Ăn đủ 3 bữa giúp cô gái giảm 18kg, thực đơn rất quen thuộc với người Việt
Với chiều cao 1m68,ĂnđủbữagiúpcôgáigiảmkgthựcđơnrấtquenthuộcvớingườiViệgia do la cân nặng của Lý Minh San (một người bán hàng qua livestream nổi tiếng tại Trung Quốc) từng chạm mốc 92kg trong giai đoạn mang thai. Theo EDH, dù đã giảm xuống 67kg sau sinh, cô vẫn cảm thấy tự ti vì ngoại hình "mũm mĩm" hơn nhiều so với trước đây. Đỉnh điểm, những bình luận ác ý trên livestream như "trông to quá", "xấu thế này ai mà coi được" khiến cô quyết tâm thay đổi. "Tôi tự nhủ mình phải làm được, không phải để đẹp lòng người khác mà để chính bản thân tự tin hơn", Minh San chia sẻ. Hai năm sau, nhờ áp dụng chế độ ăn uống khoa học, cô đã giảm ngoạn mục 18kg, về mức cân nặng lý tưởng 49kg và lấy lại vóc dáng thanh mảnh như thời con gái. Chế độ ăn uống giúp giảm cân khoa học của Minh San có gì? Bữa sáng: Khởi đầu nhẹ nhàng với cà phê đen và trứng luộc Minh San luôn bắt đầu ngày mới với một cốc cà phê đen không đường và hai quả trứng luộc. Cà phê và trứng luộc luôn có trong bữa sáng của cô gái này (Ảnh: Getty). Theo các chuyên gia dinh dưỡng, caffeine trong cà phê không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn hỗ trợ phân giải mỡ thừa. Trong khi đó, trứng luộc giàu protein giúp kéo dài cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn suốt buổi sáng. Một nghiên cứu được công bố trên PubMedcho thấy, nhóm người ăn sáng với trứng giảm được chỉ số BMI, cân nặng và vòng eo nhanh hơn 60% so với nhóm ăn bánh mì, dù lượng calo của cả hai nhóm là tương đương. Bữa trưa: Rau xanh và tinh bột tự nhiên Bữa trưa của cô xoay quanh các loại rau giàu chất xơ như: Rau muống, bông cải xanh, kết hợp với ức gà hoặc khoai lang. Khoai lang là món ăn yêu thích của Minh San (Ảnh: Getty). Rau xanh được luộc hoặc hấp, hạn chế nêm nếm gia vị để giảm calo. Khoai lang là nguồn tinh bột tự nhiên, giúp no lâu mà không gây tăng cân như các loại tinh bột tinh chế (cơm trắng, bánh mì). Ức gà là lựa chọn phổ biến vì ít chất béo và giàu protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo hiệu quả. Minh San nhấn mạnh: "Tinh bột tự nhiên giúp cơ thể đủ năng lượng nhưng không tích mỡ thừa. Đặc biệt, tránh xa các loại tinh bột tinh chế là điều quan trọng nhất". Bữa tối: Cân bằng giữa rau, protein và cá hồi Vào buổi tối, cô gái này chọn các món ăn đơn giản nhưng đảm bảo đủ dinh dưỡng. Thay vì ức gà như bữa trưa, cô thay bằng cá hồi nướng. "Cá hồi chứa omega-3 rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm và hỗ trợ đốt mỡ. Vì cá hồi có sẵn dầu tự nhiên, tôi thường nướng hoặc áp chảo mà không cần thêm dầu mỡ", cô chia sẻ. Rau xanh tiếp tục là thành phần không thể thiếu trong bữa tối của cô, giúp bổ sung chất xơ và duy trì cảm giác no lâu. Ăn nguyên liệu tự nhiên và uống đủ nước Minh San luôn tuân thủ nguyên tắc ăn nguyên liệu tự nhiên và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực phẩm tự nhiên như rau củ, thịt tươi không chỉ ít calo hơn mà còn tạo cảm giác no lâu hơn so với đồ ăn chế biến. Ngoài ra, cô duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, với công thức tính lượng nước cần thiết là cân nặng (kg) x 40ml. Ví dụ, một người nặng 60kg nên uống ít nhất 2,4l nước mỗi ngày. Kiên trì - Chìa khóa giảm cân bền vững Chia sẻ về hành trình giảm cân, Minh San thừa nhận những ngày đầu không hề dễ dàng. "Cũng có lúc tôi muốn bỏ cuộc, nhưng mỗi lần soi gương thấy mình thay đổi tích cực, tôi lại có thêm động lực", Minh San nói. Cô nhấn mạnh rằng, giảm cân không phải là nhịn ăn hay sử dụng các phương pháp cấp tốc. Sự bền bỉ và kỷ luật với chế độ ăn uống và sinh hoạt là yếu tố quyết định thành công.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Corinthians vs Barcelona SC, 7h30 ngày 13/3: Gian nan ngược dòng
-
Haaland đã có 44 bàn thắng ngay trong mùa đầu tiên với Man City Chân sút Na Uy cũng trở thành cầu thủ thứ 3 trong lịch sử Premier Leaguecán mốc 30 bàn ngay trong mùa giải ra mắt, sau andrew Cola và Kevin Phillips.
