Dưới đây là 10 thói quen:

1, Suy ngẫm lại những thành công và thất bại trong ngày

Những người thành công không đổ gục trước sai lầm. Thay vào đó, họ suy ngẫm về những gì cần làm, nên làm và những gì không nên làm. Họ tập trung vào những khía cạnh tích cực và ghi nhớ tất cả những gì đã bỏ lỡ để áp dụng cho thành công trong tương lai

2, Thể hiện sự biết ơn

Hãy nghĩ đến những người đã giúp bạn thành công trong ngày và hãy nhớ luôn bày tỏ lòng biết lơn đến họ

3, Viết ra những kế hoạch

Dù bạn đã chuẩn bị đi ngủ, nhưng cũng nên viết ra những mục tiêu ngắn hạn, những kế hoạch cần phải làm ngay, những điều quan trọng cần làm tiếp theo trong hôm sau

4,  Hẹn giờ

Những người có một lịch ngủ và thức cố định thường có nhiều nặng lượng hơn những người khác

5, Gọi cho một người bạn tốt

Gọi cho người bạn thân thiết hoặc gia đình tâm sự về mọi chuyện sẽ khiến bạn có thêm động lực

6, Đọc một cuốn sách hay

Đó là cách "tập thể dục" cho tâm trí của bạn

7, Nói với ai đó rằng bạn yêu họ

Bày tỏ lòng yêu thương ai đó sẽ khiến bạn có thêm quan điểm sống tích cực. Đó cũng là cách cân bằng công việc và gia đình

8, Cầu nguyện hoặc thiền

Đây là cách giúp bạn có tâm trí khỏe mạnh

9, Ăn nhẹ những đồ ăn sau khi đã tham khảo chuyên gia hoặc huấn luyện viên thể dục của bạn

10, Mơ về cuộc đời tốt đẹp nhất của bạn

Điểm chung của những người thành công là họ thường hình dung về cuộc sống mơ ước của họ. Họ cũng nghĩ về những người còn sống hay đã chết, những người đã từng giúp đỡ, yêu thương hoặc truyền cảm hứng cho họ

Bảo Châu (Theo BI)

Tính trung bình mỗi chuyến bay Blue Sky hối lộ 353 triệu đồng (với lượng khách bình quân 251 người một chuyến, mỗi khách "gánh" thêm 1,4 triệu đồng cho giá vé). Trong đó, theo cáo buộc, hai người nhận nhiều nhất, trung bình 55 triệu đồng/chuyến là bị cáo Phạm Trung Kiên, cựu thư ký Thứ trưởng Y tế và Vũ Anh Tuấn, cựu cán bộ Cục Xuất nhập cảnh, Bộ Công an. Bà Nguyễn Thị Hương Lan, cựu cục trưởng Lãnh sự, Bộ Ngoại giao nhận với mức 54 triệu đồng/chuyến.

Cựu thứ trưởng Ngoại giao Tô Anh Dũng và cựu phó chủ tịch UBND Quảng Nam Trần Văn Tân nhận từ Blue Sky như nhau, trung bình 45,8 triệu đồng...

>>Mức án đề nghị với 54 bị cáo

Video: Cô dâu Lê Thu Sao chia sẻ về cơ duyên gặp chú rể 26 tuổi (Nguồn: Người giấu mặt- ANTV)

Trong chương trình Người giấu mặt phát sóng trên ANTV mới đây, cô dâu Lê Thị Thu Sao (SN 1957, trú tại phường Sông Bằng, TP. Cao Bằng) chia sẻ về chuyện tình yêu với chú rể Triệu Hoa Cương kém mình 35 tuổi.

Khi bất đắc dĩ nổi tiếng trên mạng xã hội, Thu Sao cho biết, chị thấy khá sốc vì mọi người có lời ra tiếng vào không hay về chuyện tình yêu của mình.

Chia sẻ về cơ duyên gặp nhau, Thu Sao kể, chị có mở một spa làm đẹp. Anh Hoa Cương có mụn trứng cá trên mặt nên tìm đến cửa hàng để trị liệu.

Trong những lần đó, họ nói chuyện, chia sẻ với nhau nhiều về cuộc sống. Lần cuối của quá trịnh trị liệu, anh Hoa Cương đã thổ lộ với Thu Sao rằng anh thích chị.

