Nhận định, soi kèo Sydney FC vs Western Sydney, 15h35 ngày 8/2: Tiếp tục gieo sầu
(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)
下一篇：Soi kèo phạt góc Como vs Juventus, 2h45 ngày 8/2
" alt="Giá xe Ford tháng 6/2017" /> 
Ảnh minh họa: Diet Doctor
Một cách để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường, tinh bột (carb) và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó, bạn sẽ bớt cảm thấy đói, ăn ít calo hơn.
Với kế hoạch này, bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng.
Nếu chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt cùng với sự thâm hụt calo, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn, dẫn tới tiêu hóa chậm, có cảm giác no lâu hơn.
2. Ăn protein, chất béo và rau quả
Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm: protein, chất béo, rau, một phần nhỏ carb phức như ngũ cốc nguyên hạt.
Protein
Ăn một lượng protein theo khuyến nghị là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp của bạn trong khi giảm cân.
Nhiều bằng chứng cho thấy, ăn đầy đủ protein có thể ngăn ngừa nguy cơ liên quan tới bệnh tim, giảm cảm giác thèm ăn. Nam giới cần ăn 56-91g đạm mỗi ngày, nữ cần 46-57g.
Chế độ ăn uống với đầy đủ protein có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn và ám ảnh về thức ăn; giảm một nửa mong muốn ăn khuya.
Các nguồn protein lành mạnh bao gồm: thịt gà, cá hồi, tôm, các loại đậu, rau, đậu phụ.
Ảnh minh họa: Food Institute
Rau lá xanh
Bạn hãy thưởng thức những đĩa đầy ắp loại rau xanh nhiều lá. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn một lượng rất lớn mà không làm tăng nhiều calo và carb.
Các loại rau cho kế hoạch ăn ít carb, ít calo: bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt, cải, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cà chua…
Chất béo lành mạnh
Đừng sợ ăn chất béo. Cơ thể bạn vẫn cần chất béo lành mạnh cho dù bạn chọn kế hoạch ăn uống nào. Dầu ô liu và dầu bơ là những lựa chọn tốt để đưa vào kế hoạch ăn uống. Các chất béo khác như bơ và dầu dừa chỉ nên sử dụng vừa phải do hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn.
3. Vận động cơ thể
Ảnh minh họa: Verywellfit
Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn, trong đó, nâng tạ có những lợi ích đặc biệt tốt.
Bằng cách nâng tạ, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Bạn hãy cố gắng đến phòng tập 3 đến 4 lần một tuần để nâng tạ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn tập một số bài cardio như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội rất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nói chung.
An Yên(Theo Healthline)
"Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông
Vào mùa đông, cơ thể cố gắng đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định thân nhiệt, giữ ấm. Do đó để duy trì vóc dáng cân đối, giảm cân hiệu quả trong mùa đông bạn đọc có thể tham khảo bí quyết đơn giản dưới đây.
" alt="Ba bước giảm cân nhanh khoa học vô cùng hiệu quả" />Hầu hết các chi tiết máy trên ô tô đều sử dụng các chất liệu hoặc sơn chống gỉ. Tuy nhiên, đây cũng lại là những chi tiết thường xuyên tiếp xúc với nước mưa, bùn đất vốn chứa nhiều a-xít nên cũng dần bị ô-xi hóa theo thời gian.
Thêm đó, bùn đất lọt vào và ở lại các khớp chuyển động của hệ thống treo, rô-tuyn hệ thống lái sẽ biến thành các hạt mài chà xát và làm tổn thương bề mặt chi tiết khiến các khớp này bị bào mòn và có thể gây hiện tượng kẹt cứng.
Các thợ sửa chuyên nghiệp đưa ra lời khuyên, ngay sau khi đi mưa hay đi qua các vùng ngập nước, người dùng cần chú ý làm sạch bùn đất ở dưới gầm xe và giữ cho gầm xe khô, sạch. Sau khi đợt mưa kéo dài kết thúc, người dùng có thể bảo dưỡng và vệ sinh toàn bộ xe và các chi tiết khác của xe.
