Việc ăn sáng tùy vào nhu cầu, sở thích của từng người, song đây được đánh giá là bữa quan trọng, giúp nạp năng lượng để duy trì một ngày mới. Một người trưởng thành trung bình cần nạp 1.600 - 2.000 Kcal/ ngày, tập trung vào ba bữa chính. Vì vậy, bữa sáng chiếm 30-40% tổng năng lượng cơ thể, cân đối sẽ khoảng 300-500 Kcal, số còn lại từ các nguồn khác như trái cây, bữa phụ, ăn vặt.

Với 500 Kcal, bạn có thể tham khảo một số món phổ biến như: bún bò huế, bún chả, phở bò, phở xốt vang. Món bún cá, bún bò, bún riêu khoảng 400 Kcal. Các món cháo lòng, cháo thịt băm, cháo chim, cháo gà... dao động 250 Kcal cho một bát tô đầy. Các món xôi thịt, xôi lạp xưởng... thường sẽ có lượng calo nhiều hơn (khoảng 600 Kcal).

Với trẻ nhỏ, một cốc sữa bột đảm bảo đủ 300-400 calo tương đương bát phở nhỏ, đủ năng lượng cho trẻ hoạt động, vì vậy nên cân đối giữa việc ăn và uống.

Nhiều người có thói quen ăn sáng bằng bún, phở, xôi, bánh mì, mà thiếu rau xanh, vì vậy cần cân nhắc đưa rau vào các món ăn của mình để đa dạng dinh dưỡng, đủ 4 nhóm chất, gồm: bột đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tự chuẩn bị một bữa sáng cho gia đình là tốt nhất, giúp kiểm soát năng lượng đầu vào tốt hơn cho các thành viên trong gia đình, giảm nguy cơ béo phì. Lưu ý bạn nên hạn chế sử dụng lại thức ăn thừa.

Một gợi ý bạn có thể tham khảo cho bữa sáng là món bánh mì kẹp trứng, hoặc bánh mì lát kết hợp trứng ốp. Nhóm tinh bột từ bánh mì kết hợp cùng protein, chất béo trong trứng và dầu rán, vitamin và khoáng chất từ các loại rau gia vị như đu đủ, cà chua, dưa chuột, rau mùi, giúp bữa sáng đầy đủ, đa dạng và cân bằng. Các món phổ biến như xúc xích, bánh rán được xếp vào loại thực phẩm kém an toàn, lâu dài không tốt cho sức khỏe.

Đêm chung kết 1 của cuộc thi Tìm kiếm tài năng Việt diễn ra tối 29/4 trên VTV3. 8 thí sinh và nhóm thi quyết liệt tranh tài để chạm đến giấc mơ quán quân vô tình gây khó dễ cho khán giả khi phải chọn ra 2 tiết mục xuất sắc.

Trong số đó, Trọng Nhân vẫn phát huy phong độ khi có màn trình diễn tuyệt vời, chinh phục bộ ba quyền lực với khả năng chơi trống đỉnh cao. Ban tổ chức khéo léo sắp xếp để cậu bé 9 tuổi được thi thố cùng nhạc công Quốc Bình với màn biểu diễn It's My Life.

Trọng Nhân được xem là ứng cử viên cho ngôi vị quán quân. Ảnh: Nguyễn Thành

Chứng kiến màn tỷ thí thú vị này, nhạc sĩ Huy Tuấn bày tỏ sự xúc động bởi mọi thứ diễn ra trên sân khấu quá xuất sắc.

“Cháu máu lạnh như người đàn ông thực thụ để giữ nhịp cho ca sĩ và trở nên phóng khoáng khi truyền lửa cho mọi người. Cháu đã trở nên khổng lồ trong mắt chú. Nếu ai đó muốn trở thành quán quân, họ phải vượt qua cháu”, tác giả Trưa vắng phát biểu.

Cậu bé 9 tuổi Trọng Nhân đã khiến giám khảo Huy Tuấn tròn mắt khi biến thành “người đàn ông máu lạnh” và trở nên “khổng lồ” trong mắt Việt Hương, Trấn Thành.

Đêm chung kết 1 của cuộc thi Tìm kiếm tài năng Việt diễn ra tối 29/4 trên VTV3. 8 thí sinh và nhóm thi quyết liệt tranh tài để chạm đến giấc mơ quán quân vô tình gây khó dễ cho khán giả khi phải chọn ra 2 tiết mục xuất sắc.

