Uống cà phê vừa phải hỗ trợ tiêu hóa. Đồ uống này chứa nhiều polyphenol - hợp chất thực vật góp phần bảo vệ sức khỏe bằng cách giảm viêm, giảm căng thẳng oxy hóa. Chúng có thể có khả năng làm tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp cơ thể chống lại các loại vi khuẩn có hại. Uống cà phê vào buổi sáng sau khi ăn sáng, tránh thêm đường bổ sung để tối ưu lợi ích của đồ uống này.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với chức năng não, quá trình trao đổi chất, điều chỉnh cảm giác thèm ăn, chức năng miễn dịch. Cơ thể mất ngủ trong thời gian dài ảnh hưởng đến nhịp sinh học, từ đó thay đổi tính đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột.

Ăn thực phẩm lên men

Thực phẩm lên men giàu vi khuẩn có lợi giúp đường ruột cân bằng hỗ trợ tiêu hóa. Bổ sung kim chi, cải bắp muối chua, sữa chua vào chế độ ăn có thể giúp ích.

Tránh ăn thường xuyên một vài món

Nhiều người thường có thói quen nấu những bữa ăn giống hệt nhau mỗi tuần, duy trì chế độ ăn đơn điệu. Ăn uống phong phú có thể giúp nuôi dưỡng sự phát triển, đa dạng vi khuẩn đường ruột, cơ thể được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Hệ vi sinh vật đa dạng có liên quan đến chức năng tiêu hóa, giảm các rối loạn chuyển hóa mạn tính.

Mua rau theo mùa, chọn một loại hạt khác để thêm vào hỗn hợp hạt khô, chế biến một loại cá khác. Mỗi người nên ưu tiên nhiều loại rau quả, protein, chất béo lành mạnh trong chế độ ăn hàng ngày.

Ăn chậm, uống đủ nước

Nhai kỹ thức ăn, ăn chậm có thể làm giảm nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Người uống nhiều nước thường có ít loại vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiêu hóa. Cơ thể đủ nước cũng ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.

Tránh thực phẩm không tốt cho đường ruột

Các món ăn mặn, nhiều natri: Ăn các loại thực phẩm có hàm lượng natri cao ví dụ như khoai tây chiên, thịt hộp, có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi.

Thực phẩm chế biến:Chất bảo quản được thêm vào thực phẩm chế biến gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, làm chậm nhu động ruột, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại tích tụ.

Thực phẩm chiên: Chiên rán thực phẩm với nhiều chất béo bão hòa không tạo ra sản phẩm hoàn chỉnh có thể tiêu hóa tốt trong dạ dày, dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy.

Lê Nguyễn(Theo Eating Well)

Khoảng năm 2003, khi còn chơi bóng ở Sporting Lisbon, siêu sao người Bồ Đào Nha được đồng đội là Mario Jardel giới thiệu em gái của mình là người mẫu Brazil - Jordana Jardel. Tất nhiên, CR7 không từ chối, nhưng nữ người mẫu không giữ chân được anh quá lâu.

Năm 2006, mặc dù bị chụp hình đang âu yếm biên tập viên truyền hình Merche Romero trên bãi biển nhưng Ronaldo vẫn từ chối công khai mối quan hệ này. Được biết, chân dài cao 1m76 và nhiều hơn CR7 9 tuổi.

Cô đào ngực bự Gemma Atkinson vốn không được nhiều người biết đến nhưng từ khi công khai mối quan hệ với Ronaldo thì sự nghiệp của diễn viên kiêm người mẫu nội y này đã thực sự thăng hoa. Khi còn thi đấu ở MU, Ronaldo thường xuyên bị bắt gặp đi cùng với người mẫu xinh đẹp này vào năm 2007.

Năm 2007, khi Ronaldo bắt đầu trở thành một biểu tượng bóng đá thế giới, thì tình trường của cầu thủ này cũng thu hút sự quan tâm đặc biệt của khán giả. Vẻ đẹp đậm nét Á Đông của ngôi sao điện ảnh Hollywood Bipasha Basu hút hồn CR7. Hai người không ngần ngại trao cho nhau những nụ hôn nồng nàn giữa chốn đông người.

Năm 2008, khi tin tức về mối quan hệ bí mật giữa Ronaldo và Alyona Haynes rộ lên, người ta mới biết rằng người mẫu Ukraina đang là vợ của triệu phú 50 tuổi John Haynes. Sự tò mò càng tăng cao khi Alyona để lộ tin nhắn từ CR7 gửi đến máy của cô. Chuyện tình ồn ào này cũng đến và đi một cách nhanh chóng.

