Nhận định, soi kèo Jeddah vs Ohod Medina, 23h05 ngày 24/2: Cửa trên ‘tạch’

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Pha trà đúng cách

Trà pha đúng cách không chỉ giữ lại được hương vị thơm ngon vốn có của nó, mà còn không làm mất đi các thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là các thành phần giúp giảm cân. Thông thường, trà pha không đúng cách, khi uống có vị đắng, chát và mất đi hương vị thơm ngon của trà.

Cách pha: Sử dụng nước khoáng là lựa chọn tốt nhất để có một bình trà thơm ngon. Đầu tiên hãy rửa sạch lá trà xanh, có thể dùng kéo cắt nhỏ hoặc dùng tay văn nhẹ cho lá trà hơi nát, sau đó cho vào ấm.

Nước vừa đun sôi cho vào ấm trà. Lưu ý dùng lượng nước sôi khoảng 70 – 80% so với ấm để hãm chè, không nên đậy nắp: Làm như vậy có thể giữ được hương vị chè tốt và không làm cho nước tiếp theo bị nhạt, đồng thời hạn chế việc phá hủy của nhiệt độ cao đối với những thành phần có ích trong trà.

Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để quá trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị  thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.

Uống trà đúng cách

Trà xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người, nhưng không có nghĩa là bạn có thể uống lúc nào bạn thích. Cần uống trà xanh giảm cân đúng cách, đúng thời điểm để giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng, khi thức dậy và sau khi đã ăn sáng ít nhất 30 phút tới một giờ đồng hồ vì sau một đêm dài đã làm cơ thể tiêu hao một lượng nước đáng kể.

Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn. Bạn hãy thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.

Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.

Khuyến cáo:

Cách giảm cân bằng trà xanh tuy rất hiệu quả nhưng không nên uống quá ba ly trà xanh mỗi ngày, không nên uống khi đói bụng. Vì uống trà khi đói không chỉ làm tác động xấu đến dạ dày mà còn khiến bạn bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhất là phổi.

Ngoài ra, khi ăn cơm xong, bạn không nên thưởng thức trà xanh ngay. Trà xanh sẽ làm cho dịch vị của bạn bị hòa loãng  rất có hại cho việc tiêu hóa thức ăn, đồng thời kích thích niêm mạc dạ dày, về lâu dài cho thể dẫn tới viêm, vì vậy thông thường sau khi ăn cơm khoảng 30 phút tới 1 giờ mới uống trà xanh là tốt nhất.

Song song với sử dụng trà xanh cũng cần phải kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện thể thao thích hợp để đạt được kết quả tốt. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trà xanh kết hợp với nước cốt chanh tươi để giảm cân nhanh hơn.

Trong chanh có chứa các axit giúp phân hủy mô mỡ thừa ở dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng ra ngoài cơ thể. Bạn nên cho nước cốt chanh tươi vào trà khi trà đang ấm và uống liền để tránh làm mất đi tác dụng của trà.

Vậy là bạn đã có thêm những cách giảm cân nữa cho bản thân từ trà xanh, những phải thực hiện pha trà và thưởng trà đúng cách để hiệu quả được rõ rệt nhé.

Thái Thị Hậu

 - Vland cập nhật tiến độ các dự án căn hộ quận 2, Bình Thạnh gồm: Saigonres Plaza, Soho Riverview, Vinhomes Central Park, Tropic Garden, The Ascent tại thời điểm tháng 8/2015.

Căn hộ Saigonres Plaza quận Bình Thạnh

Vị trí: Dự án căn hộ Saigonres Plaza nằm tại khu vực đường Nguyễn Xí, phường 26, quận Bình Thạnh.

Chủ đầu tư: CTCP Địa ốc Sài Gòn (Saigonres).

Thông tin dự án: Saigonres Plaza quận Bình Thạnh có quy mô hơn 2 ha, trong đó diện tích xây dựng căn hộ khoảng 1,1ha, còn lại là diện tích xây dựng trường học. Dự án gồm có 2 block căn hộ cao 18 - 20 tầng với tổng số căn hộ là 749 căn, riêng 5 tầng đế bên dưới là TTTM và rạp chiếu phim.

Hiện trạng: Dự án căn hộ Saigonres Plaza quận Bình Thạnh đang thi công sàn tầng 1.

Căn hộ Soho Riverview quận Bình Thạnh

Vị trí: Căn hộ Soho Riverview tọa lạc tại số 553 Xô Viết Nghệ Tĩnh, phường 26, quận Bình Thạnh, TP.HCM.

Chủ đầu tư: Tổng công ty Xây dựng Sài Gòn - TNHH MTV.

Thông tin dự án: Dự án căn hộ Soho Riverview quận Bình Thạnh gồm 1 block cao 18 tầng và 1 tầng hầm, với 105 căn hộ, dự án xây dựng trên diện tích 1.590 m2.

Hiện trạng: Dự án căn hộ Soho Riverview quận Bình Thạnh đã thi công đến tầng 4.

Căn hộ Vinhomes Central Park quận Bình Thạnh

Vị trí: Dự án Khu đô thị Vinhomes Central Park nằm trong khuôn viên Tân Cảng, đường Nguyễn Hữu Cảnh, phường 22, quận Bình Thạnh, TP.HCM

Chủ đầu tư: CTCP Đầu tư Xây dựng Tân Liên Phát (thuộc Vingroup).

Thông tin dự án: Dự án Vinhomes Central Park có tổng diện tích là 43,91ha, mật độ xây dựng khoảng 16%, với 10.000 căn hộ và office-tel, khoảng 100 căn biệt thự. Vinhomes Central Park là dự án lớn đầu tiên của Vingroup tại TP.HCM với quy mô đầu tư khoảng 30.000 tỷ.

Hiện trạng: Bệnh viện Đa khoa Vinmec Sài Gòn đang hoàn thiện và chuẩn bị đưa vào sử dụng. Một số block căn hộ đang thi công, trong đó block P1 đang thi công đến tầng 15, block C2 đang thi công đến tầng 18.

Căn hộ Tropic Garden quận 2

Vị trí: Dự án căn hộ Tropic Garden tọa lạc tại số 49, đường 66, P.Thảo Điền, quận 2, TP.HCM.

Chủ đầu tư: Tập đoàn Novaland.

Thông tin dự án: Tropic Garden có quy mô gồm 5 block căn hộ cao 27 tầng, với 1008 căn hộ, mật độ xây dựng 28%. Dự án được chia làm 3 giai đoạn. Giai đoạn 1: block C1, C2 cao 27 tầng với 388 căn hộ. Giai đoạn 2: block A1, A2 cao 27 tầng với 388 căn hộ. Giai đoạn 3: block B cao 27 tầng với 232 căn hộ.

Hiện trạng: Dự án căn hộ Tropic Garden quận 2 giai đoạn 1 đã được đưa vào sử dụng, giai đoạn 2 đang thi công đến tầng 11.

Căn hộ The Ascent quận 2

Vị trí: Dự án căn hộ The Ascent tọa lạc tại số 58 đường Quốc Hương, phường Thảo Điền, quận 2, TP.HCM.

Chủ đầu tư: Công ty TNHH Đầu tư Địa ốc Tiến Phát.

Thông tin dự án: Dự án căn hộ The Ascent gồm 2 block cao 29 tầng với 280 căn hộ theo tiêu chuẩn Singapore, được xây dựng trên khu đất có diện tích 6.677 m2, các loại căn hộ có diện tích từ 67 - 99 m2.

Hiện trạng: Dự án căn hộ The Ascent quận 2 đang thi công đến tầng 16.

Quốc Tuấn 

Giáo viên phải thấy rõ ý tưởng thiết kế mới của Chương trình

Điều đầu tiên, ông sẽ nói với các giáo viên về Chương trình GDPT tổng thể - tức “ngôi nhà chung” sau năm 2020 - bao gồm ý tưởng, triết lý và điều gì là quan trọng nhất.

Điều quan trọng nhất, theo ông, “không phải dạy cho học sinh dừng ở biết mà phải biến cái biết đó thành làm được cái gì. Kiến thức không mất đi mà phải biến thành hành động. Nếu kiến thức chỉ phục vụ cho kỳ thi là không ăn thua”.

Sau “ngôi nhà chung” là toàn bộ chương trình GDPT, ông sẽ nói đến “căn phòng riêng” là chương trình môn Toán.

“Cần phải giúp giáo viên hiểu được, dù ở bất cứ cấp học nào, nếu hiểu được ý tưởng của chương trình sẽ tạo cho họ niềm tin”.

GS.TSKH Đỗ Đức Thái - Thành viên Ban phát triển Chương trình GDPT mới, Chủ biên Chương trình môn Toán

GS Thái cho rằng, cải cách nhanh nhất trong giáo dục là... đi từ từ, không đốt cháy giai đoạn và nóng vội trong cải cách giáo dục. Chương trình mới thực chất vẫn là “con đường xưa” nhưng có thêm vài vách ngăn mới.

“Chúng ta không thể đuổi một lúc 400.000 giáo viên tiểu học để đòi hỏi một lúc bằng 400.000 con người mới có thể truyền tải được những nét tươi mới hoàn toàn của Chương trình GDPT mới. Chuyện đó là điều hoang đường ở tất cả mọi nơi trên thế giới”.

Tôi rất sợ những kiểu tập huấn dạng như các thầy kẻ bảng gồm hai cột, một cột là chương trình lớp 1 hoặc lớp 6 hiện hành, cột hai là chương trình mới và chỉ ra những chỗ được bổ sung. Các thầy dạy như vậy là “giết chết” chương trình Toán”, GS Đỗ Đức Thái nói.

Ông cũng khẳng định vấn đề ở đây không phải nội dung chương trình thêm bớt thế nào. Vấn đề là chương trình đã được thiết kế theo một ý tưởng hoàn toàn khác và giáo viên phải thấy rõ ý tưởng thiết kế mới đấy.

Giáo viên ước muốn được nghe điều gì?

Ông Thái cho rằng giáo viên không muốn nghe những điều cao xa. “Trong quá trình đi tập huấn cho giáo viên Hà Nội và đi thực nghiệm tại các tỉnh, tôi thấy giáo viên không phải quá kém về vốn hiểu biết và về kỹ năng dạy học.

Cái họ kém là hiểu biết chung về GDPT mới và chương trình môn Toán mới sẽ trôi theo con đường ra sao, đi từ đâu và cắm đến ngọn hải đăng nào. Vì thế, tôi nghĩ điều giáo viên muốn nghe đầu tiên là những vấn đề chung”.

Điều thứ hai, ông cho rằng giáo viên (đặc biệt ở cấp Tiểu học) muốn nghe là dạy như thế nào. “Họ muốn các thầy phải cầm tay chỉ việc những bài khó dạy thế nào, mạch kiến thức mới (ví dụ như chương trình môn Toán mạch xác suất thống kê có đưa vào từ lớp 2) triển khai ra sao,…

Những vấn đề như thế hơi khó nói bởi nó gắn liền với thói quen của giáo viên là “trước mặt phải có quyển SGK và phải dạy đúng như trong sách” - ông Thái nhận xét và nêu quan điểm, khi tập huấn giáo viên phải đạt được mục tiêu "SGK chỉ là một công cụ, phương tiện dạy học, thậm chí giáo viên không cần SGK cũng được".

Thầy cô phải phân tích, hiểu chương trình, sau đó mới huy động năng lực sẵn có trong con người để triển khai chương trình mới. Còn bước tập huấn SGK, đó là công việc của các nhà xuất bản.

“Lý tưởng nhất là khi chúng ta không còn SGK nữa, mỗi giáo viên là một cuốn sách cho riêng mình”, GS.TSKH Đỗ Đức Thái nói.

Cuối cùng, có một điều khi đi tập huấn giáo viên rất muốn nghe nhưng ông không bao giờ dám trả lời là “Thi cử thế nào?”.

Ông cho rằng nếu cứ thi như tuyển sinh vào lớp 10 của Hà Nội vừa qua, về cơ bản chương trình GDPT mới môn Toán sẽ “chết từ trong trứng”.

“Chúng ta còn thi như thế thì việc dạy và học vẫn sẽ như thế. Cách đây không lâu, tôi thấy ở Hà Nội diễn ra kỳ thi vào lớp 6 của Trường THCS Ngoại ngữ. Khi tìm hiểu thông tin tôi mới thấy đó là một kỳ thi khó ngang với tuyển sinh vào ĐH Harvard. Chúng ta còn học như thế thì không bao giờ thay đổi được giáo dục”, GS Thái nêu quan điểm.

“Muốn đào tạo hiền tài, nguyên khí phải trong như ngọc”. Vậy mà thi vào lớp 6 Trường THPT Chuyên Hà Nội – Amsterdam vừa qua, số thí sinh có điểm tổng kết tất cả các năm tiểu học toàn điểm 10 nhiều vô kể.

“Ngày xưa, tôi đi học cũng rất giỏi nhưng cũng không làm được điều ấy. Chúng ta đang làm “hàng nhái” từ nhỏ”, ông Thái thẳng thắn nói.

Thúy Nga

Sách giáo khoa cho chương trình phổ thông mới được biên soạn ra sao?

-Bộ trưởng Nhạ đề xuất giải pháp sẽ tổ chức biên soạn một bộ SGK theo hướng thành lập Hội đồng quốc gia thẩm định SGK và thông báo rộng rãi để khuyến khích các tổ chức, cá nhân biên soạn SGK đăng ký.

Bí quyết 'nằm lòng' chăm sóc da quý cô nên biết
Cách làm mặt nạ cà chua giúp da trắng mịn trong mùa đông
Bạn đã biết làm trắng da từ bột café chưa?

Trái bơ - Đối với da khô

Một quả bơ

Hai muỗng canh sữa chua

Một muỗng canh dầu ô liu

Một muỗng canh mật ong

Tác dụng tuyệt vời đối với làn da thô, khô với mặt nạ dưỡng ẩm này.  Các axit béo omega trong bơ và dầu ô liu sẽ thẩm thấu vào tận sâu trong da để làm mềm và tạo độ ẩm. Và nhờ tác dụng của mật ong, sữa chua sẽ khiến làn da bạn thật đầy đặn tràn trề nhựa sống.

Đu đủ - Cho da xỉn

1/2 chén đu đủ nghiền

Một muỗng cà phê mật ong

Một lòng trắng trứng đánh bông

Nếu bạn đang tìm kiếm một làn da sáng hơn thì đu đủ chính là thần dược của bạn. Các enzyme trong đu đủ là một chất tẩy da chết tự nhiên, do đó mang tới làn da sáng hơn. Mật ong và lòng trắng trứng sẽ giúp cân bằng lại độ ẩm sau khi tẩy tế bào chết.

Trái chuối - Đối với da mụn

Một quả chuối nghiền

1/2 muỗng cà phê baking soda

Bột nghệ 1/2 muỗng cà phê

Nếu bạn có mụn ở mức độ nhẹ đến trung bình, bạn có thể sử dụng loại mặt nạ này vào thói quen chăm sóc da hàng ngày của mình.

Quả dưa chuột - Cho da thô

1/2 dưa chuột, xay nhuyễn trong một bộ xử lý thực phẩm

Sữa 1/4 cốc

Mộtmuỗng canh mật ong

Một muỗng canh đường nâu

Loại mặt nạ này có tác dụng làm mát, làm giảm tấy đỏ, và mùi vị thơm dễ chịu. Bạn sẽ cảm thấy mình như đang ở trong một spa chứ không phải nhà bếp của bạn. Mặt nạ này làm tróc da nhẹ nhàng và giúp da mềm hơn đáng kể chỉ sau một lần sử dụng.

Sữa chua - Đối với da nhạy cảm

Một muỗng canh sữa chua

Một muỗng cà phê mật ong

Một muỗng cà phê bột ca cao

Đối với các loại nhạy cảm, da người hay mẩn đỏ, sữa chua là cứu tinh hữu ích: nó rất giàu probiotic và protein làm dịu da.

Bột yến mạch - Đối với da dầu

1/2 chén bột yến mạch nấu chín, làm lạnh

Một quả trứng

Một muỗng canh nước cốt chanh

Các axit trong nước chanh có tác dụng loại bỏ dầu thừa và các tế bào da chết (đó là tất cả những acid alpha hydroxy đóng gói trong đó). Trong khi đó, bột yến mạch giúp làm dịu da và mềm mại làn da của bạn.

Bí đao - Cho da nhược điểm

Một súp bí đỏ, xay nhuyễn trong một bộ xử lý thực phẩm

Một muỗng canh mật ong

Hai giọt dầu cây chè

Mặt nạ này như một cú đấm chống mụn trứng cá với sự giúp đỡ của bí để thúc đẩy sản xuất collagen, dầu cây chè để chống lại các nhược điểm, và mật ong để làm sáng da.

Chanh - Cho da mệt mỏi

Nước cốt của một trái chanh

Hai muỗng canh đường

Một muỗng canh dầu ô liu

Các chất trong đường và chanh kết hợp với nhau để tẩy tế bào da chết, trong khi hydrat dầu ô liu và phục hồi làn da của bạn để chúng khỏe mạnh, rạng rỡ hơn.

Trên đây là tám cách pha chế mặt nạ từ những loại quả, bột và sữa chua mà bất kì cô gái nào cũng phải biết. Bạn hãy chọn cho mình một loại mặt nạ phù hợp với da mình nhé.

Thái Thị Hậu

Để hạn chế ngộ độc ở các bữa ăn tập thể, bác sĩ Hưng cho rằng các đơn vị nấu ăn thực hiện nghiêm quy định an toàn thực phẩm. Người nấu ăn phải được tập huấn và nắm vững kiến thức về an toàn thực phẩm. Điều kiện vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát, có các phương tiện ngăn ngừa côn trùng, động vật gây hại. Dụng cụ sạch sẽ, thùng rác có nắp.

Khi nấu xong, thức ăn phải được đựng trong dụng cụ chứa đựng sạch. Người vận chuyển, phân chia suất ăn phải sạch sẽ, tóc gọn gàng, đeo gang tay. Nếu thực phẩm cần được vận chuyển sang khu vực khác, cơ sở chế biến phải cẩn thận, đảm bảo thức ăn được sử dụng trong vòng 2 tiếng sau khi nấu.