Bởi vậy, các nhà chuyên môn đã đưa ra lời khuyên 4 điều nên làm và 3 điều không nên vào buổi sáng. 

Đầu tiên, bạn cần uống thêm nước vào buổi sáng. Cơ thể không được cung cấp nước trong thời gian ngủ từ 6 - 8 tiếng mỗi đêm. Trong khi đó, nước chiếm một phần lớn trong các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả não. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, choáng váng.

Vì thế, bạn cần bù nước ngay khi mới thức dậy. Nước có tác dụng làm loãng máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường quá trình bài tiết chất thải. Khi đó, bạn cũng đã hỗ trợ gan và thận thanh lọc cơ thể.

Thứ hai, tập thể dục nhiều hơn.Vận động rất tốt cho quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa đông máu. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường khả năng miễn dịch. Sự kiên trì rất quan trọng để hoạt động này đem lại lợi ích cho sức khỏe. 

Thứ ba, tuân thủ chế độ ăn nhạt và nhiều rau trái vào bữa sáng.Thói quen này sẽ giảm lipid (mỡ) máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, thúc đẩy nhu động ruột, giúp bạn tránh xa ung thư.

Thứ tư, nhất định phải bổ sung dinh dưỡng cho xương.Khi chúng ta già đi, xương cũng già đi, vì vậy muốn sống lâu, trước hết phải đảm bảo sức khỏe của xương. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau, việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. 

Thứ năm, không tức giận khi mới ngủ dậy. Tâm trạng không tốt vào đầu giờ sáng không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần học tập, làm việc của ngày hôm đó mà còn dễ gây bệnh. Những người cục cằn thường hay mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Thứ sáu, ít hoặc không hút thuốc vào buổi sáng. Nhiều người có thói quen hút một điếu thuốc vào đầu giờ sáng. Các chất độc hại trong thuốc lá rất có hại cho phổi, dễ gây ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Thứ bảy, hạn chế dùng điện thoại khi mới mở mắt. Khoảng 80% người có điện thoại thông minh dùng thiết bị này trong vòng 15 phút sau khi thức dậy mỗi sáng. Thói quen đó làm gián đoạn cơ hội bắt đầu ngày mới của bạn với tâm trí bình tĩnh và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như năng suất của bạn.

Ba thói quen vào buổi sáng khiến bạn mệt cả ngày

Tờ The Lancetđã phân tích nguyên nhân tử vong của người dân ở 34 tỉnh thành ở Trung Quốc từ năm 1990 đến năm 2017. Theo đó, các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong là đột quỵ, bệnh tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư gan, chấn thương giao thông đường bộ, ung thư dạ dày, bệnh Alzheimer và bệnh bẩm sinh. 

Theo Aboluowang, nếu phân tích chi tiết, không khó để nhận thấy hầu hết các yếu tố gây tử vong hàng đầu đều là những căn bệnh phổ biến, thường xuyên xảy ra. Nguy cơ mắc các bệnh mạn tính này rất cao nếu chúng ta không duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Bởi vậy, các nhà chuyên môn đã đưa ra lời khuyên 4 điều nên làm và 3 điều không nên vào buổi sáng. 

Đầu tiên, bạn cần uống thêm nước vào buổi sáng. Cơ thể không được cung cấp nước trong thời gian ngủ từ 6 - 8 tiếng mỗi đêm. Trong khi đó, nước chiếm một phần lớn trong các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả não. Thiếu nước sẽ khiến bạn mệt mỏi, choáng váng.

Vì thế, bạn cần bù nước ngay khi mới thức dậy. Nước có tác dụng làm loãng máu, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, tăng cường quá trình bài tiết chất thải. Khi đó, bạn cũng đã hỗ trợ gan và thận thanh lọc cơ thể.

Thứ hai, tập thể dục nhiều hơn.Vận động rất tốt cho quá trình lưu thông máu, ngăn ngừa đông máu. Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường khả năng miễn dịch. Sự kiên trì rất quan trọng để hoạt động này đem lại lợi ích cho sức khỏe. 

Thứ ba, tuân thủ chế độ ăn nhạt và nhiều rau trái vào bữa sáng.Thói quen này sẽ giảm lipid (mỡ) máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não, thúc đẩy nhu động ruột, giúp bạn tránh xa ung thư.

Thứ tư, nhất định phải bổ sung dinh dưỡng cho xương.Khi chúng ta già đi, xương cũng già đi, vì vậy muốn sống lâu, trước hết phải đảm bảo sức khỏe của xương. Cùng với sự phát triển của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp các vấn đề về xương khớp khác nhau, việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là điều đặc biệt quan trọng. 

Thứ năm, không tức giận khi mới ngủ dậy. Tâm trạng không tốt vào đầu giờ sáng không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần học tập, làm việc của ngày hôm đó mà còn dễ gây bệnh. Những người cục cằn thường hay mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.

Thứ sáu, ít hoặc không hút thuốc vào buổi sáng. Nhiều người có thói quen hút một điếu thuốc vào đầu giờ sáng. Các chất độc hại trong thuốc lá rất có hại cho phổi, dễ gây ung thư phổi và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Thứ bảy, hạn chế dùng điện thoại khi mới mở mắt. Khoảng 80% người có điện thoại thông minh dùng thiết bị này trong vòng 15 phút sau khi thức dậy mỗi sáng. Thói quen đó làm gián đoạn cơ hội bắt đầu ngày mới của bạn với tâm trí bình tĩnh và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như năng suất của bạn.

Ba thói quen vào buổi sáng khiến bạn mệt cả ngày

Quỳnh khai báo chi tiết hành vi sát hại bà N.T.N (SN 1954, ngụ quận Phú Nhuận) để cướp tài sản rồi đốt nhà, dựng hiện trường giả.

Nghi can Đồng Xuân Quỳnh khi bị bắt giữ

Nghi can Quỳnh khai, khi gia đình bà N mua và dọn về nhà mới ở hẻm 50 đường Nguyễn Đình Chiểu, phường 3, quận Phú Nhuận có thuê Quỳnh cùng một số người đến làm nội thất. Lúc làm, Quỳnh tình cờ nghe bà N kể, trước đó có bán căn nhà cũ ở phường 10, quận Phú Nhuận được số tiền lớn. Quỳnh nảy sinh ý định cướp tài sản.

Chiều 27/10 Quỳnh đến căn nhà, thấy có mình bà N ở nhà. Lấy lý do khắc phục 1 số hạng mục bị lỗi, Quỳnh vào và đi lại trong nhà. Bà N lo sợ Quỳnh trộm tài sản nên đi theo sau.

Khi xác định chắc chắn chỉ duy nhất bà N ở nhà, Quỳnh bất ngờ rút dao tấn công, đâm bà N ở cổ khiến bà gục tại chỗ.

Giết người xong, Quỳnh lục lọi trong nhà lấy đi một số tài sản.

Nghi can nghĩ ngay đến kế hoạch phóng hoả đốt nhà nhằm dựng hiện trường giả là bà N tử vong do cháy. Khi vừa đốt nhà xong, Quỳnh lấy xe Atilla của con gái bà N dựng ở tầng trệt rồi tẩu thoát khỏi nhà bằng cửa chính.

Quỳnh về phòng trọ ở quận Gò Vấp, nơi đang chung sống với bạn gái, vẫn sinh hoạt bình thường. Trong giai đoạn này, Quỳnh chú ý nghe ngóng thông tin qua báo chí, mạng xã hội.

Khi có tin lan truyền, bà N bị kẻ cướp giết hại rồi đốt nhà phi tang, Quỳnh tỏ ra nao núng, lo sợ, chuẩn bị bỏ trốn. Tuy nhiên, kế hoạch của Quỳnh không thành khi chiều 28/10 trinh sát Công an đã phục kích, bắt giữ tại phòng trọ.

Ban đầu, Quỳnh khăng khăng chối tội, một mực khẳng định không liên quan đến cái chết của bà N. Khi công an đưa ra những bằng chứng rõ ràng, Quỳnh biết chắc không thể nào quanh co nên khai báo chi tiết hành vi phạm tội.

Kẻ cướp giết người phụ nữ rồi đốt nhà phi tang

Công an tạm giữ nghi can tình nghi cướp, giết người rồi đốt nhà phi tang.  

Chiều 29/10 cơ quan CSĐT Công an TP.HCM ra quyết định bắt giữ khẩn cấp nghi can Đồng Xuân Quỳnh (SN 1988, quê Thái Nguyên, tạm trú quận Gò Vấp) về hành vi “giết người” và”cướp tài sản”.

Quỳnh khai báo chi tiết hành vi sát hại bà N.T.N (SN 1954, ngụ quận Phú Nhuận) để cướp tài sản rồi đốt nhà, dựng hiện trường giả.

Nghi can Đồng Xuân Quỳnh khi bị bắt giữ

Nghi can Quỳnh khai, khi gia đình bà N mua và dọn về nhà mới ở hẻm 50 đường Nguyễn Đình Chiểu, phường 3, quận Phú Nhuận có thuê Quỳnh cùng một số người đến làm nội thất. Lúc làm, Quỳnh tình cờ nghe bà N kể, trước đó có bán căn nhà cũ ở phường 10, quận Phú Nhuận được số tiền lớn. Quỳnh nảy sinh ý định cướp tài sản.

Chiều 27/10 Quỳnh đến căn nhà, thấy có mình bà N ở nhà. Lấy lý do khắc phục 1 số hạng mục bị lỗi, Quỳnh vào và đi lại trong nhà. Bà N lo sợ Quỳnh trộm tài sản nên đi theo sau.

Khi xác định chắc chắn chỉ duy nhất bà N ở nhà, Quỳnh bất ngờ rút dao tấn công, đâm bà N ở cổ khiến bà gục tại chỗ.

Giết người xong, Quỳnh lục lọi trong nhà lấy đi một số tài sản.

Nghi can nghĩ ngay đến kế hoạch phóng hoả đốt nhà nhằm dựng hiện trường giả là bà N tử vong do cháy. Khi vừa đốt nhà xong, Quỳnh lấy xe Atilla của con gái bà N dựng ở tầng trệt rồi tẩu thoát khỏi nhà bằng cửa chính.

Quỳnh về phòng trọ ở quận Gò Vấp, nơi đang chung sống với bạn gái, vẫn sinh hoạt bình thường. Trong giai đoạn này, Quỳnh chú ý nghe ngóng thông tin qua báo chí, mạng xã hội.

Khi có tin lan truyền, bà N bị kẻ cướp giết hại rồi đốt nhà phi tang, Quỳnh tỏ ra nao núng, lo sợ, chuẩn bị bỏ trốn. Tuy nhiên, kế hoạch của Quỳnh không thành khi chiều 28/10 trinh sát Công an đã phục kích, bắt giữ tại phòng trọ.

Ban đầu, Quỳnh khăng khăng chối tội, một mực khẳng định không liên quan đến cái chết của bà N. Khi công an đưa ra những bằng chứng rõ ràng, Quỳnh biết chắc không thể nào quanh co nên khai báo chi tiết hành vi phạm tội.

Kẻ cướp giết người phụ nữ rồi đốt nhà phi tang

Công an tạm giữ nghi can tình nghi cướp, giết người rồi đốt nhà phi tang.  

Trí tuệ nhân tạo giả chữ viết tay con người giống y như thật

Trí tuệ nhân tạo giả chữ viết tay con người giống y như thật