Điều gì xảy ra khi bạn ngủ trong phòng nhiệt độ từ 19 đến 27 độ C?

2025-02-07 02:16:56 [Nhận định] 来源：NEWS

Giấc ngủ góp phần quyết định sức khỏe của bạn và ngủ trong phòng có nhiệt độ lạnh sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn một cách đáng ngạc nhiên.

Ngủ trong phòng có nhiệt độ lạnh có thể biến đổi mô mỡ nâu (loại mỡ tốt) một cách tinh vi và chuyển hóa năng lượng lớn hơn,Điềugìxảyrakhibạnngủtrongphòngnhiệtđộtừđếnđộlich truc tiep bong da hom nay ngay cả vào ban ngày. Đây lại là loại mỡ nâu vô cùng quan trọng, không giống như mỡ trắng, vì nó có hoạt tính trao đổi chất.

Thêm vào đó, các thí nghiệm trên chuột cho thấy rằng nó rất cần thiết cho việc loại đường ra khỏi máu vì thế chúng có thể đốt cháy nhiều calo và duy trì nhiệt độ bên trong cơ thể. Và quá trình tương tự cũng xảy ra ở người.

Vị trí các mô mỡ nâu và mỡ trắng trên cơ thể

Một nghiên cứu mới được công bố bởi Hiệp hội bệnh tiểu đường Hoa Kỳ hợp tác với Viện sức khỏe quốc gia Mỹ, đã nghiên cứu ảnh hưởng của việc kiểm soát tình trạng khí hậu trong phòng ngủ thực hiện với 5 nam tình nguyện viên ngủ trong vài tháng. Vào ban ngày, những thanh niên trên sống bình thường, nhưng vào ban đêm họ sẽ ngủ tại Viện sức khỏe quốc gia. Tất cả các bữa ăn, bao gồm bữa trưa được cấp cho họ để đảm bảo duy trì đúng lượng calo nạp vào. Họ ngủ trong nhà tấm lợp.

Trong suốt tháng đầu tiên, nhiệt độ phòng là 24 độ C vì các nhà khoa học cho rằng nhiệt độ trung hòa sẽ không kích thích cơ thể phản ứng. Vào tháng tiếp theo, nhiệt độ hạ thấp xuống 19 độ C, vì các nhà khoa học cho rằng nó sẽ kích thích tăng lượng nhỏ mô mỡ nâu (mà không khiến cơ thể phát run - một phản ứng xuất hiện khi cơ thể gặp nhiệt độ thấp).

Vào tháng tiếp nữa, nhiệt độ lại tăng lên 24 độ C nhằm ngăn cản tất cả các ảnh hưởng của việc ngủ phòng lạnh, và cuối cùng, trong suốt tháng cuối, nhiệt độ lại tăng lên 27 độ C. Trong suốt nghiên cứu, lượng đường huyết, mức insulin và lượng calo nạp vào hàng ngày đều được ghi chú lại, cũng như lượng mỡ nâu vào cuối mỗi tháng.

Nghiên cứu đã cho thấy nhiệt độ lạnh biến đổi cơ thể các tình nguyện viên một cách đáng ngạc nhiên. Điều gây ngạc nhiên nhất chính là sau một vài tuần ngủ trong phòng có nhiệt độ 19 độ C, những thanh niên trên tăng gấp đôi lượng mỡ nâu. Độ nhạy cảm với insulin – thứ ảnh hưởng bởi sự thay đổi lượng đường trong máu lại giảm. Những thay đổi này diễn ra từ từ, nhưng lại rất quan trọng.

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp giúp tăng lượng mỡ nâu

“Những nam thanh niên này đều khỏe mạnh, nhưng sự thật là họ ngủ trong phòng lạnh, giúp họ có thêm các thuận lợi về chuyển hóa khi so sánh với những người khác, và những thay đổi này có thể làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường rất nhiều kèm các quá trình chuyển hóa khác theo thời gian. Họ cũng đốt cháy nhiều calo trong khi ngủ ở phòng lạnh. Và những cải thiện trao đổi chất sẽ biến mất sau vài tuần ngủ trong phòng 27 độ C. Hơn thế, những người có ít chuyển biến về trao đổi chất hơn trước lần kiểm tra đầu tiên khi họ ngủ trong phòng này.

Theo giáo sư Celi tại học viện Commonwealth Virginia thì để kích thích quá trình trao đổi chất nhanh chóng, hãy giảm nhiệt độ phòng ngủ. Hạ thấp nhiệt độ văn phòng giúp rút ngắn thời gian họp hành. Rõ ràng việc hạ nhiệt độ môi trường xung quanh chúng ta giúp cải thiện nhiều cơ chế bình thường mà vẫn chưa được thảo luận hoặc đem ra nghiên cứu.

Ngủ trong phòng lạnh hoặc tắm bằng vòi sen với nước ấm khiến nhiệt độ bên trong cơ thể tăng liên tục, góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong các giai đoạn khi ta thư giãn như khi ngủ hay đi tắm.