Tuy nhiên, Thu Sao biết mình đã lớn tuổi. Lúc nghe anh Hoa Cương nói vậy, chị cũng chỉ nghĩ là anh nói đùa.

Một lần, anh rủ chị về nhà anh thì ngay lập tức chị đồng ý. Từ lần đó, thỉnh thoảng, Thu Sao lại được Hoa Cương dẫn về nhà anh chơi.

Theo Thu Sao, chị nhớ nhất lần về nhà anh là ngày 3/3, trong tiết thanh minh. Lần đó cũng đúng vào dịp hoa mua nở.

Biết Thu Sao thích hoa, anh Hoa Cương đã tự tay hái một bó hoa mua lớn. Sau đó, anh chạy đến, quỳ ngối trước mặt chị Thu Sao và nói tặng chị.

Trên trang Facebook cá nhân, anh Hoa Cương chia sẻ bức ảnh chụp với chị Thu Sao kèm theo dòng trạng thái: “Mình không giàu sang, không gấm lụa đài trang, không nhà giàu xe hơi, chỉ đơn giản có bó hoa rừng này. Liệu người ấy có nhận lời cầu hôn của mình không?”.

Trước hàng động này của anh, chị thấy không hài lòng nên gọi anh ra để nói chuyện riêng. Tại đây, một lần nữa, anh Hoa Cương bất ngờ thổ lộ tình cảm: “Bởi vì em thích chị. Em yêu chị”.

Cô dâu 61 tuổi bất ngờ xuất hiện trên sóng truyền hình.

Trong chương trình, chú rể Triệu Hoa Cường chia sẻ: “Lúc đầu, tôi cũng chỉ nghĩ đơn giản là chị em chia sẻ với nhau. Tuy nhiên, càng về sau, qua nhiều lần nói chuyện, giúp đỡ nhau, chúng tôi yêu nhau lúc nào không hay”.

Theo anh Hoa Cương, lúc đầu anh mặc cảm về bản thân vì anh không có tài sản gì trong khi đó Thu Sao lại là một phụ nữ thành đạt, lớn tuổi so với anh. Nghĩ vậy, anh đắn đo không biết liệu nói lời yêu thì Thu Sao có đồng ý không.

Thời điểm đó, nhiều người cũng gièm pha về mối quan hệ của họ. Tuy vậy, sau khi suy nghĩ kỹ càng, anh quyết định tỏ tình với Thu Sao.

Trong khi đó, chị Thu Sao chia sẻ: “Tôi cũng là con người. Tôi cũng biết rung động. Hơn nữa, tôi cũng thiếu hụt tình cảm mấy năm rồi. Tôi cũng muốn có một người bạn đời để chia sẻ”.

Chị Thu Sao cho hay, gia đình hai bên và hai con gái của chị đều ủng hộ cho mối lương duyên của họ.

Sau nhiều sóng gió, vào ngày 20/9 vừa qua, cặp đôi đã tổ chức đám cưới tại quê nhà Cao Bằng.

Chia sẻ về dự định tương lai, chú rể Triệu Hoa Cương cho biết, sau khi cuộc sống ổn định, vợ chồng anh sẽ nhận con nuôi.

Cô dâu Kiên Giang được trao 129 cây vàng trong ngày cưới

Hình ảnh cô dâu trẻ đeo vàng nặng trĩu cổ trong đám cưới ở Kiên Giang mới đây đã thành tâm điểm chú ý, bàn luận của nhiều người.

Uống trà xanh giúp giảm cholesterol xấu

Trà xanh có chứa catechin và các hợp chất chống oxy hóa khác dường như giúp giảm mức LDL và cholesterol toàn phần.

Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2020 đã kiểm tra tác động của epigallocatechin gallate (EGCG), một chất chống oxy hóa có lợi khác trong trà xanh, trên người, động vật và in vitro (thí nghiệm trong ống nghiệm).

Trong mô hình con người, các nhà nghiên cứu liên quan đến việc tiêu thụ trà xanh nhiều hơn với mức cholesterol LDL thấp hơn. Trong mô hình động vật, EGCG làm giảm nồng độ enzyme nhất định và giảm mức cholesterol LDL.

Theo nghiên cứu trong một bài đánh giá năm 2021, trà đen cũng có thể có tác dụng tích cực đối với cholesterol.