Kết quả giúp Man City(67 điểm) tiếp tục cuộc đua danh hiệu Ngoại hạng Anh với Arsenal (72 điểm), đội sẽ chiến Liverpool lúc 22h30 tối nay, 9/4.
Sau trận đấu, Pep Guardiola khen ngợi Haalandhết lời, đánh giá học trò có tư duy và những phẩm chất ngang Messi và Ronaldo, những người đã có hơn 800 bàn thắng trong sự nghiệp của mình.
Ở tuổi 22, Haaland khiến người ta phải trầm trồ với 200 bàn sau 244 trận trong sự nghiệp.
“Để đạt đến đẳng cấp của Ronaldo và Messi cần rất nhiều nỗ lực.
Họ không chấn thương. Erling Haaland thì cao lớn và cần được đội ngũ thể chất chăm sóc rất nhiều. Cậu ấy tự đặt áp lực cho mình như Messi và Ronaldo. Khi không ghi được 2 hoặc 3 bàn, sẽ tự hỏi điều gì xảy ra vậy.
Tôi thấy rõ phản ứng của cậu ấy khi để lỡ việc ghi bàn, ngay cả trên sân tập. Nhưng chỉ thất vọng trong 5 phút và sau đó quay lại tập trung vào công việc mà mình muốn đạt được.
Pep Guardiola đánh giá Haaland có tư duy và phẩm chất ngang Messi và Ronaldo nhưng số 10 Barca ông huấn luyện một thời vẫn là toàn diện nhất! Những con số Haaland có được ở độ tuổi của cậu ấy là không thể tin được. Bạn hãy xem Erling đã chơi bao nhiêu trận trong sự nghiệp và so sánh số bàn thắng mà cậu ấy có được với Messi và Ronaldo lúc cũng ở độ tuổi ấy. Họ khá giống nhau”.
Dù vậy, Pep Guardiola vẫn đánh giá Messi cao nhất: “Tôi nghĩ Messi là cầu thủ toàn diện hơn, có thể đá ở bất cứ vị trí nào bởi khả năng đọc trận đấu.
Với Ronaldo và Haaland thì giống như một cỗ máy ghi bàn. Nhưng Erling biết rõ, Messi và Ronaldo thống trị 2 thập kỷ chứ không phải chỉ 1 năm.
Messi và Ronaldo đã ghi bàn, chiến thắng danh hiệu và làm được mọi thứ. Tôi nghĩ nhờ có Messi và Ronaldo mà bóng đá trở nên tốt đẹp hơn. Haaland mới 22 tuổi và đang làm điều đó ở giải đấu khốc liệt nhất thế giới. Những gì cậu ấy đang làm thật ấn tượng”.
