Đối với những người lâu ngày không vận động ngoài trời, tỷ lệ mắc các bệnh về xương tương đối cao. Khi tập thể dục ngoài trời, cơ thể hấp thu nguồn vitamin D, giúp hấp thụ canxi đi vào xương. Vào mùa hè, bạn nên tập thể dục trong khoảng thời gian từ 6-8h sáng hoặc 16-18h buổi chiều. 

Các môn thể thao như chạy bộ và đi bộ nhanh có thể thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của các tế bào xương và giúp xương chắc khỏe. Mặc dù việc luyện thập thể dục, thể thao là tốt nhưng tuyệt đối không nên tránh lạm dụng hoặc tập quá sức.

Nếu thấy cơ thể có dấu hiệu đau mỏi, điều tốt nhất bạn nên làm là nghỉ ngơi để các khớp xương có thời gian phục hồi. Sau khi cơ thể đã ổn định, bạn có thể tập luyện thể thao lại với cường độ tăng dần để cải thiện độ dẻo dai của xương khớp.

3. Tránh xa một số loại đồ uống 

Nhiều người có thói quen uống bia, rượu vào mùa hè, thực sự rất nguy hiểm cho xương. Đặc biệt với rượu, chất ethanol trong rượu sẽ phản ứng với một số chất hữu cơ trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi vào xương, dẫn đến tình trạng xương dễ gãy, gây loãng xương sớm. 

Ngoài ra, vào mùa hè, mọi người rất thích uống các loại đồ uống giải khát, trong đó có đồ uống có ga. Loại đồ uống này chứa nhiều đường, axit photphoric, axit cacbonic và các chất khác sẽ khiến cơ thể bị thất thoát một lượng lớn canxi, dẫn đến tình trạng thiếu canxi trầm trọng. Do đó, bạn nên ưu tiên uống nước lọc, tránh đồ uống có đường, trà và cà phê đặc. 

4. Giảm ăn muối

Do nhiệt độ tương đối cao vào mùa hè, nhiều người sẽ giảm cảm giác thèm ăn, vì vậy họ sẽ ăn một số thực phẩm có hương vị nặng trong chế độ ăn uống của mình.

Theo các ngiên cứu, ăn mặn trong thời gian dài có thể gây ức chế hấp thu và sử dụng canxi của cơ thể, gây mất canxi từ xương, làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Trên thực tế, phụ nữ trưởng thành có thể mất 1% mật độ xương mỗi năm dù chỉ ăn thêm một gam muối mỗi ngày.

Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối cũng là yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh viêm khớp do tự miễn. Nghiên cứu thực hiện trên 18.555 người, đăng trên Thư viện Y khoa Quốc gia Mỹ (NCBI) cho thấy chế độ ăn có lượng natri cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp dạng thấp lên 1,5 lần. 

Vì vậy, chúng ta nên giảm lượng muối ăn vào, tối đa 6g muối/ngày. Sử dụng nhiều món ăn hấp, luộc thay cho các món kho, xào, nướng. Không nên chấm trái cây với muối hay chấm ngập đồ ăn.

Nấu ăn ở nhà để chủ động kiểm soát lượng muối trong thức ăn. Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn có nhiều muối như: dưa cà, xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, đồ đóng hộp...

5. Tránh ở phòng điều hòa quá lâu

Vào mùa hè, bạn cần phải tránh ở trong phòng điều hòa quá lâu sẽ gây hại cho xương. Nguyên nhân do có sự chênh lệch nhiệt độ bên ngoài với trong phòng điều hòa. Điều này sẽ gây ra hiện tượng lúc mới đi làm mọi người chỉ mặc những chiếc áo, váy mỏng thoáng mát nhưng khi bước vào phòng điều hòa nhiệt độ chênh lệch đột ngột khiến cơ thể sẽ kích thích mạch máu co mạnh, dòng máu không được lưu thông tốt để truyền tới các khớp xương dẫn tới đau khớp, viêm xương khớp,...

Hà Vũ

Elon Musk 

Tỷ phú người Mỹ gốc Nam Phi không chỉ sử dụng Twitter để cập nhật về công ty, tiết lộ các dự án của Tesla. Ông còn chia sẻ chi tiết về cuộc sống cá nhân của mình, trong đó có bữa sáng. 

