Hạnh nhân:Hạnh nhân giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein. Không chỉ để ăn vặt, hạnh nhân có thể được cắt nhỏ làm lớp phủ cho bột yến mạch hoặc sữa chua. Ngoài ra, bạn có thể thêm vào công thức làm bánh nướng xốp hoặc sử dụng bột hạnh nhân thay cho bột thông thường trong bánh kếp.

Hạt chia:Lợi ích sức khỏe của hạt chia là rất lớn, bao gồm hỗ trợ tiêu hóa, giúp xương chắc khỏe và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

Đậu:Các loại đậu chứa nhiều chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Chúng cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện cholesterol và tăng cường sức khỏe tổng thể của đường ruột.

Các loại rau, củ, quả

Bông cải xanh:Loại rau cải này là nguồn giàu chất dinh dưỡng thiết yếu bao gồm chất xơ, folate và canxi có lợi cho sức khỏe. Bông cải xanh này tốt hơn khi hấp với dầu olive nguyên chất và ăn cùng thực phẩm giàu vitamin C như cà chua để hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng.

Rau chân vịt:Rau bina giàu kali, magie, sắt, canxi và vitamin B6, B9, E, C và K.

Quả bơ:Trái bơ có nhiều kali hơn một quả chuối. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, tốt cho tim và vòng eo. Hàm lượng chất xơ lớn cũng có tác dụng ức chế cơn đói. Bánh mì nướng bơ hay sinh tố bơ là một số gợi ý ẩm thực lành mạnh.

Quả mọng: Kari Dugan gần 60 tuổi nhưng có năng lượng, cơ thể và sức khỏe như một người trẻ hơn nhiều. "Ăn quả việt quất là điều duy nhất tôi làm hàng ngày", bà cho biết. Hãy thử chế biến quả việt quất với một chút maple syrup (syrup cây phong) và đổ lên bánh kếp hoặc bánh quế.

Anh đào chua:Loại quả này chứa các hợp chất chống viêm, giúp tăng cường sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Gia vị

Quế:Nó có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm viêm. Ngoài ra, quế là thành phần tuyệt vời để tạo hương vị cho cà phê của bạn mà không cần thêm đường.

Tỏi: Hoạt chất allicin giúp giữ mức cholesterol thấp, bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại do oxy hóa, đồng thời bình thường hóa huyết áp và lượng đường trong máu. Steven R. Bowers, đồng tác giả cuốn sách Secrets of the World’s Healthiest People,cho biết tỏi sống, băm nhỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.

Gừng:Trong một nghiên cứu với trên 261 người bị thoái hóa khớp gối, những người dùng chiết xuất gừng hai lần/ngày cần ít thuốc giảm đau hơn so với người không sử dụng gừng. Gừng cũng làm giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa cục máu đông và kiểm soát lượng đường trong máu ở người mắc bệnh tiểu đường type 2.

Nghệ: Loại gia vị kỳ diệu màu vàng sáng này là phương thuốc tự nhiên cổ xưa được sử dụng cho nhiều tình trạng, bao gồm viêm khớp, các vấn đề về tiêu hóa, viêm nhiễm, đau đầu, tiểu đường và rối loạn tự miễn dịch.

Thêm một chút bột nghệ vào ly cà phê nóng hoặc đá của bạn hay trộn bột nghệ với đậu gà để tạo ra món khai vị ngon miệng.

Tiêu đen:Hạt tiêu đen có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mạnh mẽ. Ngoài vai trò là chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, loại gia vị này còn giúp giảm cân vì nó kích thích sự phân hủy của các tế bào mỡ.

Mật ong:Mật ong giàu chất chống oxy hóa. Đây cũng là chất thay thế đường tuyệt vời trong sinh tố, bột yến mạch, nước sốt hoặc đồ uống.

Thực phẩm lên men

Sữa chua: Murray Grossan đã không bị cảm lạnh trong 10 năm. Ông cho rằng việc có được sức khỏe ổn định một phần là nhờ sữa chua mà ông ăn hàng ngày.

Sữa chua chứa vi khuẩn sống duy trì sự cân bằng cần thiết của hệ vi sinh vật trong ruột. Các nhà nghiên cứu đang tìm hiểu khả năng của men vi sinh trong sữa chua và các thực phẩm lên men khác để điều trị một loạt bệnh, từ eczema đến viêm ruột.

"Các vi khuẩn sống trong sữa chua tương tác với các vi khuẩn trong ruột của chúng ta. 100.000 tỷ vi khuẩn này tạo ra các loại vitamin như B6, B12 và K2. Chúng giúp chống lại các vi khuẩn xấu như Escherichia coli và Salmonella, đồng thời duy trì hoạt động của ruột (yếu tố quan trọng đối với con người khi có tuổi)", tác giả Steven R. Bowerschia sẻ.

Dưa muối: Dưa chua và các thực phẩm lên men khác như kim chi, dưa cải bắp chứa nhiều men vi sinh, vi khuẩn tốt cho đường ruột, tác động tích cực đến chức năng miễn dịch, tâm trạng, tiêu hóa và thậm chí cả cân nặng của bạn.

Chất protein

Cho đến lúc qua đời, Charles Eugster (97 tuổi, nha sĩ người Anh gốc Thụy Sĩ và là vận động viên nước rút) trông giống như một vận động viên thể hình. Bí quyết của ông ấy là uống protein shake (sinh tố protein) sau mỗi buổi tập.

"Để rèn luyện cơ bắp, bạn cần rất nhiều protein. Khi về già, quá trình tổng hợp protein của bạn giảm đi. Vì vậy, bổ sung protein là cách tốt để duy trì sức khỏe", Charles nói với các tác giả của Secrets of the World’s Healthiest Peopletrước khi qua đời.

Cá hồi:Protein trong cá hồi là một trong những thành phần giúp thành lập và phục hồi tất cả các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là phần mô của cơ bắp.

Không chỉ giàu protein, cá hồi chứa nhiều omega-3, một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự trao đổi chất. Axit béo omega-3 trong cá đồng thời có tính chất chống viêm.

Cá hồi tạo nên món ăn độc lập tuyệt vời cũng như dễ dàng kết hợp trong bất kỳ món salad nào.

Trứng:Trứng tốt cho mắt, não và vòng eo của bạn. Hàm lượng protein và nhiều chất dinh dưỡng trong mỗi quả trứng cũng giúp bạn nhanh no.

Thức uống

Trà: Mọi người trên toàn thế giới đã nhâm nhi trà hàng nghìn năm vì nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Trà giúp thư giãn cơ bắp, làm dịu các vấn đề về dạ dày và thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Cà phê:Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo, cà phê góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số bệnh ung thư.

Theo Zing

6 cách làm nước chấm thịt nướng chuẩn vị như nhà hàng

Trailer mới của siêu phẩm trị giá 152 triệu USD 'Captain Marvel' khiến fan phát cuồng

Công chiếu bộ phim đặc biệt về HLV Park Hang-seo

Phim trăm tỷ của Châu Kiệt Luân gặp sự cố khiến 1 người tử vong

Huyền Thoại Kung Fu thuộc thể loại võ thuật - hài xoay quanh 4 cao thủ võ thuật: Hoàng Phi Hồng (Triệu Văn Trác đóng), Hoắc Nguyên Giáp (An Chí Kiệt), Trần Chân (Trần Quốc Khôn) và Diệp Vấn (Đỗ Vũ Hàng). Tình cờ, cả 4 người cùng nhau vượt thời gian và gặp nhau ở thời hiện đại.

Xuất thân từ những môn phái khác nhau, lại có tính cách và đại diện cho mỗi thời đại khác nhau, giữa các vị tôn sư không thể tránh khỏi những bất hòa. Tuy vậy, họ vẫn có chung lý tưởng đấu tranh vì những điều tốt đẹp trong cuộc sống, và cùng nhau hợp sức để tiêu trừ kẻ xấu ở thời hiện đại. Mặc dù từng lập vô số chiến công hiển hách trong quá khứ, các huyền thoại võ thuật đều vướng phải những tình huống dở khóc dở cười do nhân sinh quan khác biệt so với bậc hậu bối. 

4 diễn viên Triệu Văn Trác, Trần Quốc Khôn, An Chí Kiệt và Đỗ Vũ Hàng đảm nhiệm vai 4 cao thủ võ thuật.

Vào vai Hoàng Phi Hồng, không ai khác chính là Triệu Văn Trác – người từng nhiều lần hóa thân thành công vào vai đại tông sư của Hồng gia quyền. Giỏi các môn đấu kiếm, tán thủ, tinh thông Thái Cực Quyền, Triệu Văn Trác thuộc nhóm sao võ thuật hàng đầu màn ảnh Hoa ngữ. Tên tuổi anh gắn liền với các phim về Hoàng Phi Hồng như phim truyền hình Hoàng Phi Hồng (1996), các phim điện ảnh Hoàng Phi Hồng 4: Vương giả chi phong (1993), Hoàng Phi Hồng 5 (1994) hay Hoàng Phi Hồng: Nam bắc anh hùng (2018).

Vai Hoắc Nguyên Giáp do An Chí Kiệt thể hiện. Qua hơn 10 năm sự nghiệp, An Chí Kiệt sở hữu lượng vai diễn đáng nể và không ít lần được đọ sức cùng những ngôi sao võ thuật nổi tiếng như: Thành Long, Chân Tử Đan, Ngô Kinh, Triệu Văn Trác...

Đều xuất thân từ lò võ, Triệu Văn Trác, Trần Quốc Khôn, An Chí Kiệt và Đỗ Vũ Hàng cùng nhau phối hợp diễn xuất nhịp nhàng và thành công trong việc lột tả hình tượng các bậc thầy võ thuật.

Trong khi đó, Đỗ Vũ Hàng lại một lần nữa có vinh dự thể hiện đại tông sư Vịnh Xuân Quyền - Diệp Vấn sau bộ phim The Legend is Born: Ip Man (2010).

Nhân vật thứ tư chính là Trần Chân do Trần Quốc Khôn thủ vai. Được mệnh danh là “bản sao Lý Tiểu Long” do có ngoại hình hao hao huyền thoại làng võ thuật, Trần Quốc Khôn cũng từng đóng vai Lý Tiểu Long này trong loạt phim truyền hình The Legend of Bruce Lee (2008) và Diệp Vấn 3 (2015).

Ngoài ra, Huyền Thoại Kung Fu còn có sự góp mặt của dàn ngôi sao đương thời nổi tiếng, gồm có diễn viên Lương Tiểu Long (Kung Fu Hustle), “Thiên vương châu Á” Châu Kiệt Luân (Jay Chou) và nữ ca sĩ nhạc pop Trương Dao.

Phim khiến người xem mãn nhãn với những pha võ thuật đẹp mắt cùng cảnh quay đẹp.

Huyền Thoại Kung Fu chính thức ra mắt khán giả từ 7/12. 

MyA

Sao ‘Captain America’ cùng đồng nghiệp nữ khỏa thân lái xe máy trên phố

Sebastian Stan và bạn diễn nữ đã táo bạo khỏa thân hoàn toàn lái xe máy dạo khắp đường phố Hy Lạp.

Chiếc thìa đầu tiên khiến chị "phải lòng" là ở hàng đồ cổ tại New Zealand năm 2006. Đường nét chạm khắc tinh xảo trên chiếc thìa khiến chị nảy sinh ý định sưu tầm thìa bạc, thìa cổ từ đó. 

Theo chị, mỗi chiếc thìa đều mang ý nghĩa khác nhau, thể hiện bản sắc và dấu ấn của mỗi quốc gia. Chị muốn chúng sẽ trở thành món quà kỉ niệm để lưu giữ mọi kí ức của những năm tháng thanh xuân, “bay nhảy” nhiều nơi. 

Những chiếc thìa lọt vào mắt xanh của chị Cherry phải đạt được 5 tiêu chí về chất liệu và hình thức. Đó phải là món đồ chị chưa sở hữu, hiếm có, đồ cổ, là bạc nguyên chất và được chạm khắc tinh xảo. 

Trong 1000 chiếc thìa, chị tâm đắc nhất là chiếc được đính 2 viên ruby bao quanh bởi loài hoa xuất xứ từ Scotland. Đây chính là quê hương của chồng chị, anh Rob England.

Biết vợ có sở thích đặc biệt, anh Rob England luôn ủng hộ và còn tạo điều kiện giúp chị có không gian trưng bày thật đẹp. Không chỉ vậy, anh còn tặng chị bộ sưu tập thìa bạc nguyên chất được làm từ sau chiến tranh thế giới thứ 2. Đa số những chiếc thìa này được làm bằng tay và có xuất xứ từ nhiều nơi: Canada, một số nước châu Âu, New Zealand....

Bạn bè biết sở thích của chị cũng thường xuyên gửi những chiếc thìa độc đáo và lạ mắt đến tặng chị. "Có người bạn tôi rất quý, biết đam mê của tôi nên gửi cả giá và thìa đến để tôi treo trong nhà. Điều này khiến tôi cảm thấy rất hạnh phúc và biết ơn", chị Cherry Vũ chia sẻ.

Thìa được đặt trên khay gỗ, treo trên giá để trong phòng khách. Mỗi lần khách đến nhà chị đều vô cùng ngạc nhiên và trầm trồ.

Nhiều người có sở thích sưu tầm các đồ vật quý, hiếm nhưng sưu tầm thìa như chị Cherry thì không phải nhiều. Đối với chị, đây không chỉ là đam mê, sở thích mà đó còn như "món ăn tinh thần" giúp chị giải tỏa mỗi lần ngắm nhìn. Đó giống như thứ thành tựu để chị nhìn vào khiến bản thân thư thái, nhẹ nhàng hơn.

Chị cho hay, thìa nhiều nên việc bị xỉn màu là điều bình thường. Cứ 2 năm một lần chị lại làm sáng chúng để bộ sưu tập thêm mới mẻ. Trước đây, chị mất khá nhiều thời gian cho khâu vệ sinh nhưng sau này, khi có kinh nghiệm hơn, chị chỉ việc pha hỗn hợp tẩy rửa rồi thả thìa vào trong đó 2-3 tiếng là chúng sáng bóng. Công đoạn tuy có chút vất vả nhưng với chị đó là niềm vui nên không hề ngại.

Có một số chiếc thìa quý chị mua được sử dụng trong bữa ăn gia đình, trong tiệc trà cùng người thân, bạn bè. “Mỗi lần dùng chiếc thìa này mình có cảm giác cuộc sống giống như những vị quý tộc xưa. Được khuấy cà phê bằng món đồ cổ tự tay mình mua về mới thú vị làm sao. Món cà phê của mình cũng thêm phần ngon", chị hài hước kể. 

"Mỗi lần ngắm nhìn những chiếc thìa do chính tay mình sưu tầm, tôi lại thấy cảm xúc lâng lâng. Đó là kỉ niệm gắn bó với tôi suốt 16 năm. Là thứ ghi dấu những miền đất tôi từng đặt chân đến và cũng là tuổi trẻ, thanh xuân của tôi. Tôi sẽ còn tiếp tục sưu tầm nếu có cơ hội đặt chân đến các quốc gia khác", chị Cherry bộc bạch.

Ảnh: Nhân vật cung cấp