |
Thực hành chánh niệm hay hành thiền rất có lợi về nhận thức.
John Nolan-Neylan, đồng sáng lập thương hiệu dinh dưỡng Revvies Energy cho biết: “Cho phép bản thân thư giãn, tĩnh tâm và tập trung vào nhịp thở đều đặn, nhịp nhàng có thể thúc đẩy các chức năng điều hành của não, giảm các hành vi bốc đồng và cải thiện tâm trạng”.
8. Thay đổi giờ đi ngủ
Hãy thử ngủ sớm hơn 5 phút mỗi đêm để có thể thức dậy sớm hơn. Cứ duy trì thói quen đi ngủ sớm 5 phút cho tới khi bạn thấy thoải mái với thời điểm thức dậy vào buổi sáng.
Đăng Dương(Theo NY Post)
Tuy giấc ngủ có tác động trực tiếp đến sức khỏe, ngoại hình và chất lượng cuộc sống nhưng 35% người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày.
">8 lời khuyên để ra khỏi giường vào buổi sáng mùa đông
Cập nhật lịch làm CCCD qua Zalo
Ngay khi TP.HCM vừa thực hiện nới lỏng giãn cách được một tuần, chị Ngọc Nhi (Gò Vấp, TP.HCM) đã nhận được thông báo từ trang Zalo “UBND Quận Gò Vấp” nơi chị sinh sống về việc các phường trên địa bàn thu nhận hồ sơ căn cước công dân.
“Lịch đăng ký được phân chia theo từng phường, mình cứ dựa vào thời gian đã thông báo để đến làm CCCD. Tuy nhiên, do dịch bệnh vẫn chưa được kiểm soát hoàn toàn nên mọi người không nên chủ quan và phải đảm bảo 5K khi đến nơi đông người”, chị Ngọc Nhi nói.
![]() |
Người dân tìm và quan tâm trang Zalo của quận mình sinh sống để nhận thông tin chính thống được cập nhật hằng ngày. Ảnh chụp màn hình |
Tương tự, tài khoản Zalo của công an quận Phú Nhuận, TP. Thủ Đức cũng đều đăng tải các thông tin về địa điểm, thời gian làm việc tiếp nhận làm CCCD cho người dân trên địa bàn,... Đặc biệt, các quận còn triển khai nhiều điểm lưu động và cập nhật liên tục, đầy đủ trên Zalo. Nhờ đó, người dân kịp thời nắm bắt thông tin, tránh việc đi lại nhiều lần, giảm thiểu phiền hà và hạn chế nguy cơ lây nhiễm dịch bệnh khi người dân đến làm CCCD.
Trong đợt này, TP.HCM sẽ cấp căn cước công dân cho toàn bộ người dân thường trú, tạm trú đủ điều kiện được cấp mới, cấp đổi, cấp mất và không còn giới hạn đối tượng, kể cả những người đang dùng căn cước công dân mã vạch muốn được đổi sang CCCD gắn chip.
![]() |
Hoạt động cấp CCCD phải đảm bảo được công tác phòng, chống dịch Covid-19. Ảnh minh họa: Phạm Ngôn |
Khi tới địa điểm làm căn cước, người dân cần ăn mặc lịch sự, mang theo đầy đủ giấy tờ như hộ khẩu (bản chính), chứng minh nhân dân, căn cước công dân mã vạch và các giấy tờ có liên quan khác khi thông tin công dân có thay đổi.
Tuy nhiên, do tình dịch trên địa bàn thành phố vẫn diễn biến phức tạp nên trong thời gian làm việc tại địa điểm làm căn cước, người dân được yêu cầu tuân thủ nghiêm quy tắc 5K, xuất trình mã QR khai báo di chuyển nội địa và có chứng nhận tiêm chủng hoặc giấy chứng nhận là F0 đã điều trị xong trong 180 ngày.
Giải đáp thắc mắc về CCCD thông qua chatbot
Tập trung thực hiện những giải pháp để đẩy nhanh tiến độ cấp thẻ CCCD đúng với kế hoạch, công an quận Tân Phú và công an huyện Hóc Môn đã và đang tăng cường truyền thông, trong đó, nền tảng Zalo đã được các đơn vị này khai thác hiệu quả để thông tin rộng rãi, chi tiết đến từng người dân.
Ngoài các thông tin cơ bản như đối tượng được ưu tiên thực hiện cấp căn cước công dân, thời gian làm việc, địa điểm cấp căn cước công dân… được đăng tải tại Zalo "Công an quận Tân Phú TP.HCM" và “Công an huyện Hóc Môn”. Trang Zalo của 2 đơn vị này còn triển khai chuyên mục “Hỏi đáp CCCD” cho phép giải đáp các thắc mắc của người dân thông qua hệ thống trả lời tự động (chatbot).