Kiểm tra hệ thống phanh
Sau khi đi mưa hay qua các vùng ngập nước, phanh, mai-ơ thường là những chi tiết dễ bị hư hỏng bởi đây là các chi tiết máy trực tiếp tiếp xúc và bị bùn, nước xâm nhập. Vì vậy, sau khi đợt mưa bão kết thúc, người dùng nên đưa xe đến ga-ra để kiểm tra, làm sạch và bảo dưỡng hệ thống phanh để tránh hiện tượng hỏng hóc hệ thống này do quá trình ô -xi hóa khiến nhiều chi tiết bị ăn mòn, gỉ sét.
Nếu không thực hiện việc làm sạch và bảo dưỡng hệ thống chi tiết này, các xe ô tô sẽ dẫn tới hiện tượng phanh tay bị kẹt cứng hay phanh nhả chậm vì khớp di động của yên phanh bị han, gỉ. Nếu để lâu dễ dẫn đến hỏng hóc nặng hơn và gây nguy hiểm khi xe đang vận hành trên đường.
Hệ thống dây cu-roa và gầm xe
Dây cu-roa ở xe ô tô thường được đặt ở trị trí khá thấp trong khoang động cơ nên khi bùn, đất, nước bám vào sẽ có hiện tượng trượt đai. Nếu đai trượt nhiều sẽ dẫn đến tình trạng không đủ sức kéo máy nén cho hệ thống điều hòa, trợ lực lái và máy phát điện.
Theo kinh nghiệm, người dùng có thể tự kiểm tra hệ thống dây cu-roa bằng mắt thường sau khi đã tắt động cơ. Nếu phát hiện dây bị dính bùn, đất hãy sử dụng khăn lau sạch dây đai và bánh đai
" alt="Xử lý thế nào sau khi xe bị ngập nước?" />
Timothy Arcuri cũng khẳng định Apple sẽ không đưa cảm biến vân tay ra mặt lưng như nhiều tin đồn, hình ảnh rò rỉ trước đây.
" alt="3 phương án đặt cảm biến vân tay trên màn hình iPhone 8" />Mở màn cho khung giờ vàng ngày chủ nhật lúc 9:00 trên kênh K+PM, Breaking News sẽ mang đến cho khán giả những thông tin cập nhật mới nhất về hai trận chung kết hai giải đấu Cup hấp dẫn nhất châu Âu là Champions League, Europa League và Premier League. Ngay tiếp đó, là chương trình Champions League IQ với sự tham dự của các tuyển thủ U23 Việt Nam, trả lời các câu hỏi của nhà báo Lại Văn Sâm từ chương trình Vietnam IQ. Trong thời lượng 60 phút của chương trình, các tuyển thủ sẽ có cơ hội thử thách bản thân với những kiến thức đa dạng xoay quanh Europa League và Champions League – giải đấu đã đi đến trận đấu cuối cùng sẽ được phát sóng độc quyền trên K+ vào 17/5 và 27/5 tới. Tuyển thủ U23 nào có thể vượt qua được các thử thách của nhà báo Lại Văn Sâm. Câu trả lời sẽ có lúc 11h30 trên sóng K+PM. Chương trình được thực hiện lần đầu tiên và duy nhất trên K+.
Giải đấu hàng đầu châu Âu – Ngoại Hạng Anh đã đi đến vòng đấu hạ màn và cuộc đua top 4 hiện tại là sự cạnh tranh của hai ông lớn Liverpool và Chelsea. Tấm vé cuối cùng tham dự UEFA Champions League mùa sau chỉ được xác định sau khi kết thúc vòng đấu cuối cùng vào cuối tuần này. Đặc biệt, công nghệ Multifoot sẽ được sử dụng trong vòng đấu cuối tuần này, giúp cho khán giả tiện theo dõi đồng thời các trận đấu có sự xuất hiện của Liverpool, Chelsea, Arsenal và Man United. Trọn vẹn các trận đấu đáng chú ý nhất thuộc vòng 38 Ngoại hạng Anh sẽ được phát sóng vào khung giờ 21h Chủ nhật ngày 13/5 trên các kênh sóng của K+. Sau khi kết thúc các trận đấu hấp dẫn của Ngoại hạng Anh, khán giả có thể tiếp tục theo dõi trận chung kết giải ATP Masters 1000 – Mutua Madrid Open trên kênh K+PC, cùng những diễn biến hấp dẫn trong ngày cuối cùng của giải “major thứ năm” The Players Championship trên K+NS.
" alt="Nhà báo Lại Văn Sâm thử thách IQ tuyển thủ U23 Việt Nam trên K+" />iPhone 5 và iPhone 5C có thể sẽ sớm bị Apple "khai tử" trong thời gian tới khi hai mẫu điện thoại đã không nằm trong danh sách các thiết bị iOS được hỗ trợ nâng cấp lên hệ điều hành iOS 11 vừa mới ra mắt ngày 6/6.
Do iOS 11 sẽ chỉ hoạt động trên các thiết bị 64-bit, nên các mẫu thiết bị iOS cũ, bao gồm cả iPhone 5 và 5C, sẽ không còn nhận được bản cập nhật cho các tính năng hoặc các bản sửa lỗi bảo mật.
iOS 11 cũng loại bỏ hỗ trợ cho các ứng dụng 32-bit, có nghĩa là một số ứng dụng hiện tại sẽ ngừng hoạt động khi người dùng thực hiện nâng cấp - bất kể mẫu iPhone hay iPad nào. Điều này cũng đồng nghĩa với việc các nhà phát triển ứng dụng sẽ phải cập nhật các ứng dụng cũ hơn để hoàn toàn tương thích hệ điều hành mới.
Apple đã khuyến khích các nhà phát triển thực hiện các điều chỉnh cần thiết, nhưng vẫn duy trì hỗ trợ cho phần mềm 32-bit cũ hơn cho đến bây giờ.
iOS 10 đã từng có cảnh báo các ứng dụng 32-bit có thể làm chậm iPhone của người dùng.
Người dùng có thể kiểm tra xem ứng dụng nào của họ có thể bị ảnh hưởng bằng cách truy cập vào iPhone: Cài đặt> Chung> Giới thiệu> Ứng dụng> Tính tương thích của ứng dụng (Settings > General > About > Applications > App Compatibility).
iOS 11 mới sẽ bao gồm các tính năng bổ sung lần đầu tiên, cho phép các nhà phát triển đặt các đối tượng ảo vào nguồn cấp dữ liệu trực tiếp từ máy ảnh của điện thoại.
Công nghệ này sử dụng cảm biến của điện thoại để phát hiện những vật như độ sâu trường ảnh, ánh sáng xung quanh và cảm biến chuyển động để làm cho các mục kỹ thuật số trông như tự nhiên trong thực tế.
Siri cũng nhận được nâng cấp, cho phép người dùng lựa chọn giọng nam hay nữ, cùng với một ứng dụng mới có thể hiển thị cho người dùng thông tin màn hình. Và trợ lý ảo này đã được thiết kế lại để dịch sang các ngôn ngữ khác nhau.
Nó cũng sử dụng một hệ thống mới để tìm hiểu về chủ sở hữu điện thoại bằng cách sử dụng trí tuệ nhân tạo (AI) 'trên thiết bị' để tìm hiểu về những điều thích và không thích của một người.
Hệ điều hành mới cũng cập nhật iMessages cho phép mọi người xóa các tin nhắn trên tất cả các thiết bị cùng một tài khoản Apple ID. Người dùng Apple cũng có thể gửi và nhận tiền qua iMessenger trên cơ sở Apple Pay.
Danh sách các thiết bị iOS được cập nhật iOS 11:
-iPad Air 1, iPad Air 2, iPad Pro 9.7-inch, iPad Pro 12.9-inch iPad mini 2, iPad mini 3, iPad mini 4
-iPhone 5s, iPhone 6, iPhone 6 Plus, iPhone 6s, iPhone 6s Plus, iPhone SE, iPhone 7, iPhone 7 Plus iPod touch thế hệ thứ 6
TheoVietnamPlus