" alt="Pep Guardiola đưa Haaland lên mây nhưng vẫn ưu ái Messi hơn">Pep Guardiola đưa Haaland lên mây nhưng vẫn ưu ái Messi hơn
-
Một góc huyện Thanh Thủy, tỉnh Phú Thọ. (Ảnh: CP) Buổi đấu giá dự kiến tổ chức tại hội trường UBND xã Xuân Lũng. Hình thức đấu giá bằng bỏ phiếu trực tiếp, theo phương thức trả giá lên.
Tại huyện Thanh Thủy, Công ty Đấu giá Hợp danh Phú Thọ cũng sẽ tổ chức đấu giá quyền sử dụng 46 lô đất là tài sản của UBND huyện Thanh Thủy.
46 lô đất đấu giá thuộc địa bàn các xã Đoan Hạ, Bảo Yên, Hoàng Xá và Tu Vũ.
Diện tích các lô đất từ 132 – 250 m2. Đơn giá từ 2,8 – 15 triệu đồng/m2, giá khởi điểm từ 792 triệu đồng đến trên 3,1 tỷ đồng/lô.
Người tham gia đấu giá phải đặt trước số tiền bằng 20% giá trị từng lô đất, tương đương từ 158 triệu đến 635 triệu đồng.
Hình thức đấu giá bằng bỏ phiếu gián tiếp, theo phương thức trả giá lên. Thời gian công bố giá từ 7 giờ 30 sáng 14/9, tại hội trường UBND xã Đoan Hạ.
Trong tháng 8 vừa qua, tỉnh Phú Thọ đã ban hành quyết định sửa đổi, bổ sung một số quy định về đấu giá quyền sử dụng đất trên địa bàn.
Đáng chú ý, tỉnh này quy định, trong thời hạn 120 ngày kể từ ngày có quyết định công nhận kết quả trúng đấu giá người trúng đấu giá phải nộp tiền trúng đấu giá.
Trong trường hợp người trúng đấu giá không nộp tiền hoặc nộp không đủ tiền trúng đấu giá quyền sử dụng đất mà không thuộc trường hợp có lý do bất khả kháng hoặc có trở ngại khách quan được cơ quan có thẩm quyền xác nhận thì UBND cấp có thẩm quyền hủy quyết định công nhận kết quả trúng đấu giá quyền sử dụng đất theo quy định của pháp luật.
Hòa Bình đấu giá 52 lô đất, giá khởi điểm thấp nhất hơn 7,5 triệu đồng/m2
52 lô đất ở thuộc địa bàn huyện Lạc Thủy, tỉnh Hòa Bình sẽ được tổ chức đấu giá trong tháng 9 tới. Giá khởi điểm thấp nhất hơn 1 tỷ đồng/lô." alt="Phú Thọ đấu giá 93 lô đất, giá khởi điểm từ 2,8 triệu đồng/m2">Phú Thọ đấu giá 93 lô đất, giá khởi điểm từ 2,8 triệu đồng/m2
-
Thứ trưởng Bộ Xây dựng Nguyễn Văn Sinh (ngoài cùng bên phải) chia sẻ thông tin tại Diễn đàn Kinh tế - Xã hội Việt Nam 2023. (Ảnh: QH) Trong dự thảo, có 8 nhóm chính sách, trong đó có chính sách về phát triển NOXH. Chính phủ chỉ đạo để bảo đảm nguyên tắc sửa đổi Luật Nhà ở phù hợp với các Luật Đất đai, Đầu tư, Xây dựng, Kinh doanh bất động sản.
Đồng thời, phải cải cách thủ tục hành chính, khơi thông nguồn lực, có chính sách khuyến khích doanh nghiệp tích cực tham gia đầu tư phát triển dự án NOXH.
Thứ trưởng Nguyễn Văn Sinh cũng cho biết, Chính phủ trình Quốc hội bổ sung chính sách nhà ở cho công nhân ở khu công nghiệp gồm NOXH và nhà lưu trú và chính sách nhà ở cho lực lượng vũ trang…
Đồng thời, dành quỹ đất cho NOXH, giao UBND cấp tỉnh chủ động dành đủ quỹ đất để phát triển NOXH theo chương trình kế hoạch đã duyệt. Như vậy có thể dành quỹ đất trong các dự án nhà ở thương mại hoặc các dự án độc lập cho NOXH.
Cùng với đó, nhóm chính sách ưu đãi chủ đầu tư tham gia dự án NOXH như miễn tiền sử dụng đất, vay vốn với lãi suất ưu đãi.
Với đối tượng thụ hưởng chính sách NOXH, Thứ trưởng cho hay, dự thảo Luật Nhà ở (sửa đổi) giảm bớt các thủ tục xác định đối tượng mua NOXH. Trước đây, trong dự thảo có 3 tiêu chí về: cư trú, thu nhập và nhà ở; dự thảo lần này bỏ tiêu chí về cư trú.
Như vậy, đã là công dân Việt Nam chỉ cần có đủ điều kiện về thu nhập và nhà ở là được mua NOXH.
Ngoài ra, dự thảo cũng điều chỉnh, xem xét mở rộng tiêu chí thu nhập theo hướng nâng mức thu nhập cao hơn.
Dự án Luật còn có các cải cách thủ tục hành chính về đầu tư, giao đất, lựa chọn chủ đầu tư, xác định giá bán, giá thuê mua cho các đối tượng.
Ở góc độ địa phương, Phó Giám đốc Sở Xây dựng Hà Nội Mạc Đình Minh cho biết, theo chương trình phát triển nhà ở Hà Nội giai đoạn 2021-2030, mục tiêu của thành phố phát triển 6,8 triệu m2 sàn NOXH. Đây là mục tiêu lớn.
Để hoàn thành mục tiêu này, việc đề xuất, tham mưu chính sách thu hút các nhà đầu tư thuộc mọi thành phần kinh tế tham gia là cần thiết. Trong đó, thành phố đề xuất, cần có giải pháp cải cách về trình tự thủ tục, đặc biệt là lựa chọn nhà đầu tư tham gia đầu tư dự án NOXH.
Liên quan đến tiền sử dụng đất thu được từ 20% quỹ đất để phát triển NOXH trong khu nhà ở thương mại, Hà Nội đề xuất sửa đổi khoản 3 điều 81 Dự thảo Luật Nhà ở (sửa đổi), được sử dụng số tiền này thông qua quỹ phát triển nhà ở địa phương để phát triển đầu tư hoặc cho vay ưu đãi phát triển NOXH.
Ngoài ra, Phó Giám đốc Sở Xây dựng Hà Nội cũng cho biết, Hà Nội đề xuất tăng lợi nhuận định mức của các nhà đầu tư tham gia đầu tư xây dựng NOXH lên 15% (trước đây quy định là 10%).
Loạt dự án nhà xã hội kêu gọi đầu tư, Cục phó chỉ rõ điểm vướng cần gỡ ngayNhà ở xã hội sẽ là phân khúc giải bài toán thanh khoản cho thị trường bất động sản. Nhiều địa phương đã và đang tìm nhà đầu tư cho các dự án nhà ở xã hội trên địa bàn." alt="Nhà ở xã hội: Cả doanh nghiệp và người mua sắp được giảm thủ tục?">
Nhà ở xã hội: Cả doanh nghiệp và người mua sắp được giảm thủ tục?
-
Nhận định, soi kèo Independiente vs Union, 7h15 ngày 11/3: Tin vào lịch sử
-
Tuyển nữ bóng chuyền Việt Nam có chiến thắng dễ dàng trước Uzbekistan Đúng như dự đoán, tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam không gặp nhiều khó khăn và chơi hoàn toàn áp đảo đối thủ. Những pha đập bóng chuẩn xác của Nguyệt Anh, Vi Quỳnh giúp đội bóng của HLV Nguyễn Tuấn Kiệt dẫn trước 5-0.
Dù không tung ra đội hình mạnh nhất nhưng tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam vẫn tạo ra khoảng cách an toàn. Sau khi dẫn 13-7, các cô gái Việt Nam nâng lên 19-11 trước khi kết thúc set 1 với tỷ số 25-11.
Các cô gái Việt Nam duy trì phong độ cao Sang set 2, Uzbekistan chơi rất cố gắng và có thời điểm giằng co điểm số với tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam. Dù vậy, sự tỏa sáng của Lâm Oanh, Vi Quỳnh giúp Việt Nam tiếp tục có chiến thắng với điểm số cách biệt 25-12.
Kịch bản set 3 cũng không có bất ngờ, với chiến thắng 25-9 nghiêng về đoàn quân của HLV Nguyễn Tuấn Kiệt, chung cuộc tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam thắng 3-0.
Tuyển nữ Việt Nam còn trận cuối gặp Đài Loan (Trung Quốc) vào chiều 1/9 Sau 2 trận thắng liên tiếp, Thanh Thúy và các đồng đội hướng tới mục tiêu đứng đầu bảng C. Trận đấu cuối vòng bảng của tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam gặp Đài Loan (Trung Quốc) diễn ra vào lúc 15h ngày 1/9.
" alt="Tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam thắng Uzbekistan 3">Tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam thắng Uzbekistan 3
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Barcelona vs Benfica, 0h45 ngày 12/3: Thận trọng
- Lịch thi đấu bóng đá 17/4
- Mua ô tô cũ 600 triệu cần đóng những loại thuế gì?
- Mỹ tiêu diệt một chỉ huy người Iraq giữa thủ đô Baghdad
- Nhận định, soi kèo Club America vs Guadalajara, 9h30 ngày 13/3: Lấy lại vị thế
- Bảng xếp hạng Bundesliga 2022
- Nữ sinh mồ côi định từ bỏ ĐH Y Hà Nội được giúp đỡ hơn 260 triệu
- Bao giờ học sinh ở TPHCM được đến trường học trực tiếp?
- Nhận định, soi kèo Columbus Crew vs Los Angeles, 07h30 ngày 12/3: Ngẩng cao đầu rời giải
- Vợ theo giai, ly hôn chồng có được chia nhiều hơn?
- 随机阅读
-
- Nhận định, soi kèo Madura United vs Tainan City, 20h30 ngày 13/3: Tin vào cửa dưới
- Combo 'vừa ăn lẩu, vừa xem phim' gây sốt ở các rạp chiếu phim Trung Quốc
- Mỹ phá hủy bãi phóng UAV của Houthi, Iran rút sĩ quan khỏi Syria
- 5 đại học Việt Nam có lĩnh vực lọt top thế giới
- Nhận định, soi kèo Kawasaki Frontale vs Shanghai Shenhua, 17h00 ngày 12/3: Sáng cửa dưới
- Nga và Ukraine bất đồng chuyện nhận thi thể tù binh trong vụ máy bay rơi
- HLV U23 Thái Lan nói hoà U23 Việt Nam do không gặp may
- 113 dự án được gỡ vướng, bất động sản TP.HCM vẫn còn khó khăn
- Nhận định, soi kèo LA Galaxy vs Herediano, 7h30 ngày 13/3: Chìm trong khủng hoảng
- Sadio Mane bị Bayern treo giò vì đấm đồng đội chảy máu miệng
- Tin bóng đá 19/4: MU ký Matheus Nunes, Chelsea lấy Raphinha
- Thầy lang muốn bốc thuốc cần phải có giấy phép?
- Nhận định, soi kèo Al Nassr vs Esteghlal, 1h00 ngày 11/3: Chờ Ronaldo tỏa sáng
- Nam Định đấu giá hơn 200 lô đất, khởi điểm từ 11 triệu đồng/m2
- Tổng thống Nga Putin công bố kế hoạch mới ở Ukraine
- Tay nghề làm bếp '5 sao' của giảng viên ở Hà Nội
- Nhận định, soi kèo Potros del Este vs San Francisco FC, 8h30 ngày 11/3: Dễ hòa
- MU lên hạng 3 Ngoại hạng Anh, vũ điệu của Antony
- Trường thành viên của ĐH Quốc gia TP.HCM xét tuyển bổ sung
- Chủ tịch La Liga dội gáo nước lạnh kế hoạch Barca tái ký Messi
- 搜索
-
- 友情链接
-