![]() |
Thông qua việc sử dụng Zalo, các địa phương đã cập nhật lịch trình và giải đáp cho người dân để đảm bảo 5K. Ảnh chụp màn hình |
Bộ câu hỏi của chatbot cũng được xây dựng dựa trên những vướng mắc, vấn đề mà người dân thường quan tâm. Người dân khi có thắc mắc về những thủ tục CCCD khác như: Thời hạn sử dụng của thẻ CCCD gắn chip là bao lâu; Thủ tục làm CCCD khi mất CMND, CCCD cũ như thế nào; Đối tượng được ưu tiên thực hiện cấp CCCD gắn chip cần chuẩn bị những hồ sơ gì; Lệ phí phải đóng là bao nhiêu… đều được tài khoản Zalo tự động giải đáp.
“Thay gì phải gọi hotline hay lên mạng tìm thông tin thì Zalo của quận đều có giải đáp, mình chỉ cần lên tìm hiểu rồi chuẩn bị hồ sơ theo yêu cầu. Tôi thấy khá tiện cho người dân”, anh Hùng Minh (quận Tân Phú, TP.HCM) cho biết.
Hiện thẻ căn cước công dân gắn chip được tích hợp nhiều thông tin như: Thông tin thẻ xanh, tiêm chủng, giấy đi đường, thông tin xét nghiệm, giấy phép lái xe, thông tin về hưởng chính sách hỗ trợ do ảnh hưởng đại dịch Covid-19. Căn cước gắn chip cũng được tích hợp thông tin về người phụ thuộc đi cùng với người có thẻ căn cước như con chưa đủ 14 tuổi, người mất năng lực hành vi dân sự...
![]() |
Công an quận Tân Phú hỗ trợ người khuyết tật, già yếu làm CCCD gắn chíp điện tử trên địa bàn quận. Ảnh: Zalo “Công an quận Tân Phú” |
Trước đó, do ảnh hưởng của dịch Covid-19, các đơn vị không tiếp nhận hồ sơ, thủ tục hành chính, mà tập trung toàn lực cho công tác phòng, chống dịch và hỗ trợ người dân đảm bảo an sinh xã hội. Hiện nay, TP.HCM đã nới lỏng giãn cách xã hội, vì vậy Công an thành phố đã chỉ đạo các đơn vị tiếp tục triển khai quyết liệt, đẩy nhanh tiến độ thực hiện hai dự án trên, phấn đấu hoàn thành những chỉ tiêu được Bộ Công an giao.
Công an TP.HCM cũng yêu cầu các đơn vị bố trí tối đa lực lượng cho công an cấp xã để đủ nguồn nhân lực. Nhanh chóng bổ sung phương tiện, trang thiết bị, máy móc đầy đủ, kịp thời xử lý sự cố để đảm bảo hệ thống hoạt động thông suốt, liên tục, hiệu quả.
Trên toàn quốc, Bộ Công an đã trả hơn 50 triệu thẻ gắn chip cho người dân so với trên 55 triệu hồ sơ thu nhận.
Ngọc Minh
">TP.HCM đẩy nhanh tiến độ làm căn cước công dân sau giãn cách
Nhận định, soi kèo Pendikspor vs Amed SFK, 20h00 ngày 10/3: Điểm tựa sân nhà
"Ông ấy tuyên bố mình sẽ là tổng thống tiền số", Trevor Traina, cựu đại sứ Mỹ tại Áo và hiện là lãnh đạo ngành công nghệ tại San Francisco, cho hay.
Giới tiền số đang tìm cách tác động đến giới chính trị Mỹ trong bối cảnh lĩnh vực này bị siết chặt quản lý, nhất là sau khi những vụ phá sản của các công ty tiền số lớn năm 2022 hé lộ nhiều sai phạm và khiến hàng triệu người mất sạch tiền.
Ông Trump tuyên bố sẽ là 'tổng thống tiền số'
Chuyện dám nói sau ngày 8/3
Những quyển sổ có gáy lò xo xoắn ốc, bìa da, chữ vàng và cách thiết kế thông minh sẽ giúp bạn lập kế hoạch hàng ngày. Chúng thật hấp dẫn với viễn cảnh bạn sẽ lên những kế hoạch thật chỉn chu và thực hiện một cách kiên trì.
Tuy nhiên nhiều người tiêu dùng chia sẻ rằng họ chỉ sử dụng đến cuốn sổ không hề rẻ tiền ấy đúng 1 lần. Việc theo dõi lịch trình trên ứng dụng của Google hay Microsoft dễ dàng hơn nhiều. Một cuốn sổ cầm tay với bút, mang theo nó và kiểm tra hàng ngày không phải là điều dành cho tất cả mọi người trong thời đại kỹ thuật số này.