Trong năm 2008, anh chàng khá đào hoa khi liên tục bị phát hiện thay bồ như thay áo, Cristiano đã qua lại với người mẫu Italia Letizia. Siêu mẫu người Ý là một cô gái không những xinh đẹp mà còn rất thông minh.

Trong làng banh nỉ thế giới, tay vợt người Nga- Maria Sharapova được mệnh danh là nữ hoàng sắc đẹp. Do vậy, không ngạc nhiên khi xuất hiện thông tin cặp trai tài gái sắc của làng thể thao có mối quan hệ tình cảm. Thậm chí Sharapova còn hướng dẫn Ronaldo chơi quần vợt, ngược lại ngôi sao người Bồ Đào Nha chỉ bảo những động tác kỹ thuật của bóng đá cho người đẹp xứ bạch dương.

Năm 2010, Kim Kardashian bị bắt gặp có kỳ nghỉ đáng nhớ cùng Cristiano Ronaldo tại Madrid. Ngoài ra, cả hai cùng vui vẻ trong một hộp đêm và đi ăn với nhau nhiều lần. Tuy nhiên, chuyện tình của họ cũng không có một kết thúc trong mơ là một đám cưới lãng mạn.

Từng yêu đương rất nhiều chân dài nhưng hiện tại CR7 chỉ "kè kè" bên cô bạn gái gợi cảm - Georgina Rodriguez. Được biết, Ronaldo và Georgina gặp nhau ở một sự kiện thời trang tại Paris và cả hai nhanh chóng trở nên thân thiết. Bạn gái CR7 xuất thân là một vũ công, lớn lên ở thành phố Jaca, Tây Ban Nha. Hiện tại, cô đã chuyển hướng sang làm người mẫu thời trang.

Hot girl nóng bỏng cổ vũ đội tuyển Đức trên sóng VTV

Ngay sau khi kết thúc trận đấu giữa Đức và Mexico, hot girl Trần Anh Thư đã chia sẻ những lời gan ruột về sự thất bại đáng tiếc của đội tuyển mà cô yêu quý.

Phó Thủ tướng nước này cho biết, động thái này sẽ giúp trấn an những người đang phải đối mặt với áp lực tài chính và lo lắng về công ăn việc làm.

“Chúng tôi đã nhận được phản hồi cho thấy Covid-19 đã khiến một số cặp đôi hoãn lại kế hoạch sinh con” – Phó Thủ tướng Heng Swee Keat cho hay.

“Điều này hoàn toàn có thể hiểu được, đặc biệt là khi họ phải đối mặt với sự bấp bênh về thu nhập”.

Ông Heng cho biết, khoản tiền này sẽ giúp các cặp đôi trang trải chi phí, nhưng ông không tiết lộ số tiền này là bao nhiêu.

Mặc dù đã có những thành công lớn trong việc dập tắt đại dịch Covid-19, nhưng nền kinh tế của Singapore vẫn rơi vào tình trạng suy thoái sâu.

Singapore là một trong những quốc gia có tỷ lệ sinh thấp nhất trên thế giới – một thực tế mà chính phủ nước này đã cố gắng đảo ngược nhưng không thành công.

Tỷ lệ sinh con hiện tại của phụ nữ Singapore là 1,14 ca sinh/ người, theo số liệu từ cơ quan thống kê quốc gia. Trong khi đó, để một quốc gia có thể “tái sinh” một cách tự nhiên, mỗi phụ nữ phải có trung bình 2,1 đứa con, mặc dù con số này ở hầu hết các nước phát triển đều đang thấp hơn.

Singapore đã phải vật lộn để đảo ngược xu hướng này kể từ những năm 1980 bằng các chiến dịch công khai khuyến khích sinh con cùng với một loạt các ưu đãi về tài chính và thuế. Tuy vậy, các giải pháp đều không thể ngăn chặn được đà lao dốc về tỷ lệ sinh của người dân.

“Giống như nhiều quốc gia phát triển, những thách thức chính về dân số của Singapore là mức sinh thấp và dân số già” – chính phủ nước này đánh giá trong một báo cáo năm 2011. “Mục tiêu của chúng tôi là đạt số số dân bền vững nhằm hỗ trợ tăng trưởng kinh tế và gắn kết xã hội để Singapore vẫn là một quốc gia sôi động và đáng sống”.

Con gái tỷ phú Singapore xinh đẹp, thông minh nhưng tình duyên lận đận

Kim Lim - con gái duy nhất của tỷ phú Singapore - Peter Lim nổi tiếng xinh đẹp, thông minh nhưng khá lận đận tình duyên.