Giận dỗi vì ba nghèo, vì không thể đi thi chạy với đôi giày rách, người con hét toáng vào mặt người cha: “Ba không có thương con gì hết á”

Thủa thiếu thời, người con trong clip từng hét toáng vào mặt cha “Ba không có thương con gì hết á” và giận dỗi khi ba quá nghèo, chưa đủ tiền mua cho cậu đôi giày mới thay cho đôi giày cũ rách để cậu đi thi chạy. Đến lúc trưởng thành, chàng thanh niên lại đóng sầm cửa lại trước mặt người cha vì cho rằng ông đã làm gián đoạn công việc bận rộn của mình mà không hề để ý cha đã già yếu, tay đã run đến mức không giữ vững nổi một ly sữa.

Giây phút cậu dành được tấm huy chương vàng sau khi đã được cha mua cho đôi giày mới

Chỉ đến khi người cha gục ngã vì bệnh già và bác sĩ nhắc nhở: “Ba cậu đã già yếu, cậu phải thật kiên nhẫn với ông”, người con mới thảng thốt giật mình: “Tôi mới chợt nhật ra mình đã vô tâm, không để ý những dấu hiệu tuổi già” và “suýt mất đi điều quý giá nhất mình có” - cha mẹ.

Khoảnh khắc người con nhận ra vì mải mê với những bộn bề cuộc sống mà suýt mất đi điều quý giá nhất mình có

Đoạn video ngăn mà khiến ta ngẫm nghĩ, Tết đang đến thật gần, thời điểm của gia đình đang cận kề, mỗi tích tắc qua đi đều nhắc nhớ chúng ta, thời gian ngắn lắm, chẳng biết còn bao lần được gặp mặt mẹ cha. Thế nên đừng để hối hận vì yêu thương mẹ cha chưa đủ, đừng bỏ lỡ cơ hội chăm sóc bất cứ khi nào có thể bởi cha mẹ chẳng thể ‘sống đời’ với mỗi chúng ta.

Khi cha đã già, mẹ đã yếu, cách con cái yêu thương chăm sóc tốt nhất như vị bác sĩ trong clip đã nói là “phải thật kiên nhẫn”. Dẫu tay cha mẹ đã run rẩy vì chứng bệnh già khiến cơm văng, canh vãi thì cũng đừng nóng vội quát mắng. Ngày xưa khi ta bé, cha mẹ từng mất bao ngày dạy chúng ta cầm thìa, cầm đũa. Khi cha mẹ đau yếu, một chuyến đi dạo tới công viên cũng đủ mang niềm vui lớn cho cha mẹ. Ngày xưa, cha mẹ đã từng muốn đưa ta đi khắp nơi để ta được vui, được khám phá thế giới.

Chữ hiếu không chỉ dừng lại ở mỗi tình yêu thương, mà còn phải quan tâm đúng cách. Đôi khi chúng ta quan niệm, cha mẹ đã già cần nghỉ ngơi, vì vậy khi đau ốm thường để ông bà nằm nghỉ và hạn chế đi lại. Nhưng đôi khi vô hình chung, cuộc sống của cha mẹ lại bị bó buộc trong không gian chật hẹp của bốn bức tường. Điều cha mẹ cần thực sự lại là một cuộc sống ý nghĩa của người chủ động, được phục hồi khả năng đi lại, được tự chăm sóc bản thân nhiều hơn, thay vì phải phụ thuộc con cháu từng bữa ăn giấc ngủ.

Các chuyên gia của nhãn tã giấy Caryn – từ tập đoàn Unicharm Nhật Bản, thuộc quốc gia nổi thế thế giới về chất lượng chăm sóc người cao tuổi đã đưa ra lời khuyên: con cái hãy khuyến khích sự tự chủ để hướng tới hồi phục khi chăm sóc cha mẹ già cả ốm đau. Khi khả năng vận động hạn chế, con cái có thể giúp tập cho ông bà tự xúc ăn, tập luyện hồi phục khả năng đi lại. Khi có thể đi lại rồi, người cao tuổi nên được khuyến khích, tập tự đi vệ sinh, tự kéo lên kéo xuống tã quần, hay đưa cha mẹ ra ngoài hít thở khí trời. Bởi đơn giản việc tự chủ có ý nghĩa quan trọng giúp cha mẹ thấy mình còn làm được một việc gì đó để tự tin và từng bước cải thiện sức khỏe.