Doanh nhân người Mỹ Peter Diamandis, người sáng lập Công ty chăm sóc sức khỏe Fountain Life, chia sẻ "Đường là chất độc”. Tỷ phú Musk đáp lại: "Tôi ăn một chiếc bánh donut mỗi sáng. Vẫn còn sống". Câu trả lời đã cho thấy lối sống của người sáng lập SpaceX.

Theo Fortune, thói quen ăn bánh donut hằng ngày của Musk đồng nhất với tuyên bố trước đây của ông về sức khỏe và dinh dưỡng. Cách đây 2 năm, ông trả lời phỏng vấn: "Tôi chấp nhận ăn những món ngon và sống một cuộc đời ngắn hơn”.

Warren Buffett

Giờ đây, khi đã ngoài 90 tuổi, ông Buffett vẫn luôn mê đồ ngọt. Vào năm 2015, ông chia sẻ uống ít nhất 1,5 lít nước ngọt mỗi ngày. Thậm chí, hình ảnh của ông còn xuất hiện những lon nước bán ngoài thị trường. 

Ông thường bắt đầu một ngày với một cốc nước ngọt và hộp khoai tây. Đôi khi tỷ phú này thích thay đổi bằng một bát kem. 

Người đồng sáng lập Microsoft Bill Gates tiết lộ Buffet còn thích ăn bánh mì kẹp thịt của McDonald's và đồ ăn nhẹ như bánh Oreo. 

Tỷ phú Gates nhớ lại: "Tôi nhớ khi ở lại nhà chúng tôi, Buffet mở một gói bánh Oreo để ăn sáng. Các con của chúng tôi ngay lập tức đòi ăn một ít. Ông ấy là tấm gương xấu cho những người trẻ, nhưng đó là một chế độ ăn phù hợp với ông ấy”. 

Buffett biện minh cho thói quen ăn uống của mình: “Tôi đã kiểm tra các bảng thống kê và tỷ lệ tử vong thấp nhất là ở trẻ 6 tuổi. Vì vậy, tôi quyết định ăn như một đứa trẻ 6 tuổi”.  

Jeff Bezos

Vào năm 2014, doanh nhân Matt Rutledge gặp Jeff Bezos, ông chủ của Amazon, để thảo luận về việc bán Công ty Woot. Thỏa thuận sau đó đã được thông qua với giá 110 triệu USD. 

Rutledge tiết lộ, trong bữa ăn đầu tiên trong ngày, Bezos đã gọi món ăn có tên là Bữa sáng thịnh soạn của Tom, chế biến từ bạch tuộc Địa Trung Hải, khoai tây, thịt xông khói, sữa chua và một quả trứng luộc.

Mark Cuban

Mark Cuban, nhà đầu tư Shark Tank người Mỹ, bắt đầu ngày mới bằng cách thưởng thức một gói tám chiếc bánh quy bột yến mạch của công ty Alyssa's Cookies.

Theo CNBC, Cuban được cho là đã đầu tư vào thương hiệu này năm 2012 sau khi người đồng sáng lập Doug Saraci tặng một hộp đồ ăn có lợi cho sức khỏe cho ông. Trên hộp có lời đề nghị đầu tư 50.000 USD cho 25% cổ phần của công ty.

Cuban cũng đã chia sẻ về sở thích ăn chay. Sau khi thay cả hai bên hông, Cuban đã quyết định không ăn thịt để giảm viêm trong cơ thể. 

Tác dụng, tác hại của uống cà phê mỗi ngày

Nanocurcumin lỏng từ CHLB Đức

Curcumin là hoạt chất được chiết xuất từ nghệ vàng có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Với người mắc mỡ máu cao, Curcumin mang đến các tác dụng: hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ bảo vệ và tăng cường chức năng gan. Tuy nhiên, nhược điểm của hoạt chất này là ít tan trong nước, khả năng hấp thu chưa đến 1%.

Trước thực trạng đó, các nhà khoa học CHLB Đức đã nghiên cứu ra Nanocurcumin dạng lỏng bằng việc ứng dụng công nghệ Micelle độc quyền, đã được Tổ chức Sở hữu Trí tuệ thế giới cấp bằng sáng chế. 

Các thử nghiệm cho thấy, Nanocurcumin lỏng có khả năng tan hoàn toàn trong nước, độ hấp thu tăng 185 lần so với Curcumin thông thường, gấp 2-4 lần Nanocurcumin dạng bột. Đồng thời nhờ lớp màng bao sinh học, Curcumin dễ dàng vượt qua quá trình đào thải của gan, kéo dài thời gian tồn tại trong cơ thể để phát huy tối đa tác dụng.

Chiết xuất Bergamot được ví như “statin tự nhiên” 

Cam Bergamot là thực vật đặc hữu ở Calabria (miền Nam nước Ý). Loại thảo dược này được người dân địa phương sử dụng như một bí quyết giúp ổn định Cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Các nhà khoa học đã tiến hành hơn 440 nghiên cứu khác nhau để chứng minh công dụng hỗ trợ hạ mỡ máu của dược liệu này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, chiết xuất cam Bergamot được chuẩn hóa chứa hơn 38% nhóm chất flavonoid bao gồm naringin, neohesperidin, neoeriocitrin… và được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận đạt chuẩn an toàn GRAS.

Một nghiên cứu thử nghiệm được thực hiện bởi khoa Dược lý, Đại học Magna Graecia, Catanzaro, Italia cho thấy: Sau 30 ngày sử dụng Bergamot (100ml/ngày), lượng mỡ xấu LDL-Cholesterol giảm 41,95%; lượng mỡ tốt HDL-Cholesterol tăng 56,5%.

Ứng dụng Nanocurcumin dạng lỏng và Bergamot trong TPBVSK

Tại Việt Nam, Công ty TNHH Sản xuất và Thương mại Dược phẩm Tâm Bình đã tiên phong ứng dụng Bergamot và Nanocurcumin dạng lỏng trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Mỡ máu Tâm Bình. Theo đại diện Dược phẩm Tâm Bình, cả 2 tinh chất đều được nhập khẩu từ châu Âu và chuẩn hóa về hàm lượng hoạt chất.

Sự kết hợp của Nanocurcumin và Bergamot giúp TPBVSK Mỡ máu Tâm Bình có nhiều công dụng ưu việt: vừa hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm mỡ gan, vừa hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu gây huyết áp cao, tai biến mạch máu não. 

Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa nhiều thảo dược nổi tiếng trong Y học cổ truyền như: Lá sen, Nần vàng, Giảo cổ lam, cao khô Actiso… giúp hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc và bảo vệ gan, hỗ trợ giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ. 

Sản phẩm phù hợp với người có mỡ trong máu cao, xơ vữa mạch máu, huyết áp cao do xơ vữa động mạch.

TPBVSK Mỡ máu Tâm Bình đạt chứng nhận Hàng Việt Nam chất lượng cao, Top 1 Hàng Việt Nam được người tiêu dùng yêu thích. Sản phẩm sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Đinh Hương

Subaru Forester là mẫu xe có mức giảm giá mạnh nhất trong những dòng xe phổ thông, gồm 100% lệ phí trước bạ cộng quà tặng, quy đổi ra tiền mặt cao nhất đến 229 triệu đồng. Phiên bản giảm ít nhất cũng tới 144 triệu đồng. Sau khi trừ ưu đãi, giá Forester dao động từ 899 triệu đến 1,144 tỷ đồng. Mức giá này tương đối cạnh tranh so với các đối thủ cùng phân khúc như Mazda CX-5 hay Honda CR-V.

Volkswagen Passat là mẫu sedan hiếm hoi có mặt trong danh sách xe phổ thông giảm giá trăm triệu lần này. Mẫu xe này có mức giảm lên đến 200 triệu đồng. Giá xe từ 1,48 tỷ chỉ còn 1,28 tỷ đồng. Honda CR-V cũng đang được giảm giá mạnh với cùng mức ưu đãi 100% trước bạ, ưu đãi này có giá trị cao nhất khoảng 135 triệu đồng. Ngoài ra, tại các đại lý, CR-V còn kèm thêm một số phụ kiện cho khách mua. Giá niêm yết của CR-V hiện từ 998 triệu đến 1,118 tỷ đồng, sau khi trừ khuyến mại chỉ còn từ gần 900 triệu đồng.

Mazda CX-8 có tổng ưu đãi đến 120 triệu đồng, bao gồm 70 triệu đồng tiền mặt và 80 triệu đồng giá trị phụ kiện. Đây là chương trình khuyến mại áp dụng cho bản Deluxe tiêu chuẩn. Bản này sau khi trừ khuyến mại chỉ còn 929 triệu đồng. Các bản còn lại giữ nguyên giá.

KIA Sorento lần này vừa được nâng cấp trang bị, vừa được giảm giá, với mức giảm cao nhất là 100 triệu đồng. Trước đây, giá niêm yết Sorento từ 1,079 tỷ đến 1,349 tỷ đồng, nay giảm chỉ còn 999 triệu đến 1,249 tỷ đồng. Mức giá này tương đối cạnh tranh với Santa Fe 2021 (1,03 tỷ đến 1,34 tỷ đồng).