Thế giới thiết bị nhà bếp vô cùng phong phú, đó là sự hấp dẫn chí mạng với những ai yêu thích nấu nướng.
Với các thiết bị chỉ có một công năng như máy chuyên nướng xúc xích, thiết bị làm kẹo bông, máy làm bánh bông lan, máy luộc trứng, chúng không thể được sử dụng với mục đích nào khác. Các thiết bị như vậy có thể thú vị trong vài lần đầu sử dụng hoặc chỉ hay ho trong tưởng tượng của bạn mà thôi. Còn thực tế thì nó không hữu ích với đa số mọi người.
Nếu là một người thích du lịch thì bạn chỉ cần nhớ rằng vé máy bay và chỗ ở là 2 thứ quan trọng nhất cần chi tiền. Những phụ kiện kiểu như túi đựng hộ chiếu thiết kế cầu kỳ, thắt lưng kèm luôn ví tiền, bản đồ, từ điển tiếng nước ngoài… đều không cần thiết.
Có điện thoại thông minh, bạn dễ dàng tìm kiếm được đường đi và phiên dịch ngôn ngữ. Khi mang theo ít đồ, chuyến đi của bạn càng dễ dàng và nhẹ nhàng.
Quà lưu niệm vừa đắt tiền lại không mang lại giá trị thiết thực. Người được nhận dễ bỏ món đồ ấy vào góc nào không nhớ tới.
Thay vào đó, bạn nên mua một vài món ăn đặc sản địa phương cho người thân, bạn bè ở nhà được thưởng thức. Cách làm ấy đỡ lãng phí và mang lại sự vui vẻ hơn nhiều.
Khi đi cắm trại, thực ra bạn chỉ cần một cái lều, một chiếc túi ngủ, thêm chiếc đèn là đã đủ dụng cụ cho một chuyến đi.
Tuy nhiên mỗi khi ghé qua cửa hàng bán dụng cụ cắm trại, bạn sẽ bị thu hút bởi rất nhiều món đồ phong phú khác nhau. Song thực tế bạn không cần một bếp nướng mini, máy pha cà phê nhỏ gọn hay một chiếc đèn pha quá hiện đại… Số lượng đồ càng đơn giản càng tốt, bạn sẽ dễ cất giữ chúng để sử dụng cho những lần cắm trại tiếp theo.
Tập luyện các môn thể thao mới là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe. Thế nhưng bạn chớ vội mua các dụng cụ chuyên dụng cho môn thể thao ấy. Ban đầu hãy chọn cách thuê đồ, đợi đến khi bạn thành thạo và sẵn sàng gắn bó với nó lâu dài thì hãy chi tiền mua sắm. Phòng trường hợp bạn nhận ra mình không phù hợp với môn thể thao ấy, sẽ không lãng phí khoản tiền mua đồ.
Mua một đôi giày đế cứng cho đứa trẻ chưa biết đi chính là khoản mua sắm ngớ ngẩn. Nhưng các bậc cha mẹ lại rất hay phạm phải lỗi sai này. Bởi vì sắm đồ cho con, được ngắm nhìn những thứ nhỏ xinh đáng yêu ấy dường như mang lại cho họ niềm hạnh phúc rất lớn.
Hơn nữa tình yêu cha mẹ dành cho con thật khó đong đếm, họ không tiếc tiền mua quần áo, đồ chơi, đồ dùng cho bé. Do vậy mà dễ dẫn đến những quyết định mua sắm lãng phí. Thay vì sắm nhiều đồ cho con, cuối cùng lại phải thanh lý hoặc bỏ đi thì cha mẹ hãy tiết kiệm khoản tiền đó dành cho việc học của đứa trẻ trong tương lai.
Thực tế tất cả những gì một chú thú cưng cần chỉ là 1 - 2 bữa ăn bổ dưỡng mỗi ngày, 1 - 2 món đồ chơi yêu thích và quan trọng hơn là tình yêu thương của chủ nuôi.
Cho dù bạn có yêu quý thú cưng đến đâu thì cũng không nên tiêu tiền mua nhiều đồ chơi cho chúng. Chỉ sau vài lần chơi đùa, các món đồ ấy sẽ nhanh chóng bị bỏ bẵng sang một bên.
Theo Nhịp sống Việt/Tổ Quốc
Chọn lối sống tối giản, nhiều người Nhật Bản đã biến căn hộ của mình gần như "vườn không nhà trống" với một số đồ đạc cực kỳ ít ỏi.
">9 món đồ mua chỉ phí tiền mà nhiều người vẫn ham
友情链接