Nếu ở đâu đó có người con quá mệt mỏi đến mức sắp gục ngã vì mẹ cha đau bệnh, xin hãy thêm một chút kiên trì, đừng dễ dàng bỏ cuộc vì cha mẹ là điều tuyệt vời nhất chúng ta có trên cuộc đời này. Hãy để yêu thương dẫn lối niềm tin và sự kiên trì để tìm ra đúng cách chăm sóc mẹ cha và hãy tin tưởng rằng kiên nhẫn và yêu thương có thể làm nên điều kỳ diệu.

Thanh Triết

Giữa nhịp sống bận rộn ngày giáp Tết, phim ngắn “Nâng bước yêu thương” khiến nhiều người con giật mình vì thấy mình trong đó.

Giận dỗi vì ba nghèo, vì không thể đi thi chạy với đôi giày rách, người con hét toáng vào mặt người cha: “Ba không có thương con gì hết á”

Thủa thiếu thời, người con trong clip từng hét toáng vào mặt cha “Ba không có thương con gì hết á” và giận dỗi khi ba quá nghèo, chưa đủ tiền mua cho cậu đôi giày mới thay cho đôi giày cũ rách để cậu đi thi chạy. Đến lúc trưởng thành, chàng thanh niên lại đóng sầm cửa lại trước mặt người cha vì cho rằng ông đã làm gián đoạn công việc bận rộn của mình mà không hề để ý cha đã già yếu, tay đã run đến mức không giữ vững nổi một ly sữa.

Giây phút cậu dành được tấm huy chương vàng sau khi đã được cha mua cho đôi giày mới

Chỉ đến khi người cha gục ngã vì bệnh già và bác sĩ nhắc nhở: “Ba cậu đã già yếu, cậu phải thật kiên nhẫn với ông”, người con mới thảng thốt giật mình: “Tôi mới chợt nhật ra mình đã vô tâm, không để ý những dấu hiệu tuổi già” và “suýt mất đi điều quý giá nhất mình có” - cha mẹ.

Khoảnh khắc người con nhận ra vì mải mê với những bộn bề cuộc sống mà suýt mất đi điều quý giá nhất mình có

Đoạn video ngăn mà khiến ta ngẫm nghĩ, Tết đang đến thật gần, thời điểm của gia đình đang cận kề, mỗi tích tắc qua đi đều nhắc nhớ chúng ta, thời gian ngắn lắm, chẳng biết còn bao lần được gặp mặt mẹ cha. Thế nên đừng để hối hận vì yêu thương mẹ cha chưa đủ, đừng bỏ lỡ cơ hội chăm sóc bất cứ khi nào có thể bởi cha mẹ chẳng thể ‘sống đời’ với mỗi chúng ta.

Khi cha đã già, mẹ đã yếu, cách con cái yêu thương chăm sóc tốt nhất như vị bác sĩ trong clip đã nói là “phải thật kiên nhẫn”. Dẫu tay cha mẹ đã run rẩy vì chứng bệnh già khiến cơm văng, canh vãi thì cũng đừng nóng vội quát mắng. Ngày xưa khi ta bé, cha mẹ từng mất bao ngày dạy chúng ta cầm thìa, cầm đũa. Khi cha mẹ đau yếu, một chuyến đi dạo tới công viên cũng đủ mang niềm vui lớn cho cha mẹ. Ngày xưa, cha mẹ đã từng muốn đưa ta đi khắp nơi để ta được vui, được khám phá thế giới.