Ford Việt Nam cũng tung ưu đãi lên tới 50 triệu đồng cho khách hàng mua Ford EcoSport. Ngoài mức ưu đãi 50 triệu đồng từ hãng, nhiều đại lý còn tăng ưu đãi có khách hàng với tổng giá trị bao gồm cả phụ kiện lên tới gần 80 triệu đồng. Sau ưu đãi, giá bán thực tế của Ford EcoSport hiện tại chỉ còn từ 543 – 616 triệu đồng. Đây là mức giá khá cạnh tranh trong phân khúc,

Ở phân khúc xe sang, nhiều mẫu xe cũng đang được giảm giá mạnh với mức giảm tới hàng trăm triệu đồng. Những xe này đều thuộc các dòng phổ biến đến từ hai thương hiệu chính là Mercedes-Benz và BMW. Một số mẫu xe Mercedes-Benz đang được ưu đãi 50% trước bạ, từ dòng cơ bản nhất là C-Class đến sedan cao cấp nhất là S-Class. Phiên bản S 450 L Luxury đang có giá niêm yết là 4,969 tỷ đồng và sau khi trừ mức ưu đãi trước bạ cao nhất gần 300 triệu đồng thì chỉ còn khoảng hơn 4,6 tỷ đồng. Phiên bản C 180 AMG có giá niêm yết 1,499 tỷ đồng và trừ ưu đãi chỉ còn khoảng hơn 1,4 tỷ đồng.

BMW cũng giảm giá xe từ dòng 3-Series tới 7-Series. Dòng 3-Series có mức giảm cao nhất 190 triệu đồng. Bản tiêu chuẩn 320i Sport Line có giá 1,769 tỷ đồng. Trong khi đó, dòng 7-Series giảm giá tới 580 triệu đồng cho những xe tồn. Bản được giảm nhiều nhất là 740Li, từ 5,369 tỷ còn 4,789 tỷ đồng.

Trong thời gian tới, nếu đề xuất giảm phí trước bạ được thông qua, chắc hẳn cuộc đua giảm giá, tranh giành thị phần giữa các hãng xe sẽ sôi động và kịch tính hơn.

Theo Dân Việt

Bạn có trải nghiệm đáng nhớ nào khi đi mua ô tô? Hãy chia sẻ thông tin, hình ảnh, video về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Dàn xe sang đắt đỏ của gia đình tỷ phú giàu nhất châu Á

Gia đình tỷ phú giàu nhất Châu Á Ambani vừa gây sốt cộng đồng với dàn xe sang hoành tráng mới tậu lăn bánh ngoài đường phố Ấn Độ.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng caffeine. Ví dụ 1 ly cà phê có chứa khoảng 150mg caffeine. Một ngày bạn uống 3 ly cà phê với liều lớn như vậy, caffeine gây lợi tiểu khiến bạn mất nước. Nạp quá nhiều caffeine còn kích thích đường ruột khiến bạn đi đại tiện nhiều hơn cũng gây mất nước. Bạn sẽ thấy giảm cân nhiều nhưng đó là giả tạo thông qua mất nước. Đây là cách giảm cân không an toàn. 

Cơ chế đáp ứng với caffeine của mỗi người khác nhau. Nhiều người uống caffeine với lượng nhỏ có thể kích thích nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Khi đó, bạn không nên cố uống.

Một số người uống cà phê vào sáng sớm lúc đói bụng nhưng vẫn vui vẻ, tinh thần thoải mái, không có hiện tượng “say” cà phê, họ có thể duy trì hằng ngày. Nếu thấy hưng phấn, vận động hay làm việc nhiều hơn, bạn có thể uống cà phê hằng ngày.

Nếu lạm dụng cà phê để giảm cân nhưng không áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, vẫn ăn uống theo sở thích, nạp quá nhiều thực phẩm giàu năng lượng, bạn sẽ không thể giảm cân. 

Vì vậy, ngoài uống cà phê, bạn cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp. Bạn cần ăn đủ năng lượng cho cơ thể. Khi tỉnh táo nhờ cà phê, bạn nên tranh thủ luyện tập, hoạt động thay vì ngồi một chỗ để chơi game, lướt điên thoại hay làm các việc tĩnh khác. Khi đó, bạn không thể giảm cân được. 

3 cách nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân