Đi 10.000 bước mỗi ngày để ung thư không tái phát 

Dù sinh ra là một người sống tích cực, vui tính, Tadao Ando vẫn thừa nhận khi biết mình mắc bệnh ung thư, ông cảm thấy cuộc đời mình như rơi xuống đáy vực. Tuy nhiên, ông khẳng định: “Nếu thất bại, bạn phải lên kế hoạch cho lần sau, những lần sau nữa và nỗ lực gấp đôi. Phải tiến lên, không bao giờ nản chí!”. Châm ngôn này đã giúp ông vượt qua quãng thời gian khó khăn khi chiến đấu với những căn bệnh ung thư.

Thông qua lời khuyên của bác sĩ điều trị vào thời điểm đó, Tadao Ando bắt đầu đặt mục tiêu đi 10.000 bước mỗi ngày, trong đó có việc đi bộ đến văn phòng để làm việc. Theo Aboluowang, sức khỏe của ông dần dần được cải thiện, tốc độ sửa chữa tế bào cũng tăng lên, trong hơn 10 năm kể từ khi phát bệnh, ung thư không có dấu hiệu tái phát và không có cơ quan mới nào xuất hiện các khối u.

Tại sao đi bộ lại giúp phòng ngừa ung thư?

Keiichi Nakagawa, bác sĩ y học phóng xạ tại Bệnh viện Đại học Y khoa Tokyo, Nhật Bản, người đã tham gia điều trị ung thư cho kiến trúc sư Tadao Ando, ​​chia sẻ dữ liệu của cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ 15 năm do Bệnh viện Đại học Tokyo thực hiện với 9.677 nam giới. Trong số đó, tỷ lệ tử vong do ung thư của những người hoàn toàn không tập thể dục cao gấp 4 lần so với những người tích cực tập thể dục và cũng cao gấp đôi so với những người thỉnh thoảng tập thể dục.

Mặt khác, theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Quốc gia Mỹ, những người có thói quen tập thể dục không chỉ giảm 40-50% khả năng mắc ung thư đại trực tràng so với những người không tập thể dục, mà còn giảm 30-40% nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư phổi, ung thư ở các bộ phận khác nhau của tử cung phụ nữ và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Toshio Goto, bác sĩ chuyên khoa đường ruột ở Nhật Bản, cho biết nghiên cứu y học hiện nay nhìn chung coi tổn thương gene do oxy hoạt tính gây ra là nguyên nhân chính gây ung thư. Đi bộ thường xuyên có thể giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa và thải oxy hoạt tính ra ngoài, đồng thời tăng cường sức đề kháng, tăng số lượng tế bào miễn dịch và lưu thông bạch huyết, đẩy nhanh tốc độ tế bào miễn dịch loại bỏ các yếu tố gây ung thư.

Có thể thấy việc đi bộ tuy nhẹ nhàng nhưng cũng là hình thức vận động toàn thân, tốt không kém các bộ môn thể dục thể thao khác. Vì vậy, hiệu quả của nó cũng tương đương như tập thể dục. 

Không cần phải đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, nhưng có thể đi bộ 60 đến 90 phút mỗi tuần

Ngay cả khi bạn không thể đi bộ 10.000 bước mỗi ngày, bạn vẫn nên đi bộ 8.000 bước mỗi ngày hoặc chọn 2 đến 3 ngày một tuần và đi bộ hơn 30 phút cho đến khi cơ thể nóng và đổ mồ hôi. Một thể chất tốt với khả năng miễn dịch mạnh mẽ sẽ không bị cảm lạnh và ung thư.

Ngoài ra khi đi bộ nên kết hợp giữa đi bộ nhanh và đi bộ bình thường để có thể tăng cường hiệu quả của việc đi bộ và giúp đốt cháy mỡ hiệu quả nếu bạn đang muốn giảm cân. 

Hà Vũ

Phát hiện ung thư giai đoạn cuối từ bất thường ở chân

Cơm lam ăn với gà nướng là món ăn hấp dẫn bất kỳ du khách nào khi đến Tây Nguyên.

Đăc biệt, cơm lam phố núi Pleiku có một món ăn đi kèm vô cùng hấp dẫn: món gà nướng. Gà nơi đây được thả vườn nên có thịt dai, chắc. Gà được ướp cùng với chút muối cho đậm đà, thêm ớt, sả và một chút mật ong rồi kẹp vào thanh tre, đem nướng trên bếp lửa hồng. Người làm phải khéo léo trở gà đều để không bị cháy. Gà chín có một màu vàng ruộm, mỡ màng.

Vị ngọt, thơm của mật ong thấm vào miếng thịt ngọt, kèm theo vị cay của ớt kích thích vị giác khiến bạn ăn nhiều mà không thấy ngán.

2. Phở khô

Có lẽ với người Pleiku , phở khô không chỉ là món ăn nổi tiếng mà còn là niềm tự hào. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các cửa hàng phở khô trên khắp phố phường. Món này có tên gọi khác là Phở hai tô, vì khi thưởng thức, thực khách sẽ được phục vụ hai tô, gồm bánh phở và nước súp.

Phở khô gà là lựa chọn được nhiều thực khách yêu thích

Bánh phở làm từ bột gạo cay, có sợi nhỏ, săn và mịn. Bánh phở trụng phải vừa ăn, dai, không nát, vón cục để khách dễ thêm tương nâu, xì dầu hoặc tương ớt.

Tô phở khô nhất định không thể thiếu thịt heo bằm nhỏ, gà xé sợi và hành khô phi giòn. Còn tô nước lèo gồm nước ninh gà, thịt bò tái hoặc bò gân, bắp hay bò viên tùy khẩu vị mỗi người. Rau ăn kèm với phở khô là xà lách, húng quế, giá trụng.

Khi thưởng thức phở khô, bạn sẽ chủ động gia giảm nêm trộn theo khẩu vị. Gắp một đũa phở cho vào miệng, bạn sẽ cảm nhận được vị dai ngọt của sợi phở, thơm đậm đà của tương, giòn của giá và ngọt thanh của nước lèo.

3. Bún mắm cua

Đây là món ăn đặc biệt của Pleiku. Tuy có mùi lạ, nồng của mắm nguyên chất và nước cua lên men, nhưng bún mắm cua có khả năng “gây nghiện” cho bất cứ du khách nào từng thưởng thức. Để có một bát bún ngon, người làm cũng cần hết sức kỳ công chế biến.

Nguyên liệu để tạo ra món bún mắm cua rất đa dạng: cua đồng, bún, thịt ba chỉ, măng, chả hoặc nem, da lợn chiên giòn, các loại gia vị ớt, mắm nêm. Cua đồng- thành phần chủ đạo của món ăn thường có thịt chắc và ngọt hơn vào mùa mưa.

Ai đã ăn bún mắm cua sẽ nhớ mãi bởi hương vị đặc trưng.

Bún cua có vị mặn của mắm, vị thơm các loại rau, vị nồng đặc trưng của bún mắm, vị cay của ớt, âm thanh giòn rụm của da lợn… tất cả hòa quyện nhau tạo nên món ăn rất hấp dẫn và ngon miệng.

Bún cua ăn kèm với bánh phồng tôm rất ngon và thường được dọn kèm cùng với các loại rau xà lách, ngổ, kinh giới, rau thơm, giá hay hoa chuối thái nhỏ.

4. Bún mắm nêm

Đây là món ăn dân dã của người dân phố núi Pleiku. Thành phần món ăn đơn giản với bún và mắm cùng một ít rau sống. Đơn giản là thế, nhưng với những người đã một lần thưởng thức món ăn này sẽ không thể quên được hương vị thơm ngon, đậm đà mà nó mang lại.

Sự pha trộn hương vị làm nên một món ăn đậm đà và ngon miệng

Trong món ăn này, mắm nêm là thành phần chính. Mắm nêm được làm từ cá cơm rửa sạch, ướp với muối theo một tỷ lệ nhất định, cho vào hũ đậy kín lại. Tùy theo thời tiết và nhiệt độ mà mắm có thể chín sau khoảng từ 7 đến 9 ngày. Khi đó mắm hơi sền sệt và có mùi thơm ngào ngạt mà mùi lạ đặc trưng. Khi ăn với bún, mắm được thêm vào nhiều gia vị như chanh, tỏi, ớt, đường và dứa bằm nhỏ để làm dịu vị mặn và dậy mùi thơm rất ngon.

Một bát bún đầy đủ với rau sống xếp dưới cùng, bên trên là bún tươi, rồi đến thịt luộc, chả, nem, ít dưa leo cùng chén mắm nêm sẽ kích thích vị giác của bạn.

5. Bò một nắng

Chế biến bò một nắng rất đơn giản, nhưng điều mấu Nghe chim kể chuyện trên đồi chốt là ở khâu chọn nguyên liệu. Thịt bò nhất quyết phải là bò tơ, được chăn thả trong tự nhiên thì thớ thịt mới săn chắc, ít nước lại có vị ngọt tự nhiên, đem lại cảm giác ngon miệng.

Thịt được lọc bỏ da, rửa sạch và thái thành từng miếng mỏng, lớn cỡ bằng bàn tay và đem ướp sơ qua với các loại gia vị như đường, muối, bột nêm, ớt trái giã nhỏ, vừng. Khâu ướp thit cần nhờ đến sự khéo léo của người làm, không nên ướp đậm quá vì khi nướng chín, thịt sẽ bị mặn, cũng không nên ướp nhạt quá, bò không thấm đủ gia vị, sẽ nhanh hư, không để lâu được. Sau đó đem phơi ngoài nắng trong một ngày.

Khi ăn, chỉ cần lấy từng miếng thịt, cho lên vỉ và nướng trên bếp than hồng. Thịt nướng chín rám vàng hai cạnh cùng mùi thơm tỏa ra rất quyến rũ.

6. Gỏi lá rừng

Đến với Pleiku, ngoài thắng cảnh thiên nhiên hùng vĩ, chắc chắn bạn sẽ còn cảm nhận được hương vị Tây Nguyên qua những chiếc lá. Món lẩu lá rừng là hương vị của quê hương, xứ sở đồng bào Gia Lai.

Mỗi loại lá đều được lựa chọn rất nghiêm ngặt, điều quan trọng nhất là chúng không có độc tố, không phản ứng lẫn nhau. Lẩu lá rừng chính là kinh nghiệm từ ngàn đời của đồng bào dân tộc bản địa được đúc kết. Mỗi loại lá đều chứa đựng trong mình những chất dinh dưỡng đặc biệt, có tác dụng tốt đối với sức khoẻ.

Mắm thịt và nem thính được cuốn cùng với các loại lá, tạo nên sự hòa quyện giữa vị cay nồng của lá tươi và vị đậm của mắm thịt, vị khô của nem thính, cho ta nhiều cảm giác lạ.

(Theo Dantri.com)

Noventiq, nhà cung cấp dịch vụ và giải pháp về chuyển đổi số, an ninh mạng mới đây đã chính thức ra mắt trợ lý ảo trí tuệ nhân tạo “AI Weaver Peer” do công ty thành viên Intellya thiết kế và phát triển. 

Chia sẻ về AI Weaver Peer, ông Atul Ahuja, Giám đốc Công nghệ của Noventiq cho hay, ứng dụng AI trong bối cảnh kinh doanh hiện đại không chỉ đơn thuần là một lựa chọn, mà là xu thế tất yếu.

AI Weaver Peer được xây dựng nhằm trực tiếp giải quyết vấn đề giao tiếp nội bộ trong doanh nghiệp. Trợ lý ảo mới trong hệ sinh thái giải pháp AI Tạo sinh (Generative AI) do Noventiq cung cấp, được xem là một trong những giải pháp để hỗ trợ các doanh nghiệp chuyển đổi số.

Với doanh nghiệp, AI Weaver Peer cho phép đào tạo nội bộ tự động và liền mạch, phù hợp với các quy trình và chính sách của công ty, đơn giản hóa việc chia sẻ chuyên môn để nhân sự mới nhanh chóng thích nghi. 

Đối với nhân viên, AI Weaver Peer trao quyền cho họ tiếp cận hiệu quả nguồn tài nguyên kiến ​​thức của công ty, đặt câu hỏi và nhận ngay về câu trả lời chất lượng theo thời gian thực, tiết kiệm thời gian và tăng năng suất làm việc.

Bằng cách kết hợp các mô hình AI tạo sinh và học máy tiên tiến, AI Weaver Peer dễ dàng tích hợp vào hệ thống doanh nghiệp. Trợ lý ảo này hoạt động đồng bộ và liền mạch trên các kênh giao tiếp phổ biến như Microsoft Teams, WhatsApp, Viber…

Ngoài ra, AI Weaver Peer còn cung cấp cách tiếp cận cá nhân hóa phù hợp với từng vị trí cấp bậc nhân sự, nhằm đảm bảo tuân thủ chính sách thông tin nội bộ.

Tại Việt Nam, sự xuất hiện và nổi lên của ChatGPT cũng đã thúc đẩy công nghệ AI phát triển mạnh. Nhiều sản phẩm liên quan đến trí tuệ nhân tạo của người Việt cũng đã ra đời để đón đầu xu hướng. Trong đó, hai sản phẩm AI nổi bật nhất là trợ lý ảo pháp luật phục vụ ngành Tòa án Việt Nam do Viettel phát triển và nền tảng FPT.AI của Tập đoàn FPT. 

Gỏi măng cụt xanh ngon miệng nhưng ai không nên ăn?

Bước 1: Truy cập trang web https://baohiemxahoi.gov.vn/

Bước 2: Tại danh mục “Tra cứu trực tuyến”

Bước 3: Chọn “Tra cứu giá trị sử dụng thẻ BHYT”

Bước 4: Nhập thông tin để tra cứu mã thẻ BHYT

Khi nhập thông tin cần lưu ý:

(1): Nhập mã số BHXH/mã thẻ BHYT của người cần tra cứu giá trị sử dụng thẻ BHYT

(2): Nhập họ tên của người cần tra cứu giá trị sử dụng thẻ BHYT

(3): Nhập ngày sinh của người cần tra cứu giá trị sử dụng thẻ BHYT

Sau khi bạn nhập đủ thông tin, tích chọn “Tôi không phải là người máy” rồi ấn “Tra cứu” nhận kết quả.

Ngoài ra, 3 cách khác để tra cứu giá trị sử dụng của thẻ bảo hiểm y tế:

- Qua ứng dụng "VssID - BHXH số" của Bảo hiểm xã hội Việt Nam. Để tra cứu thời hạn sử dụng thẻ, quá trình tham gia, thụ hưởng bảo hiểm y tế tại ứng dụng này, người tham gia chỉ cần cài đặt ứng dụng VssID trên nền tảng điện thoại thông minh và thực hiện đăng ký tài khoản để sử dụng ứng dụng.

- Gọi đến Tổng đài của Bảo hiểm xã hội Việt Nam theo số 19009068 để được nhân viên trực tổng đài hỗ trợ.

- Qua biên lai thu tiền đóng bảo hiểm y tế. Khi đóng tiền tham gia bảo hiểm y tế, trên biên lai có ghi rõ thời hạn sử dụng thẻ bảo hiểm y tế. 

Căn cứ thông tin này, người tham gia có thể chủ động theo dõi thời hạn sử dụng thẻ bảo hiểm y tế, để kịp thời gia hạn khi thẻ bảo hiểm y tế sắp hết hạn, đảm bảo quyền lợi khám, chữa bệnh bảo hiểm y tế của bản thân.

Lưu ý, trường hợp người dân đã tham gia BHYT hộ gia đình, trong thời gian thẻ BHYT hộ gia đình còn giá trị sử dụng mà được cấp thẻ BHYT thuộc nhóm khác theo thứ tự quy định của Luật BHYT thì cần thông báo ngay cho Tổ chức dịch vụ thu (nơi nộp tiền mua thẻ BHYT hộ gia đình) hoặc cơ quan BHXH gần nhất để được hướng dẫn giải quyết.

Tổ chức dịch vụ thu có trách nhiệm nghiêm túc thực hiện quy trình hoàn trả tiền đóng trùng BHYT hộ gia đình theo đúng quy định, nhằm đảm bảo quyền lợi chính đáng cho người tham gia BHYT.

5 nhóm chính sách bảo hiểm y tế dự kiến được điều chỉnh