Trong số đó, Trọng Nhân vẫn phát huy phong độ khi có màn trình diễn tuyệt vời, chinh phục bộ ba quyền lực với khả năng chơi trống đỉnh cao. Ban tổ chức khéo léo sắp xếp để cậu bé 9 tuổi được thi thố cùng nhạc công Quốc Bình với màn biểu diễn It's My Life.

Trọng Nhân được xem là ứng cử viên cho ngôi vị quán quân. Ảnh: Nguyễn Thành

Chứng kiến màn tỷ thí thú vị này, nhạc sĩ Huy Tuấn bày tỏ sự xúc động bởi mọi thứ diễn ra trên sân khấu quá xuất sắc.

“Cháu máu lạnh như người đàn ông thực thụ để giữ nhịp cho ca sĩ và trở nên phóng khoáng khi truyền lửa cho mọi người. Cháu đã trở nên khổng lồ trong mắt chú. Nếu ai đó muốn trở thành quán quân, họ phải vượt qua cháu”, tác giả Trưa vắng phát biểu.

Nhật Lê (20 tuổi, quê Quảng Nam) từ một giọng ca bình thường bỗng gây chú ý khi là bạn gái cầu thủ Quang Hải. Với trang cá nhân có hàng trăm nghìn người theo dõi, mọi nhất cử nhất động của cô nàng đều được chú ý. Tuy nhiên, không phải ai cũng dành những lời khen ngợi cho Nhật Lê. 

Thiếu kiến thức khi tham gia gameshow

Nhật Lê bị chê thiếu kiến thức khi tham gia chương trình 'Nhanh như chớp'.

Tập 17 Nhanh như chớp mùa 2 lên sóng tối 20/7 với nhiều phần thi hấp dẫn. Trong tập này có sự xuất hiện của Nhật Lê. Phần thi của cô gây nhiều tranh cãi khi khán giả, cho rằng người đẹp thiếu kiến thức cơ bản.

Ở những câu hỏi thuộc về kiến thức phổ thông, Nhật Lê cũng trả lời sai. Trong câu hỏi về kiến thức cấp 3 "Tác giả Bình Ngô Đại Cáo là ai?", Nhật Lê vô tư trả lời là Ngô Tất Tố, trong khi câu trả lời đúng phải là Nguyễn Trãi. Tiếp đến, ở câu "Động vật lớn nhất hiện nay là con gì?", Nhật Lê lại đưa ra một đáp án không hề liên quan tới động vật là Hà Bá.

Cách trả lời ngô nghê của Nhật Lê đã gây khó chịu cho không ít khán giả. Tuy nhiên cũng nhiều người cho rằng, Nhật Lê quá run và không kịp suy nghĩ khi lên sóng truyền hình nên mọi người không thể quy luôn cho cô là người thiếu kiến thức.

Bị chê mặc sexy, thiếu vải

Chơi gameshow không phải là lần đầu Nhật Lê gây chú ý. Cô nàng cũng từng không ít lần bị người dùng mạng chê bai về phong cách thời trang thiếu vải, sexy.

Cô nàng thường xuyên bị chê bai vì phong cách thời trang sexy mà không đẹp.

Trên trang cá nhân có gần 500.000 người theo dõi, Nhật Lê thường xuyên đăng tải những hình ảnh mát mẻ, hút mắt người nhìn. Mới đây, những hình ảnh mát mẻ đăng tải lên trang cá nhân Instagram của Nhật Lê tiếp tục bị chê bai. 

Cụ thể trong loạt ảnh mới của mình, Nhật Lê diện bikini màu đen và khoác áo sơ mi trắng trong suốt bên ngoài. Nhiều cư dân mạng cho rằng cô nàng cố tình làm ướt áo và để lộ “nội y” bên trong để gây chú ý.

Đây không phải lần đầu bạn gái Quang Hải bị ném đá vì mặc sexy. Đầu năm 2019, khi cô nàng diện 1 chiếc áo 2 dây màu đen khoe khéo vòng 1 đầy đặn, khoác ngoài là chiếc áo trắng đơn giản, cô cũng phải nhận về hàng loạt lời chê bai, chỉ trích.

Giọng hát gây tranh cãi

Nhật Lê từng theo học ĐH Sư phạm Nghệ thuật Trung ương (Hà Nội). Tuy nhiên, mỗi lần cô nàng hát là một lần gây tranh cãi.

Năm 2018, bạn gái Quang Hải được cho rằng chuẩn bị lấn sân vào showbiz khi bất ngờ tham gia cuộc thi The Debut - Dự án số 1 có Đức Phúc, Hoàng Thùy Linh và Hương Tràm làm giám khảo.

Nhật Lê hướng bản thân trở thành ca sĩ nhưng mỗi lần đi hát đều gây tranh cãi.

Nhật Lê được giám khảo khen ngoại hình sáng, lối trình diễn tự tin, song giọng hát còn hạn chế. Cô dừng chân khi lọt top 12 cuộc thi. Việc Nhật Lê tham gia cuộc thi này cũng gây nhiều ý kiến trái chiều. Nhiều người cho rằng giọng hát của cô còn hạn chế và nên luyện tập thêm nếu muốn trở thành ca sĩ. Một số khác cũng thẳng thừng cho rằng kết quả của cô trong cuộc thi mang về phần nhiều là do danh xưng "bạn gái Quang Hải".

Sau một thời gian yên ắng, dịp Tết Nguyên đán vừa qua, Nhật Lê bất ngờ ra MV đầu tay 'Lời chúc đêm giao thừa' và một lần nữa gây bàn tán về khả năng ca hát.

Bên cạnh ý kiến ủng hộ, khen Nhật Lê hát tốt, phần lớn dân mạng cho rằng cô gái 20 tuổi cần rèn luyện thêm nếu muốn tiếp tục theo đuổi âm nhạc. Thậm chí, một số người còn đề nghị 9X không phát hành thêm ca khúc nào nữa.

Trước sự chê bai của công chúng, Nhật Lê đã bất ngờ xóa MV này khỏi mạng xã hội. Trong một lần chia sẻ với báo chí, cô cũng thừa nhận bản thân còn trẻ, cần rèn luyện thêm nhiều. Nhật Lê cũng muốn chứng minh khả năng của bản thân chứ không muốn chỉ được biết đến với danh xưng "bạn gái Quang Hải".

Hà Lan

Bạn gái Quang Hải bị chê thiếu kiến thức cơ bản tại 'Nhanh như chớp'

Nhật Lê - bạn gái cầu thủ Quang Hải đang vấp phải nhiều ý kiến trái chiều của khán giả. Thậm chí, người đẹp còn nhầm lẫn khi cho rằng tác phẩm nổi tiếng "Bình Ngô Đại Cáo" là của Ngô Tất Tố.

Video: Phần chơi của ca sĩ Nhật Lê - bạn gái cầu thủ Quang Hải

Nhật Lê (20 tuổi, quê Quảng Nam) từ một giọng ca bình thường bỗng gây chú ý khi là bạn gái cầu thủ Quang Hải. Với trang cá nhân có hàng trăm nghìn người theo dõi, mọi nhất cử nhất động của cô nàng đều được chú ý. Tuy nhiên, không phải ai cũng dành những lời khen ngợi cho Nhật Lê. 

Thiếu kiến thức khi tham gia gameshow

Nhật Lê bị chê thiếu kiến thức khi tham gia chương trình 'Nhanh như chớp'.

Tập 17 Nhanh như chớp mùa 2 lên sóng tối 20/7 với nhiều phần thi hấp dẫn. Trong tập này có sự xuất hiện của Nhật Lê. Phần thi của cô gây nhiều tranh cãi khi khán giả, cho rằng người đẹp thiếu kiến thức cơ bản.

Ở những câu hỏi thuộc về kiến thức phổ thông, Nhật Lê cũng trả lời sai. Trong câu hỏi về kiến thức cấp 3 "Tác giả Bình Ngô Đại Cáo là ai?", Nhật Lê vô tư trả lời là Ngô Tất Tố, trong khi câu trả lời đúng phải là Nguyễn Trãi. Tiếp đến, ở câu "Động vật lớn nhất hiện nay là con gì?", Nhật Lê lại đưa ra một đáp án không hề liên quan tới động vật là Hà Bá.

Cách trả lời ngô nghê của Nhật Lê đã gây khó chịu cho không ít khán giả. Tuy nhiên cũng nhiều người cho rằng, Nhật Lê quá run và không kịp suy nghĩ khi lên sóng truyền hình nên mọi người không thể quy luôn cho cô là người thiếu kiến thức.

Bị chê mặc sexy, thiếu vải

Chơi gameshow không phải là lần đầu Nhật Lê gây chú ý. Cô nàng cũng từng không ít lần bị người dùng mạng chê bai về phong cách thời trang thiếu vải, sexy.

Cô nàng thường xuyên bị chê bai vì phong cách thời trang sexy mà không đẹp.

Trên trang cá nhân có gần 500.000 người theo dõi, Nhật Lê thường xuyên đăng tải những hình ảnh mát mẻ, hút mắt người nhìn. Mới đây, những hình ảnh mát mẻ đăng tải lên trang cá nhân Instagram của Nhật Lê tiếp tục bị chê bai. 

Cụ thể trong loạt ảnh mới của mình, Nhật Lê diện bikini màu đen và khoác áo sơ mi trắng trong suốt bên ngoài. Nhiều cư dân mạng cho rằng cô nàng cố tình làm ướt áo và để lộ “nội y” bên trong để gây chú ý.

Đây không phải lần đầu bạn gái Quang Hải bị ném đá vì mặc sexy. Đầu năm 2019, khi cô nàng diện 1 chiếc áo 2 dây màu đen khoe khéo vòng 1 đầy đặn, khoác ngoài là chiếc áo trắng đơn giản, cô cũng phải nhận về hàng loạt lời chê bai, chỉ trích.

Giọng hát gây tranh cãi

Nhật Lê từng theo học ĐH Sư phạm Nghệ thuật Trung ương (Hà Nội). Tuy nhiên, mỗi lần cô nàng hát là một lần gây tranh cãi.

Năm 2018, bạn gái Quang Hải được cho rằng chuẩn bị lấn sân vào showbiz khi bất ngờ tham gia cuộc thi The Debut - Dự án số 1 có Đức Phúc, Hoàng Thùy Linh và Hương Tràm làm giám khảo.

Nhật Lê hướng bản thân trở thành ca sĩ nhưng mỗi lần đi hát đều gây tranh cãi.

Nhật Lê được giám khảo khen ngoại hình sáng, lối trình diễn tự tin, song giọng hát còn hạn chế. Cô dừng chân khi lọt top 12 cuộc thi. Việc Nhật Lê tham gia cuộc thi này cũng gây nhiều ý kiến trái chiều. Nhiều người cho rằng giọng hát của cô còn hạn chế và nên luyện tập thêm nếu muốn trở thành ca sĩ. Một số khác cũng thẳng thừng cho rằng kết quả của cô trong cuộc thi mang về phần nhiều là do danh xưng "bạn gái Quang Hải".

Sau một thời gian yên ắng, dịp Tết Nguyên đán vừa qua, Nhật Lê bất ngờ ra MV đầu tay 'Lời chúc đêm giao thừa' và một lần nữa gây bàn tán về khả năng ca hát.

Bên cạnh ý kiến ủng hộ, khen Nhật Lê hát tốt, phần lớn dân mạng cho rằng cô gái 20 tuổi cần rèn luyện thêm nếu muốn tiếp tục theo đuổi âm nhạc. Thậm chí, một số người còn đề nghị 9X không phát hành thêm ca khúc nào nữa.

Trước sự chê bai của công chúng, Nhật Lê đã bất ngờ xóa MV này khỏi mạng xã hội. Trong một lần chia sẻ với báo chí, cô cũng thừa nhận bản thân còn trẻ, cần rèn luyện thêm nhiều. Nhật Lê cũng muốn chứng minh khả năng của bản thân chứ không muốn chỉ được biết đến với danh xưng "bạn gái Quang Hải".

Hà Lan

Bạn gái Quang Hải bị chê thiếu kiến thức cơ bản tại 'Nhanh như chớp'

Nhật Lê - bạn gái cầu thủ Quang Hải đang vấp phải nhiều ý kiến trái chiều của khán giả. Thậm chí, người đẹp còn nhầm lẫn khi cho rằng tác phẩm nổi tiếng "Bình Ngô Đại Cáo" là của Ngô Tất Tố.