Tương tự, theo Healthline, một đánh giá của 14 nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ trà xanh hàng ngày trong ít nhất 2 tuần sẽ làm giảm tổng lượng cholesterol khoảng 7mg/dL và cholesterol LDL (cholesterol xấu) khoảng 2mg/dL.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy trà xanh có thể làm giảm cholesterol bằng cách giảm sản xuất LDL của gan và tăng loại bỏ nó khỏi máu. Trà xanh cũng rất giàu chất chống oxy hóa, có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL và hình thành mảng bám trong động mạch.

Uống ít nhất 4 cốc mỗi ngày mang lại khả năng bảo vệ tốt nhất chống lại bệnh tim, nhưng chỉ uống một cốc mỗi ngày có thể giảm gần 20% nguy cơ đau tim.

Theo BlueZones, ở Nhật Bản, trà xanh là một trong những đồ uống phổ biến nhất. Trong một nghiên cứu trên 40.000 người Nhật uống trà thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn đáng kể. Các nghiên cứu cho thấy nguy cơ ở phụ nữ giảm hơn 30% và nguy cơ ở nam giới giảm hơn 20%.

Tỷ lệ tử vong do đột quỵ thậm chí còn thấp hơn ở nhóm dân số Nhật Bản này với tỷ lệ giảm hơn 60% ở phụ nữ và hơn 40% ở nam giới. Catechin được biết là có tác dụng ngăn chặn việc sản xuất các gốc tự do trong động mạch và mô, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông.

Uống trà xanh trong một năm làm giảm huyết áp cao. Trên thực tế, Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Mỹ kết luận rằng trà, đặc biệt là trà xanh và EGCG, có lợi cho sức khỏe tim mạch và quá trình trao đổi chất.

Cần lưu ý gì khi uống trà xanh?

Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, cho biết thêm, trà xanh được coi là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe hàng đầu.

Thường xuyên uống loại trà này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim hoặc bệnh Alzheimer, giúp chúng ta duy trì mật độ khoáng xương tốt hơn, tránh các bệnh về mắt ảnh hưởng đến thị lực khi về già, ngăn ngừa đột quỵ, chống ung thư, chống rối loạn chuyển hóa và kéo dài tuổi thọ.

Chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi khác được tìm thấy trong trà xanh bao gồm flavonoid và catechin như EGCG, quercetin, axit linoleic, theobromine và theophylline.

Trà xanh cung cấp hỗ trợ miễn dịch mạnh mẽ để chống lại bệnh tật và kéo dài cuộc sống. Lá trà có chứa chất chống oxy hóa mạnh gọi là polyphenol ngăn ngừa ung thư, bệnh tim, loãng xương và các vấn đề mãn tính khác.

Polyphenol thường được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây, rau, ngũ cốc, cà phê và rượu vang. Các polyphenol cụ thể trong trà được gọi là catechin hoặc EGCG, mạnh hơn các polyphenol có ở bất kỳ thực phẩm nào khác trong tự nhiên.

"Nhìn chung, trà xanh được coi là một trong những đồ uống an toàn và lành mạnh nhất để tiêu thụ. Tuy nhiên, vẫn có một số điều cần lưu ý khi uống trà xanh. Có một số tác dụng phụ, mặc dù nhiều trong số đó rất hiếm", TS Giang nói.

Theo ông, hầu hết các tác dụng phụ này ảnh hưởng đến những người nhạy cảm với caffeine hoặc tannin. Các tác dụng phụ của việc tiêu thụ trà xanh có thể tránh được bằng cách chỉ tiêu thụ một lượng vừa phải.

Nhiều tác dụng phụ chỉ xảy ra khi tiêu thụ với số lượng lớn. Một số người nhạy cảm với các thành phần trong trà xanh cũng nên tránh đồ uống này. Hợp chất chính trong trà xanh gây phản ứng ở những người nhạy cảm là caffeine.

Chất lượng chế độ ăn uống rất quan trọng để giảm cholesterol. Ăn nhiều loại thực vật, bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, hạt, trái cây và rau quả sẽ làm tăng lượng chất xơ, là chìa khóa để giảm cholesterol.

Ngoài ra, bạn hãy chọn những loại protein có ít chất béo bão hòa. Hãy chọn thịt gà, cá và các loại protein có nguồn gốc thực vật như đậu phụ… Đồng thời, nên hạn chế thịt đỏ, phô mai, rượu và kết hợp tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng khỏe mạnh.