Chữ hiếu không chỉ dừng lại ở mỗi tình yêu thương, mà còn phải quan tâm đúng cách. Đôi khi chúng ta quan niệm, cha mẹ đã già cần nghỉ ngơi, vì vậy khi đau ốm thường để ông bà nằm nghỉ và hạn chế đi lại. Nhưng đôi khi vô hình chung, cuộc sống của cha mẹ lại bị bó buộc trong không gian chật hẹp của bốn bức tường. Điều cha mẹ cần thực sự lại là một cuộc sống ý nghĩa của người chủ động, được phục hồi khả năng đi lại, được tự chăm sóc bản thân nhiều hơn, thay vì phải phụ thuộc con cháu từng bữa ăn giấc ngủ.

Các chuyên gia của nhãn tã giấy Caryn – từ tập đoàn Unicharm Nhật Bản, thuộc quốc gia nổi thế thế giới về chất lượng chăm sóc người cao tuổi đã đưa ra lời khuyên: con cái hãy khuyến khích sự tự chủ để hướng tới hồi phục khi chăm sóc cha mẹ già cả ốm đau. Khi khả năng vận động hạn chế, con cái có thể giúp tập cho ông bà tự xúc ăn, tập luyện hồi phục khả năng đi lại. Khi có thể đi lại rồi, người cao tuổi nên được khuyến khích, tập tự đi vệ sinh, tự kéo lên kéo xuống tã quần, hay đưa cha mẹ ra ngoài hít thở khí trời. Bởi đơn giản việc tự chủ có ý nghĩa quan trọng giúp cha mẹ thấy mình còn làm được một việc gì đó để tự tin và từng bước cải thiện sức khỏe.

Nếu ở đâu đó có người con quá mệt mỏi đến mức sắp gục ngã vì mẹ cha đau bệnh, xin hãy thêm một chút kiên trì, đừng dễ dàng bỏ cuộc vì cha mẹ là điều tuyệt vời nhất chúng ta có trên cuộc đời này. Hãy để yêu thương dẫn lối niềm tin và sự kiên trì để tìm ra đúng cách chăm sóc mẹ cha và hãy tin tưởng rằng kiên nhẫn và yêu thương có thể làm nên điều kỳ diệu.

Thanh Triết

Thực lòng mà nói, tôi rất cần sự dịu dàng và chăm sóc từ người đàn ông của mình. Khi bắt đầu cuộc sống hôn nhân, tôi không chỉ mong đợi những khoảnh khắc lãng mạn, mà còn muốn cảm thấy sự gắn kết và gần gũi giữa hai vợ chồng.

Tôi từng nghe bạn bè kể về những cặp đôi dành thời gian cho nhau, trò chuyện, chia sẻ và tạo dựng những kỷ niệm đẹp. Nhưng với Hưng, điều đó là xa xỉ.

Mỗi tháng, Hưng chỉ "gần gũi" với tôi một hoặc hai lần. Tôi không hiểu tại sao lại như vậy. Tôi cố gắng diễn đạt những cảm xúc và nhu cầu của mình nhưng anh ấy không lắng nghe.

Những lúc vợ chồng "gần gũi", tôi cảm thấy đó chỉ là nghĩa vụ phải hoàn thành, chứ không phải là điều thiêng liêng mà chúng tôi cùng nhau chia sẻ. Chỉ 10 phút cho mỗi lần "thân mật", tôi cảm thấy rất cô đơn và không thỏa mãn. Tôi tự hỏi liệu đây có phải là những gì mà cuộc hôn nhân có thể mang lại?

Tôi từng hy vọng theo thời gian, mọi thứ sẽ cải thiện. Nhưng sau mỗi lần "thân mật", sự thất vọng lại chồng chất. Tôi nghe lời bạn thân rằng, tôi phải kiên nhẫn nhưng trong sâu thẳm, tôi biết mình không thể tiếp tục sống trong sự thiếu thốn tình cảm như vậy.

Tôi mới chỉ 26 tuổi, còn cả quãng đường dài phía trước. Tôi không muốn phí hoài cuộc đời mình trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc.

Khi quyết định ly hôn, tôi đã rất đau khổ. Tôi biết đây là quyết định đúng đắn cho cả hai, nhưng nỗi đau vẫn dày vò tâm trí tôi. Bạn bè đã cố gắng hòa giải và điều đó càng khiến tôi cảm thấy nuối tiếc. Thật khó để lý giải những khác biệt và những cãi vã của chúng tôi.

Hưng cũng nói rằng, anh cảm thấy ngại khi bị tôi la mắng trước mặt bạn bè. Tôi cảm thấy mình đã trở thành người xấu trong mắt mọi người, trong khi tôi đang cố gắng tìm kiếm một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Thật khó khăn để nói lời chia tay với một người mà tôi từng yêu thương. Nhưng khi chúng tôi ngồi lại với nhau trong một cuộc hòa giải, tôi cảm thấy như mọi thứ đã sụp đổ.

Những bí mật không thể nói ra, những cảm xúc bị dồn nén và những khao khát không được đáp ứng khiến chúng tôi trở thành hai người xa lạ. Người hòa giải đã cố gắng giúp chúng tôi nhìn nhận lại mọi thứ. Nhưng cuối cùng, chúng tôi nhận thấy ly hôn là con đường tốt nhất.

Khi mọi người biết về lý do ly hôn của chúng tôi, họ đã nói tôi có quyền theo đuổi hạnh phúc riêng. Dù vậy, tôi vẫn cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc.

Tôi từng nghĩ hôn nhân là hành trình chung. Nhưng giờ đây, tôi chỉ thấy một con đường đơn độc. Hôn nhân không chỉ là một mảnh giấy hay một lời hứa, nó cần được xây dựng từ tình yêu, sự quan tâm và những khoảnh khắc chia sẻ.

Dù sao, tôi vẫn tin rằng, mọi chuyện xảy ra đều có lý do của nó. Tôi đã học được nhiều điều từ cuộc hôn nhân ngắn ngủi này và sẽ không để những trải nghiệm đó làm tôi gục ngã. Tôi sẽ tiếp tục tìm kiếm hạnh phúc và hy vọng một ngày nào đó, tôi sẽ tìm thấy một người có thể đồng hành cùng tôi.

Góc "Chuyện của tôi" ghi lại những câu chuyện trong đời sống hôn nhân, tình yêu. Bạn đọc có câu chuyện của mình muốn chia sẻ vui lòng gửi về chương trình qua hòm thư: [email protected]. Câu chuyện của bạn có thể được biên tập nếu cần. Trân trọng.

Tôi năm nay 26 tuổi. Tôi muốn chia sẻ với mọi người về hôn nhân ngắn ngủi của tôi với Hưng - một người đàn ông mà tôi từng yêu rất nhiều.

Ngày đầu tiên gặp anh, tôi đã cảm nhận được sự thu hút của anh. Hưng không chỉ cao ráo, điển trai mà còn rất lịch thiệp. Chúng tôi quyết định kết hôn ngay sau lần gặp đầu tiên. Trong mắt mọi người, cuộc hôn nhân của chúng tôi trông có vẻ hoàn hảo.

Chúng tôi có nhiều điểm chung và thường có những cuộc trò chuyện thú vị. Những tháng đầu sau khi cưới, tôi cảm thấy hạnh phúc. Nhưng không lâu sau, thực tế lại bắt đầu vạch trần những khác biệt giữa chúng tôi. Trái tim tôi dần nặng nề với những nỗi buồn mà tôi không thể chia sẻ cùng ai.

Thực lòng mà nói, tôi rất cần sự dịu dàng và chăm sóc từ người đàn ông của mình. Khi bắt đầu cuộc sống hôn nhân, tôi không chỉ mong đợi những khoảnh khắc lãng mạn, mà còn muốn cảm thấy sự gắn kết và gần gũi giữa hai vợ chồng.

Tôi từng nghe bạn bè kể về những cặp đôi dành thời gian cho nhau, trò chuyện, chia sẻ và tạo dựng những kỷ niệm đẹp. Nhưng với Hưng, điều đó là xa xỉ.

Mỗi tháng, Hưng chỉ "gần gũi" với tôi một hoặc hai lần. Tôi không hiểu tại sao lại như vậy. Tôi cố gắng diễn đạt những cảm xúc và nhu cầu của mình nhưng anh ấy không lắng nghe.

Những lúc vợ chồng "gần gũi", tôi cảm thấy đó chỉ là nghĩa vụ phải hoàn thành, chứ không phải là điều thiêng liêng mà chúng tôi cùng nhau chia sẻ. Chỉ 10 phút cho mỗi lần "thân mật", tôi cảm thấy rất cô đơn và không thỏa mãn. Tôi tự hỏi liệu đây có phải là những gì mà cuộc hôn nhân có thể mang lại?

Tôi từng hy vọng theo thời gian, mọi thứ sẽ cải thiện. Nhưng sau mỗi lần "thân mật", sự thất vọng lại chồng chất. Tôi nghe lời bạn thân rằng, tôi phải kiên nhẫn nhưng trong sâu thẳm, tôi biết mình không thể tiếp tục sống trong sự thiếu thốn tình cảm như vậy.

Tôi mới chỉ 26 tuổi, còn cả quãng đường dài phía trước. Tôi không muốn phí hoài cuộc đời mình trong cuộc hôn nhân không hạnh phúc.

Khi quyết định ly hôn, tôi đã rất đau khổ. Tôi biết đây là quyết định đúng đắn cho cả hai, nhưng nỗi đau vẫn dày vò tâm trí tôi. Bạn bè đã cố gắng hòa giải và điều đó càng khiến tôi cảm thấy nuối tiếc. Thật khó để lý giải những khác biệt và những cãi vã của chúng tôi.

Hưng cũng nói rằng, anh cảm thấy ngại khi bị tôi la mắng trước mặt bạn bè. Tôi cảm thấy mình đã trở thành người xấu trong mắt mọi người, trong khi tôi đang cố gắng tìm kiếm một cuộc sống tốt đẹp hơn.

Thật khó khăn để nói lời chia tay với một người mà tôi từng yêu thương. Nhưng khi chúng tôi ngồi lại với nhau trong một cuộc hòa giải, tôi cảm thấy như mọi thứ đã sụp đổ.

Những bí mật không thể nói ra, những cảm xúc bị dồn nén và những khao khát không được đáp ứng khiến chúng tôi trở thành hai người xa lạ. Người hòa giải đã cố gắng giúp chúng tôi nhìn nhận lại mọi thứ. Nhưng cuối cùng, chúng tôi nhận thấy ly hôn là con đường tốt nhất.

Khi mọi người biết về lý do ly hôn của chúng tôi, họ đã nói tôi có quyền theo đuổi hạnh phúc riêng. Dù vậy, tôi vẫn cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc.

Tôi từng nghĩ hôn nhân là hành trình chung. Nhưng giờ đây, tôi chỉ thấy một con đường đơn độc. Hôn nhân không chỉ là một mảnh giấy hay một lời hứa, nó cần được xây dựng từ tình yêu, sự quan tâm và những khoảnh khắc chia sẻ.

Dù sao, tôi vẫn tin rằng, mọi chuyện xảy ra đều có lý do của nó. Tôi đã học được nhiều điều từ cuộc hôn nhân ngắn ngủi này và sẽ không để những trải nghiệm đó làm tôi gục ngã. Tôi sẽ tiếp tục tìm kiếm hạnh phúc và hy vọng một ngày nào đó, tôi sẽ tìm thấy một người có thể đồng hành cùng tôi.

Góc "Chuyện của tôi" ghi lại những câu chuyện trong đời sống hôn nhân, tình yêu. Bạn đọc có câu chuyện của mình muốn chia sẻ vui lòng gửi về chương trình qua hòm thư: [email protected]. Câu chuyện của bạn có thể được biên tập nếu cần. Trân trọng.

Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà.

Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả.

Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn.

Huấn luyện viên Cao Minh Tú

Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn:

- Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất.

- Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi.

- Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt.

- Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác.

- Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng.

5 đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau Tết Nước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống có tác dụng kéo dài cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. " alt="Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết" src=" Không cần thực đơn ăn kiêng hay chế độ tập luyện khắc nghiệt, thay đổi những thói quen nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Cao Minh Tú (24 tuổi, hay còn gọi CAO Fitness) về những thói quen có thể giúp bạn giảm cân: Sau kỳ nghỉ Tết là thời điểm tốt nhất để bạn "lên dây cót" tinh thần, quyết tâm tập luyện lấy lại vóc dáng nếu đã lỡ ăn quá nhiều. Thay vì ngồi xem phim, bạn hãy sắp xếp 45-60 phút trong ngày để tập luyện. Bỏ qua những bữa ăn ở ngoài hàng, bạn hãy tự chuẩn bị cho mình những bữa ăn khoa học, có lợi cho sức khỏe và tiết kiệm. Đừng biện minh tập luyện bắt buộc cần đến phòng tập, hãy lựa chọn các động tác có thể tự thực hiện tại nhà. Nếu những thói quen xấu khiến bạn thừa cân hình thành trong kỳ nghỉ kéo dài, hãy cố gắng điều chỉnh chúng và xây dựng cho mình thêm nhiều thói quen tốt. Một thực đơn ăn kiêng quá khắc nghiệt hay giáo án tập luyện thiếu khoa học sẽ không mang lại cho bạn nhiều thành quả. Điều quan trọng, bạn cần thoải mái, cân bằng và theo sát được chương trình tập luyện dài hạn. Vóc dáng đẹp là sự tổng hợp của những nỗ lực nhỏ hàng ngày, chúng hoàn toàn có thể tạo nên sự khác biệt lớn. Huấn luyện viên Cao Minh Tú Dưới đây là những thói quen bạn nên thực hiện ngay sau kỳ nghỉ dài để sở hữu vóc dáng cân đối hơn: - Bạn hãy cố gắng đi bộ khoảng 20 phút mỗi ngày. Đi bộ nhiều giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất. - Bạn đừng quên uống thật nhiều nước lọc, đặc biệt là trước mỗi bữa ăn khoảng 10 phút. Khi uống nhiều nước sẽ làm dạ dày được lấp đầy và bạn sẽ ăn ít đi. - Tiêu thụ nhiều đồ ngọt, đồ uống có ga là thói quen xấu khiến bạn gia tăng lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên loại bỏ chúng càng sớm càng tốt. - Bạn hãy thử thay đổi thực đơn trong ngày bằng những món luộc hoặc hấp. Chúng giúp hạn chế nạp chất béo vào cơ thể và cân bằng lại vị giác. - Bạn hãy bắt đầu chương trình tập luyện tăng sức mạnh của cơ bắp (strength training) khoảng 3 buổi mỗi tuần. Khi bạn tập luyện để gia tăng lượng cơ trong cơ thể, chỉ số trao đổi chất của bạn cũng gia tăng, đốt nhiều calo hơn trong suốt 24 tiếng. 5 đồ uống không thể thiếu trong thực đơn giảm cân sau Tết Nước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống có tác dụng kéo dài cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. " class="thumb"> Những thói quen giúp bạn giảm cân sau kỳ nghỉ Tết2025-02-04 12:47 Nhận định, soi kèo Aizawl vs Shillong Lajong, 20h30 ngày 30/1: Tự tin trong cuộc đua trụ hạng2025-02-04 12:22 分城市 友情链接 回顶 回顶部