(Theo Tri thức trẻ)

(责任编辑：Công nghệ)

相关内容

- “Em có mỗi một đứa con, bệnh thì nhiều mà tiền chẳng có để chữa cho cháu. Cháu bị đục thủy tinh thể bẩm sinh, đến khi lớn cháu đi hay ngã và xô vào đồ vật xung quanh mới phát hiện ra. Chưa dứt bệnh mắt, cháu lại mắc bệnh bướu Wilm thận phải. Giờ gia đình em khó khăn lắm rồi”, chị H Bơn Niê chia sẻ.

Chưa dứt bệnh này con đã mắc bệnh khác

Đó là trường hợp bé Y Thiện (người dân tộc Ê đê ở thôn Buôn Đung, xã Ninh Tây, huyện Ninh Hòa, tỉnh Khánh Hòa) bị bệnh đục thủy tinh thể và bướu Wilm thận phải.

Ngay từ lúc lọt lòng bé Y Thiện đã mắc căn bệnh đục thủy tinh thể dạng bẩm sinh. Tuy nhiên, lúc nhỏ cha mẹ không thể phát hiện được bệnh của bé. Chỉ sau này khi bé lớn lên biết đi, thấy bé hay bị té và va đập vào những chướng ngại vật, gia đình mới phát hiện đưa đi khám.

Bé Thiện đang rất cần sự chia sẻ của bạn đọc.

Sau đó, bé Y Thiện đã được phẫu thuật đục thủy tinh thể cả hai mắt. Bác sĩ yêu cầu tái khám 3 tháng một lần để đánh giá tình hình. Tuy nhiên, vì điều kiện khó khăn nên việc tái khám cũng bị bỏ qua.

Cách đây 9 tháng, gia đình lại phát hiện thêm một căn bệnh mới. Lúc đầu thấy bé đi tiểu ra máu, đưa đến bác sĩ tư khám thì được chẩn đoán viêm đường tiết niệu. Sau đó Y Thiện được đưa tới bệnh viện Ninh Hòa, bác sĩ siêu âm phát hiện thấy bé chỉ có một quả thận và chuyển dần bé đến BV Nhi Đồng 1, TP.HCM điều trị tiếp. Kết quả bé Y Thiện bị bệnh bướu Wilm thận phải. Sau khi điều trị ở BV Nhi Đồng 1 bé Y Thiện lại được chuyển qua BV Ung Bướu TP.HCM. Từ đó đến nay, hầu như mẹ con chị H Bơn Niê phải sống chung với bệnh viện.

Nhà thiếu ăn từ khi con chưa bệnh

Hai vợ chồng anh Y Thê và chị H Bơn Niê mới chỉ có một đứa con nhưng vì bé bị nhiều bệnh chữa trong một thời gian dài nên cuộc sống càng thêm khó khăn.

Hai vợ chồng chỉ có 2 sào đất trồng mía mỗi một năm cũng chỉ thu được 2-3 triệu đồng. Nguồn thu nhập chính của hai vợ chồng là làm thuê làm mướn theo mùa vụ. Tiền công cho mỗi ngày từ 100-120 ngàn/ngày tùy từng công việc. Lúc bình thường, gia đình anh Y Thê và chị H Bơn Niê vẫn có lúc thiếu ăn vì mùa mưa không có việc làm thêm.

Mới đây, chị H Bơn Niê thấy đau bụng nhiều, khó đi tiểu đi khám được chẩn đoán nang thận nhưng chị cũng âm thầm chịu đau vì không còn tiền để chữa bệnh.

Chia sẻ với chúng tôi chị H Bơn Niê nói: “Cả gia đình bây giờ lo cho một mình Y Thiện cũng không đủ tiền. Em đã phải vay hơn 30 triệu đồng rồi, khó khăn lắm mới vay được bằng ấy. Giờ muốn vay thêm cũng khó, tiền đâu để em khám chữa bệnh, đau thì cũng cứ cố chịu được tới đâu tính tới đó”.

Đức Toàn

Mọi sự giúp đỡ xin gửi về:

1. Gửi trực tiếp: Anh Y Thê thôn Buôn Đung, xã Ninh Tây, huyện Ninh Hòa, tỉnh Khánh Hòa. ĐT: 0166 6256 167

2. Ủng hộ qua Báo VietNamNet: Ghi rõ ủng hộ Mã số 2016.208 (bé Y Thiện con anh Y Thê)

Chuyển khoản: Báo VIETNAMNET

Số tài khoản: 0011002643148. Sở giao dịch Ngân hàng Ngoại Thương Việt Nam - 198 Trần Quang Khải, Hà Nội

- Chuyển khoản từ nước ngoài: Bank account: VIETNAMNET NEWSPAPER

- The currency of bank account: 0011002643148

- Bank:- BANK FOR FOREIGN TRADE OF VIETNAM

- Address: 198 Tran Quang Khai, Hanoi, Vietnam

- SWIFT code: BFTVVNV X

- Qua TK ngân hàng Viettinbank: