Cụ ông 90 tuổi áp dụng một số bài tập giữ thăng bằng như đứng một chân trong vài phút bất cứ lúc nào cho phép. Ông tin, nhờ đó, mình có thể đi bộ mà không cần chống gậy dù tuổi đã cao. 

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 6/2022 cho thấy những người trung niên không thể thực hiện bài kiểm tra “chim hồng hạc” - giữ thăng bằng khi đứng một chân trong 10 giây, có nguy cơ tử vong cao hơn đáng kể trong vòng 7 năm. 

Theo New York Post,ông Eddison đã chia sẻ các đoạn clip quay cảnh thực hiện thói quen buổi sáng của mình. Người xem đã sốc về khả năng thể chất của ông. “Tôi 90 tuổi và tôi cá là tôi có lưng dẻo dai hơn bạn”, ông Eddison nói. 

Trong bài tập đó, ông nằm xuống sàn, nhanh chóng đá hai chân qua vai, xoay hông, đứng thẳng, duỗi lưng và thực hiện một số động tác xoay người.

Đoạn video truyền cảm hứng có 13,1 triệu lượt xem và rất nhiều bình luận. Một số người khen ngợi, ông Eddison trông không quá 60 tuổi và đề nghị chia sẻ bí quyết chăm sóc da. 

Ông Eddison sử dụng kem ban ngày để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, kem ban đêm và kem chống lão hóa bôi dưới mắt. 

“Mỗi khi tôi ra ngoài, mọi người nói rằng tôi 60-70 tuổi. Họ thậm chí cho rằng tôi không nói đúng tuổi thật. Chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và suy nghĩ tích cực. Tôi đánh giá cả ba đều quan trọng như nhau”, ông Eddison chia sẻ. 

Bí quyết sống lâu của hai chị em 100 tuổi sinh ra trong nhà nghèo

Theo đó, dịch vụ công trực tuyến toàn trình đổi GPLX do ngành GTVT cấp là 1 trong 25 dịch vụ công thiết yếu được quy định tại Quyết định số 06/2022/QĐ-TTg ngày 6/1/2022 của Thủ tướng phê duyệt Đề án phát triển ứng dụng dữ liệu về dân cư, định danh và xác thực điện tử phục vụ việc chuyển đổi số quốc gia giai đoạn 2022-2025, tầm nhìn đến năm 2030.

Theo Sở GTVT TP.HCM, để tuyên truyền, hướng dẫn, hỗ trợ người dân thực hiện Dịch vụ công trực tuyến toàn trình đổi GPLX do ngành GTVT cấp, Sở này bắt đầu áp dụng quy trình cấp đổi GPLX trực tuyến nhằm nâng cao chất lượng giải quyết thủ tục hành chính phục vụ người dân.

Giải pháp này góp phần từng bước làm thay đổi phương pháp thực hiện giải quyết thủ tục hành chính, giảm bớt phiền hà, nhũng nhiễu, tiết kiệm chi phí, thời gian đi lại cho người dân khi thực hiện thủ tục hành chính.

Việc chuyển đổi qua hình thức trực tuyến giúp người dân tiếp cận nhanh chóng dịch vụ công và hưởng lợi từ những tiện ích mà dịch vụ công trực tuyến mang lại, góp phần đẩy nhanh quá trình triển khai thực hiện “Đề án 06” của Chính phủ.

Đặc biệt, việc triển khai các mô hình hướng dẫn, hỗ trợ người dân đổi GPLX trực tuyến tại các điểm bưu cục cửa bưu điện để nhân rộng, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho công nhân trong việc tiếp cận với dịch vụ công trực tuyến toàn trình đổi GPLX mà không phải đến Sở GTVT nộp hồ sơ trực tiếp, góp phần đẩy mạnh chuyển đổi sốtrong lĩnh vực đổi GPLX.

Sở GTVT TP.HCM đưa ra kế hoạch phấn đấu tỷ lệ sử dụng dịch vụ công trực tuyến toàn trình đổi GPLX do ngành Giao thông vận tải cấp trên Cổng Dịch vụ công Quốc Gia đạt tối thiểu 10% trên tổng số đổi GPLX trong năm 2023 và tăng dần trong những năm tiếp theo.

Theo Phòng Quản lý sát hạch và cấp giấy phép lái xe thuộc Sở GTVT TP.HCM, hiện nay đơn vị đã tăng cường bố trí nhân sự tại các điểm đổi GPLX trực tiếp để hỗ trợ hướng dẫn người dân đổi GPLX trực tuyến toàn trình; bố trí nhân sự theo dõi, trả lời hướng dẫn người dân tham gia nhóm zalo hỗ trợ đổi GPLX trực tuyến.

Sở GTVT TP.HCM lưu ý, công dân vẫn đến nộp hồ sơ và chụp ảnh trực tiếp tại các Điểm tiếp nhận hồ sở đổi GPLX trực tiếp của Sở GTVT (Phòng Quản lý sát hạch và cấp giấy phép lái xe) gồm các trường hợp như sau: GPLX ôtô vật liệu giấy bìa, GPLX ôtô bị mất, GPLX ôtô quá hạn sử dụng; GPLX mô tô, GPLX do ngành Công an cấp,...

Chia sẻ quá trình từ nhân viên văn phòng đến freelancer để vừa đi du lich vừa làm việc, Hà kể cô làm việc trong môi trường văn phòng được 2 năm thì quyết định xin nghỉ việc. Trước kia công việc của Hà chỉ xoay quanh trong 4 bức tường tại văn phòng. Ngày làm 8 tiếng, chỉ biết đi làm rồi về nhà, không có thời gian và cơ hội để bay nhảy. Dù lúc bấy giờ dịch Covid-19 bùng phát, có nhiều tin tức về người bị mất việc làm nhưng cô gái trẻ vẫn quyết định ra làm tự do.

Hà tâm sự: "Hồi định nghỉ làm mình cũng đắn đo lắm, vì lỡ không kiếm được việc để làm thì sao? Nhưng những người thân và bạn bè của mình đều truyền động lực là sẽ ổn thôi. Duy chỉ có việc di chuyển mỗi nơi sống một vài tháng thì hồi đầu bố mẹ cũng lo lắng là con gái đi một mình, rồi không ổn định một chỗ.”

Vốn mê khám phá và thích trải nghiệm những vùng đất mới, Hà cảm thấy phấn khích thay vì lo lắng, bởi cô sẽ được gặp những người bạn mới, có những trải nghiệm mới mà chỉ du lịch một mình mới cảm nhận được.

Cô gái trẻ chọn Mũi Né (Phan Thiết) làm điểm dừng chân đầu tiên. Hà thuê nhà, tự túc cuộc sống trong 4 tháng. Chán biển, Hà lại tìm lên vùng đồi núi ở Đà Lạt viết tiếp cuộc sống phiêu lưu trong 2 tháng. Cô gái trẻ thích khung cảnh thiên nhiên, núi rừng mát mẻ và yên bình của "Thành phố ngàn hoa".

Hà tìm đến đảo Phú Quý làm điểm dừng chân tiếp theo. Lần này Hà ở đảo đến tận 4 tháng mới chịu về. Cô gái trẻ ấn tượng với khung cảnh vừa gần gũi mà lại có nét đẹp rất lạ của đảo, bởi sự thân thiện và nhiệt thành với khách du lịch của người dân. Trong thời gian ở đảo, cô gái trẻ trải nghiệm nhiều hoạt động của người dân. Cũng vì thế mà Hà được mọi người trên đảo ưu ái đặt cho biệt danh là "Bà chúa đảo".

Hà khuyên các bạn có thể trải nghiệm nhiều thứ để biết lối sống nào là phù hợp với bản thân, đảm bảo thu nhập, sống vui vẻ, hạnh phúc. Hà tâm sự: “Đối với riêng mình thì mình cảm thấy rất may mắn về từng quyết định trong cuộc đời, như là đi làm văn phòng để học hỏi được nhiều, và ra làm freelancer để trải nghiệm được nhiều.” Ngoài giờ làm việc online, Hà dành thời gian thăm thú, khám phá văn hóa của những vùng đất mà cô ghé thăm. Cứ thế mỗi ngày trôi qua, cô gái trẻ lại tích góp cho mình những trải nghiệm mà nhiều khi có tiền cũng chưa chắc mua được.

Kinh nghiệm tìm phòng và làm việc online

Theo Hà có nhiều cách để tìm phòng ở theo tháng phụ thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Du khách muốn tìm phòng trọ giá rẻ thì nên tham gia vào những group tìm phòng trọ của tỉnh thành đó trên facebook. Nếu muốn tìm homestay, khách sạn thì bạn tìm trên Google Maps, Booking,... tìm phòng phù hợp với tài chính và sở thích sau đấy nên liên hệ trực tiếp để thương lượng giá với họ, nhiều khi sẽ được giá rẻ hơn so với đặt qua bên thứ ba.

Nên tìm chỗ ở có không gian làm việc chung, hoặc trong phòng có bàn để có thể tiện làm việc ở nhà luôn. Ngoài ra bạn nên hỏi kỹ chủ nhà những câu hỏi như: Nhà có bếp để nấu ăn không, phòng ở và khu vực sinh hoạt chung sẽ bao gồm những tiện nghi gì, giá phòng đã bao gồm phí điện nước hay chưa, nếu chưa thì họ sẽ tính giá như thế nào.

Về công việc freelancer của mình, Hà chia sẻ: “May mắn là mình chưa bao giờ bị bùng tiền vì gặp toàn khách tốt và làm lâu dài cả mấy năm trời. Nhưng để giảm rủi ro thì trước khi bắt đầu công việc bạn có thể yêu cầu cọc trước 50% và thanh toán số còn lại sau khi hoàn thành và nên kiểm tra website, các page trên mạng xã hội của đối tác trước để xem độ uy tín.”

Sắp tới cô gái dự định sẽ thử đi du lịch một mình ở nước ngoài, dù cũng chưa có kế hoạch gì ngoài cặp vé máy bay, Hà chia sẻ bản thân rất háo hức. 

Ảnh: NVCC

Thực tế, trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm chống nắng nhưng không phải sản phẩm nào cũng có chỉ số và chứng nhận rõ ràng. 

Chị Minh Châu (Tân Bình, TP.HCM) chia sẻ, do bản thân và gia đình chủ yếu di chuyển bằng xe máy nên ưu tiên các loại áo khoác có chỉ số UPF40 trở lên. 

“Áo khoác này mình mua ở cửa hàng UNIQLO khoảng 1 năm trước. Theo mình tìm hiểu thì áo có chỉ số UPF50+, được chứng nhận là chống 98% tia UV nên mình cũng yên tâm. Áo chống nắng mua thì dễ nhưng để mua được sản phẩm tốt thì nên tin dùng các thương hiệu uy tín”, chị Châu chia sẻ.

Hiện dòng sản phẩm chống nắng của UNIQLO có hai cơ chế chống nắng: Phản xạ tia UV và Hấp thụ tia UV. Tùy vào từng loại sản phẩm mà công nghệ này được tích hợp khác nhau. Hiểu một cách nôm na, khi khoác vào, lớp áo chống nắng của UNIQLO sẽ trở thành lớp phòng vệ giúp phản xạ tối đa các tia UV tiếp cận đến bề mặt vải, đồng thời, sợi vải với chất liệu chống UV đặc biệt sẽ ngay lập tức hấp thụ và xử lý lượng tia UV còn sót lại.

Parka Chống UV Bỏ Túi của UNIQLO… được khách hàng Việt ưa chuộng lựa chọn cho mùa nóng

Không chỉ có trang phục, UNIQLO còn tích hợp công nghệ chống UV vào các phụ kiện như găng tay, mũ nón, mắt kính… giúp người dùng được bảo vệ toàn diện trong điều kiện thời tiết nắng nóng tại Việt Nam. 

Để đón một mùa hè an toàn, cần đảm bảo mỗi khi ra đường bạn luôn trong trạng thái được bảo vệ với trang phục chống nắng hiệu quả. Không cần quá nhiều lớp hay quá dày, trang phục chống nắng tốt là trang phục được sản xuất từ nguyên liệu có khả năng ngăn chặn tia UV. Kết hợp với đó, cần tìm hiểu làn da của mình và chăm sóc da hàng ngày để đạt kết quả chống nắng tối ưu.

Ngọc Minh

Ông cho biết các chiến lược kéo dài tuổi thọ như dinh dưỡng tốt và tập thể dục là chìa khóa không chỉ giúp sống lâu mà còn đem lại cuộc sống có chất lượng tốt hơn. Các thói quen lành mạnh của ông ngăn ngừa các vấn đề lâu dài đồng thời giữ cho ông phong độ đỉnh cao trong hiện tại. 

Lịch trình buổi sáng

Điều đầu tiên Tiến sĩ Hyman làm mỗi sáng sau khi thức dậy lúc 6h là ngồi thiền trong 20 phút. Sau đó, ông thưởng thức cà phê và dành thời gian viết lách.

Bằng chứng ghi nhận cả hai thói quen trên đều giúp kéo dài tuổi thọ. Cà phê có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chứng mất trí và cung cấp nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe như chất chống oxy hóa. Thiền cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng, một yếu tố khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Tập thể dục 30 phút

Sau khi uống cà phê, Tiến sĩ Hyman bắt đầu thói quen rèn luyện sức mạnh với dây kháng lực để xây dựng cơ bắp và giảm đau lưng. "Tôi từng tập yoga, tennis hoặc đi bộ. Nâng cao sức đề kháng đã thực sự thay đổi cơ thể của tôi", ông nói.

Nghiên cứu cho thấy ngay cả những bài tập luyện sức mạnh đơn giản cũng có ích. Dây kháng lực có thể là một lựa chọn thuận tiện nếu bạn đang đi du lịch hoặc không có điều kiện đến phòng tập thể dục.

Tiến sĩ Hyman cho biết bài tập buổi sáng của ông kéo dài khoảng 30 phút.  Nhưng nếu có thời gian, ông thích vận động suốt cả ngày với các hoạt động như đi bộ đường dài hoặc đạp xe. 

Sau khi tập thể dục buổi sáng, ông Hyman xông hơi và ngâm mình trong nước lạnh, ở trong nước 40 độ 3 phút. Tiếp xúc nước nóng và lạnh có thể giảm viêm và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng có hàm lượng protein cao và nhiều chất dinh dưỡng

Tiến sĩ Hyman tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng các chất dinh dưỡng thực vật và chất béo lành mạnh cùng protein. "Khi bạn già đi, khối lượng cơ bắp càng quan trọng hơn. Đó là một phần quan trọng của quá trình lão hóa lành mạnh”, vị chuyên gia chia sẻ. 

Ông tuân theo chế độ ăn kiêng kết hợp giữa ăn nhạt và thuần chay, tập trung vào hầu hết các loại thực phẩm toàn phần có nguồn gốc thực vật. Ông bổ sung creatine tốt cho cơ và não, sử dụng axit béo giúp ngủ ngon hơn, tăng cường năng lượng và giảm căng thẳng.

Đối với những người chưa có thói quen kéo dài tuổi thọ, thay đổi chế độ ăn uống có thể là một trong những bước đơn giản nhất để có sức khỏe tốt hơn, cũng như tăng cường hoạt động thể chất.

Tiến sĩ Hyman nói: “Điều quan trọng nhất là tập thể dục và chế độ ăn uống với chất béo lành mạnh và thực phẩm từ thực vật. Không có thực phẩm chức năng nào có thể thay thế các yếu tố này”. 

Người già nhất thế giới sống thọ 115 tuổi nhờ tránh xa một việc

Những lớp tuyết dày đọng trên các mái nhà, cành cây, những con đường tạo nên một bức tranh trắng xoá,  yên bình. Trầm mặc như đang trong giấc ngủ say. Mùa đông giá lạnh khiến cây cối khẳng khiu, trụi lá nhưng vẫn cực kỳ lãng mạn bởi những bông tuyết vương ở khắp nơi. 

Đến Hàn Quốc vào mùa đông, du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh tuyết trắng tuyệt đẹp tại các địa danh nổi tiếng như đảo Nami, Cung điện hoàng gia, rừng Bạch dương Wondae-ri, bờ biển Hapyeong, làng Bukchon Hanok….

Mùa đông ở Hàn Quốc rất lạnh. Nhưng có thể nói chính cái lạnh này đã tạo nên vẻ đẹp độc đáo của Hàn Quốc, giúp ghi dấu trong lòng du khách.

Bên cạnh hoạt động tham quan, du khách đến Hàn Quốc mùa đông còn có thể trải nghiệm trượt tuyết, lướt ván, tham gia lễ hội câu cá băng, trải nghiệm phòng tắm hơi công cộng và thưởng thức nhiều món ăn “ấm lòng” thơm ngon để xua tan giá lạnh.

Ảnh: Tổng cục du lịch Hàn Quốc