Nhận định, soi kèo Changchun Yatai vs Wuhan Three Towns, 18h35 ngày 10/8: Đối thủ khó chịu

Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy, giấc ngủ có thể khôi phục năng lượng não của bạn và tế bào trong những khu vực bạn sử dụng nhiều nhất khi bạn tỉnh táo. Giấc ngủ có thể giúp bạn thức dậy tràn đầy năng lượng.

Uống đủ nước

Điều đó nghe có vẻ quá đơn giản. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu báo cáo mất nước nhẹ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và giảm mức năng lượng. Đây cũng là một trong những lời khuyên để bạn uống nhiều nước mỗi ngày.

Cho mình nghỉ ngơi

Đó là những gì mà người có nhiều năng lượng làm thường xuyên và họ có hàng tấn năng lượng, đúng không? Nghỉ thường xuyên làm cho bạn làm việc năng suất hơn và tràn đầy năng lượng. Một nghiên cứu nhận thấy một khoảng nghỉ ngắn mỗi giờ có thể cải thiện sự tập trung của bạn và cung cấp năng lượng để bạn tiếp tục.

Có thói quen tập thể dục

Thói quen tập thể dục có thể giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi. Một nghiên cứu của Đại học Georgia nhận thấy rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng mức năng lượng của bạn. 

Ăn những thực phẩm phù hợp

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể tăng năng lượng của bạn. Các chuyên gia tại Trường Y Harvard khuyên bạn nên chọn thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng như ngũ cốc nguyên hạt và chất béo không bão hòa lành mạnh.

Gắn với các bữa ăn nhỏ, thường xuyên và hạn chế lượng đường và rượu cũng có thể giúp bạn tránh được những căng thẳng, mệt mỏi.

Có một khoảng thời gian đứng làm việc

Bạn có thể phải ngồi thường xuyên ở bàn làm việc. Nhưng để tiếp thêm sinh lực, bạn cần phải đứng lên. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc duy trì các hoạt động trong ngày có thể giúp tăng mức năng lượng và giảm lo lắng.

Quan tâm nhiều đến sức khỏe

Các nghiên cứu cho thấy những quan tâm về sức khoẻ có những lợi ích to lớn, nó giúp bạn chú trọng chăm sóc bản thân, bao gồm giảm huyết áp và giảm sự tái phát các vấn đề về tim. Nó cũng làm tăng tâm trạng của bạn và cải thiện sức khoẻ tổng thể của bạn.

Dành thời gian bên ngoài

Các nhà nghiên cứu thấy rằng thưởng thức những cảnh ngoài trời tuyệt vời có thể tăng mức năng lượng của bạn - đặc biệt nếu bạn có thể bắt được một vài tia nắng trong mùa đông khi bạn đang ở ngoài đó.

Không bị nghiện caffeine

Caffeine khi được sử dụng hợp lý có thể là một sự gia tăng mức năng lượng và hiệu suất tổng thể của bạn. Nhưng sử dụng quá mức có thể làm cho bạn khó ngủ ngon hơn và có thể dẫn đến tai nạn khi caffeine thoát khỏi hệ thống của bạn. 

Hạn chế các thói quen xấu

Hút thuốc lá và uống rượu cũng có thể làm hỏng năng lượng của bạn. Mặc dù chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, nhưng theo nghiên cứu, chúng vẫn có tác dụng an thần khi bạn tỉnh táo.

10 siêu thực phẩm rẻ tiền cung cấp năng lượng tuyệt vời

Các siêu thực phẩm này không những cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể mà còn cải thiện hệ thống miễn dịch

Nhóm nghiên cứu, dẫn đầu bởi Giáo sư Orlin Velev, đã khéo léo tăng cường các đặc tính bên trong của polyme sinh học bằng cách bổ sung các cấu trúc phân cấp độc đáo cho vật liệu.

Thiết kế tiên tiến của loại vật liệu tổng hợp mới khiến chúng bền hơn gần 4 lần so với màng agarose đơn thuần và có khả năng chống lại sự phát triển của vi khuẩn, bao gồm cả khuẩn E.coli.

Không giống như túi nhựa thông thường, vật liệu tổng hợp sinh học mới sẽ bị phân hủy đáng kể chỉ sau 1 tháng được chôn dưới đất, cho thấy một tương lai đầy hứa hẹn trong việc cắt giảm rác thải nhựa.

Bang North Carolina hiện đã nộp đơn xin cấp bằng sáng chế cho những màng polyme sinh học này. Dự án được Quỹ Khoa học Quốc gia hỗ trợ và thể hiện một bước tiến tới các quy trình sản xuất bền vững hơn.

Nhóm các nhà nghiên cứu cam kết sẽ tiếp tục cải tiến để sản phẩm phù hợp và thậm chí sở hữu các đặc tính vượt trội so với nhựa truyền thống, mở đường cho việc ứng dụng loại vật liệu sinh học này trở thành vật liệu chủ yếu trong sản xuất bao bì và các ngành công nghiệp khác.

(theo SD)

Mỹ cảnh báo người dân về nguy cơ bị lừa đảo khi quét mã QR

Cô gái trẻ 23 tuổi đến từ Indonesia có trải nghiệm đáng quên khi đi du lịch. Cô bất ngờ va phải ông chủ của mình tại sân bay, trong khi cô đã nói dối là bị ốm để xin nghỉ làm trước đó.

Cô mô tả đó là "cơn ác mộng tồi tệ nhất" và chia sẻ khoảnh khắc xấu hổ của mình lên mạng xã hội.

Cô gái có tài khoản trên TikTok là Grace, làm việc tại Mỹ và muốn trở về quê nhà ở Bali, Indonesia. Cô xin nghỉ làm và nói với ông chủ rằng cô bị ốm và đã đặt lịch khám với bác sĩ. Ông chủ chấp thuận yêu cầu của cô. Tuy nhiên, sự thật là cô đã đặt vé máy bay đến Bali.

Bất ngờ xảy ra khi cô đang xếp hàng lên máy bay, cô nhìn thấy một khuôn mặt quen thuộc và nghe thấy một giọng nói quen thuộc gọi tên mình. Đó là ông chủ của cô.

"Đây có phải là bệnh viện không vậy?", ông chủ hỏi một cách mỉa mai.

Cô vô cùng kinh ngạc khi nhìn thấy ông chủ. Cô bẽn lẽn lại gần giải thích. Cuối cùng họ lại cười nói trò chuyện vui vẻ và nhận ra đi cùng chuyến bay đến Bali.

Cô nói với ông chủ rằng cô sẽ đến Bali và sẽ làm việc trực tuyến, nhưng sẽ chấp nhận múi giờ khác nhau trong vài ngày tới. Không rõ liệu cô gái có bị ông chủ phạt khi quay lại làm việc hay không. Đoạn video chia sẻ trải nghiệm của Grace thu hút hơn 900.000 lượt xem trên TikTok.

"Tôi sẽ khóc như một đứa trẻ và nộp đơn xin từ chức nếu rơi vào tình huống này"; "Tôi từng có trải nghiệm như vậy. Tôi xin nghỉ với lý do bị ốm nhưng khi quản lý gọi và tôi nghe máy. Anh ấy nghe thấy thông báo lên máy bay qua điện thoại"; "Tôi có thể đã nhảy khỏi máy bay vì xấu hổ"... người dùng mạng bình luận.

Bố mẹ chồng gả con dâu góa bụa cho ông chủ miền Tây và cái kết

Lãnh sự quán TQ ở Pakistan bị tấn công

Ông Trump dọa đóng cửa chính phủ Mỹ

'Chiến trường' mới của xung đột Nga-Ukraina

Theo điều tra ban đầu, nhóm bạn này vô cùng tuyệt vọng vì không có việc làm, nhưng hiện vẫn chưa biết chính xác lý do khiến họ có hành động như vậy.

Ảnh minh họa: Tribunein India

Hai người bạn khác trong nhóm cho biết, 6 người họ đã đến gần đường ray vào buổi tối khi họ quyết định tự tử.

Trong khi Manoj (24 tuổi), Satyanarayan Meena (22 tuổi) and Rituraj Meena (17 tuổi) thiệt mạng, Abhishek Meena (22 tuổi) bị thương nặng vì lao đầu vào đoàn tàu, Rahul và Santosh không làm vậy.

"Chúng tôi đang điều tra vụ việc. Mọi chi tiết chỉ được tiết lộ sau khi cuộc điều tra kết thúc", sĩ quan cảnh sát Alwar Rajendra Singh nói.

Tribunein India đưa tin, Manoj và Satyanarayan đã tốt nghiệp và đang chuẩn bị cho các kỳ thi cam go, trong khi Rituraj là sinh viên năm nhất. Abhishek bị thương và đã được đưa tới một bệnh viện ở Jaipur để điều trị. Cả 4 chàng trai đều sống tại cùng khu nhà ở thị trấn Rajgarh, gần Shanti Nikunj.

Sầm Hoa

Sao phim Ấn Độ trả nợ giúp hàng ngàn nông dân

Ngôi sao Bollywood Amitabh Bachchan đã được ca ngợi như một anh hùng, sau khi giúp gần 1.400 nông dân tại quê nhà ở phía bắc Ấn Độ trả nợ.

Đối tượng áp dụng của nghị quyết này gồm các tổ chức, cá nhân di chuyển vào vùng phát thải thấp bằng các phương tiện giao thông cơ giới đường bộ phải tuân thủ theo các tiêu chuẩn khí thải cụ thể, trừ ô tô điện, xe máy điện và các phương tiện ưu tiên theo quy định.

Theo đó, lộ trình thực hiện vùng phát thải thấp năm 2025-2030, Hà Nội lựa chọn khu vực quận Hoàn Kiếm để thực hiện thí điểm vùng phát thải thấp, đánh giá hiệu quả và đề xuất nhân rộng mô hình ở các địa phương.

Thành phố cấm lưu thông các xe tải hạng nặng chạy bằng dầu diesel trong vùng phát thải thấp; ưu tiên ô tô đáp ứng tiêu chuẩn khí thải mức 4, xe máy đáp ứng tiêu chuẩn mức 2; 100% xe buýt thay thế, đầu tư mới sử dụng điện, năng lượng xanh; tỷ lệ đảm nhận của vận tải hành khách công cộng cho vùng phát thải thấp đạt 45-50%.

Các cá nhân, tổ chức sinh sống và làm việc tại vùng LEZ sẽ được ưu tiên lộ trình 12 tháng để chuyển đổi phương tiện đạt tiêu chuẩn khí thải cho phép lưu thông ở vùng này.

Giai đoạn từ năm 2031 đến 2035, Hà Nội khuyến khích các quận huyện xác lập vùng LEZ và từ năm 2036 trở đi bắt buộc các vùng ô nhiễm không khí phải đầu tư nguồn lực, đảm bảo điều kiện để thực hiện vùng LEZ.

Dự thảo Nghị quyết quy định tiêu chí, điều kiện, trình tự, thủ tục xác định vùng phát thải thấp trên địa bàn Hà Nội dự kiến được xem xét thông qua tại kỳ họp HĐND thành phố vào tháng 12 và có hiệu lực từ 1/1/2025.

6 tiêu chí xác định các khu vực hạn chế phát thải

Một là thuộc vùng bảo vệ nghiêm ngặt và vùng hạn chế phát thải được xác định tại quy hoạch thủ đô đến năm 2030 tầm nhìn đến năm 2050. Tiêu chí này bao gồm các quận của Hà Nội hiện nay cũng như năm huyện sắp lên quận và hai thành phố mới sắp được thành lập.

Hai là khu vực thường xuyên xảy ra ùn tắc giao thông.

Ba là chất lượng không khí đánh giá trong tối thiểu một năm không đạt quy chuẩn kỹ thuật quốc gia về chất lượng không khí.

Bốn là khu vực đủ điều kiện áp dụng tiêu chuẩn nghiêm ngặt hơn về phát thải của phương tiện giao thông.

Năm là các xe cơ giới sử dụng năng lượng sạch, năng lượng xanh, thân thiện môi trường được dán tem nhãn, nhận dạng biển số thì được lưu thông trong vùng phát thải thấp.

Sáu là khu vực mà chính quyền và người dân đồng thuận xây dựng vùng phát thải thấp với tỷ lệ đồng thuận đạt từ 51% trở lên.

Cuộc thi năm nay thu hút 31 đội tham gia với tổng cộng 127 học sinh và sinh viên, đại diện cho hơn 30 cơ sở giáo dục trên toàn quốc. 

Chỉ 6 đội xuất sắc nhất với những ý tưởng sâu sắc, được nghiên cứu kỹ lưỡng và sáng tạo nhất mới được chọn để trình bày ý tưởng tại vòng chung kết. Các đội lọt vào chung kết nhận được sự cố vấn từ chuyên gia trong ngành để hoàn thiện bản đề xuất kinh doanh của nhóm và để chuẩn bị trình bày ý tưởng trước ban giám khảo đến từ các doanh nghiệp fintech/blockchain gồm Binance, KardiaChain và M3TA Inc., cùng Đại học RMIT. 

Các thí sinh lọt vào vòng chung kết gồm sinh viên từ năm nhất đến năm cuối của các trường Đại học RMIT, Đại học Kinh tế quốc dân, Đại học Ngoại thương và Đại học FPT. 

Giải Nhì và giải Ba lần lượt thuộc về đội The Conquerors từ Đại học Kinh tế quốc dân và đội The Part-time Engineers từ Đại học RMIT. Giải Đội được yêu thích do khán giả bình chọn thuộc về đội GoSG đến từ Đại học Kinh tế quốc dân. 

Từ y tế đến bảo hiểm, tài chính, nông nghiệp và du lịch, các lĩnh vực mà các đội thi đề xuất giải pháp đều hướng tới sự phát triển kinh tế - xã hội tại Việt Nam. 

GS. Robert McClelland, Trưởng khoa Kinh doanh và Quản trị Đại học RMIT cho biết: “Các thí sinh năm nay rất vững vàng về kiến thức kinh doanh và kiến thức kỹ thuật. Các bạn đã giải quyết rất tốt các khía cạnh khác nhau của Công nghiệp 4.0. Thông qua cuộc thi này, chúng tôi hy vọng khuyến khích sinh viên kết nối với lãnh đạo trong ngành và tìm hiểu cách dùng công nghệ để thúc đẩy những điều tốt đẹp trên thế giới. Chúng tôi hy vọng rằng tham gia cuộc thi này đối với các bạn là một nhiệm vụ vừa thú vị vừa đầy thử thách”.

Ông Huy Nguyễn, Đồng sáng lập và Giám đốc điều hành của KardiaChain, thành viên ban giám khảo chia sẻ: "Những ý tưởng được chia sẻ ngày hôm nay mới chỉ là bước khởi đầu - việc biến chúng thành sản phẩm và tạo ra giá trị là một hành trình dài. Việt Nam có cơ hội tốt để trở thành quốc gia đi đầu trong lĩnh vực fintech và blockchain, và tất cả đều bắt đầu từ những ý tưởng như thế này". 

Doãn Phong