Phim chế Liên Minh Huyền Thoại về 'cày rank luân hồi' cực hay
Các bộ phim điện ảnh trong nước hay thế giới luôn là đề tài muôn thuở cho những fan cuồng Liên Minh Huyền Thoại dùng để chế ảnh hoặc chế sub như trong video dưới đây.
TheếLiênMinhHuyềnThoạivềcàyrankluânhồicựphim 18 +o Tri Thức Trẻ
(责任编辑:Kinh doanh)
下一篇:Nhận định, soi kèo Universitario vs Inter Miami, 8h00 ngày 30/1: Điểm tựa sân nhà
MC Vũ Thu Hoài lần đầu công khai bạn trai từng là du học sinh tại Mỹ. Dù đã hẹn hò được hơn nửa năm nay và nhiều lần bị dân mạng đồn đoán, truy lùng danh tính nhưng đây là lần đầu tiên MC Vũ Thu Hoài công khai ảnh tình tứ bên bạn trai vào trưa 31/3. Cô nhận vô số lời chúc mừng của bạn bè cũng như người hâm mộ. Trước đó nữ MC chưa từng để lộ bất cứ dấu vết nào của bạn trai trên trang cá nhân.
Ngày 16/3 Hoàng Nam cũng đã thay ảnh đại diện trên trang cá nhân là hình chụp anh và bạn gái trên sân golf. Vũ Thu Hoài gặp Hoàng Nam khi đi học golf tại học viện do anh điều hành từ giữa năm ngoái và hẹn hò sau đó không lâu. Trong thời gian Vũ Thu Hoài thi ''Trời sinh một cặp'' tại TP.HCM, Hoàng Nam thường xuyên bay vào cùng để cổ vũ bạn gái và thể hiện sự quan tâm chăm sóc dành cho nữ MC thể thao sinh năm 1990.
Cùng với chương trình "Trời sinh một cặp", sắp tới Vũ Thu Hoài sẽ tái ngộ khán giả trong bộ phim "Nhà trọ Balanaha". Tuy nhiên thời gian này cô chủ yếu dành thời gian ở nhà do công việc bị đình trệ vì dịch Covid-19.
Mỹ Anh
Vũ Thu Hoài, nữ MC sexy nhận 3 điểm 10 giọng hát
Thu Hoài, nữ MC thể thao nổi tiếng khiến các fan bất ngờ trên sân golf và khoe giọng hát trời phú trên truyền hình tối 14/3 khi nhận tới 3 điểm 10.
" alt="MC Vũ Thu Hoài lần đầu công khai bạn trai" />- Ăn chay đúng cách sẽ đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, cân bằng trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.
Không còn nghi ngờ gì nữa, áp dụng chế độ ăn chay trường không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn, nó còn rất thân thiện với môi trường. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, ăn chay giúp cân bằng trọng lượng cơ thể, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, một số bệnh ung thư và tiểu đường loại 2.
Chuyển sang chế độ ăn chay trường, ban đầu rất khó khăn với những người yêu thích ăn các loại thực phẩm từ động vật. Vì vậy, bạn hãy lựa chọn cho mình một kế hoạch ăn chay khoa học, với thực đơn hấp dẫn mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất.
Có nhiều loại hình ăn chay khác nhau, một trong số đó là ăn chay lacto-ovo, tức là vẫn có trứng, sữa trong khẩu phần ăn, chỉ tránh thịt, cá và các loại hải sản. Đây là lựa chọn của khá nhiều người ăn chay thời hiện đại để không hoàn toàn loại bỏ nguồn dinh dưỡng dồi dào có trong trứng và sữa.
Ảnh: iStock
Dưới đây là danh sách các loại chất dinh dưỡng thường bị thiếu trong khẩu phần ăn chay cũng như các nguồn thức ăn từ thực vật thay thế cho thực phẩm từ động vật.
Protein
Nguồn cung cấp protein dồi dào nhất từ các loại thực phẩm từ thịt động vật có thể thay thế bằng trứng, sữa, sữa chua, pho mai... Nguồn cung cấp protein khác khá phổ biến trong khẩu phần ăn chay là các loại đậu, đậu lăng và ngũ cốc.
Sắt
Nguồn bổ sung sắt trong chế độ ăn chay phổ biến từ trứng. bánh mì, ngũ cốc, các loại nguyên cám, đậu hũ, rau xanh như cải xoăn, rau chân vịt và bơ đậu phộng. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C để tăng khả năng hấp thụ sắt, như cà chua và chanh.
Vitamin B12
Loại vitamin này rất cần thiết nhưng thường chỉ có trong thực phẩm từ động vật. Chỉ có một lượng nhỏ được tìm thấy trong trứng và sữa. Do đó, nếu bạn áp dụng chế độ ăn chay không có 2 loại thực phẩm trên, thì việc bổ sung vitamin B12 là điều vô cùng cần thiết.
Axit béo omega-3
Thực phẩm từ thực vật có chứa loại axit béo này không hề nhiều, chủ yếu có trong hạt lanh và quả óc chó. Tuy nhiên, nguồn axit béo omega-3 này không dễ hấp thụ như các loại cá.
Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm từ thực vật, người ăn chay nên thường xuyên bổ sung trong khẩu phần của mình:
- Hạt còn nguyên cám.
- Rau xanh.
- Trái cây.
- Các loại đậu và đậu lăng.
- Các loại hạt.
- Chất béo lành mạnh như dầu ô liu và bơ.
Thực đơn sau đây là gợi ý hoàn hảo cho những ai muốn áp dụng chế độ ăn chay mà vẫn đảm bảo hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng:
Bữa ăn sáng
- Bánh mì nướng, trứng và rau quả như cà chua, rau chân vịt, nấm.
- Sữa chua, hoa quả và các loại hạt.
- Bánh mì nướng, ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng và một quả chuối.
Bữa trưa
- Sa lát rau chân vịt, đậu lăng trộn với dầu giấm và dầu oliu.
- Sa lát rau mầm, xà lách, lê và dầu vừng, dầu giấm.
- Bánh sandwich phết bơ, pho mát và rất nhiều món salad tùy theo sở thích.
Bữa tối
- Ớt chuông, đậu, rau xanh cùng nước sốt cà chua ăn với cơm.
- Đậu phụ và rau chân vịt xào ăn với mì soba.
- Đậu xanh và bí đỏ nấu cà ri ăn với cơm.
- Mì ống nấu với đậu lăng và pho mai.
Đồ ăn nhẹ
- Bánh ngũ cốc nguyên hạt và pho mai.
- Sữa chua và các loại hạt.
- Trái cây tươi.
- Trái cây sấy khô như mơ, đào và hồng.
- Rau xanh.
- Bánh ngũ cốc nguyên hạt và bơ đậu phộng.