Soi kèo góc Betis vs Real Madrid, 0h30 ngày 2/3

Uống cà phê vừa phải hỗ trợ tiêu hóa. Đồ uống này chứa nhiều polyphenol - hợp chất thực vật góp phần bảo vệ sức khỏe bằng cách giảm viêm, giảm căng thẳng oxy hóa. Chúng có thể có khả năng làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn có hại. Uống cà phê vào buổi sáng sau khi ăn sáng, tránh thêm đường bổ sung để tối ưu lợi ích của đồ uống này.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với chức năng não, quá trình trao đổi chất, điều chỉnh cảm giác thèm ăn, chức năng miễn dịch. Cơ thể mất ngủ trong thời gian dài ảnh hưởng đến nhịp sinh học, từ đó thay đổi tính đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột.

Ăn thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men giàu vi khuẩn có lợi giúp đường ruột cân bằng hỗ trợ tiêu hóa. Bổ sung kim chi, cải bắp muối chua, sữa chua vào chế độ ăn có thể giúp ích.

Tránh ăn thường xuyên một vài món

Nhiều người thường có thói quen nấu những bữa ăn giống hệt nhau mỗi tuần, duy trì chế độ ăn đơn điệu. Ăn uống phong phú có thể giúp nuôi dưỡng sự phát triển, đa dạng vi khuẩn đường ruột, cơ thể được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hệ vi sinh vật đa dạng có liên quan đến chức năng tiêu hóa, giảm các rối loạn chuyển hóa mạn tính.

Mua rau theo mùa, chọn một loại hạt khác để thêm vào hỗn hợp hạt khô, chế biến một loại cá khác. Mỗi người nên ưu tiên nhiều loại rau quả, protein, chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày.

Ăn chậm, uống đủ nước

Nhai kỹ thức ăn, ăn chậm có thể làm giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Người uống nhiều nước thường có ít loại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiêu hóa. Cơ thể đủ nước cũng ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.

Tránh thực phẩm không tốt cho đường ruột

Các món ăn mặn, nhiều natri: Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao ví dụ như khoai tây chiên, thịt hộp, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi.

Thực phẩm chế biến:Chất bảo quản được thêm vào thực phẩm chế biến gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, làm chậm nhu động ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại tích tụ.

Thực phẩm chiên: Chiên rán thực phẩm với nhiều chất béo bão hòa không tạo ra sản phẩm hoàn chỉnh có thể tiêu hóa tốt trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy.

Lê Nguyễn(Theo Eating Well)

Chương trình được tổ chức nhân kỷ niệm 40 năm Ngày thiết lập quan hệ ngoại giao Việt Nam - Thái Lan (1976 - 2016), và Những ngày Văn hóa Thái Lan tại Việt Nam.

Đại sứ quán Thái Lan tại Việt Nam và Thứ trưởng Bộ VHTTDL Huỳnh Vĩnh Ái cắt băng khai mạc triển lãm.

Triển lãm giới thiệu vẻ đẹp, sức sáng tạo và sự đa dạng của nghệ thuật và văn hóa Thái Lan, thông qua trưng bày các sản phẩm thủ công mỹ nghệ từ bốn vùng miền của đất nước Thái Lan. Bao gồm: Nghệ thuật làm con rối, túi hoa khô, tranh vải batik, điêu khắc trên trái cây, rau quả, nghệ thuật cắm hoa tươi và sắp đặt lá chuối.

Nghệ thuật làm rối Thái Lanra đời từ thời Vua Rama đệ ngũ. Đầu con rối thường được làm bằng gỗ nhẹ, như gỗ bông, có đường kính khoảng 10-15cm. Người ta chú ý nhiều đến việc chế tác và sơn cho đầu con rối vì đây sẽ là phần khán giả nhìn thấy rõ nhất trong các chương trình múa rối. Sau đó, đầu rối sẽ được gắn vào một ống tre rỗng đường kính khoảng 3-5cm, dài 50cm, tạo thành phần “thân” con rối. Phần thân này sau đó được “khoác lên” một lớp áo bằng vải thêu tinh xảo.

Túi hoa khô Thái Lan còn được gọi là bu-ngaa ram pai, kết hợp nhiều loại hoa với nhiều sắc màu khác nhau của Thái Lan, bọc trong một lớp vải trong và thưa để mùi hương độc đáo, dễ chịu có thể tỏa ra. Cả hoa tươi và hoa khô đều có thể được sử dụng để làm túi hoa, đôi khi người ta có thể thêm một số tinh dầu cần thiết. Túi hoa khô Thái Lan có thể được làm một cách nhanh chóng và dễ dàng. Những túi hoa này được sử dụng để trang trí trong nhà, tủ quần áo, ô tô… để tạo một không gian thoải mái, giúp người dùng thư giãn.

Tranh vải Batik là tranh được vẽ bằng cách nhỏ sáp nóng lên vải, lên mẫu vẽ hoặc những nơi sơn nhuộm không sử dụng được, và sử dụng sơn nhuộm sáng hơn cho các phần còn lại. Những mẫu hoặc hình vẽ phổ biến là hoa hay thế giới dưới nước như cá, san hô, và đời sống thường ngày của người dân địa phương nơi có kỹ thuật vẽ tranh batik trên vải.

Phát biểu tại Lễ khai mạc, Thứ trưởng Bộ VHTT&DL Huỳnh Vĩnh Ái cho rằng, Triển lãm văn hóa và nghệ thuật Thái Lan sẽ góp phần vào thành công chung của chương trình Những ngày Văn hóa Thái Lan tại Việt Nam năm 2016. Thông qua các сhương trình biểu diễn nghệ thuật, triển lãm, quan hệ hợp tác, giao lưu văn hóa, nghệ thuật giữa Việt Nam và Thái Lan sẽ không ngừng được củng cố, góp phần tăng cường và phát triển quan hệ đối tác chiến lược Việt Nam -Thái Lan.

Trong khi đó, Ngài đại sứ đặc mệnh toàn quyền Vương quốc Thái Lan tại Việt Nam Manopchai Vongphakdi tin tưởng rằng, thông qua các trải nghiệm bằng tay thú vị tại triển lãm, các sản phẩm thủ công của Thái Lan sẽ giúp cho du khách cảm thấy thú vị, hiểu hơn về văn hoá Thái Lan.

Triển lãm sẽ kéo dài từ 28/7 - 1/8/2016, trong thời gian diễn ra triển lãm, sẽ có nhiều hoạt động vui chơi, trải nghiệm độc đáo, hướng dẫn thực hành, hội thảo, trao đổi, thao tác tay nghề tại chỗ của các nghệ nhân Thái Lan.

T.Lê